நடிகர் 'Anchorman 2,' பெற்றோருக்குரிய, மற்றும் சுய மரியாதையை பற்றி உணவுகள்.

லாரன் பைஜெ கென்னடி மூலம்

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் ஒரே ஒரு அம்மா, நகைச்சுவை நடிகர் கிறிஸ்டினா ஆப்பர்கேட், 41 ஆகியோரால் வளர்க்கப்பட்டோம், நாம் எல்லோரும் வளர்ந்து வரும் அதே அழுத்தங்களை உணர்கிறோம்: மற்ற குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து சுயமாக ஆரோக்கியமான உணர்வைத் தூண்டுவதற்கு முயற்சி செய்கிறோம்.

பெரிய திரைக்கு அடுத்த மாதம் திரும்பும் ஆப்பிள்கேட் ஆங்கார் 2: தி லெஜண்ட் தொடர்கிறது ஸ்டீவ் கேர்ல், வில்லெ பெர்ல், மற்றும் பால் ரூட் ஆகியோருடன் இணைந்து பிரபலமான மக்கள் கூட்டத்தைத் தொடர்ந்து துரத்துவது அல்லது பேஷன் இடையூறுகளைத் தழுவிக்கொள்ளும் வகையில்தான். அதற்கு நேர்மாறாக: "நான் 13 வயதில் குழந்தையாக இருந்தேன், யாருடைய தலையை வெட்டினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் செட்-ஷாப் துணிகளை அணிந்தேன் மற்றும் டாக் மார்டென்ஸ், மற்றும் அந்த முழு வேகபந்து ஹாப் தோற்றத்தையும் வேலை செய்தேன்."

அவர் சில நேரங்களில் சந்தேகம் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. "போராடியிராத ஒரு பெண்ணை நான் சந்தித்ததில்லை," தனிப்பட்ட குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக பெண் மனநிலையைப் பற்றி அவள் சொல்கிறாள். "நமது வளர்ச்சியின் உலகளாவிய பகுதியாக இருப்பது போல் தெரிகிறது."

கலிஃபோர்னிய-பொன்னிற அழகிய தோற்றத்துடன் கூட, அவளுடைய தாமதமான -80 களின் வெற்றிக்கு, திருமணம் … குழந்தைகள், அவளது பெல்ட்டை கீழ் - பிளஸ் ரைட் ஆண் ரசிகர் தளத்தில்தான் வந்தது - ஆப்பிள்ஜேட்டை இளமையாக இருந்தபோது தன் சொந்த சுய மரியாதை மீது கடுமையாக உழைக்க வேண்டியிருந்தது.

"நான் சுமார் 20 வயதிற்குள் இருப்பதை நினைத்துக்கொண்டு, என் தோலில் இன்னும் வசதியாக இல்லை" என்று அவள் சொல்கிறாள். "சில வருடங்களுக்கு முன்னர் என்னுடைய ஒரு காதலி," என்னை நம்புங்கள் - நீங்கள் திடீரென வருவீர்கள் - உங்கள் தோலில் இருங்கள் - நீங்கள் தான், மற்றும் அனைத்து கவலையும் விட்டு. ' நான் சொல்வது சரிதான்: நான் யார், நான் யாரை நினைத்து கவலைப்படுகிறேனோ அதை நான் உணர்ந்தபோது இது ஒரு பெரிய தருணம். "

தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்பட நடிகர் 5 மாதங்களில் தனது முதல் வர்த்தக விளம்பரத்திற்கு வந்தார் - பல தலை தலைகீழ் அழகு நம்பிக்கையை அசைத்து பிரபலமான ஒரு நகரத்தில் - அவள் ஒரு குழந்தை என்பதால் நடிக்கும் ஒரு பெண் இருந்து வரும் புத்துணர்ச்சி வார்த்தைகள். ஹாலிவுட் குழந்தை நட்சத்திரங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக உள்ளது போது, ​​இந்த நகைச்சுவை, பாணி உணர்வு, மற்றும் சுய மரியாதை முழுமையாக அப்பால் இளமை பாத்திரங்கள் இளைய பாத்திரங்கள் இருந்து segue segue நிர்வகிக்கப்படும் ஒரு நடிகர்.

