உங்கள் எடை இழப்புடன் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் ஏன் மகிழ்ச்சியடையக்கூடாது - அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

கோலெட் பௌச்சஸால்

நீ காதலிக்கிற அந்த உயர் கலோரி உணவை மிக அதிகமாக கொடுத்துவிட்டாய். நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும் கூட ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட்டது. இறுதியாக, இது அனைத்து செலுத்தும்: நீங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நோக்கி கரைத்து வருகிறோம் - மற்றும் அழகான பயங்கர பார்த்து!

அதே நேரத்தில், உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உற்சாகமடைந்த ஒரு ஆச்சரியமான பற்றாக்குறை போல் தோன்றுகிறது - ஒருவேளை உங்கள் பங்குதாரர் - உங்கள் புதிய தோற்றத்தை பற்றி.

அசாதாரணமாக இது தோன்றக்கூடும் என நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவிக்கையில், உங்கள் தோற்றத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றும் போது சில எதிர்பாராத எதிர்வினைகளைப் பெறுவது மிகவும் பொதுவானது என வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர்.

"மாற்றங்களை எதிர்த்து நிற்க மனிதர்கள் கடினமாக உழைக்கிறார்கள், அதனால் மாற்றம் ஏற்படுகிற போதெல்லாம் சில எதிர்ப்பை எதிர்கொள்வது அசாதாரணமானது அல்ல" என்கிறார் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் மருத்துவ மனநிலை பாதிப்பு மற்றும் நடத்தை நிபுணர் ஜான் மெக்ராய்ல்.

விஷயங்களை மேலும் சிக்கலாக்குகிறது: ஒரு இலக்கை நாங்கள் நிறைவேற்றும்போது - குறிப்பாக எடை இழப்பு போன்ற கடினமான ஒன்று - அது அவர்களின் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை ஞாபகப்படுத்த உதவும் சொந்த தோல்வியடைந்த முயற்சிகள். அதுவும், ஒரு எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

"சில வழிகளில், உங்கள் எடை இழப்பு அவற்றின் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்ற இயலாத தன்மைக்கு அடையாளமாக மாறியுள்ளது, எனவே அவர்கள் கசப்புடன் செயல்படத் தொடங்கலாம் - அல்லது அர்த்தம் - அவர்கள் கூட அவ்வாறு செய்யாமலேயே உணர்கிறார்கள்," என்று கிறிஸ்டியன் ஹோல்ல், PhD, வேய்ன், NJ வில் வில்லியம் பாட்டர்சன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் உதவியாளர் பேராசிரியர்

எடை இழப்பு சம்பந்தப்பட்ட அவர்களது இலக்குகள் ஏற்பட்டால், வெறுப்பு (குறிப்பாக நண்பர்களிடமிருந்து) இரட்டிப்பாக வலுவாக இருக்கும்.

"திடீரென்று நீங்கள் நடவடிக்கைகளில் இருந்து நீங்குவதைத் தவிர வேறொன்றும் இல்லை, உங்கள் புதிய உடல் அல்லது உங்கள் புதிய உடைகள் பற்றியோ - உங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, தங்கள் சொந்த எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய முடியாதிருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்" என்று வாரென் ஹியூபர்மன் கூறுகிறார் , PhD, அறுவை சிகிச்சை எடை இழப்பு நியூயார்க் பல்கலைக்கழகம் திட்டம் இணைந்து நோயாளிகள் ஆலோசனை யார் ஒரு உளவியலாளர்.

இன்னும் என்ன, Huberman என்கிறார், நீங்கள் அந்த வெறுப்பு அனுபவிக்கும் போது, ​​இது ஒரு "முழங்கால்- jerk எதிர்வினை" நீங்களே அசாதாரணமானது மற்றும் கோபம் மற்றும் காயம் விட்டு இழுக்க. ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடைசி விஷயம் இதுதான்.

"நீங்கள் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் எவ்வாறு உணர்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும், அல்லது மற்றவர்கள் எடை இழந்துவிட்டால் நீங்கள் எப்படி உணர முடியும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்," என்று ஹேபர்மேன் கூறுகிறார். "லாட்டரி வெற்றி பெறாத நபரின் இடத்தில் உங்களை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அதனால் பேசுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றும் உன்னுடைய வெறுப்பு எல்லாம் உன்னைப் பற்றி அல்ல என்பதை நீ காண்பாய்" என்றார்.

தொடர்ச்சி

காதல், செக்ஸ் மற்றும் எடை இழப்பு

பல மக்கள், எடை இழக்க முடிவு ஒரு உற்சாகமான பதில் சந்தித்தது - குறிப்பாக நெருங்கிய பங்காளிகள் இருந்து. மிகவும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான (சூடான தோற்றத்தைக் குறிப்பிடாமல்) முக்கியத்துவம் வாய்ந்த கருத்தை கொண்டிருப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கிறது.

