கேத்ரீன் ட்வீட் மூலம்

நீங்கள் பவுண்டுகள் சிதைக்க முயற்சிக்கும்போது மற்றும் அளவு சரியான திசையில் நகரும் இல்லை போது, ​​அது வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும் தூண்டுகிறது, எந்த மருந்து எடை இழப்பு துணை போன்ற.

அந்த கூடுதல் சில "ஸ்டார்ச் பிளாக்கர்ஸ்" அல்லது "கார்போஹைட்ரேட் பிளாக்கர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் அவை மின்கலங்களை வைத்திருப்பதாகக் கூறுகின்றன, மேலும் அவை கலோரிகளால் காணப்படுகின்றன, அவை செரிமானம் செய்யப்படுகின்றன.

ஆனால் அது மிகவும் எளிமையானது அல்ல. நீங்கள் எடை இழப்புக்காக முயற்சி செய்ய நினைத்தால், இந்த தயாரிப்புகளுக்கான கூற்றுகள் நம்பகமான அறிவியல் சான்றுகளின் அடிப்படையில் இல்லை என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள். எனினும், நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் இணைந்து அவற்றை பயன்படுத்தி என்றால், அவர்கள் எடை இழக்க உதவும்.

ஸ்டார்ச் பிளாக்கர்ஸ் என்ன?

தோட்டாக்கள், செரிஸ்டிக் என்சைம் அமிலேஸால் முதலில் உடைக்கப்பட்டுவிட்டால், உறிஞ்ச முடியாத சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கின்றன. அமிலேஸ் தடுப்பான்கள், ஸ்டார்ச் பிளாக்கர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, உடலால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. அம்மிலாஸ் தடுக்கப்படும்போது, ​​அந்த கார்பெல்ஸ் உடல் உறுதியற்றதாகிவிடும், எனவே நீங்கள் கலோரிகளை உட்கொள்வதில்லை.

சில ஸ்டார்ச் பிளாக்கர்கள் ஒரு மருந்து தேவை. அவை அசார்போஸ் (துல்லியம்), மற்றும் மைக்லிட்டால் (கிளைட்) என அழைக்கப்படுகின்றன. இவை வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கூடுதல் மருந்துகளாக விற்கப்படாத ஸ்டார்ச் பிளாக்கர்கள் உள்ளன.

என்ன வித்தியாசம்?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் FDA க்கு அவை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதாக நிரூபிக்க வேண்டும். கூடுதல் இல்லை. ஒரு துணை யில் என்ன இருக்கிறது என்பது பற்றி நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியாது.

சில சத்துக்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது என்று ஒருவேளை பட்டியலிடப்படாத பொருட்கள், ஒருவேளை தூண்டிகள், இருக்கலாம் கேத்லீன் Dungan, MD, ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு உட்சுரப்பியல் மருத்துவர் கூறுகிறார்.

பரிந்துரைப்பு பதிப்புகள் அந்த கூடுதல் பொருட்கள் இல்லை, எனவே அவர்கள் பாதுகாப்பான இருக்கும்.

எஃப்.டி.டீ கடந்த காலங்களில் எச்சரிக்கை கடிதங்களை தயாரிப்பவர்களுக்கு எச்சரிக்கை கடிதங்களை அனுப்பியுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு விற்பனை செய்யப்படும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு டிசைன்சியியரிடம் பேசுங்கள். உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது என்று நினைத்தால் உங்களை சந்தேகிக்கவும்.

தொடர்ச்சி

அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா?

இது பவுண்டுகள் உதிக்கும் போது, ​​சான்றுகள் தெளிவாக இல்லை. கார்பாக் பிளாக்கர்கள் என மூலிகைச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிப்பதற்கு சிறிய தரவு இல்லை, டன்கன் கூறுகிறார்.

பக்க விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் வாயு, வீக்கம், வயிற்று தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றைப் பெறலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

மேலும் ஃபைபர் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க மற்றும் சில எடை இழக்க விரும்பினால் மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது: உங்கள் உணவில் நார் சேர்க்க.

"நீங்கள் உங்கள் உணவை நிரப்ப விரும்பினால், நீங்கள் அதை இயல்பாகவே செய்ய வேண்டும்," டன்கன் கூறுகிறார்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றுவதன் மூலம் ஆரம்பிக்கவும். கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ.) குறைவான உணவைக் காணவும், நீங்கள் ஃபைபர் நீண்டதாக உணர உதவுகிறது.

ஃபைபர் அதிக அளவில் இருக்கும் குறைந்த ஜி.ஐ. உணவுகள் முழு தானியங்களும், காய்கறிகளும், பெரும்பாலான பழங்களும், பருப்பு வகைகளும் அடங்கும்.

ஆண்கள் தினமும் 30-38 கிராம் ஃபைபர் பெற வேண்டும், மேலும் பெண்கள் 25 கிராம் நோக்கம் வேண்டும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 16 கிராம் மட்டுமே கிடைக்கும்.

நீங்கள் பரிசோதிக்கிற எந்தவொரு மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் நீரிழிவு நிர்வகிக்க உதவ எவ்வளவு ஃபைபர் வேண்டும்.