தொடர்ச்சி

பெற்றோர் மீது ஆப்பிள்கேட்

இந்த நாட்களில், 2 வயது சாடியின் தாய் - இசைக்கலைஞரான மார்ட்டின் லெனோபில், பைரோஸ் புகழ்பெற்ற Porno- உடன் - தனது மகளை தனித்தனித்துவத்தின் ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை வளர்ப்பதற்கு கவனமாக இருக்கிறார். ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் அவள் குறுநடை போடும் உடைகள் தானாகவே எப்படி நடந்துகொள்கிறதோ அது தொடங்குகிறது.

"சுய மரியாதை ஒரு பெற்றோர் உங்கள் குழந்தைகளில் உண்டாக்க விரும்புகிறீர்கள், ஒரு தனிநபராக இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அது எனக்கு என்னவாக இருந்தது நான் இளமையாக இருந்தபோது, நான் யாரையும் பின்தொடரவில்லை என்று இறுதியாக உணர்ந்தபோது, ​​சாடி அப்படிப்பட்ட ஒரு மனிதர்! நான் அவளது எதையும் அணிய மாட்டேன் சில நேரங்களில் அவளது ஆடைகள் அபத்தமானவை. அவளது கன்னத்தில் முத்தமிட்டாள்.அப்போது அவள் என்னிடம், "நீ என்ன சொன்னாய்?" என்றாள். அவள் சுயாதீனமாக இருப்பதை நான் விரும்புகிறேன். "

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் தேர்வுகளில் குறுக்கிட கடினமாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள் - அல்லது அவற்றின் மூடிகளை. பதினைந்தாவது ஆப்பிள்ஜேட்டிற்கான பழைய கடைகள் மற்றும் டான் கிரன்ஞ் உடைய ஆடையைக் கொண்டு வந்த அதே படைப்பு நரம்பு அவளை மீண்டும் நிற்கச்செய்து சாடி சாடேவாக இருக்க உதவுகிறது.

"சில பெற்றோர்கள் மற்ற பெற்றோர்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறார்கள்" அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவள் கூறுகிறாள். "ஆனால் நான் அப்படி நினைக்கவில்லை, என் மகள் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய முயற்சி செய்தால் அவள் விரும்புவதில்லை, அவள் தன்னைப் பற்றி நன்றாகவே உணர மாட்டாள்.அவருடைய ஆடைகளுக்கு சாடி எப்போதுமே ஒரு நோக்கம் இருக்கிறது. எனக்கு ஏதேனும் திருப்பம் வேண்டும். ' எனவே அவள் எப்போதும் கள்ளத்தனமான சட்டைகளுடன் ஒரு பிரில்லி பாவாடை மீது வைத்தாள். " ஆப்பிள் கேட் மன படத்தில் சிரிக்கிறார். "அவள் தன்னை வெளிப்படுத்தும்படி ஊக்குவிக்கிறாள்."

ஆப்பிள்கேட் இன் பாதுகாப்பான, தளர்வான அணுகுமுறை - அவரது உயர் பெயர் குறிப்பிடாதது - Fabkids.com, ஒரு புதிய பெண்ணின் ஆடை வரிசையில் அவள் ஒரு சிறந்த பங்குதாரர். ஆப்பிள்ஜெட் சமீபத்தில் ஒரு படைப்பு பங்காளியாக நிறுவனத்துடன் கூட்டு சேர்ந்து, ஃபேப்கிட்ஸ் நிறுவனத்தின் பணியை தனக்கு விருப்பமான வழிகளில் பிரகாசிக்கும்படி பெண்கள் ஊக்கப்படுத்துவதற்கு அவர் விரும்புகிறார் என்று கூறிவிட்டார். வலை தளத்தில், குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் ஒரு "பாணி சுயவிவரத்தை" பூர்த்தி செய்யும், இது மாதிரிகள் மற்றும் மாதங்களை மாற்றியமைக்கும் பொருள்களை தனிப்பயனாக்குகிறது. ஒரு குக்கீ கட்டர் அணுகுமுறையிலிருந்து வெளியேறுவது என்பதுதான் கருத்து.