எடை இழப்பு உண்மையில் காட்ட தொடங்குகிறது ஆனால் சில நேரங்களில், கூட மிகவும் ஊக்கமளிப்பவர் பங்குதாரர் ஒரு குறைவான விட நட்சத்திர ஆதரவாளர் மாற்ற முடியும்.

காரணம்: உங்கள் புதிதாக தோற்றமளிக்கும் தோற்றம், உங்கள் கூட்டாளியில் சில முன்னர் நன்கு மறைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பற்றவற்றை ஊக்குவிக்கும்.

"ஒரு மனைவி மெலிதாக்கிக் கொண்டால், நன்றாக உணர்கிறாள், மேலும் நண்பர்களிடமும் அந்நியர்களிடமிருந்தும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறான், அவர்களது பங்குதாரர் நிலைமையை மாற்றுவதால் திடீரென்று அச்சுறுத்தலாம்" என்று மெக்ராய்ல் சொல்கிறார்.

எதிர்மறையான பாலினத்திலிருந்து கவனத்தைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் அல்லது விவகாரத்தைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் புதிதாக மெல்லிய-அடிமைத்தனமாக குற்றம் சாட்டுவதற்கு சிலர் செல்லலாம் - ஹேபர்மேன் நம்புவதற்கு உண்மையான ஆதாரம் இல்லை என்றாலும் கூட.

பதில், ஹோல்ல் கூறுகிறார், பைத்தியம் இல்லை, மற்றும் மோசமாக உணரவில்லை. மாறாக, அது உங்கள் கூட்டாளியின் பாதுகாப்பற்றது என்று பேசுகிறது. ஒரு சிறிய மென்மையான தூண்டுதலால் முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஒரு சுயாதீனமான ஒரு தற்காலிக சரிவைச் சாத்தியமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

"அவர்களது ஆதரவு உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவூட்டுங்கள், மேலும் அதிகமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் மகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள்" என்கிறார் ஹோல்ல்.

அடிக்கடி, அவர் கூறுகிறார், பாதையில் மீண்டும் உறவு வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று அனைத்து உங்கள் பங்குதாரர் அவர் விரும்பிய மற்றும் தேவை என்று விடாமல் - உங்கள் உணர்வுகளை மாற்ற முடியாது என்று ஒரு சிறிய உத்தரவாதம் சேர்ந்து.

ஹூவெர்மேன் ஒப்புக்கொள்கிறார்: "முக்கியமானது வீதிகளை கட்டமைக்க வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிக, மெதுவாக அதைத் தொடர்புகொள்ளவும், தகவல்தொடர்பு கோடுகள் திறந்திருக்கும்."

எடை இழந்து உங்களை கண்டறிதல்

பெரும்பாலான நேரம், வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள், ஒரு நண்பர் அல்லது காதலரின் மிதமான பொறாமை எதிர்வினைகள் சாதாரணமானவை அல்ல, எந்தவொரு தீவிரமான பிரச்சனையும் இல்லை.

அதே நேரத்தில், எடை பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் உறவு ஆயுதங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று McGrail நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. இதுபோன்ற சமயத்தில், ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பன் உங்கள் எடையை "உணர்ச்சிமிக்க சுத்தியல்" என்ற வகையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

தொடர்ச்சி

இது முடிந்தபிறகு சாத்தியமானால், உறவுகளின் முழு மாறும் மாற்றத்தை மாற்றலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சில நேரங்களில், அது கரைந்து போகலாம்.

"இது நடந்தால், பொதுவாக எல்லாவிதமான சிக்கல்களும் இருந்தன, மற்றும் எடை இழப்பு பிரச்சினைகள் வெளியேறும்படி கட்டாயப்படுத்தியது," என்று ஹேபர்மேன் கூறுகிறார்.

அதே சமயம், சில உறவுகள் இனி திருப்திகரமான அல்லது ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது என்று எடை இழப்பு உங்களுக்கு யோசனை தூண்டுகிறது என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

"அவனது எடையைப் பொறுத்தவரை, பல முறை ஒரு நல்வழியில்லா உறவில் நிலைத்திருப்பார், ஏனென்றால் அவர்கள் சுயமரியாதையை குறைத்துவிடுகிறார்கள்" என்கிறார் ஹியூபர்மேன். சில நேரங்களில், அவர் கூறுகிறார், உறவு பிரச்சினைகள் தூண்டப்பட்ட கூட overeating.

எடை இழந்து நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கும்போது, ​​உங்கள் எல்லா உறவுகளிலிருந்தும் அதிகம் விரும்புவதற்கு இது மிகவும் அசாதாரணமானது அல்ல, வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர். அது நடக்காது என்றால், அது நகரும் கருத்தில் நேரம் இருக்கலாம்.

"இது நண்பர்கள் மற்றும் காதலர்கள் பின்னால் விட்டு ஒரு கடினமான முடிவு, ஆனால் சில நேரங்களில் அது ஒரு நேர்மறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெற வேண்டும்," ஹோல் கூறுகிறார்.

