முகவர் மெதுவான, நிலையான எடை இழப்பு ஒரு வழக்கு செய்கிறது

காத்லீன் எம். செல்மன், எம்.பி.எச், ஆர்.டி., எல்.டி

ஒரு அரசுப் பணியகத்தின் ஒரு முகவர் என்ற முறையில், டோரதி தன்னுடைய அளவு அவளது வேலையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் திறனுடன் தலையிடத் தொடங்கியது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவளது அளவு 18W உடலுக்கு பொருந்தாத சாவடிகளிலும் நாற்காலிகளிலும் அழுக்கடைந்தாள். ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும், அவர் தனது வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினார்.

அவளுடைய நண்பர்கள் ஒரு உணவு பத்திரிகைகளை வைத்துக்கொள்ளும்படி அவளுக்கு ஆலோசனை சொன்னார்கள். அவர் எடை இழப்பு கிளினிக் முழுவதும் தடுமாறிக்கொண்டிருந்தபோது, ​​அவர் ஒரு இணையத்தளத்தை தேடிக்கொண்டிருந்தார் - அங்கு அவர் ஒரு பத்திரிகைக்கு அதிகமாகவே கிடைத்தது.

டோரதி நவம்பர் 2003 இல் 217 பவுண்டுகள் எடையுள்ள WLC திட்டத்தை தொடங்கினார். பின்னர், அவர் தனது 5 எலுமிச்சை சட்டை 158 பவுண்டுகள் 146 பவுண்டுகள், மற்றும் அவள் எட்டு ஆடை அளவுகள் சிறியதாக இருந்தது. நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, 56 வயதான "ஆச்சரியம்."

போகிறது போது கடினமான கெட்ஸ்

இன்னும், கென்டக்கி குடியிருப்பாளர் முதலில் எளிதாக இருந்தது ஒப்புக்கொள்கிறார். எடை இழப்பு கிளினிக் திட்டத்தின் முதல் சில மாதங்களில், அவர் 5 பவுண்டுகள் இழந்தார்.

"பிறகு எனது பிடிவாதத்தால் என் வெற்றிக்கு வழி கிடைத்தது என்பதை உணர்ந்தேன், எடை இழக்க விரும்பினேன் என்றால், WLC இன் அனைத்து அம்சங்களையும் நான் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

எனவே அவள் தீவிரமானாள். அவர் WLC தளத்தில் கட்டுரைகளை வாசித்து, சமுதாய பலகங்களில் செயலில் இருந்தார், மற்றும் நிரல் அவளுக்கு உதவட்டும். எடை இழப்பு மிகவும் எளிதாகிவிட்டது என்று அவள் கண்டறிந்தாள்.

சிறிய மாற்றங்களை செய்தல்

எடை இழப்பு கிளினிக்கின் டோரதிவின் பிடித்த அம்சமானது மெதுவான, நிலையான மாற்றங்களை உருவாக்கும் அதன் தத்துவமாகும். அவளுடைய உணவு பழக்கவழக்கங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யப்பட வேண்டுமென அவள் உணர்ந்தாள், ஆனால் அவளுடைய உணவு முற்றிலும் மாறியது என்ற யோசனை மிகப்பெரியதாக தோன்றியது.

"நான் சலிப்படைய போதெல்லாம் நான் மோசமான உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் உணவை பயன்படுத்தினேன், ஆனால் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை நிரந்தரமாக செய்ய சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தது," என அவர் நினைவு கூர்கிறார். "திட்டம் மிகவும் எளிதானது, என்னை மிகவும் அதிகமாக கேட்கவில்லை, காலப்போக்கில், நான் மிகவும் நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கியிருக்கிறேன்."

அவர் இனி சிற்றுண்டிக்கு தொடர்ந்து உணவு அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்காக உணவை பயன்படுத்துகிறார். அதற்கு பதிலாக, அவர் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், பால், மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் சாப்பிடுகிறார் - அவள் ஒவ்வொரு கடி பெறுகிறது.

தொடர்ச்சி

"நான் என் உணவு திட்டத்தின் நெகிழ்வு மற்றும் என் சொந்த மெனுக்கள் வடிவமைக்க திறன், நான் விரும்பும் உணவுகள் தேர்வு, மற்றும் என் மாற்ற அட்டவணை சந்திக்க சுற்றி உணவுகள் நகர்த்த திறன்," டோரதி கூறுகிறார்.

உடற்பயிற்சி பொருந்தும் சரியான வழி கண்டுபிடிப்பது எடை இழப்பு வெற்றி மற்றொரு முக்கிய, டோரதி கூறுகிறார். அவரது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி சூத்திரம் வார்ஸ் ஜிம்மில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது, நடைபயிற்சி, பைக் சவாரி மற்றும் வீட்டிலேயே பயிற்சிகள் நீடிக்கிறது.

"ஒரு வர்க்கத்தில் காண்பிப்பது எனக்கு என்ன வேலை செய்கிறது," என்கிறார் அவர். "இல்லையெனில், என் உடற்பயிற்சி பெற உந்துதல் ஒரு கடினமான நேரம்."

வெற்றி சீக்ரெட்ஸ்

தோழர் WLC உறுப்பினர்கள் எடையை இழக்க உதவுவதன் மூலம் டோரதி பின்வரும் உதவிக்குறிப்பை பரிந்துரைக்கிறார்:

• சமுதாய பலகைகளை அடிக்கடி நீங்கள் பார்க்கவும், உங்கள் சக நண்பர்களோடு தொடர்பு கொள்ளவும்.
• ஒரே இரவில் மாற்றம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். எடை இழப்பது மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்கிறது.
• WLC தளத்தில் கட்டுரைகள் வாசிக்கவும். அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆலோசனை வழங்குகிறார்கள்.
• உணவு லேபிள்களைப் படிக்க கற்றுக்கொள்வதால், நீங்கள் வாங்குவதை சரியாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
• எடை இழப்பு பீடங்களை நீங்கள் தாக்கியபோது அதைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்களை கடந்த சக்தி. எடை இழப்பு செயல்முறை ஒரு சாதாரண பகுதியாக ஒரு பீடபூமி யோசி.

ஒரு நல்ல முதலீடு

எடை இழப்பது டோரதிக்கு உன்னத அனுபவமாக உள்ளது, WLC திட்டத்துடன் தனது விறுவிறுப்பான புதிய நபரைக் காப்பாற்ற உதவுவதற்கு திட்டமிடுகிறார்.

ஆரோக்கியமாக உணவு உட்கொள்வது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல் இரண்டாவது இயல்புடையதாகிவிட்டது. மற்றும் துணிகளை ஷாப்பிங் இன்னும் வேடிக்கை இப்போது, ​​அவள் 10 ராக்ஸ் அளவு தேடும் என்று!

டோரதி எடை இழப்பு கிளினிக் நிரந்தர எடை இழப்பு மர்மம் திறக்க அவரது விசைகளை கொடுத்தார் நம்புகிறார்.

"உண்மையில், உண்மையிலேயே வேலை செய்வதால், என் பணத்தில், நேரத்திலும், ஆற்றலுடனும் நான் செய்த மிகச் சிறந்த முதலீடாக WLC இல் சேர்கிறேன்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

பெயர்: டோரதி ஹோவர்ட்
வயது: 56
உயரம்: 5'7'

லாஸ்ட்: 71 எடை இழப்பு கிளினிக் திட்டத்தின் 15 மாதங்களில் பவுண்டுகள்