தோற்றம் சுய மரியாதையின் ஒரு அம்சம். ஒரு குழந்தை அதிக குறுக்கீடு இல்லாமல் தனிப்பட்ட தேர்வுகள் செய்ய அனுமதி சரியான நடவடிக்கை ஆகும், எலிசபெத் பெர்கர் கூறுகிறார், MD, ஒரு நியூயார்க் நகரம் சார்ந்த குழந்தை மனநல மருத்துவர்.

தொடர்ச்சி

"ஒரு புறம், பெற்றோர் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, எது சரியானது, அழகாக இருக்கிறதோ, எப்பொழுதும் ஒரு மோதலை கட்டாயமாக்க முடியும்," என்று பெர்கர் கூறுகிறார். "ஆனால் குழந்தைக்கு அவரின் பார்வையில் பெற்றோரின் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. தாழ்வான அணுகுமுறை மூலம் சேதமடைந்திருப்பது குழந்தையின் சுய மரியாதை ஆகும்.பெற்றோர் பெற்றோரிடமிருந்து குழந்தையின் வேறுபாட்டைத் தழுவிக்கொள்வதன் மூலம் பெற்றோருக்கு மந்திரத்தை உருவாக்க வேண்டும். "வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் குழந்தை குளிர்காலத்தின் குளிர்கால நாளில் நீச்சலுடைகளை அணிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் குழந்தை பெருமையடைந்தால், அவள் அவளுடன் இணைந்தாள்.

பெற்றோர் தலையிடும்போது சந்தர்ப்பங்களில் என்ன செய்வது? "ஒரு பெற்றோர் வெறுமனே சொல்லுவதற்கு இது சிறந்தது, 'இல்லை, நாங்கள் அதைச் செய்யவில்லை,' ஒரு எளிய, நேரடியான வழியிலேயே, பின்னர் செல்லுங்கள், '' என்று பெர்கர் அறிவுறுத்துகிறார்.

குழந்தைகள் சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவுங்கள்

இரண்டு குழந்தை உளவியலாளர்கள் எங்கள் பிராண்ட் நிறைந்த, நுகர்வோர் உந்துதல் உலகில் பேச்சுவார்த்தை நடத்த எப்படி இருக்கும்.

ஒரு வலுவான அடித்தளம் முதலில் வருகிறது.

இளைய போக்குகள், வயது வந்தவர்களுக்கு எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பது மிகப்பெரிய பிரச்சினை அல்ல என்று பெர்கர் வலியுறுத்துகிறார். "தங்களை மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கிடையில் நம்பிக்கை, தகவல் தொடர்பு மற்றும் உண்மையான நெருங்கிய உறவு ஆகியவற்றை பேச்சுவார்த்தைகளில் பெற்றோருக்கு உதவி தேவை" என்று அவர் கூறுகிறார். இது தொலைபேசி அல்லது கொள்ளையிடும் குறும்படங்களை அல்ல, ஒன்றுக்கு; அது "சரியான நடத்தைகளை மாதிரியாக, பின்னர் குழந்தையின் தீர்ப்பில் அதிக நம்பிக்கை வைக்கிறது."

பெற்றோர்கள் "நேர்மறையான நடத்தையைப் பாராட்ட வேண்டும்" மற்றும் "தங்கள் பணியை மட்டும் போலீசார் போலவே கருதுகின்றனர்." அதற்கு மாறாக, வெளிப்படையான திறனையும் அன்பான உரையாடலையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - ஆடைகளை அல்லது தொழில்நுட்ப சாதனங்களை வைத்திருப்பது அவர்களுக்கு முக்கியம் என்பதை ஏன் ஒரு குழந்தை விளக்க முடியும்.

"இல்லை." பேச்சுவார்த்தை.

