மார்பக புற்றுநோயை நீங்கள் சமாளிப்பதால் சில மாற்றங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் மேலே செல்லலாம். நீங்கள் சிகிச்சை பக்க விளைவுகள் கையாள்வதில் இருக்கலாம். அந்த மாற்றங்களை எளிதாக செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.

சிறந்த தூக்கம் கிடைக்கும். புற்றுநோய் சிலநேரங்களில் இரவில் நன்கு தூங்குவதற்கு கடினமாக உண்டாக்குகிறது, எனவே உங்களால் முடிந்த அளவுக்கு நல்ல ஓய்வு கிடைக்கும் என உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாளின் போது துடைக்காதே. காஃபின் தவிர் அல்லது காலையில் காபி குடிப்பது மட்டுமே. படுக்கைக்கு சென்று ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். யோகா, ஞாபக சக்தி மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை ஆகியவற்றை நீங்களே ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள். இரவில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு இது உதவும்.

உடற்பயிற்சி சோர்வு சண்டை. இது ஒற்றைப்படை போல தோன்றலாம், ஆனால் புற்றுநோய் அல்லது உங்கள் சிகிச்சை உங்களைத் துடைத்துக் கொண்டாலும் கூட உடற்பயிற்சி அதிக சக்தியை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். நடைபயிற்சி, யோகா, பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் நன்றாக உணர வைத்து, உங்களை வலுவாக வைத்திருக்கச் செய்யலாம். இது பக்க விளைவுகளை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் மனநிலை அதிகரிக்க முடியும். இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் நோய்க்கான உங்கள் வாய்ப்பு மீண்டும் வருவதற்கு உதவும். லைட் உடற்பயிற்சி பொதுவாக அனைத்து மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் போது பாதுகாப்பாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு நடவடிக்கை தொடங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை கேளுங்கள்.

குமட்டல் கட்டுப்படுத்த சிற்றுண்டி. குமட்டல் அல்லது கதிர்வீச்சின் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு சிலர், ஆனால் இது அனைவருக்கும் நடக்காது. சிகிச்சைக்கு பிறகு அல்லது 3 நாட்களுக்குப் பிறகு அதை நீங்கள் பெறலாம். உங்களை நன்றாக உணர வைக்க, ஒரு அமர்வுக்கு முன் ஒளி உணவை அல்லது சிற்றுண்டியை சாப்பிட சிறந்தது என்று நீங்கள் காணலாம். மூன்று பெரியவர்களுக்கும் பதிலாக நாளொன்றுக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு சிறு சாப்பாடு சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் பசியாக உணரவில்லை என்றால், வெள்ளை சிற்றுண்டி, வெற்று தயிர் அல்லது தெளிவான குழம்பு போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

மறுபுறம், சிலர் வெற்று வயிற்றில் சிகிச்சையை சிறப்பாக நடத்துகின்றனர். உங்களுக்கு சிறந்ததைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் ஆற்றல் மிகுதியாக்குங்கள். நீ சோர்வாக இருக்கும்போது அதிகமான ஆற்றல் மற்றும் பிற நாட்களில் உனக்கு நல்ல நாட்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் நேசிக்கும் நாட்களில் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வு பெறும் நாட்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இங்கே உங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்போது உதவியாக இருக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் சோர்வைத் தப்பித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது ஒரு பெரிய புத்தகத்தைப் படியுங்கள். ஒரு வேடிக்கையான படம் பார்க்க அல்லது நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிட.
• வெளியே தலை. தோட்டத்தில் காடுகளிலோ வேலைகளிலோ நடக்க வேண்டும். பறவைகள் பார்த்து அல்லது ஒரு ஏரி உட்கார்ந்து. இயற்கையில் நேரம் செலவழிப்பது சோர்வுற்றது.
• உதவி ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாரோ சமையல் அல்லது மளிகை ஷோரைப் போன்ற வேலைகளை செய்ய அனுமதிக்க மிகவும் பெருமையாக இருக்க வேண்டாம். இது உங்கள் முக்கியமான சக்திகளுக்கு முக்கியம்.

ஒரு பத்திரிகை வைத்திருங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது இப்போது நீங்கள் உணர்கிற உணர்ச்சிகளின் மூலம் வரிசைப்படுத்த ஒரு நல்ல வழி. ஜர்லிங்கில் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கும் சோர்வு குறைவதற்கும் உதவும். இது நீங்கள் நடக்கும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் சரிசெய்யலாம். ஒரு தனிப்பட்ட டயரியை வைத்திருங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் ஆன்லைனில் புதுப்பிக்கலாம். நீங்கள் doodling ஒரு கலை பத்திரிகை வைத்திருக்க முடியும். அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வரி எழுதுங்கள். உங்கள் புற்று நோய் கண்டறிதலில் இருந்து நடந்துள்ள நேர்மறை விஷயங்கள் அல்லது நிகழ்வுகளைத் தேட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் அதிக நேரத்தை செலவிட்டீர்களா? புதிதாக முயற்சி செய்ய வாய்ப்பு கிடைத்ததா? அவற்றைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் மனதில் புதிதாகச் சுத்தமாக இருங்கள்.