1 / 11

யோகா

மென்மையான உடற்பயிற்சி, சுவாசம், மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் கலவையை உங்கள் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துவதை விட அதிகமானதாகும். ஒரு வாரம் ஒரு வாரம், மூன்று முறை ஒரு வாரம், குறைந்த அளவு இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் AFIB அத்தியாயங்களின் எண்ணிக்கை 3 மாதங்களுக்கு குறைவாக இருக்கும். யோகா கூட AFB வழிவகுக்கும் என்று வீக்கம் குறைக்க கூடும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 11

குத்தூசி

இது பல நூற்றாண்டுகளாக உலகின் மற்ற பகுதிகளிலும் நடைமுறையில் உள்ளது, அது கிட்டத்தட்ட ஆபத்து வரவில்லை. உள் மணிக்கட்டில் உள்ள ஒரு புள்ளியை இலக்காக வைத்து உங்கள் AFIB க்கு உதவும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற, சான்றிதழ் நிபுணரிடம் சென்று போது அக்குபஞ்சர் பாதுகாப்பாக உள்ளது. மற்றும் சில பாணிகள் பதிலாக ஊசிகள் பதிலாக அழுத்தத்தை பயன்படுத்த.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 11

வென்க்சின் கெலி

இந்த மூலிகை சாறு, சீனாவில் பரவலாக எப்போதாவது அல்லது paroxysmal, AFib சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளை காட்டுகின்றன. சீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில பக்க விளைவுகளை வெளியிட்டனர், மேலும் அவை பெரும்பாலும் சிறுமிகளாக இருந்தன. ஆனால் அது பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு அதிக ஆராய்ச்சி தேவை. நீங்கள் இதை அல்லது சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 11

கொழுப்பு மீன்

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மற்றும் சில டூனாக்கள் வைட்டமின் டி மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மிக குறைந்த வைட்டமின் D இதய பிரச்சனைகளை இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு ஆய்வு குறைவான நிலைகளுக்கும் AFIB க்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை இதய வால்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை. மத்தியதரைக்கடல் உணவைப் போன்ற ஒரு இதய-நட்பு உணவு - கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகள் மற்றும் மீன், கோழி, மற்றும் பிற ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் - பக்கவாதம் போன்ற AFib சிக்கல்கள் உங்கள் வாய்ப்பு குறைக்க முடியும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 11

கோன்சைம் Q10

AFIB மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகிய இரண்டையும் கொண்ட மக்கள் இந்த ஆய்வில் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு கால் குறைவான எபிசோடுகளைக் கொண்டிருந்தனர். ஆனால் CoQ10 இரத்த மெலிந்த வார்ஃபரின் (குமாடின்) குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கக்கூடிய ஸ்டேடின்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் மருந்துகள் CoQ10 அளவுகளை குறைக்கலாம். நீங்கள் அதை எடுத்து தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்க வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 11

பசையம்-இலவச?

ஸ்வீடனில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், பசிபிக் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட சிலர் AFIB ஐப் பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகம் உள்ளனர். ஆனால் தலைகீழ் உண்மை இல்லை: நீங்கள் AFIB போது, ​​நீங்கள் இல்லை பசையம் பிரச்சினைகள் அதிகமாக இருக்கலாம். முன்னோக்கி சென்று முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா அனுபவிக்க (வலது பகுதி அளவுகள், நிச்சயமாக!). ஃபைபர் உங்கள் இதயம் நல்லது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 11

ஆரோக்கியமான எடை

அதிக எடையுடன் இருப்பது சில வழிகளில் AFIB ஐ பாதிக்கும். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு நல்ல உணவு கூடுதல் பவுண்டுகள் உதிர்தல் வேலை. அதிகப்படியான எடை இழப்பு மருந்துகள் திரும்ப வேண்டாம். ஹெர்ப் மா ஹுவாங், அவர்களில் சிலவற்றில் ஒரு மூலப்பொருள், எபெட்ரைன் உள்ளது, இது ஒரு ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு ஏற்படலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 11

வேடிக்கை செய்ய நேரம் தயார்

சந்தோசமான நடவடிக்கைகள் திட்டமிடப்பட்டு, அந்த திட்டத்திற்கு ஒட்டிக்கொண்டு, உங்களுக்கு நிச்சயமாக தெரியாவிட்டாலும் கூட. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை - வலது சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் - உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, உங்கள் மன அழுத்தத்தை காப்பாற்ற உதவும். உங்கள் AFIB ஐ தூண்டுவதற்கு குறைவாக இருப்பீர்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 11

