ஸ்டீபனி பூத் மூலம்

மேலும் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் மற்றும் குறைவான குப்பை உணவு? "Paleo" உணவு திட்டத்தின் அடிப்படைகள் அழகான ஆரோக்கியமான ஒலி. ஆனால் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் வளர வேண்டும், வெளியில் விளையாட வேண்டும், பள்ளியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் அவர்களின் தட்டுகளில் பல்லோ உணவை வைக்க முன், இந்த உணவு திட்டம் பற்றி நிறைய தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இது பாலியோ என்று பொருள்

பல்லோலிக்கு செல்லும் முக்கிய யோசனை பல்லோலிதிக் காலத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நமது உணவை சாப்பிட்ட உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதே ஆகும்:

• மெலிந்த இறைச்சிகள்
• மீன்
• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• நட்ஸ்
• விதைகள்

10,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் விவசாயம் துவங்கிய போது பிரபலமடைந்த உணவுகளானது எல்லைக்குட்பட்டது. இதில் அடங்கும்:

• கோதுமை மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளன
• பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள்
• பால் பொருட்கள்
• உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற மாவுச்சத்து காய்கறிகள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் - அதாவது பட்டாசுகள் மற்றும் குக்கீகளை போன்ற சிற்றுண்டிகள், மதிய உணவு மற்றும் உறைந்த உணவுகள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு பாலீஷோ உணவுகள் எரிகின்றனவா?

"பாலோ செல்ல" சில பெரியவர்கள், அவர்கள் எடை இழந்துவிட்டார்கள் என்று கூறுகின்றனர், அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறார்கள், அல்லது உணவுத் திட்டத்திலிருந்து மற்ற நன்மைகளை பெற்றிருக்கிறார்கள்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெட்டுவதால், டார்ன்ஸ் மெமோரியல் மருத்துவ மையத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட டிட்டோபியனியான டெப்ரா நெஸ்ஸல், "வழக்கமான அமெரிக்க உணவு மீது ஒரு பெரிய முன்னேற்றம்" என்று கூறுகிறார்.

குழந்தைகள் வேறு கதை. அவர்களின் உடல்கள் மற்றும் மூளை இன்னும் வளர்ந்து வருகின்றது, மேலும் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்கிறது, வெளியே வெளியே விளையாட மற்றும் பள்ளியில் கவனம் செலுத்த அவர்களுக்கு ஆற்றல் கொடுக்கிறது. பாலே திட்டம் அவர்கள் உண்மையில் தேவையான நிறைய உணவுகளை வெட்டுகிறது.

அதனால்தான், "பல தானியங்கள், குழந்தைகள், இளம் வயதினரை பரிந்துரைக்க முன் தயங்காது, முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், பருப்புகள், தயிர், மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி போன்ற காய்கறிகளாக இருப்பதை தவிர்த்துவிடுகின்றன" என்கிறார் அக்பரின் செய்தித் தொடர்பாளர் ராபின் ஃபோடவுன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை.

நான் எதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்?

பலோ திட்டமிடுகிறார். இரவு உணவிற்கு ஒரு நண்பரின் வீட்டிற்கு செல்வது அல்லது கால்பந்து நடைமுறையில் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு கடையை வாங்கிவிடுவது மிகவும் கடினமாகிவிடும். "இது நீண்ட சுமை போன்ற சூப்பர் கட்டுப்பாட்டு உணவு திட்டமிட்டு ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஒரு மோசமான நிறைய எடுக்கிறது," Nessel என்கிறார்.

தொடர்ச்சி

செயலில் குழந்தைகள் எங்காவது எரிபொருள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முழு தானியங்கள் போன்ற காம்ப்ளக்ஸ் காபிகள் தங்கள் நாளிலிருந்து பெற குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல் கொடுக்கின்றன. உங்கள் பிள்ளையின் பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற உணவை உண்ணாவிட்டால், குளிர்கால ஸ்குவாஷ், ரூட் காய்கறிகள், பழம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிக்கலான கார்பன்களைக் கொண்டு எரிபொருளாகக் கொள்ள வேண்டும்.

அதிகமான இறைச்சி உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். புல்லோ உணவு இறைச்சியை மிகவும் கவனம் செலுத்துவதால், குழந்தைகள் அதிக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புகளை பெற வேண்டும்.

தீர்ப்பு என்ன?

இந்த உணவு திட்டம் ஆரோக்கியமான, முழு உணவுகள் கவனம் செலுத்துகிறது புள்ளிகள் பெறுகிறது என்றாலும், நிபுணர்கள் குழந்தைகளுக்கு அது எவ்வளவு நல்ல என்பதை உறுதியாக தெரியாது. "இளைஞர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாலீய உணவுப் பற்றிய தரவு இல்லாமை வெறுமனே இருக்கிறது," என ஃபோடான் என்கிறார்.

ஒரு நடுத்தர சாலை சாலை அணுகுமுறை ஒருவேளை ஒரு சிறந்த வழி, அவள் கூறுகிறார். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பால் போன்ற ஆரோக்கியமான முழு உணவை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெட்டி, சர்க்கரை சேர்க்க உதவுங்கள்.

ஒட்டுமொத்த, சிறந்த பாடம் குழந்தைகள் கற்று கொள்ள முடியும் அவர்கள் சாப்பிட தேர்வு உணவுகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், எப்போதும் அவர்கள் திருப்தி மற்றும் நீண்ட நேரம் உழைக்க வேண்டும் என்று தான் செல்ல.