ஆர் மோர்கன் கிரிஃபின் மூலம்

உங்கள் பிள்ளைகள் சிறியவர்களாக இருந்தபோது, ​​அவர்களுக்கு ABC களை கற்பித்தீர்கள். அவர்களுடைய நண்பர்களைக் கடிக்க வேண்டாம் என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தீர்கள். ஆனால் இப்போது அவர்கள் பழையவர்களாக இருக்கிறார்கள், அவர்களின் மனநிலை எப்படி நிர்வகிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பித்தீர்களா?

இது பெற்றோர்கள் நிறைய மறக்க என்று ஒன்று, லாரா ஜானா, MD, அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமி ஒரு செய்தி தொடர்பாளர் கூறுகிறார். ஆனால் நீங்கள் அனுப்பும் வேறு எந்த திறமையும் இது போன்ற முக்கியம்.

மனநிலை உங்கள் குழந்தைகள் செய்யும் விருப்பங்களை நிறைய மையம் உள்ளது, சாப்பிட என்ன போன்ற, எவ்வளவு தூங்க, மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லையா. கெட்ட எண்ணங்களைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு நல்ல வழிகள் இல்லையென்றால், ஆரோக்கியமான காரியங்களைச் செய்ய தீர்மானிக்க உந்துதல் அவர்களுக்கு இல்லை.

மனநிலையை நிர்வகிப்பது என்பது, எப்படி செய்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதில் பிறர் பிறக்கவில்லை. "ஒரு 10 வயது குழந்தை எதிர்பார்ப்பது தான் தெரியும் அவளது மனநிலையை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பது 3 வயதாக இருக்கும் என எதிர்பார்த்ததைப்போலத்தான் தெரியும் எப்படி அவள் காலணிகளை கட்ட வேண்டும், "என்கிறார் ஜன. "அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது அல்ல. அதை எப்படி செய்வது என்று அவர்களுக்கு கற்பிக்க வேண்டும். "

இது உங்கள் பெற்றோர் ரேடரை விட்டு விடுவதை எளிதாக்குகிறது, எனவே இது ஒரு முன்னுரிமை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும் சில இலக்குகளை அமைக்கவும். தொடங்குவதற்கான சில நல்ல வழிகள் இங்கே உள்ளன.

இலக்கு 1: மனநிலை ஸ்விங்ஸை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு திட்டம் உள்ளது

எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை அமர்ந்திருந்த அலைகளை அவிழ்ப்பதைப் பற்றி அலைபேசி அறையில் இருந்து சாக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவரது அணுகுமுறை பற்றி வாதிடுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள்:

• அவர் வருத்தப்படுகிறார் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் இப்போது அதைப் பற்றி விவாதிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவருக்காக உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துங்கள், ஆனால் அவர் எரிச்சலூட்டும் போது சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு வாதத்தில் போடப்படுவீர்கள்.
• தன்னை சேகரிக்க நேரம் கொடுக்க. நீங்கள் அவரிடம் அறைக்கு அனுப்ப வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் அவர் குளிர்ச்சியாக எங்காவது செல்லுமாறு கூறுகிறார். உடல் செயல்பாடு நிம்மதியை தூண்டும் குழந்தைகளை உதவுகிறது. அவரது தலையை துடைக்க கூடைப்பந்து ஒரு சில நிமிடங்கள் அல்லது அவரை வெளியே அனுப்ப முயற்சி.
• அவர் அமைதியாக இருந்தபின், பிறகு நீ பேசலாம். இப்போது அவர் தாங்கிக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்களை விளக்கவும், பகுத்தறிவார்ந்த தீர்வை கொண்டு வரவும் அவரிடம் கேட்கவும்.

இந்த அணுகுமுறைக்கு ஒத்துழைக்க வேண்டும், தேவைக்கேற்ப மீண்டும், ஜனா கூறுகிறார். நீங்கள் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு மதிப்புமிக்க படிப்பினைகளை கற்றுக்கொடுக்கிறீர்கள்: பிறர் மீது மோசமான மனநிலையை அவர்கள் எடுக்க முடியாது, தங்களை அமைதிப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகளை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சக்தி அவர்களுக்கு இருக்கிறது, அவர்கள் தயாராக இருக்கும்போது அவர்களுக்கு உதவி செய்ய நீங்கள் தயாரா?

