மூலம் கேரி கான்

நீங்கள் இருமுனை சீர்குலைவு நோயாளிகளால் கண்டறியப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது அதைக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களோ, அது ஒரு சிக்கலான நிலை என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

இதனைப் பற்றி உங்கள் கேள்விகளுக்கு நிபுணர் பதில்களைப் பெறுவதற்கு பேஸ்புக் லைவ் நிகழ்வை வழங்கினார். மனநல மருத்துவர் ஸ்மிதா பண்டாரி, எம்.டி மற்றும் மூத்த மருத்துவ இயக்குநர் ஆர்பா காஸ்ஸோபோயாய், எம்.டி.

சில நேரங்களில் நான் மிகவும் பிரமாதமாக உணர்கிறேன், ஆனால் பின்னர் மற்றவர்கள் மிகவும் மனச்சோர்வு ஏனெனில் நான் இருமுனை கொண்ட நினைக்கிறேன். இந்த சாதாரண உணர்வுகளா?

எல்லோரும் மகிழ்ச்சியோ அல்லது வாழ்க்கையின் தாழ்வுகளோடும் கஷ்டப்படுகிறார்கள். "ஆனால் அது இருமுனை போது, ​​இந்த விஷயங்கள் மன அழுத்தம் வெளியே நடக்கிறது, அல்லது அவர்கள் அதிக அளவில் நடக்கிறது, நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட மிகவும் வலுவான பட்டம்," Bhandari கூறுகிறார்.

இருமுனை சீர்குலைவு, பித்து மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகிய இரண்டு நிலைகள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக அல்லது சோகமாக உணர்கின்றன. நீங்கள் பித்து பிடித்திருந்தால், நீங்கள் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பீர்கள், மிக வேகமாகப் பேசலாம், பந்தய எண்ணங்களைக் கொண்டிருங்கள், தூங்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை, அல்லது நிறைய ஆபத்துகளை எடுங்கள். மன தளர்ச்சி நிலையில், நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக அல்லது பயனற்றவராக உணர முடியும், சக்தி அல்லது தூண்டுதலின்றி, சிக்கல் தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது அல்லது உங்களைக் காயப்படுத்திக் கொள்வது பற்றி யோசிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு மருத்துவர் உங்கள் மனநல சுகாதார பிரச்சினையின் சாதாரண உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான வேறுபாடுகளை தீர்த்து வைக்க உதவலாம். உங்களுடன் உங்கள் சந்திப்புக்கு ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை எடுத்துக் கொள்வது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் உங்களை கவனிக்காத வடிவங்களையும் அல்லது நடத்தைகளையும் சுட்டிக்காட்டலாம்.

இருமுனை மற்றும் இருமுனை II இடையே வேறுபாடுகள் என்ன?

இரண்டு வகையான மனச்சோர்வின் அதே அறிகுறிகளும் இருக்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் பிணக்கு கட்டங்கள் வேறுபட்டவை. இருமுனை கொண்டவர்கள் எனக்கு "வழக்கமான" பித்து பிடித்தவர்கள் - கட்டுப்பாடற்ற உற்சாகம், ஆற்றல், மற்றும் வெல்லமுடியாத உணர்வு. சிலர் உண்மை இல்லை என்று நம்புகிறார்கள் அல்லது சித்தப்பிரமை உணர்வார்கள்.

பைபோலார் II என்பது ஹைட்டோமேனியா என்று அழைக்கப்படும் பித்துப்போரின் ஒரு "மலிவான" பதிப்பாகும். அது ஆற்றல்மிக்க அல்லது அமைதியற்ற உணர்வை உணரவைக்கும், எண்ணங்களை ஓட்டும் எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் அபாயங்களை எடுத்துச்செல்லும். இது பொதுவாக ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

"ஆனால் அந்த சிறிய பதிப்பு இன்னும் உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்," என்று கோசோபோஹாய் கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

இருமுனைக் குழப்பம் பெரும்பாலும் தவறாகக் கண்டறியப்பட்டதா?

இந்த நிலையில் மற்ற மனநல பிரச்சினைகள் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சிரமப்படுதலும் ADHD, மனச்சோர்வு, கவலை, இருமுனை சீர்குலைவு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாகும்.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு மருத்துவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு அறிகுறி அல்லது ஒரு காலக் காலம் மட்டுமே பார்க்க முடிந்தால், அந்த நிலைமையை கண்டறிய அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால் பைபோலார் மனநிலை மாற்றங்கள் நாள்தோறும் நடக்காது. பின்தங்கிய அல்லது மனச்சோர்வின் எபிசோட்களுக்கு இடையே சில மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் இருக்கின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் நல்ல உறவை நிலைநாட்ட முடியுமா எனவும், அவற்றை தொடர்ந்து பார்க்கவும். "கவனிப்பு தொடர்ந்து ஒரு உண்மையான முக்கியத்துவம், உண்மையில் காலப்போக்கில் பெரிய படம் பார்த்து," Cassoobhoy என்கிறார்.

இருமுனை எப்போதும் பரம்பரையாக இருக்கிறதா?

உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து மரபுவழி மரபணுக்கள் எவ்வாறு இணைக்கப்படலாம் என்பதை இன்னும் விஞ்ஞானிகள் படித்து வருகிறார்கள். ஆனால் அந்த நிலைமை குடும்பங்களில் நடக்கும் என்று அவர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

"இருமுனை கொண்ட ஒவ்வொரு நபரும் இருமுனை கொண்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை அடையாளம் காட்டுகிறாரா? இல்லை, ஆனால் ஒரு வளரும் மரபணு அங்கம் நிச்சயம் இல்லை "என்று பன்டரி கூறுகிறார்.

கடந்தகால தலைமுறையினர் இருமுனை பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை அல்லது மனநல சுகாதார அணுகல் இருப்பதால், மனநல சுகாதார குடும்பத்தின் வரலாற்றைப் பற்றிய நம்பகமான உண்மைகளை பெற கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்கு தெரியும் என்றால் உங்களுக்கு ஒரு உறவினர் உறவினர் இருந்தால், அது உங்களுக்கு உண்டாகும் என்று ஒரு உத்தரவாதமும் இல்லை.

நான் ஒரு வருடத்திற்கு இருமுனை மருந்துகளை எடுத்து வருகிறேன். நிதி பிரச்சினைகள் காரணமாக, நான் இனி என் மருந்தை என்னால் வாங்க முடியாது. நான் என்ன செய்வது? மெதுவாக குளிர்ந்த வான்கோழியை விட்டு விலகுவது மோசமாகுமா?

திடீரென்று உங்கள் சிகிச்சையை விட்டு விலகுவது நல்லது அல்ல. "மருந்துகள் குளிர் வான்கோளை நிறுத்துவது சங்கடமானதாக இருக்கலாம், அது மிகவும் ஆபத்தானது," என்று பன்டாரி கூறுகிறார்.

நீங்கள் திரும்பப் போகலாம் அல்லது உங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது மனநோய் மோசமடையலாம்.

பணம் உங்கள் தாலியை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருந்தால், உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுவது சிறந்தது. உங்களிடம் மலிவு விலையுயர்ந்த மருந்தை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் மருந்து விலைகளை பற்றி பேச உங்கள் காப்புறுதி நிறுவனத்தை அழைக்கலாம். "அவர்கள் சில மாற்றுகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்," என்று பன்டரி கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

இருமுனை கொண்ட மக்களுக்கு குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் பாதுகாப்புப் பணியாளர்களின் முக்கியத்துவம் என்ன?

இது உலகின் மேல் இருக்கும் போது குறிப்பாக ஒரு பித்து நிகழ்வுகளில், தங்கள் மனநிலை அல்லது நடத்தைகள் கவனிக்க கோளாறு கொண்டவர்களுக்கு கடினமாக இருக்க முடியும். ஆனால் அந்த அறிகுறிகளும் ஏதேனும் தவறானவை என்பதை நீங்கள் உணர முடியும்.

"இது குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நீங்கள் கண்காணிக்க உதவுவது மிகவும் முக்கியம், அது உங்கள் ஆற்றல் என்ன செய்வது என்பதை தாவல்கள் வைத்து, உங்கள் தூக்கம் செய்து, ஒருவேளை என்ன உங்கள் மனநிலை செய்கிறாய்," Bhandari கூறுகிறார்.

பித்து அல்லது மன அழுத்தம் தொடங்குவதற்கு ஏதுவாக இருக்கும்போது அவை உணர உங்களுக்கு உதவ முடியும். பிரச்சனை தொடங்கும் முன் உங்கள் மனநிலையில் ஒரு கைப்பிடி பெற ஒரு வாய்ப்பை உங்களுக்கு அளிக்க முடியும்.

ரோல்கள் மற்றும் தாழ்வுகளின் ரோலர் கோஸ்டர் சவாரிலிருந்து வரும் மன சோர்வை எப்படி நான் நிர்வகிக்க முடியும்?

பைபோலார் கோளாறுக்கு ஒரு சுழற்சி உள்ளது. இது உங்கள் அறிகுறிகளை சமாளிக்க இறுக்கமான மற்றும் சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் அந்த உணர்வுகள் மனநிலையைத் தூண்டலாம். எனவே அந்த அப்களை மற்றும் தாழ்வுகளை நிர்வகிக்க முயற்சி முக்கியம்.மன அழுத்தம் மற்றும் ஆதரவு இடையே ஒரு சமநிலையை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் நோயாளிகளுக்கு சொல்கிறார்.

"உங்கள் அழுத்தங்களைப் போலவே நீங்கள் உணரக்கூடிய நேரங்களில், மனநிலையின் தாக்கங்கள் மற்றும் தாழ்வுகளால் நீங்கள் சோர்வடைந்து, உங்கள் ஆதரவைப் பாருங்கள்." என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆதரவு உங்கள் தேவைகளை பொறுத்து வெவ்வேறு வடிவங்களில் வரலாம். நீங்கள் ஒரு இரவு சமையல் ஒரு நண்பர் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் உங்கள் குழந்தைகள் பார்த்து இது போன்ற எளிய ஏதாவது இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை அடைந்தவுடன் யாரோ உங்களுடன் வாழ வேண்டுமென நீங்கள் கேட்கலாம்.