இல்லை மரிஜுவானா

இப்போது அது மேலும் இடங்களில் சட்டப்பூர்வமாக இருப்பதால், உங்களுக்கு உதவுவதற்கான விருப்பம் போல தோன்றலாம். ஆனால் முதல் ஆழ்ந்த மூச்சுவரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், இஸ்ரேல் ஆராய்ச்சி நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இதய தாளத்தில் பிரச்சினைகள் கிடைத்தால் பானை உள்ள செயலில் மூலப்பொருள் எதிர்ப்பு எதிர்மின்னி ஏற்படுத்தும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 11

பயோஃபீட்பேக்

உங்கள் உடல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எப்படி பிரதிபலிப்பதென்பதை அறிய உதவுகிறது. உங்கள் தோலுக்கு இணைக்கப்பட்ட எலெக்ட்ரோக்கள் தியானம் அல்லது ஹிப்னாஸிஸ் போன்ற ஒரு தளர்வு நுட்பத்தை செய்கிறீர்கள் என உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இது AFIB க்கு இன்னும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு சிறிய ஆய்வில் மக்கள் தங்கள் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புகளை அல்லது ஒழுங்கீனத்தை கட்டுப்படுத்த முடிந்தது என்பதைக் காட்டியது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 11

சென்றடைய

உங்கள் கவலையைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்துடன் பேசுங்கள். இணையதளங்கள், சுய உதவிக் குழுக்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் வருகை மூலம் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி மேலும் அறியவும். ஒரு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு மற்றும் உங்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணர்வு ஆகியவை உங்களை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/11 Skip Ad

ஆதாரங்கள் | 11/13/2017 அன்று மீளாய்வு செய்யப்பட்டது மைனஸ் காத்ரி, எம்.டி.எம்., நவம்பர் 13, 2017 அன்று

வழங்கிய படங்கள்:

1) திங்ஸ்டாக்

2) MedicImage / கெட்டி

3) லோன்லி பிளானட் / கெட்டி

4) கெட்டி

5) புரூஸ் கிஃப்ஃபோர்ட் / கெட்டி

6) திங்ஸ்டாக்

7) கெட்டி

8) திங்ஸ்டாக்

9) திங்ஸ்டாக்

10) வில் & டெனி மிக்ண்டிர்ரே / கெட்டி

11) மின் + / கெட்டி

ஆதாரங்கள்:

கன்மந்தேடுடி, ஏ. டோராசி நோய் ஜர்னல், பிப்ரவரி 2015.

லோம்பார்டி, எப். கார்டியாலஜி உலக பத்திரிகை, மார்ச் 26, 2012.

சென், ஒய். சான்றுகள் அடிப்படையிலான பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருத்துவம், டிசம்பர் 4, 2013 அன்று வெளியிடப்பட்டது.

டெமிர், எம். கிளாசிக்கல் மற்றும் அப்ளைடு டைமம்போசிஸ் / ஹெமாஸ்டாசிஸ், ஜனவரி 2014.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்: "தடுப்பு உத்திகள் (ஏபிப் அல்லது AF)," தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்'ஸ் டயட் அண்ட் லைஃப்ஸ்டைல் ​​டிஃபரேஷன்ஸ். "

ஜாவோ, கே. ஜர்னல் ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேட்டிவ் மெடிசின், ஜூன் 2015.

Linus Pauling Institute நுண்ணுயிர் தகவல் மையம்: "கோன்சைம் Q10."

மேரிலாந்து மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம்: "சாத்தியமான இடைவினைகள்: Coenzyme Q10."

எமில்சன், எல். ஐரோப்பிய இதய ஜர்னல், அக்டோபர் 2011.

யுனைட்டட்னா ஆப் ஐயோவா மருத்துவமனை மற்றும் கிளினிக்ஸ்: "ஆட்ரியல் ஃபைரிலேஷன்: ஃப்ரீக்வெண்டுல்ட் கேஸ் டூ யூஸ்."

ஷீ, ஜே சுழற்சி, மே 20, 2008.

லெஹவி, ஏ. Harefuah, ஜனவரி 2005.

நவம்பர் 13, 2017 ஆம் ஆண்டு எம்.எஸ்.எஸ்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் தொடர்பில் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.