தொடர்ச்சி

இலக்கு 2: சிறந்த தொடர்பு

உங்கள் பிள்ளைகள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது முக்கியம், ரொபேடா கோலின்கோஃப், PhD, அமெரிக்க மனோதத்துவ சங்கத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் கூறுகிறார். உங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்தால் கூட, சாத்தியமான பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த நல்ல பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்:

• ஒன்றாக இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள். அடிக்கடி நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியும் என. உங்கள் குடும்பத்தினர் தங்கள் மனதில் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பதைப் பேச இது ஒரு இயற்கை இடத்தை உருவாக்குகிறது.
• சிறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். "ஹோம் ஸ்கூல்?" என்று கேட்பதை நிறுத்துங்கள் ஏனென்றால் நீங்கள் கேட்கும் எல்லாமே "நல்லது." பள்ளியின் நாடகம் அல்லது அவர்களது நண்பர்கள் மற்றும் வகுப்புத் தோழர்கள் பற்றி கோலின்கோஃப் கூறுகிறார். உங்கள் பிள்ளைகள் கதையின் பொருள் இல்லை என்றால் அவர்கள் வசதியாக பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
• நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்று பேசுங்கள். நீங்கள் தீவிரமாக பேசுவதற்கு உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என உங்கள் குழந்தை உணர்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கலாம். வாகனம் ஓட்டுதல், ஷாப்பிங் அல்லது சமையல் போன்ற அதே நேரத்தில் மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உரையாடலை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைகள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை நிராகரிக்க வேண்டாம். விளையாட்டு மைதானத்தின் நாடகத்தை பற்றி உங்கள் பிள்ளையின் கவலையைப் போல் உணரமுடியாதது வேடிக்கையானது ஏனென்றால் இது நீண்ட காலத்திற்குப் பொருந்தாது. ஆனால் ஒரு குழந்தை என்று ஞாபகம், இந்த விஷயங்களை மிகவும் முக்கியமானது (இது நீங்கள் ஒரு முறை, தான்). அவர் எங்கிருந்து வருகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஜானா கூறுகிறார், மற்றும் அவரது கவலையை குறைத்துக்கொள்ள சோதனையை எதிர்க்கவும்.

கோல் 3: சுத்தமாக தினசரி வழிமுறைகள்

உங்கள் குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல அல்லது கெட்ட மனநிலையை உருவாக்குவதற்கான தேர்வுகள். ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெற அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அவர்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு திடமான அடித்தளத்தை உருவாக்க முடியும்.

• தினசரி அட்டவணை அமைக்கவும். பாடசாலை நடவடிக்கைகள், வீட்டுப்பாடம், இரவு உணவு, மற்றும் பெட்டைம் ஆகியவற்றிற்கு வழக்கமான ரிதம் ஒன்றை நிறுவுங்கள். அவர்கள் அதை உணர்ந்தோ இல்லையோ, குழந்தைகள் வழக்கமாக வேண்டும், கோலின்போஃப் கூறுகிறார், மற்றும் தெளிவான எல்லைகள் இல்லாததால் அவை சீராகவும், மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கக்கூடும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உடலில் உள்ள இரசாயனங்களை நல்ல முறையில் உண்பதற்கு உடற்பயிற்சி செய்வதை நாம் அறிவோம். வழக்கமான ஆய்வில் குழந்தைகளுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம் என்று மற்ற ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• உங்கள் பிள்ளைகள் ஓய்வெடுக்க வழிகளைக் கண்டறிய உதவுங்கள். உங்களைப் போலவே, குழந்தைகளும் வெளியேறுவதற்கு நேரமில்லை, அல்லது வெளியேற வேண்டிய நேரம் இல்லை. ஆனால் டிவிக்கு முன் விரிவடைவது அல்லது ஒரு ஸ்மார்ட்போன் மூலம் கர்லிங் செய்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒரு அமைதியான இடத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கு, வரைய வேண்டும் அல்லது இசை கேட்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது YouTube இல் ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது யோகா வீடியோக்களை முயற்சிக்கவும்.

தொடர்ச்சி

பிக் பிக்சர் பற்றி யோசி

நீங்கள் சாக்லேட் ஒரு கேலன் சாப்பிட அல்லது அவர்கள் சோகமாக அல்லது வலியுறுத்தினார் தான் ஒரு வீடியோ கேம் அனைத்து இரவு வரை தங்க சரி என்று உங்கள் குழந்தைகள் கற்பிக்க முடியாது.எனவே ஆரம்பத்தில் அந்த மனநிலையை நிர்வகிக்க நல்ல வழிகளோடு அவற்றை அமைக்க முக்கியம். அவர்கள் அந்த நேரத்தில் நல்லது தான், ஏனென்றால் மோசமான பழக்கங்களைக் கையாளுவதைத் தடுக்கிறார்கள்.

மற்றும் விரைவில், சிறந்த, Golinkoff என்கிறார். ஏனென்றால் உங்கள் வகுப்புப் பள்ளியாளர்கள் உயர்நிலை பள்ளியில் இருப்பதற்கும், ஹார்மோன்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள், SAT கள் மற்றும் கல்லூரி மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு இடமளிக்கும் முன்பும் நீண்ட காலம் இருக்காது. "இளம் வயதினராக இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதை உங்கள் குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்வது கடினமானது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் பையன் பின்னர் பணம் செலுத்த வேண்டும்."