"இலக்கை அடைவதே இலக்காகும்," என்று பாஸ்டனில் உள்ள வீலாக் கல்லூரியில் பேராசிரியராக பணிபுரியும் டயான் இ லெவின் தெரிவித்தார். பெற்றோர்கள் சரியான மேல் செல்ல வேண்டும் என்று இல்லை. "எல்லாமே ஒரு செயல்முறை. குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின்போது பேசுங்கள்," லெவின் அறிவுரை கூறுகிறார். "நிறைய கேள்விகளை கேளுங்கள், குழந்தை என்ன நினைத்துக் கொள்கிறாள் என்பதைக் கண்டுபிடி, பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள், 'ஆபத்து, ஆபத்து, ஆபத்து' என்ற சிந்தனை வழிவகைகளில் சிக்கிவிடுகிறார்கள், குழந்தைகளுக்கு சரியான திறமைகளை வளர்த்துக்கொள்வது, பெற்றோர்கள் தங்களை ஆதாரமாகக் கருதிக் கொள்ள வேண்டும், எனவே அவர்களது பிரச்சினைகள் மற்றும் கேள்விகளைக் கொண்டு பிள்ளைகள் அவர்களிடம் வருவார்கள் என நம்புகிறார்கள்.நீங்கள் ஏன் தவறான கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்களோ அதை நேர்மையாக விளக்கிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவர்கள் கேட்கும் புரிந்துணர்வைப் போலவே உணரக்கூடிய சமரசத்தை காணலாம். "

தொடர்ச்சி

ஒருவேளை அது குறுகிய குறும்படங்களல்ல, ஆனால் அதற்கு பதிலாக ஒரு அழகிய பாவாடை, "அவள் எடுத்துக் கொண்டது" என்று லெவின் சொல்கிறார். ஒருவேளை அது உண்மையில் சமீபத்திய ஸ்மார்ட்போன் - ஆனால் கண்டிப்பான பெற்றோர் கட்டுப்பாடுகள் ஒரு தொகுப்பு.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு குழந்தை வேறு.

"நிச்சயமாக, மனோநிலை விஷயங்கள்," என்கிறார் பெர்கர். "சில பிள்ளைகள் மற்றவர்களைவிட முதிர்ச்சி அடைந்துள்ளனர், சிலர் குறைவாகவே பொறுப்பாவார்கள்." ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் மட்டுமே உங்கள் குழந்தைக்கு சரியாக என்னவென்று தெரியுமா. ஆனால் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், "குழந்தைகளுக்கு நலன்களை வளர்ப்பதன் மூலம் சுய-மதிப்பைக் கொடுப்பது, அவர்கள் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறார்களோ, மேலும் எதிர்ப்பையும் எதிர்ப்பையும் கண்டுபிடிப்பதில் சிறந்து விளங்குகின்றன," என்கிறார் லெவின். பெற்றோர் தங்களுடைய குழந்தைகளை அவிழாத தண்ணீரை சோதிக்க அனுமதித்தால், அவர்கள் "ஒரு குடும்பமாக புதிய அனுபவங்களைக் கொண்டு வேலைசெய்து, சரியான நடத்தைகளை மாதிரியுங்கள்."

ஆப்பிள்கேட் இன் மார்பக புற்றுநோய்

2008 ஆம் ஆண்டில் மார்பக புற்றுநோயுடன் பரவலாக அறிக்கை பெற்ற ஆப்பிள்ஜேட், இருதரப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் புனரமைப்பு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் விளைவாக, நல்லது, உள்ளே மற்றும் வெளியே உணர்கிறதன் முக்கியத்துவத்தை புரிந்துகொள்கிறது. (ஆஃப்கேகேட் பெண்கள் வலதுசாரி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, பெண்களுக்கு நிவாரணம் வழங்குவதற்கான அத்தியாவசியமான, மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பதற்காக அடித்தளமாக உள்ளது), காப்பீடு அல்லது நிதி ஆதாரங்களை ஸ்கிரீனிங் சோதனையின் செலவைக் குறைக்க முடியாது.) அவளுக்கு ஆரோக்கியமான சாப்பாடு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி - பிந்தைய அடிக்கடி தனது திட்டத்தின் மீது கசக்கி கடுமையான கூட.

அவரது புற்று நோயறிதலுக்குப் பிறகு, "நான் 4 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு மக்ரோபியோடிக் உணவை செய்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் கண்டிப்பாக அதை இனி செய்யவில்லை, நான் எப்பொழுதும் என்னிடமிருந்து நாட்கள் தந்தார், ஆனால் எனக்கு அது எப்படி உணர்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும் - ஏனென்றால் அந்த நியமங்களை முடிந்தவரை நெருக்கமாகப் பின்பற்ற முயற்சி செய்கிறேன்." (மக்ரோபியோடிக் உணவு முக்கியமாக ஆரோக்கியமான தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாகும், இதில் சிறிய அளவு மீன் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து தேவையான புரதத்தை வழங்குவதில் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளன).

