நீங்கள் மகப்பேற்றுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், நிவாரணம் தேவை. நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல் உணர வேண்டும், உங்கள் புதிய குழந்தையை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார், பல பெண்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதன் மூலம் தீர்வு கிடைக்கும்.

பேச்சு சிகிச்சை என்றால் என்ன?

மகப்பேற்று மனப்பான்மை கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் தொடர்பான மருத்துவ மன அழுத்தத்தின் கடுமையான வடிவமாகும்.

மற்ற மனச்சோர்வைப் போலவே, டாக்டர்கள் பெரும்பாலும் ஆலோசனை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், பேச்சு சிகிச்சையாகவும் அழைக்கப்படுகிறார்கள், இது ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். இது உங்களுக்கு உதவும் என்று நீங்களும் உங்கள் டாக்டரும் தீர்மானித்தால், ஒரு ஆலோசனையாளரிடம் பேசுவதற்கு வழக்கமாக சந்திப்பீர்கள்.

நீங்கள் தயாரிப்பதற்கு சிறப்பு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் ஆலோசகர் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்பார், நேர்மையாக பதில் சொல்வது முக்கியம். நீங்கள் சொல்வது என்னவென்று தீர்மானிக்கப்படமாட்டீர்கள், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்களோ அது உங்களிடையே இருக்கும்.

உங்கள் ஆலோசகர், சில விஷயங்களை வேறு விதமாக எப்படிக் காண்பிப்பார் என்றும், சில பழக்கங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். சிகிச்சை அனைவருக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது, ஆனால் மகப்பேற்றுக்கு மன தளர்ச்சி ஆலோசனை உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் தலைப்புகள் பற்றி விவாதிக்கிறார்கள்:

உங்களின் உணர்வுகள். நீங்கள் அதிகமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் புதிய குழந்தையுடன் நன்றாக இணைக்கிறீர்களா?

உங்கள் நம்பிக்கைகள். புதிய தாய்மார்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் குறைவாக நினைப்பீர்களா?

உங்கள் நடத்தை. நீங்கள் மிகவும் குறைவாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

இப்போது உங்கள் வாழ்க்கை. இது நிறைய மாறிவிட்டது. நீங்கள் அதை சரிசெய்ய கடினமாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு முன்பே வாழ்ந்தீர்களா?

உங்கள் வரலாறு. உங்களைப் பற்றிய விவரங்கள் - உன்னுடைய கடந்த காலம், உங்கள் குடும்பம், உங்கள் பங்குதாரர், உதாரணமாக - நீங்கள் முக்கியம் என்று நினைக்கிறீர்களா?

ஆலோசனை எப்படி உதவும்?

மகப்பேற்றுக்கு மன தளர்ச்சி கொண்ட பெண்களுக்கு இரண்டு பொதுவான சிகிச்சைகள் உள்ளன:

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை. நீங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆலோசகர் உங்கள் மனநலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அடையாளம், பின்னர் மாற்ற, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் ஒன்றாக வேலை.

ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை. உங்கள் உறவுகளில் எப்படி நடந்துகொள்வது மற்றும் எவ்வித பிரச்சனைகளாலும் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை உங்கள் சிகிச்சையாளர் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.

சிகிச்சை வகைகளில் இருந்து அதிக பயன் பெற, நீங்கள் தொடர்ந்து அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆலோசகர் வாராவாரம் உங்களை பார்க்க விரும்பலாம், அல்லது ஒருவேளை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.

உங்கள் ஆலோசனை சில வாரங்களுக்கு அல்லது மாதங்களுக்கு அல்லது ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கலாம். நேரம் நீளம் நீயும் உங்கள் ஆலோசகர் விவாதிக்கும் விஷயங்களைப் பொறுத்தது. ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கான முக்கிய உங்கள் சந்திப்புகளுக்கு செல்ல வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

பேச்சு சிகிச்சைக்கு அப்பால்

நீங்கள் ஆலோசனை விட வேண்டும். அது சரி தான். பேச்சு சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு சேர்க்கைகள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

மருத்துவம். மனத் தளர்ச்சி மனச்சோர்வு உட்பட மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு மருந்துகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் உங்கள் மூளையில் வெவ்வேறு வேதிப்பொருட்களில் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் ஆலோசனையிலும் இருக்கும்போதே பல மருத்துவர்கள் மனச்சோர்வு மனப்பான்மையுடன் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வினால் பரிந்துரைக்கிறார்கள். நீங்கள் தாய்ப்பாலூட்டும்போது சிலர் கூட பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு அனுப்பி விடுங்கள்.

சுய பாதுகாப்பு. மேலும் தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கிடைக்கும், ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிட, வேடிக்கை நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க. இந்த விஷயங்களை செய்ய உங்கள் மனநிலை அதிகரிக்க உதவும்.

ஒரு தெரபிஸ்ட் கண்டுபிடிக்க எப்படி

மனநல சுகாதார ஆலோசகரைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள யாரோ ஒருவருக்கு உங்களைப் பார்க்க உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை கேளுங்கள். குடும்பம், நண்பர்கள், அல்லது உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனம் முயற்சி செய்ய ஆலோசகர்களின் பெயர்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் பொருள் தவறான மற்றும் மன நல சேவைகள் நிர்வாகத்தை (SAMHSA) சிகிச்சையளிக்கும் ஹெல்ப்லைன் 800-662-4357 அல்லது SAMHSA வலைத்தளத்திற்கு அழைக்கலாம்.

பிற்போக்கு மன தளர்ச்சி சிகிச்சைகள் அடுத்த

சிகிச்சை