மாதவிடாய் மந்தமாக உங்கள் காலத்தின் ஆரம்பத்தைச் சுருக்கலாம். அது வரும்போது, ​​அது தீவிரமான தொண்டை வலி, குமட்டல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரலாம்.

இந்த தாக்குதல்கள் சமாளிக்க சவால். வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளின் வலியைத் தடுக்க சில மருந்துகள் மாதவிடாய் மந்தமாக வேலை செய்யாது. அதனால்தான் அவர்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை நிறுத்த சிறந்தது.

உங்கள் மாதவிடாய் மந்தநிலையைத் தடுக்க சில வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு சிறந்தது எது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் டாக்டருடன் பணியாற்றுங்கள்.

ஒரு டயரி வைக்கவும்

உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் ஆவணப்படுத்தும் ஒரு நாட்குறிப்பு உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி மேலும் அறிய உதவும். வடிவங்களுக்கான பார்வை. நீங்கள் உங்கள் தலைவலி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை அவர்கள் கவனிக்க ஆரம்பிப்பார்கள், அவர்கள் உங்கள் காலத்திற்கு முன்பாகவோ, பின்னால் அல்லது தொடர்ந்தால். அவர்கள் தொடங்குவதற்கு முன்னதாகவே உங்களுக்கு முன்னால் தெரிந்தால், அவற்றைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது - உங்கள் காலத்திற்கு முன்னர் அல்லது நாட்களின் எண்ணிக்கை
• எப்படி அடிக்கடி நீங்கள் ஒற்றை தலைவலி கிடைக்கும்
• எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்
• அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்களோ (throbbing, aching, etc.)
• உங்களுக்கு வேறு என்ன அறிகுறிகள் உள்ளன

உங்கள் டயரியை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சரியான அறிகுறிகளையும் சிகிச்சையையும் பெற இந்த அறிகுறி பதிவு உதவும்.

மாதவிடாய் சிறுநீர்ப்பைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகள்

இந்த மருந்துகள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் தலைவலிகளை தடுக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

• அழியாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்). Ibuprofen மற்றும் naproxen போன்ற வலி நிவாரணங்கள் மாதவிடாய் செறிவூட்டிகளை தடுக்க அல்லது குறைவாக கடுமையான செய்ய. நீங்கள் உங்கள் காலத்தை தொடங்கும் 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அது வந்து 3 முதல் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகள், ஜெல், அல்லது இணைப்பு. உங்கள் எஸ்ட்ரோஜன் அளவிலான ஒரு முனையை உங்கள் காலத்திற்கு முன்கூட்டியே மாதவிடாய் மருந்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் எஸ்ட்ரோஜனை ஒரு நிலையான அளவை எடுத்து அவற்றை தடுக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரை இருந்தால், ஒரு தொடர்ச்சியான டோஸ் மாறவும். நீங்கள் பொதுவாக மாத்திரைகள் தவிர்க்க அல்லது செயலற்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் நாட்களில் எஸ்ட்ரோஜனை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒளியுடன் மந்தமான இருந்தால், ஈஸ்ட்ரோஜனை எடுத்துக் கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் - இது உங்கள் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு முட்டுக்கட்டை ஏற்படலாம்.
• Triptans. உங்கள் மருத்துவரை ஆரம்பிக்கையில் ஒற்றை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் மாதவிடாய் மஜ்ஜுவல் தலைவலிகளையும் தடுக்கிறார்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக ஒரு மாக்ரினைப் பெறுவதற்கு 2 நாட்களுக்கு முன்பு அவற்றைத் தொடங்கி 6 முதல் 7 நாட்களுக்கு அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டிரிப்டன்கள் குமட்டல், தலைச்சுற்று, மூச்சுக்குழாய், மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் தலைவலிகளைத் தூண்டுவதற்கு வழிவகுக்கலாம் - புதிய அல்லது அதிகமான கடுமையான தலைவலி மருந்துகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும் போது ஏற்படும்.
• மெக்னீசியம். சில ஆராய்ச்சி இந்த தாதுத்தின் குறைந்த அளவுக்கு ஒற்றை தலைவலி ஏற்படுவதைத் தொடர்புபடுத்தியுள்ளது. ஒரு மாதவிடாய் சர்க்கரை ஏற்படுவதை தடுக்க, உங்கள் சுழற்சியின் 15 வது நாளில் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய காலம் வரையில் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ச்சி