"நான் 15 வயதிலேயே ஒரு சைவ உணவு ஆனேன். "நான் என் உடல் நல்லது செய்யாத விஷயங்களை விட்டு விலகி இருக்கிறேன், நான் ஒரு நல்ல பீஸ்ஸா பிடிக்கவில்லை என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் நான் ஒரு பசையம் இல்லாத பீஸ்ஸா வேண்டும்," என்று ஆப்பிள்வேட் கூறுகிறது. "நான் வித்தியாசமான விஷயங்களைச் சுவைக்கிறேன், என் சுவை மொட்டுகள் நன்கு பயிற்சி பெற்றவை, என் குடும்பம் அனைத்தையும் பாதுகாப்பையும், நச்சுகளையும் தவிர்க்கிறது.

தொடர்ச்சி

அநேக தாய்மார்களைப் போலவே, ஆப்பிள்ஜேட்டிலும் உடற்பயிற்சியின் நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது எளிது அல்ல. "மீண்டும் ஒரு தாளத்திற்கு வருவதற்கு கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு இது ஒரு போராட்டம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனக்கு முன்பு இருந்த போது, ​​நான் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது என் பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது அல்லது 2 மணிநேர நடன வகுப்பு அல்லது எதையாவது எடுத்துச் செல்ல முடியும், சாடி என்பதால் கடினமாக இருந்தது. கர்ப்பமாக இருப்பதாக நினைப்பவர்கள் நான் கார்டியோவைச் செய்ய முயற்சி செய்கிறேன்: உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீள்சதுர அல்லது ட்ரெட்மில்லில் நான் மூன்று விஷயங்களுக்கு இடையில் செல்கிறேன், என் பயிற்சியாளர் எனக்கு எடை பயிற்சி மற்றும் முக்கிய வலிமை வேலை செய்கிறார். என் முதுகு எனக்கு நிறைய பிரச்சனைகள் கொடுத்தது, எனவே மீண்டும் வலுவாக மாற்றுவதற்கான முக்கிய பலத்தை உருவாக்க நான் கடுமையாக உழைத்து வருகிறேன். "

சில பெண்கள் சூப்பர்மாண்டு புகைப்படங்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளான கருத்தாக்கங்கள் என முத்திரை குத்தும்போது, ​​ஆப்பிள்கேட் இன் உந்துதல் அவரது இருபதுகளில் இருந்து தன்னை ஒரு படம். அவள் இதை ஒப்புக்கொள்கிறாள் போது அவள் சத்தமாக சிரிக்கிறாள். "நான் கொலையாளி வயிற்றுடன் இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஏன் எனக்கு அது தெரியவில்லை? நான் அந்த புகைப்படத்தை உந்துதலுக்காக பயன்படுத்துகிறேன், நான் எப்போதும் 5'11 அல்ல", "அவள் வருத்தப்படுகிறாள். "ஆனால் குறைந்த பட்சம் எனக்கு இது தெரியும் என்பது உண்மையில் சாத்தியமானது!"

பெண்களும் பெண்களும் தங்களைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறார்கள், எந்த அளவுக்கு அவர்கள் தங்கள் குறைபாடுகளைத் தேடிக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி. "இது சுய மரியாதை விஷயம் மீண்டும்," ஆப்பிள் கெட்ஸ். "ஏன் எங்களுக்கு அது தெரியாது? ஏனென்றால் நான் நடந்து கொண்டேன்! நான் அதை உணரவில்லை."

நகைச்சுவை நடிகை

உடன் அன்காரர்மான் 2 டிசம்பர் மாதம் நாடு முழுவதும் திறந்து, அவர் தன்னை மற்றும் அவரது தேர்வுகள் பற்றி முன்னெப்போதையும் விட நன்றாக என்கிறார். அவர் தனது NBC தொடருக்கு முன் ஒப்புக்கொள்கிறார் அனைத்து இரவு வில் ஆர்னெட் மற்றும் மாயா ருடால்ப் கடந்த வசந்த காலத்தில் ரத்து செய்யப்பட்டது, அவர் வேக் வெளியே உணர்ந்தேன்.

