1 / 12

நீங்கள் பிட் உணவுகள் மீது பின்க்

நீங்கள் ஒரு குப்பை உணவு ஜன்கி என்றால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சிட்னி, எளிய சர்க்கரைகள், மற்றும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைய உங்கள் உடல் பூர்த்தி. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக குறைக்கலாம் மற்றும் பாலினத்தை எப்படிச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பாதிக்கலாம். குப்பை வெட்டு மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகளும், மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் (கொட்டைகள், பீன்ஸ், மற்றும் டோஃபு) நிறைய போக. போனஸ்: ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் நீங்கள் பாலியல் அதிக ஆற்றல் கொடுக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 12

நீங்கள் மிகவும் உப்பு சாப்பிடுங்கள்

உப்பு உணவுகள் உங்கள் உணவில் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​அதிக இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும், இது உங்கள் லிபிடோவை குறைக்கலாம். பெரும்பாலும் சோடியம் நிறைய உள்ளது prepackaged உணவுகள், மற்றும் நீங்கள் அட்டவணையில் சேர்க்க எவ்வளவு பார்க்க. அதற்கு பதிலாக, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா சுவை சேர்க்க.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 12

நீங்கள் அழுத்தமாக இருங்கள்

நிலையான திரிபு மற்றும் கவலை நீங்கள் வெளியே அணிந்து - எல்லா இடங்களிலும். நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களுடன் உங்கள் உடல் நீரை நீக்கும் போது, ​​அது உங்கள் உடல்நலத்தைத் திருடி, உங்கள் செக்ஸ் ஆசைகளைத் தொட்டிருக்கிறது. நீங்கள் அதை கையாள சிறந்த வழிகளை பற்றி யோசிக்க முடியும் நீங்கள் வலியுறுத்தி என்ன கண்டுபிடிக்க முயற்சி. வழக்கமான மன அழுத்தம்-நிவாரணத்திற்கான நேரத்தைச் செய்வது நல்லது, பூங்காவில் ஒரு நடை, யோகா வகுப்பு அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த காமெடியிடம் சிரிக்கிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 12

நீங்கள் முன்மாதிரியாகத் தவிர்

விஞ்ஞானம் அதை ஆதரிக்கிறது: பாலினத்தை உருவாக்குவது நல்லது. கிட்டத்தட்ட 8,700 பேரின் ஒரு ஆய்வு ஒன்றில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் நீண்ட காலத்திற்கு தூண்டுதலாக இருந்தனர். உண்மையான பொறிகுறிகளா? வாய்வழி பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 12

நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கின்றீர்கள்

வாழ்க்கையில் பரபரப்பான நிலையில், பாலியல் சில நேரங்களில் உங்கள் "செய்ய வேண்டிய" பட்டியலை உதைத்திருக்கும். ஆனால் உங்கள் உறவு நெருக்கமான ஒரு முன்னுரிமை இருக்க வேண்டும். திட்டமிடல் பாலினம் ஒரு குரல்வளை போல் தோன்றலாம், ஆனால் அதை நீங்கள் வைத்திருக்காமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே உங்கள் காலெண்டர்களில் நேரம் குறிக்கவும், அதனுடன் இணைக்கவும். நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக உணரப்படுவீர்கள், அது படுக்கையில் சிறந்த வேலைக்கு வழிவகுக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 12

நீங்கள் பழைய அதே, அதே பழைய ஒட்டிக்கொள்கின்றன

சில நேரங்களில் ஒரு பழமையான பாலியல் எழுத்துப்பிழை ஒரு உறுதியான சிக்கி ஒரு விஷயம். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான மற்றும் அதை உணர கூட இல்லை. அதை கலந்துகொள்: புதிய நிலைகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒரு இடத்தில் செக்ஸ் அல்லது ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யாதீர்கள். அல்லது உங்கள் வழக்கமான மசாஜ் அல்லது பாலியல் பொம்மைகளை போன்ற புதிய மாற்று சேர்த்து முயற்சி.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 12

நீ பேசாதே

உங்களுடைய பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் புதிய விஷயங்களைப் பற்றிய யோசனைகள் உங்களிடம் இருந்தால் அதைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உரையாடலை எவ்வாறு கையாள்வது குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைச் சுற்றியே அதை வடிவமைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் பங்குதாரர் அல்ல. இது உங்கள் வாக்கியத்தை "நான்" என்பதற்கு பதிலாக "நீ" என்று உதவுகிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 12

நீங்கள் உங்கள் உடல் டிஸ்ஸ்

நீங்கள் சொல்லும் செய்திகள் - அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து கேட்கும் - உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது. அந்த செய்திகளை எதிர்மறையாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் சுய படத்தை ஒரு ஹிட் எடுத்து, உங்கள் பாலியல் இயக்கி செய்கிறது. உங்கள் இயல்புநிலை பயன்முறையானது உங்களை கீழே தள்ளினால், பழக்கத்தை உடைத்து உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உன்னை கவனித்துக்கொள், நேரத்தை செலவழித்து, நீ நல்லவர்களிடம் பேசு.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 12

