தலைவலி ஏற்படும். நல்ல செய்தி டாக்டர் அல்லது மருந்து அங்காடியில் ஒரு பயணம் இல்லாமல் நீங்கள் வலி எளிமையாக்க செய்ய பல எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்து, வேகமாக வேகமாக உணர்கிறேன்.

1. குளிர் பெட்டியை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் ஒரு தலைவலியைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் நெற்றியில் ஒரு குளிர் பொதி வைக்கவும். ஒரு கவசத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் க்யூப்ஸ், உறைந்த பட்டாணி ஒரு பை, அல்லது ஒரு குளிர் மழை கூட வலி குறைக்க கூடும். 15 நிமிடங்கள் உங்கள் தலையில் அழுத்தி வைத்து, 15 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளவும்.

2. ஒரு ஹாட் பேட் அல்லது ஹாட் அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் ஒரு பதற்றம் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் கழுத்தில் அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு வெப்பத் திண்டு வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு சைனஸ் தலைவலி இருந்தால், பாதிக்கக்கூடிய பகுதிக்கு ஒரு சூடான துணியை வைத்திருங்கள். ஒரு சூடான மழை தந்திரம் செய்யலாம்.

3. உங்கள் உச்சந்தலையில் அல்லது தலையில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்

உங்கள் குதிரைவண்டி மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், அது தலைவலி ஏற்படலாம். இந்த "வெளிப்புற சுருக்க தலைவலி" ஒரு தொப்பி, தலைவலி, அல்லது நீலமான கண்ணாடிகளை அணிந்து கொண்டு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வில், தங்கள் முடி இழந்து பெண்கள் தலைவலி மறைந்து பார்த்தேன்.

4. விளக்குகள் மங்காது

பிரகாசமான அல்லது ஒளிர்கின்றது ஒளி, கூட உங்கள் கணினி திரையில் இருந்து, ஒற்றை தலைவலி தலைவலி ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அவர்களை சந்திக்க நேர்ந்தால், உங்கள் ஜன்னல்களை மூடி மறைப்பதன் மூலம் மூடி மறைக்கவும். வெளியில் சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள். உங்கள் கணினிக்கு கண்கண்ணாடி திரைகளை சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒளி சாதனங்கள் மீது பகல்-ஸ்பெக்ட்ரம் ஒளிரும் விளக்குகள் பயன்படுத்தலாம்.

5. மெல்லும் முயற்சி வேண்டாம்

மெல்லும் கம் உங்கள் தாடை மட்டுமல்ல, உங்கள் தலையும் கூட காயப்படுத்தலாம். அதே போல் உங்கள் விரல், உதடுகள், உள்ளே அல்லது உங்கள் கன்னங்கள், அல்லது பேனாக்கள் போன்ற எளிது பொருட்களை மெல்லும் உண்மை. முரட்டுத்தனமான மற்றும் ஒட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் சிறிய கடித்தலை எடுக்கவும். இரவில் உங்கள் பற்கள் பழுத்துவிட்டால், ஒரு வாய் காவலாளியைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது உங்கள் அதிகாலை தலைவலிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

6. சில காஃபின் கிடைக்கும்

சில தேநீர், காபி, அல்லது ஏதாவது ஒரு சிறிய காஃபின் வைத்திருங்கள். நீங்கள் அதை ஆரம்பத்தில் போய்ச் சேரும்போது, ​​அது உங்கள் தலைவலி வலிக்குத் தளர்த்தப்படும். இது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகளுக்கு உதவும், மேலும் சிறப்பாக வேலை செய்யலாம். காஃபின் திரும்பப் பெறுவது அதன் சொந்த தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதிக அளவு குடிப்பதில்லை.

தொடர்ச்சி

7. ஓய்வெடுத்தல் நடைமுறை

யோகா, தியானம், அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு, நீங்கள் ஒரு தலைவலி நின்று இருக்கும்போது சோர்வடைய கற்றுக்கொள்வது வலிக்கு உதவலாம். நீங்கள் உங்கள் கழுத்தில் தசை பிடிப்பு இருந்தால் உடல் சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசக்கூடும்.

8. மசாஜ் மசாஜ்

நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் கோயில்களை மசாஜ் செய்வதற்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பதற்றம் தலைவலிக்கு உதவும்.

9. சில இஞ்சி எடுத்து

ஒரு சிறிய சமீபத்திய ஆய்வில், இஞ்சி எடுத்து, வழக்கமான, மேல்-கவுண்ட் வலி meds கூடுதலாக, ஒற்றைத்தலைவலி உள்ள ER க்கு மக்கள் வலி தளர்த்தியது. இன்னொருவர் அது கிட்டத்தட்ட அதேபோல் பரிந்துரைக்கப்படும் மைக்ரேன் மெட்ஸில் வேலை செய்ததைக் கண்டார். நீங்கள் ஒரு துணை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது சில தேநீர் காய்ச்சலாம்.

10. மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அனைத்து வகை தலைவலுக்கும் வலி நிவாரணிகளால் பார்மசி அலமாரியில் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது. அவர்கள் வேலை செய்யலாம், ஆனால் குறைந்தபட்ச அபாயத்தை மிகுந்த பயன் பெற, லேபில் உள்ள திசைகளைப் பின்பற்றவும், இந்த வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றவும்:

• மாத்திரைகள் மீது திரவத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உடல் அதை வேகமாக உறிஞ்சுகிறது.
• நீங்கள் வலியை உணர்ந்த உடனே வலிப்பு நோயாளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவிலான அளவைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.
• நீங்கள் தலைவலி வரும் போது உங்கள் வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்றால் என்ன உதவலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• வலி நிவாரணிகளைக் கையாளும் சில நாட்களுக்குப் பின் ஏற்படும் வலி - ஒரு தலைவலி தலைவலினைத் தவிர்ப்பதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மேலும் தலைவலி அறிகுறிகளை நீங்கள் வீட்டில் சிகிச்சை செய்யக்கூடாதென உங்கள் டாக்டரிடம் பேசவும்.