நீங்கள் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதையுமே உறிஞ்சி வைக்க முடியாது. எனவே, மருந்துக்கு கூடுதலாகவும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் ஆலோசனைக்காகவும் நீங்கள் உதவுகிறீர்கள்.

நிரந்தர அல்லது ஒருங்கிணைந்த, மருந்து உங்கள் வழக்கமான சிகிச்சைகள் பதிலாக இல்லை. இவை உங்கள் வழக்கமான மருத்துவ பராமரிப்புடன் சேர்ந்து முயற்சி செய்யலாம்.

உலகின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள மக்கள் இந்த முறைகளில் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தினர். ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் படிக்க கடினமாக இருக்க முடியும். நீங்கள் ஏதாவது முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும், உங்கள் முக்கிய சிகிச்சையுடன் அல்லது பக்க விளைவுகள் ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

மனம் மற்றும் உடல் உத்திகள்

மன அழுத்தம் வளி மண்டல பெருங்குடல் அழற்சிக்கு காரணமாக இல்லை. ஆனால் அது அறிகுறிகளை மோசமாக்கி, விரிவடையை தூண்டலாம். நீங்கள் அதை எளிதாக்க முயற்சி செய்யலாம் பல வழிகள் உள்ளன.

பயோஃபீட்பேக். இது தசை பதற்றம் மற்றும் விரைவான இதய துடிப்பு போன்ற விஷயங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று உங்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்கும் ஒரு முறை. முதலாவதாக, உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறதோ அதை அடையாளம் காண உதவுகிறது. நீங்கள் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் இயந்திரத்தைத் தேவைப்படுகிறீர்கள்.

ஆழ்ந்த சுவாசம். உங்கள் வயிற்று விரிவடைவதையும், மீண்டும் இழுத்துச் செல்வதையும் செய்வதன் மூலம் அனைத்து வழியிலிருந்தும் நீங்கள் உள்ளிழுக்கிக் கொள்ளுங்கள். உடலின் குறிப்பாக தசைகளில் உள்ள தசைகள் உதவுகிறது. உங்கள் குடலுக்கு நல்லது.

உடற்பயிற்சி. உடல் செயல்பாடு, அது லேசானதாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் சிறப்பாக உணரவும் அழுத்தத்தை வெளியிடவும் முடியும். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாகச் செய்தால் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் சிரமமாக செய்தால், அது பின்வாங்கலாம். நீங்கள் இப்போது செயலில் இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள், என்ன வகையான உடற்பயிற்சிகள் முயற்சி செய்வது நல்லது.

ஹிப்னாஸிஸ். ஒரு பயிற்சி பெற்ற ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் உடன் அமர்வுகளை நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் சமாளிக்க உதவும். சிறுநீர்ப்பை குடல் அழற்சியில் ஈடுபட்டிருக்கும் வீக்கத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

முற்போக்கான தசை தளர்வு. பல தசைக் குழுக்களை இறுக்கமாகவும் விடுதலை செய்யவும், ஒரே நேரத்தில் ஒரு குழுவிற்கு செல்கிறீர்கள். கற்றுக்கொள்வது எளிது, நீங்கள் அதை எங்கும் செய்யலாம்.

யோகா மற்றும் தியானம். இவை மன அழுத்தத்தை விட்டு விடுவதற்கு உதவும்.யோகா அமர்வுக்கு நீங்கள் நேரமில்லை என்றால், சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யலாம். உங்கள் மூச்சை உங்கள் கவனத்திற்கு திருப்புங்கள் அல்லது ஒரு வார்த்தை அல்லது நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதாக நினைத்தீர்கள். பிற எண்ணங்கள் வரும். அந்த செல்ல அனுமதிக்க முயற்சி. தாய் சீனத் தற்காப்பு, அதன் மெதுவான, தியான இயக்கங்களுக்கு அறியப்பட்ட டாய் சிக்கையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

தொடர்ச்சி

குத்தூசி

இது பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் ஒரு வடிவம் ஆகும். வல்லுநர்கள், ஊசிகள் உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமன்செய்ய உதவும் என்று நினைக்கிறார்கள். மேற்கத்திய பயிற்சியாளர்கள் இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான வலிப்பு நோயாளிகளை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன மற்றும் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது என்று நினைக்கிறார்கள். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உங்கள் வளி மண்டலக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு கூடுதல் உபயோகங்களைப் பயன்படுத்துவதால் நிறைய ஆராய்ச்சி இல்லை. இவை சில உறுதிமொழியைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அறிவியல் சான்றுகள் முழுமையாக இல்லை, எனவே முதலில் உங்கள் மருத்துவரை சரிபாருங்கள்:

அலோ வேரா: இது வீக்கம் எளிதில் உதவும். ஆனால் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு கொடுக்க முடியும்.

மீன் எண்ணெய்: இது அழற்சியை எளிதாக்கும், மேலும் அமினோசலிசிலிகேட்ஸ் என்ற குழுவிலிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் இணைந்து, கூடுதலான ஆய்வுகள் தேவைப்படலாம்.

Psyllium: இது சைலியம் ஆலை தரையில் விதைகளிலிருந்து வருகிறது, இது ஃபைபர் வழங்கும். ஆழ்மயான பெருங்குடல் அழற்சி காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், அது உதவலாம். ஆனால் மிக அதிகமான எரிச்சல் ஏற்படலாம். சிலருக்கு, ஃப்ளேக்ஸ்ஸீட் அல்லது ஓட் தண்டு நார்ச்சத்து இருந்து நல்லது வேலை செய்யலாம். பிளைலியம் சில மருந்துகளுடன் குறுக்கிடலாம்.

மஞ்சள்: இந்த மசாலா curcumin என்று ஒரு இரசாயன கொண்டுள்ளது. UC க்கான தரமான சிகிச்சைகள் இணைந்து போது, ​​அது சில நன்மைகள் இருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்

இவை உங்கள் "நல்ல" பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் வாழ்கின்றன மற்றும் வேலை செய்ய உதவுகின்றன. அவர்கள் உங்கள் உடலின் கையாளலுக்கு உதவுவதால், புண்களின் பெருங்குடல் அழற்சி என்பது நிச்சயமற்றது.

சில ஆய்வுகள் எந்த நன்மையும் கிடைக்கவில்லை. ஆனால் மற்றவர்கள் குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக் விஸ்எல் # 3 என்று உங்கள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையில் கூடுதலாக சிலவற்றைச் செய்யலாம் என்று காட்டியது. புளிக்க பால் மற்றும் மற்றொரு புரோபயாடிக், பிஃபிடோபாக்டீரியா ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பானம் வழக்கமான சிகிச்சையுடன் கூடுதலாகவும் உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

கடைசியாக, வலிக்கு உதவ ஒரு உடலியக்க பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைக் கேளுங்கள். அதை முயற்சி நன்றாக இருக்கும், ஆனால் வழக்கம் போல், அது உங்கள் மருத்துவ குழு தெரியப்படுத்த சிறந்த, எனவே அவர்கள் உங்கள் சுகாதார ஒரு முழுமையான படம் உள்ளது.