நீங்கள் அதிகம் குடிக்கிறீர்கள்

ஒரு கண்ணாடி மது அல்லது ஒரு பீர் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும், ஆனால் ஒரு சாராயம் பிங் நீங்கள் விபத்து மற்றும் படுக்கையறை எரிக்க முடியும். தங்கள் கணினியில் அதிகமாக ஆல்கஹால் இருக்கும் போது குறிப்பாக ஆண்கள் செயல்திறன் பிரச்சினைகள் போராட முடியும். உங்கள் குடிநீரை மிதமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குடிக்க பெண்கள் மற்றும் இரண்டு ஆண்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 12

நீங்கள் சட்-ஐ கிளிக் செய்யுங்கள்

நீங்கள் உறக்கநிலையில் இல்லை என்றால், உங்கள் லிபிடோவை இழக்க நேரிடும். ஒரு ஆய்வு மேலும் தூக்கத்தில் வந்த பெண்களுக்கு மேலும் (மற்றும் சிறந்த) பாலினம் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 12

நீங்கள் உங்கள் வெயிலின் பார்க்க வேண்டாம்

இந்த நாட்களில் வழக்கமான அளவுக்கு அதிகமான எண்ணிக்கையை உங்கள் அளவு காட்டும்? ஒரு சில பவுண்டுகள் கழித்து படுக்கையறை உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும் - நீங்கள் ஒரு பையன் என்றால் குறிப்பாக. ஒரு ஆய்வின்போது, ​​40 அங்குலத்திற்கு மேல் உள்ள ஆண்கள், மெல்லிய வயிற்றுப்பகுதிகளைக் காட்டிலும் விறைப்புத் திறனை அதிகப்படுத்தலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 12

நீ ஒளிரும்

புகைப்பிடிக்கும் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கும் வழிகளில் நீண்ட பட்டியல் உள்ளது, பாலியல் ஆசைகளை வெட்டி விடுகிறது. புகையிலையில் உள்ள இரசாயனப் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்துடன் குழப்பமடைகின்றன, இது குறிப்பாக பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. உங்கள் பழக்கத்தை எப்படி கழிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/12 விளம்பரத்தை மாற்றுக

ஆதாரங்கள் | மெடிக்கல் ரிலேனி 11/7/2017 அன்று மீளாய்வு செய்யப்பட்டது மெலிண்டா ரத்தினி, DO, MS, நவம்பர் 07, 2017 அன்று

வழங்கிய படங்கள்:

1.

2. கெட்டி இமேஜஸ்

3. Thinkstock

4. கெட்டி இமேஜஸ்

5. சிந்தனை

6. யோசித்துப் பாருங்கள்

7. திண்ணை

8. கெட்டி இமேஜஸ்

9. யோசித்துப் பாருங்கள்

10. திங்ஸ்டாக்

11. யோசித்துப் பாருங்கள்

12. கெட்டி இமேஜஸ்

ஆதாரங்கள்:

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்: "உங்கள் லிபிடோவை இழந்தீர்களா? 6 ஸ்மார்ட் டையட் தேர்வுகள் இது திரும்ப பெற, "" உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு 50: 7 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள், "" ஆண்கள்: உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை மேம்படுத்த 7 எளிய வழிகள். "

எண்டோோகிரினாலஜி சங்கம்: "கார்டிசோல்."

தி ஜர்னல் ஆஃப் செக்ஸ் ரிசர்ச் : "பாலியல் நடைமுறைகள் மற்றும் கடைசி Heterosexual என்கவுண்டர் காலம்: உடல்நலம் மற்றும் உறவுகளை ஆஸ்திரேலிய நீண்டகால ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள்."

பாலியல் மருத்துவம் பத்திரிகை : "பெண் பாலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் நடத்தை மீது தூக்கத்தின் தாக்கம்: ஒரு பைலட் ஆய்வகம்," "நொன்சைக்கிங் மெனிகில் பிசியோஜிகல் அண்ட் சட்ஜயீடிவ் பாலுறுப்பு ஆண்கள் மீதான நிகோடினின் கடுமையான விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, பெல்ல்போ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை."

சிடிசி: "ஃபேக்ட் ஷீட்ஸ் - அதிகமான ஆல்கஹால் யூஸ் மற்றும் அபாயங்கள் ஆண்கள் உடல்நலம்."

ஹார்வார்ட் ஹெல்த்: "சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு உதவும் 11 வழிகள்," "ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்வை பராமரிப்பதற்கான ரகசியங்கள்."

குடும்ப மருத்துவர்கள் பற்றி அமெரிக்க அகாடமி: "ஒரு நல்ல செக்ஸ் வாழ்க்கை சுகாதார நலன்கள்."

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்: "குறைந்த உப்பு மற்றும் சோடியம் சாப்பிடுவதற்கான குறிப்புகள்."

நவம்பர் 07, 2017 இல் மெலிண்டா ரத்தினி, டி, எம்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.