உங்கள் காலங்கள் கால அட்டவணையில் வரவில்லை என்றால் அல்லது உங்களுடைய மாதவிடாய் சுழற்சியில் மற்ற நேரங்களில் மயக்க தலைவலிகளைப் பெறுவீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தடுப்பு மருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒற்றை தலைவலி தலைவலி தடுக்கிறது மருந்துகள்:

• சில வகையான மனச்சோர்வு
• சில வகையான உடற்காப்பு மருந்துகள்
• பீட்டா பிளாக்கர்ஸ் மற்றும் கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள் போன்ற இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
• CGRP தடுப்பான்கள், இவை தடுப்பு மருந்து ஒரு புதிய வகை

சிகிச்சை அல்லது தடுப்புக்காக பயன்படுத்தக்கூடிய சாதனங்கள் பின்வருமாறு:

• Cefaly, ஒரு நரம்பு migraines இணைக்க தூண்டுகிறது நெற்றியில் மூலம் மின் பருப்புகளை அனுப்புகிறது என்று ஒரு சிறிய headband சாதனம்
• வசந்த TMS அல்லது eNeura STM, ஒற்றை தலைவலி தலைவலி முன் ஒரு ஒளி கொண்ட மக்கள் ஒரு சாதனம். தலையின் முதல் அறிகுறியாக உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் அதை வைத்திருப்பீர்கள், மூளையின் ஒரு பகுதியை தூண்டுகிறது ஒரு காந்த துடிப்பு.
• துல்லியமற்ற வேகஸ் நரம்பு தூண்டுதல் (nVS) gammaCore கழுத்தில் வாங்கஸ் நரம்பு மீது வைக்கப்படும் கையடக்கக் கருவியாகும். இது வலியை நிவாரணம் செய்ய நரம்பு நரம்புகளுக்கு ஒரு லேசான மின் தூண்டுதலை வெளியிடுகிறது.

மேலும் மாதவிடாய் நரம்பு தடுப்பு குறிப்புகள்

நீங்கள் மாதவிடாய் செறிவூட்டிகளைத் தடுக்க, வேறு சில விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மிதமான உடற்பயிற்சி, ஒரு நடை, பைக் சவாரி, அல்லது நீந்துபோல், உங்களுக்கு குறைந்த மாக்ரேயின் தலைவலி மற்றும் குறைந்த அளவிலான ஆற்றலைக் கொடுக்கும். மிகவும் கடினமாக உழைக்காதபடி கவனமாக இருங்கள். சில நேரங்களில் கடுமையான உடற்பயிற்சி மைக்ராய்ன்கள் தூண்டலாம்.
• ஒவ்வொரு இரவு 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கம் கிடைக்கும். ஓய்வு இல்லாததால் தலைவலி தாக்குதல்களை நிறுத்த முடியும்.
• ரிலாக்ஸ். மன அழுத்தம் பல மக்களுக்கு ஒவ்வாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகம், மற்றும் தியானம் போன்ற அழுத்தங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றைப் பாருங்கள். உங்கள் தலைவலிகளை தூண்டிவிடும் உணவை தவிர்க்கவும். சாக்லேட், காஃபின், ஆல்கஹால், அஸ்பார்டேம் மற்றும் பிற செயற்கை இனிப்புக்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, மற்றும் பாலாடைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சில உணவுகள்.
• நாள் முழுவதும் இடைவெளி. பசி உங்களுக்கு தலைவலி கொடுக்கிறது. மூன்று பெரியவைகளுக்குப் பதிலாக பல சிறிய உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடலாம்.

அடுத்தது மைக்ரேன் மற்றும் தலைவலி தடுப்பு

மைக்ரின் தடுப்பு புரிந்துகொள்ளுதல்