நைட் சாப்பிடும் நோய்க்குறி (NES) என்பது தூக்க சிக்கல்களால் இரவில் மிகுதியாக உறைந்துபோகும் ஒரு நிபந்தனை. NES உடன், இரவு உணவிற்கு பிறகு நிறைய சாப்பிடுவீர்கள், சிக்கல் தூங்கி, இரவில் எழுந்திருக்கும் போது சாப்பிடுங்கள்.

அறிகுறிகள்

நீங்கள் NES இருந்தால், இரவு உணவிற்குப் பிறகு உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு கால் சாப்பிடலாம். அந்த உண்மை உங்களை தொந்தரவு செய்கிறது.

நீங்கள் தான், மற்றும் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட எழுந்தால், நீங்கள் இந்த குறைந்தது மூன்று வேண்டும் என்றால் நீங்கள் NES இருக்கலாம்:

• காலையில் பசியின்மை குறைவு
• இரவு உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே சாப்பிட ஒரு வலுவான ஊக்கம்
• இன்சோம்னியா நான்கு அல்லது ஐந்து இரவுகளில் ஒரு வாரம்
• தூக்கம் தூங்குவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு சாப்பிட வேண்டும் என்பது ஒரு நம்பிக்கை
• மாலை நேரங்களில் மோசமாகப் போகும் மனச்சோர்வு

நைட் சாப்பிடும் நோய்க்குறி பிங்கிலி உண்ணாவிரதம் இருந்து வேறுபட்டது. BED உடன், நீங்கள் ஒரு ஒற்றை உட்கார்ந்து நிறைய சாப்பிட வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் NES இருந்தால், இரவு முழுவதும் சிறிய அளவு சாப்பிடலாம்.

NES தூக்க சம்பந்தப்பட்ட உணவு சீர்குலைவிலும் வேறுபட்டது. NES உடன், நீங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட்டதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

இது என்ன காரணங்கள்?

இது தெளிவாக இல்லை. தூக்கம்-விழி சுழற்சி மற்றும் சில ஹார்மோன்களுடன் பிரச்சினைகள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதாக டாக்டர்கள் நினைக்கிறார்கள். உங்கள் தூக்க அட்டவணை மற்றும் நடைமுறைகளில் மாற்றங்கள் பொறுப்பு அல்ல.

நீங்கள் உடல் பருமன் என்றால் அல்லது மற்றொரு உணவுக் கோளாறு இருந்தால் இரவு உணவு சாப்பிடும் வாய்ப்பு அதிகம். மன அழுத்தம், கவலை, மற்றும் பொருள் தவறாக ஒரு வரலாறு NES கொண்ட மக்கள் மிகவும் பொதுவான.

NES 100 க்கும் குறைவானவர்களில் 1 க்கும் அதிகமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் பருமனாக இருந்தால், உங்களுக்கு 10 வாய்ப்புகள் உள்ளன.

மரபணு காரணங்கள்?

NES மற்றும் மரபியல் இடையே ஒரு சாத்தியமான இணைப்பு ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். PER1 என்று ஒரு மரபணு உங்கள் உடல் கடிகாரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கை வைத்திருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் மரபணு ஒரு குறைபாடு NES ஏற்படுத்தும் என்று நம்புகிறேன். மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

இது எப்படி?

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றியும், உணவு பழக்கங்கள் பற்றியும் கேள்விகளைக் கேட்டுவிட்டு இரவு உணவு சாந்தத்தை கண்டறிய வேண்டும். இது ஒரு விரிவான கேள்வியாக இருக்கலாம். நீங்கள் பிலியோமோகிராஃபி என்ற தூக்க சோதனை கூட இருக்கலாம். இது உங்கள் அளவைக் குறிக்கிறது:

• மூளை அலைகள்
• இரத்த ஆக்சிஜன் அளவு
• இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதங்கள்

தொடர்ச்சி

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனை அல்லது தூக்க மையத்தில் ஒரு பல்சோமோனோகிராஃபி இருப்பீர்கள்.

NES உடன் கண்டறியப்பட வேண்டும், குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் இரவில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சாப்பிடும் தூக்க முறைகளும் பொருள் துஷ்பிரயோகம், மருத்துவக் கோளாறு, மருந்துகள் அல்லது மற்றொரு மனநல பிரச்சினை ஆகியவற்றால் ஏற்படாது.

சுகாதார விளைவுகள்

NES உடல் பருமனுடன் இணைந்திருக்கிறது, ஆனால் உடல் பருமன் என்பது NES இன் காரணமாகவோ அல்லது விளைவுகளிலோ தெளிவாக இருந்தால் அது தெளிவாக இல்லை. ஒரு விஷயம் அறியப்படுகிறது: கோளாறு எடை இழக்க கடுமையாக உள்ளது. அனைத்து ஆய்வுகள் நீங்கள் NES இருந்தால் நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட என்று காட்டியது, மற்றும் இரவு உணவு சிண்ட்ரோம் எல்லோரும் பருமனான உள்ளது.

NES உடன் வரும் தூக்க பிரச்சனைகள் கூட எடையைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் மோசமாக தூங்கினால், அதிக எடை கொண்டிருப்பீர்கள்.

சிகிச்சை

சில டிப்ஸ் NES இல் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், மனச்சோர்வு மற்றும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை உதவியாகத் தோன்றுகிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வு, தளர்வு பயிற்சி இரவில் இருந்து காலையில் பசியை மாற்ற உதவியது.

உட்கொண்ட நோய்களுக்கான பல ஆய்வுகள் இரவில் உணவு, மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த உதவியது.

நீங்கள் மெலடோனின் அல்லது NES க்கான மெலடோனின் அதிகரிக்கும் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எப்போதும் போல, நீங்கள் எடுக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.