பொருளடக்கம்:
நீங்கள் மாடிப்படி ஏறி, குழந்தைகளை தூக்கி எறிந்து, தோட்டத்தில்தான் வேலை செய்வீர்கள். இப்போது கீல்வாதம் இந்த செயல்களை நீங்கள் கடினமாகவும் வலியுடனும் செய்கிறது. நீ தனியாக இல்லை. கிட்டத்தட்ட 27 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் கீல்வாதம் கொண்டுள்ளனர். அவர்களில் சுமார் 16 மில்லியன் பெண்கள் பெண்கள்.
நீங்கள் கீல்வாதம் கொண்ட ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், OA உம் வாழ்க்கையின் இடைவெளிகளில் உங்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். வலியைக் குறைப்பதற்காகவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களை மீண்டும் தொடரவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நெருக்கமாக வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு வகையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். உன்னால் முடிந்தவரை ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள், உன்னையும் உன் டாக்டரையும் என்னவென்று சொல்வது?
பெண்கள் எதிராக OA உடன் ஆண்கள்
ஆண்கள் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஏன் அதிக பாதிப்பு? "கீல்வாதம் பற்றிய சில விஷயங்களுக்கு நாங்கள் இன்னும் தெரியாத விஷயங்கள் நிறைய இருக்கின்றன, ஏன் பெண்களுக்கு இது அதிகமாக இருக்கும் என்பது அவற்றில் ஒன்றாகும்," என ரெபேக்கா மானோ, MD, மருத்துவம் மற்றும் ஆசிரிய உறுப்பினரின் உதவி பேராசிரியர் கூறுகிறார். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் கீல்வாதம் மையம். ஆனால் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன, அவர் கூறுகிறார். பெண்கள் OA இன்னும் காரணமாக இருக்கலாம்:
- ஹார்மோன் தாக்கங்கள். மாதவிடாய் பிறகு பெண்களுக்கு கீல்வாதம் அதிகரிக்கும். ஆனால் அது பொதுவாக வயதில் அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் ஒரு கூடுதல் விளைவு இருந்தால் அது தெளிவாக இல்லை.
- ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே பல்வேறு நடவடிக்கைகள். "சில நடவடிக்கைகள் மற்றும் அதிக பயன்பாட்டு நோய்க்குறி ஆஸ்துமா நோய்க்கு ஆளாகும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்," என்கிறார் மானோ. உதாரணமாக, முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நடன கலைஞர்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி வாதம் பெறலாம்.
- பயோமெக்கானிக்ஸ், அல்லது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் உடல்கள் நகர்த்த வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு வழிகளில். உதாரணமாக, பெண்களை விட அதிகமான இடுப்புகளை பெண்கள் கொண்டுள்ளனர், இது அவர்களின் முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே பெண்கள் தங்கள் முழங்கால்களில் அடிக்கடி மூட்டுவலினைப் பெறுகின்றனர், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் தங்கள் முள்ளந்தண்டுக்கடலிலும் இடுப்புகளிலும் மூட்டுவலி இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
OA உடன் சமாளிக்கும் பெண்கள் 5 உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் கீல்வாதம் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாதபடி நோயைக் கண்டறிவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
உண்மையில் கீல்வாதம் அல்லது முதுகெலும்புகளின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கக்கூடிய தற்போதைய சிகிச்சைகள் இல்லை. "இது உலகிலேயே மிகுந்த ஆர்த்ரிடிஸ் வகை. இது மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கிறது, நாம் இன்னும் நோயை மாற்றுவதில்லை," என்கிறார் மானோ. "ஆனால் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும், முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாகவும் செயலில் ஈடுபடவும் பெண்களுக்கு நிறைய வாய்ப்புகளும் உள்ளன."
மானோ ஆஸ்டியோஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
- OA உடன் பெண்கள் எடை பயிற்சி தவிர்க்க முடியாது. "குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சி கீல்வாதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது மற்றும் வலிமை பயிற்சி மற்றும் எதிர்ப்பு வகை உடற்பயிற்சி உண்மையில் முழங்கால் கீல்வாதம் வலி தளர்த்த உதவும்," Manno என்கிறார்.
- கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் பருமன் என்பது கீல்வாதத்திற்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு சிறிய எடை இழந்து வலி நீக்கும் மூட்டுகளில் இருந்து நீக்கும் ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது. ஒவ்வொரு எடையுள்ள 1 எடையுள்ள எடையுள்ள பவுண்டுக்கு ஒரு பவுண்டுக்கு 4 பவுண்டுகள் அழுத்தவும். ஆனால் நீங்கள் 10 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டால், ஒவ்வொரு படியிலும் 40 பவுண்டுகள் தாக்கத்தை ஏற்பீர்கள். இது நடக்கும் ஒவ்வொரு மைலுக்கு 48,000 பவுண்டுகள் குறைவான அழுத்தம்!
- கீல்வாதம் பற்றி உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். "நோயைப் பற்றி என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால், கீல்வாதம் கொண்டவர்கள் நன்றாகச் செய்வதைக் கண்டறிந்து, நோயைப் பற்றி உணர உங்களுக்கு உதவுவதோடு, நீங்கள் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்து கொண்டிருப்பதை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது" என்று மானோ கூறுகிறார். உங்கள் பகுதியில் உள்ள கீல்வாதக் கல்வித் திட்டங்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- உங்கள் meds நிர்வகிக்கவும். OA அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிப்பதற்கு உதவியாக மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன. மருந்து அல்லது மருந்து மூலம். வலிப்பு நோயாளிகள், மேற்பூச்சு கிரீம்கள் அல்லது வீக்கத்தை குறைப்பதற்கான உட்செலுத்தக்கூடிய மருந்துகள் போன்ற பலர் நீங்கள் ஒருவேளை முயற்சித்திருக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவுவதில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உட்கார்ந்து மருந்துகளை மாற்றுவதற்கு அல்லது உங்கள் அளவு அல்லது கால அட்டவணைகளை மாற்றுவதற்கான உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி கேட்கவும்.
- நிரப்பு சிகிச்சைகளுக்கு திறந்திருங்கள் - அதாவது, உங்கள் மருத்துவரின் கவனிப்புடன் கூடிய மருத்துவ சிகிச்சைகள். மூட்டுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான நிரப்பு சிகிச்சைகள் ஒன்றாகும் குத்தூசி, உடலில் சில புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகள் நுழைவதை உள்ளடக்கிய ஒரு பாரம்பரிய சீன சிகிச்சை. இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், குத்தூசி மருத்துவம் வலிக்குமாறும், கீல்வாதம் கொண்ட நபர்களிடையே செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. "அது தெரியாத எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தருகிறது, எனவே நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், உண்மையில் ஒரு குறைபாடு இல்லை" என்கிறார் மானோ.