ரேச்சல் ரீஃப் எல்லிஸ் மூலம்

உங்கள் பதின்வயது எடையின் ஆரோக்கியமற்ற மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்து வருகிறீர்கள், அதைப் பற்றி இதயத்தில் உள்ள இதயத்தை விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் இளைஞர்களிடம் பேசுவது தந்திரமான ஒன்று. நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கேட்கலாம் என்பதை நீங்கள் எப்படி நம்பலாம்?

மீதமுள்ளவர்கள்: அவர்கள் உண்மையாகவே உங்களுக்குச் செவிசாய்க்கிறார்கள், போஸ்டன் குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் மருத்துவ நிபுணர் சாரா ஃபார்மன், எம்.டி. "அவர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ளமாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் செய்தி கேட்கிறார்கள்."

இளம் வயதினருடன் எடை பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள எந்தவொரு அளவிற்கும் பொருந்தாது-அனைத்து முறையும் இல்லை. உங்கள் வேலை உரையாடலை ஆரம்பித்து, உங்கள் குழந்தையுடன் திறந்திருக்கும் தகவல்தொடர்பை வைத்துக்கொள்ளவும்.

விரைவில் விட பின்னர் நன்றாக உள்ளது.

நியூயார்க் நகரத்தில் கிராமர்சி பீடியாட்ரிக்ஸின் மருத்துவ இயக்குனரான டீன் ஹெஸ் கூறுகிறார்: "நீங்கள் எதையெல்லாம் தவிர்க்கிறீர்களோ, அது இன்னும் அதிகமாயிற்று. "பிரச்சினை நிழலில் தங்க முடியாது. நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச வேண்டும். "

இங்கே எப்படி இருக்கிறது.

ஆயத்தமாக இரு

நீங்கள் சொல்லும் முன் நீங்கள் என்ன சொல்ல போகிறீர்கள் என்று திட்டமிடுகையில் உரையாடல்கள் மிகவும் சுலபமாக செல்கின்றன, மைச்டா எம். புச்சியானேரி, PhD, கஸ்டவஸ் அடோல்பஸ் கல்லூரியில் உளவியலாளர் உதவி பேராசிரியர் வருகிறார். அவர் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை உள்ள பெற்றோர் உரையாடல்களைப் படித்தார்.

தொடர்ச்சி

எங்காவது நடுநிலை பேசுங்கள், அவர் கூறுகிறார். இரவு உணவு அட்டவணை போன்ற இடங்களை தவிர்க்கவும். மற்றவர்களின் முன்பாக அதைக் கொண்டு வராதீர்கள்.

"நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியவற்றைப் பற்றி குறிப்பிட்ட அறிக்கைகள்," என்கிறார் புச்சியெரிரி. "உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக தூண்டக்கூடிய பொது அறிக்கைகள் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்."

அளவை வெளியே யோசி

உங்கள் கவனம் - உங்கள் டீன்ஸின் - அவர்களுடைய ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தில் இருக்க வேண்டும், உடல் அளவு அல்ல, ஃபார்மன் கூறுகிறது. "ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பேசுங்கள், உடற்பயிற்சி, தூக்கம், மற்றும் மனநல ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு எப்படி சமநிலையைப் பெறுவது என்பதைக் கூறுங்கள்" என்று அவர் கூறுகிறார். "இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியக் கூறுகள்."

உண்மையில், எடை அல்லது ஆடை அளவு பற்றிய ஒரு நல்ல அர்த்தமுள்ள உரையாடலைப் பின்வாங்கலாம், புச்சியெரிரி கூறுகிறார். "ஊட்டச்சத்து ஊக்குவிக்கும் அல்லது எடை இழக்க அழுத்தம் கொடுக்கும் பெற்றோரின் கருத்துக்கள் குழந்தைகளில் அவமானம் மற்றும் உடல் அதிருப்தி உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வு வலுவாக அறிவுறுத்துகிறது," என அவர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் பவுண்டுகள் மீது கவனம் செலுத்துகையில், உங்கள் டீன் உணவானது நல்ல உணவை தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உடல் ரீதியாக செயலில் இருக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

தொடர்ச்சி

நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் மாற்றம் இருக்கும்

நீங்கள் உரையாடலைப் பேசினால், நீங்களும் நடந்து நடக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

"ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பெற்றெடுப்பதற்கு பெற்றோர்களுக்கு உதவக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அதே பழக்கங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதாகும்" என்று புச்சியெரிரி கூறுகிறார். உங்கள் உணவை சுத்தமாகவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த இருவரும் செயலில் இருக்கவும்.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடல் பிரச்சினைகள் மல்யுத்த என்றால், ஒரு கற்பித்தல் கருவி என்று பயன்படுத்த, ஹெஸ்பஸ் என்கிறார், யார் கூட உடல் பருமன் மருத்துவம் அமெரிக்க வாரியம் ஒரு இயக்குனர். "ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் சொல்வது, 'கேள், நான் என் எடையைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறேன், அதே பிரச்சனைகளை நான் செய்ய விரும்புகிறேன், நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன், அதை ஒன்றாகச் செய்வேன்'" என்றார்.

ஊட்டச்சத்து அறிவு வளர்ப்பு

"ஆரோக்கியமான உணவு" உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வதற்காக உங்கள் டீன்ஸுடன் அடிப்படைகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். "பல இளைஞர்கள் காலை உணவுக்குத் தப்பி விடுகிறார்கள்," என்கிறார் ஹெஸ். "அல்லது இரவில் தாமதமாக உண்ணும் உணவை நீங்கள் எடை போடுவதை அவர்கள் உணரவில்லை."

சமநிலையைப் பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஃபார்மானான் கூறுகிறார். "ஒரு கெட்ட உணவு வகை இல்லை என்று அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்," என அவர் கூறுகிறார். "பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தட்டில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற கொழுப்புகள் உணவில் முக்கியமான பகுதியாகும். ஆனால் ஒரு குக்கீ வைத்திருந்தால் நன்றாக இருக்கும். "

தொடர்ச்சி

வல்லுனர்களுக்கு அழைப்பு

உங்கள் டீன்ஸின் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மன அமைதியைக் கொண்டு வரலாம். நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது டிஸ்டைடியன் உடன் பேசலாம்.

"சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகமாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ கருதுகிறார்கள், அது சரியானது அல்ல," என ஃபார்மன் கூறுகிறார். "குழந்தை மருத்துவருடன் சரிபார்த்து, உங்கள் சந்தேகம் உண்மையிலேயே சரிபார்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று என்பதால், உதவியாக இருக்கும்."

நேர்மறை கவனம்

உங்கள் டீனேஜனுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் அவர்களின் பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று புக்கியன்னெரி கூறுகிறார்.

"நீங்கள் உடல் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கமளிக்கும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை அவர்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதற்கு ஆதரவு" என்று அவர் கூறுகிறார்.