உங்கள் மனநிலையை சமநிலையுடனும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களும் முக்கிய வழிகளாக இருக்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் கிடைக்கும், மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கமான கொண்ட நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு மூலம் அணியும் குறைவாக செய்ய முடியும்.

என் மகளும் இருவருமே இருமுனை சீர்குலைவு உள்ளனர். புதிதாக தொடங்குவதற்கு பயப்பட எங்களுக்கு போதுமான நட்பை ஏற்படுத்தியது. புதிய உறவுகளைப் பாதிக்காத இருபக்கத்தை நாம் எவ்வாறு வைத்திருக்க முடியும்?

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம் உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். எனவே, அந்த உறவுகளை எப்படி பாதுகாப்பது மற்றும் வளர்ப்பது என்பதைப் பொறுத்ததே அது வேலை.

தொடர்ச்சி

நீங்கள் விஷயங்களைக் கேட்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது போன்ற மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வது எப்படி என்பதை மேம்படுத்த உதவலாம். ஒரு சிகிச்சையாளர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நல்ல வழிகளை உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும், இது மனநிலை ஊசலாட்டங்களைத் தூண்டலாம். குழு சிகிச்சை, ஜோடி ஆலோசனை மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை உட்பட பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன.

பண்டாரி மக்களை இந்த பாதிப்புடன் எப்படி பாதிக்கும் என்பதை அவர்களது நண்பர்களிடம் நேர்மையாக கருதுகிறார்.

"ஏய், நான் இந்த கண்டறிதல் வேண்டும், சில நேரங்களில் அது என்னை எரிச்சல் செய்கிறது, அல்லது சில நேரங்களில் அது உங்களை பற்றி நான் உணர்கிறேன் என்று வழி பாதிக்கிறது, அல்லது நான் என்னை பற்றி உணர்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "சில நேரங்களில் அது யாரோவுடன் நேர்மையாக இருப்பது உண்மையிலேயே உதவுகிறது."

என் அண்ணி அண்ணி வன்முறை இருமுனை மனநிலை ஊசலாடுகிறது. இது ஏன் நடந்தது என்பது பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவளுக்கு எப்படி ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வாழ உதவ முடியும். இந்த வெடிக்கும் தன்மை இருக்கும்போது நான் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் அவர்களின் நடத்தைகளை எப்போதுமே புரிந்து கொள்ளாதபோது ஒரு மனநலநோயுடன் நெருக்கமாக இருப்பதற்கு இது ஒரு சவால்.

"அதன் நடுவில், உங்களைப் பாதுகாக்க விரும்புவதோடு, அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. அதே நேரத்தில், நீங்கள் மற்ற நபர் ஆதரவளிக்க வேண்டும், அவர்கள் எபிசோட் மூலம் கிடைக்கும், "Cassoobhoy என்கிறார்.

திடீரென்று, அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர் சொன்னால் அல்லது ஏதாவது புண்படுத்தும் அல்லது தொந்தரவு செய்தால், அது தான் கஷ்டம், நபர் அல்ல என்பதை நினைவில் வையுங்கள். இது ஒரு நெருக்கடியின் போது அவளுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி முன்னதாகவே ஒரு ஒப்பந்தத்திற்கு வர நல்ல யோசனையாக இருக்கிறது.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். குடும்பம் மற்றும் இருவகை நபர்களின் நண்பர்களுக்கான ஆதரவளிக்கும் குழுவில் சேர்வதைப் பற்றி யோசி. நீங்கள் நோயால் யாரோ ஒரு பராமரிப்பாளர் என்றால், வெளியே எரிக்கப்பட்டு உங்களை பாதுகாக்க. இடைவேளை எடுத்து, உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்.

இருமுனை சீர்குலைவுகளின் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் ஒருவர் எனக்குத் தெரியும். அவர் உதவி பெற மறுத்தால் நான் என்ன செய்ய முடியும், அல்லது அவருக்கு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நினைக்கவில்லை?

உலகின் மேல்தளத்தில் ஒரு நபர் உணர்கிறார். எனவே அவரது நடத்தை எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று அவர் பார்க்க முடியாது. மறுபுறம், அவர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர் நம்பிக்கையற்றவராகவோ அல்லது முற்றிலும் மாறுபடாதவராகவோ உணரக்கூடும்.

பன்டாரி கூறுவது சிறந்தது, நபர் பேசுவது, ஆனால் உரையாடலை உங்கள் நோய் கண்டறிதலுக்கு பதிலாக குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் அல்லது அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

"நீ சொன்னாய், ஏய், நீ நன்றாக தூங்கவில்லை என்று நான் கவனித்தேன். உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று தூக்கத்தைப் பற்றி பேசலாம். அது பொதுவாக அச்சுறுத்தலாக இல்லை, "என்று அவர் கூறுகிறார்.