பவுண்டுகள் கைவிடுவது, நண்பர்கள் வைத்திருத்தல்

நல்ல செய்தி, பெரும்பாலான நேரம், உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான உறவுகள் இருக்கும்.

உங்கள் எடை இழப்பு சில உறவுகளை மாற்றியுள்ளது என்பதை ஒப்புக்கொள்வதே முதல் நிலை. அதில் ஈடுபடுபவர்களுடன் அதைக் கொண்டு வருவதற்கு முதல் நபராக இருங்கள்.

"நீங்கள் குற்றம் சாட்ட விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் மக்களை தற்காப்புக்கு வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கிடையில் ஒரு பெரிய ஆப்பு வீசுகிறது," என்கிறார் ஹோல்ல்.

அவருடைய கருத்து: உங்கள் நண்பர்களுடனோ குடும்ப உறுப்பினர்களுடனோ உரையாடலைத் திறந்து அவர்களுடைய மனதில் ஏதேனும் இருப்பதாகத் தெரிந்துகொள்வதோடு, அதைப் பற்றி அவர்கள் பேச விரும்புகிறார்களா என்று கேட்கவும்.

"அதைக் கொண்டுவாருங்கள், உங்கள் தோற்றத்தில் மாற்றங்களைக் கொண்டு வாருங்கள், இப்போது தோற்றமளிக்கும் விதத்தைப் பற்றி ஏதாவது இருக்கிறதா என்று மெதுவாக கேட்குங்கள்" என்கிறார் ஹோல்ல். "குற்றம் சொல்லாதே, கேளுங்கள்."

உரையாடலின் குறிக்கோள், தகவல்தொடர்பு வழிகளை மிகவும் அனுதாப முறையில் திறக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

ஹியூபர்மான் ஒப்புக்கொள்கிறார்: "உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுவதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொண்டு, அதைப் பற்றி பேச முடியுமா என்று கேட்கிறீர்கள்."

நீங்கள் செய்யும் போது, ​​அவர் கூறுகிறார், நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை அடையாளம் காணவில்லை என்பதை கவனித்தேன், அல்லது அவர்கள் கடந்த காலத்தில் செய்ததைப் போலவே உங்களுக்குத் தெரியவில்லை எனவும், ஏன் என்று கேட்கவும்.

பெரும்பாலும், அவர் கூறுகிறார், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் நீங்கள் புதிய "போதுமான நல்ல" இல்லை உணர்கிறேன் கண்டறிய முடியும்.

"இதுபோன்ற சமயத்தில், நட்பைப் பொறுத்தவரை உங்கள் உறுதிப்பாட்டை சில உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், அது விஷயங்களைத் திரும்பப் பெற வேண்டியது அவசியம்" என்று ஹூபர்மேன் கூறுகிறார்.

இது மிகவும் முக்கியம், வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள், நீங்கள் உங்கள் இடையில் ஒரு சிறிய தூரத்தை வைத்துள்ளீர்களா என்பதைப் பற்றி சில ஆன்மா-தேடல்களை செய்ய வேண்டும் புதிய சுய மற்றும் உங்கள் பழைய நண்பர்கள் அல்லது மனைவி.

"நீங்கள் உங்கள் சாதனைகளை கொண்டாட தகுதியுடையவர்," என்று ஹேபர்மேன் கூறுகிறார், "ஆனால் உங்கள் புதிதாகப் பெற்ற மகிழ்ச்சியை ஒரு சிறிய பிட் திமிர்பிடித்தவராக உணர்ந்தால் அது உங்களை கேட்டுக்கொள்வது அவசியம்."

இது உண்மையாக இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சாதனைகளை குறைத்து விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் புதிய உடல் பற்றி உங்கள் மகிழ்ச்சியை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கடந்த காலத்தில், உங்கள் எடை உங்கள் உறுதியான, உற்சாகமான நபராக இருப்பதிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்றியிருக்கலாம் என்பதை விளக்குகையில்.

"பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களை நேசிப்பவர்கள் உங்களை புதிதாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள மாட்டார்கள், உங்கள் புதிய ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியம், நல்ல தோற்றம் மற்றும் புதிய அணுகுமுறைகளை அவர்கள் கொண்டாடுவார்கள்," என்கிறார் ஹோலெல்.

உங்கள் மகிழ்ச்சியில் அவர்களை சேர்க்க முயற்சி செய்த பின்னரும் கூட, ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பன் இன்னும் உங்கள் சாதனைகளை ஆதரிக்க மறுத்தால், ஒரு ஆலோசனையாளரிடம் பிரச்சனை பற்றி விவாதிக்க நேரலாம். ஒரு தொழில்முறை நீங்கள் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்த மற்றும் உறவு மதிப்பு சேமிப்பு என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

வெளியிடப்பட்ட மார்ச் 8, 1006.
முதலில் மார்ச் 18, 2005 வெளியிடப்பட்டது.