"சாடி விழித்துக்கொள்ளும் முன்பே நான் வேலைக்குச் சென்றேன், ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவிற்கு அவளை பார்க்கிறேன், சரியான இடத்திற்கு சென்றுவிடுகிறேன், அது மிகவும் கடினமானது" என்று அவள் சொல்கிறாள். "நீங்கள் 12 அல்லது 14 மணிநேர வேலைக்கு வேலை செய்தால், சமநிலை கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது." திரைப்பட வேலை, அதன் stop- தொடக்க அட்டவணை மற்றும் எடுக்கும் இடையே வேலையில்லா மணி நேரம், அவளுக்கு சிறந்த பொருத்தமாக தெரிகிறது. படம் தொகுப்பு கூட சிரிப்பு நிரப்பிக்கொள்ள என்றால், மிகவும் நன்றாக. "நான் ஒரு வேடிக்கையான குழு சந்தித்ததில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார் அன்காரர்மான் 2 நகைச்சுவை vets கிறிஸ்டன் Wiig, டினா ஃபேய், மற்றும் Sacha பரோன் கோஹன் இதில் நடிகர்கள் ,. "செட் மீது ஒரு நேராக முகம் வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம், முதலில் அதைச் செய்ய முடிந்தது தொகுப்பாளர், ஆனால் இதை நான் விட்டுவிட்டேன். நான் அதை இழக்கிறேன். "

தொடர்ச்சி

ஆப்பிள்கேட் இன் சிறந்த ஃபீல்-நல்ல குறிப்புகள்

பிறப்புக்குப் பின் நீங்களே அடிக்காதீர்கள்.

"நான் 3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாடி இருந்ததைப் பெற்றிருந்தும் என் பழைய ஜீன்ஸ் இன்னும் இருக்கிறது" என்று நடிகர் கூறுகிறார். "ஒரு நாள் நான் மீண்டும் வருகிறேன்" அது விரைவில் ஒரு நாள் கூட இல்லை. "

உடற்பயிற்சி செய்ய வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள்.

பல ஆண்டுகளாக, ஆப்பிள்கேட் அவரது மகளின் naptime போது தனது உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ள கசக்கி முயற்சி - எப்போதும் வெற்றியடையவில்லை. "இப்போது நான் பள்ளியிலும் வீட்டிலும் வீட்டிற்கு சென்றுவிடுகிறேன், சில கார்டியோ மற்றும் கோர்-வலிமை வேலைகளில் நான் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும், மீண்டும் அவளைத் திரும்ப எடுக்க வேண்டும்."

ஊட்டச்சத்து ஒரு முன்னுரிமை.

"ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு பச்சை பானம் குடிக்கிறேன்," என்கிறார் அவர். களை, கேரட் மற்றும் பீட் போன்ற பச்சை நிற பானங்கள் மற்றும் கலப்பான் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகள் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன, மேலும் புற்றுநோய்-சண்டை பண்புகளை வழங்கலாம். பசுமை டீஸ் இதே போன்ற நன்மைகள் பெருமை, மற்றும் எடை ஆதாயம் சண்டை உதவலாம், கூட.

வேடிக்கையான கண்டுபிடி.

"நான் வேடிக்கையான நபர் திரையில் இல்லை," ஆப்பிள் GA ஒப்புக்கொள்கிறார். "ஆனால் மக்களை சிரிக்க வைக்கும் விடயத்தில் எதுவுமே இல்லை, அது ஒரு சுகமே," தசாப்தங்களாக அமெரிக்கா தையல்களில் அமெரிக்காவை வைத்திருக்கும் நட்சத்திரம் கூறுகிறார்.

மேலும் கட்டுரைகள் கண்டுபிடிக்க, மீண்டும் பிரச்சினைகள் உலவ, மற்றும் "இதழ்." தற்போதைய பிரச்சினை வாசிக்க.