உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு இது மிகவும் முற்போக்கானது அல்ல.

மேரி ஜோ டிலோனார்டோ மூலம்

உங்கள் preschooler அழகான ரஸிய சிறிய கன்னங்கள் அல்லது ஒரு கூடுதல் ரோல் அல்லது அவரது நடுத்தர சுற்றி இரண்டு போது, ​​எப்படி உட்கார்ந்து ஆரோக்கியமான எடையை பற்றி பேச?

நீங்கள் எடையைப் பற்றி பேசுவதில்லை, பெற்றோரிடமும், எடை வல்லுநர்களிடமும் பேசுகிறீர்கள்.

"ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள், 'இந்த உணவு உங்களுக்கு வலுவாக இருக்கும்!' 'என்று ஸ்ட்டானி வால்ஷ் கூறுகிறார், அட்லாண்டாவின் குழந்தைகள் நல மருத்துவமனையில் குழந்தை நல மருத்துவ இயக்குநர் ஸ்டீபனி வால்ஷ் கூறுகிறார். "நான் எடையைக் கொண்டு வர மாட்டேன், அது அவர்களின் வயதுக்கு என்ன அர்த்தம்?"

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதற்கு முக்கியமான வழிகள் உள்ளன என்று இளம் பிள்ளைகளுக்குப் போதிக்கும் போதும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதும், அவர்களின் உடல்களை நகர்த்துவதும் அவற்றின் உடல்களுக்கு முக்கியம் என்பதைக் கூறுகின்றன. இது உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக எடையுள்ளதா இல்லையா என்ற அணுகுமுறை இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை பற்றி ஒவ்வொரு வயதினதும் குழந்தைகளிடம் பேசுவதும் மிகவும் முக்கியம் "என்கிறார் உணவு கொள்கை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு யேல் ரூட் மையத்தின் துணை இயக்குனர் மார்லன் ஸ்க்வார்ட்ஸ்.

தொடர்ச்சி

"குழந்தைகளை மிகவும் சிறியதாக இருந்தால் பெற்றோர்கள் தவறு செய்கிறார்கள், அது அவர்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை, 'இளம் பிள்ளைகள் உற்சாகமாகவும், அவர்கள் சாப்பிடும் அனைத்து கோழிகளும், பிரஞ்சு பொரியும், அது சரி, அதை விட்டு வெளியேறும்.' ஆனால் அது சரி இல்லை. "

குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிடவில்லையென்றால் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், அது அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு, குழந்தை பருவத்தில் கூட சுகாதார பிரச்சினைகள் அதிக எடையுள்ள குழந்தைகள் ஆபத்தில் உள்ளன. அதிக எடை மற்றும் பருமனான குழந்தைகள் தூக்க மூச்சுத்திணறல், ஆஸ்துமா மற்றும் கல்லீரல் சேதத்தை வளர்ப்பதில் ஆபத்து உள்ளது.

பயங்கரமான நிலையில், அந்த மருத்துவ கவலைகள் உங்கள் பிள்ளைகளுடன் ஒத்துப்போகவில்லை. நீங்கள் அவர்களின் நிலைக்கு அவர்களை அடைய வேண்டும். நடந்துகொண்டிருக்கும் உரையாடல்கள், இளம் குழந்தைகளுடன், எப்படி ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் நகரும் மற்றும் விளையாடுவது பற்றி அவற்றின் உடல்களை வலுவாக செய்யும். உதாரணமாக, அவர்கள் விரைவாக ரன் மற்றும் நல்ல உணர உதவும். நீங்கள் ஒரு சந்தர்ப்பம் போது - அதை பல்பொருள் அங்காடி உள்ள ஷாப்பிங் போது, ​​இரவு உணவு தயாரித்தல், ஒரு வார செயல்பாடு தேர்வு, அல்லது நாடகம் தேதிகள் அமைக்க போது அதை பற்றி பேச.

தொடர்ச்சி

என்ன சொல்ல

அமெரிக்க உணவுப் பாதுகாப்பு சங்கத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் சாரா க்ரீகெர், தினசரி சூழ்நிலைகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைப் பற்றி உரையாடுவதைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.

எப்பொழுது: மளிகை ஷாப்பிங்
பற்றி பேச: நீ ஏன் இன்னொருவருக்கு மேல் உணவு எடுக்கிறாய்
உதாரணத்திற்கு: "இது உங்களை பலப்படுத்தும்."

எப்பொழுது: இரவு உணவு தயாரித்தல்
பற்றி பேச: ஏன் உணவு உங்களுக்கு நல்லது?
உதாரணத்திற்கு: "காரட் எங்கள் கண்கள் உதவி."

எப்பொழுது: ஒரு குடும்பமாக செயலில் இருப்பது
பற்றி பேச: உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு உங்கள் உடலுக்கு உதவுவது மற்றும் எப்படி உணர வைக்கிறது
உதாரணத்திற்கு: "வெளியில் இருப்பது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, எங்கள் கால்களுக்கும் இதயங்களுக்கும் பைக்கிங் சிறந்தது."

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

இந்த வயதில், உங்கள் குழந்தை உணவு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு உன்னையே சார்ந்துள்ளது. எனவே நீங்கள் அவரது உடல்நலம் ஒரு பெரிய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவரை ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் போதுமான நடவடிக்கைகளை பெற உதவும் மாற்றங்களை செய்ய நீங்கள் வரை தான்.

"பெற்றோர்களாக, மேஜைக்கு நல்ல உணவைக் கொடுப்பதற்கும், வேடிக்கையாக செயல்படுவதற்கும் நாங்கள் பொறுப்புள்ளவர்கள்" என்று மருத்துவர் வால்ஷ் கூறுகிறார். வீட்டிற்கு உணவு என்ன என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு பெற்றோரின் வேலை இது. வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவு இருந்தால், அது உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தை விளையாட்டு அல்லது செயலில் வகுப்புகள் சேர முடியும். "நாடகம் வேடிக்கையாக இருந்தால், அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் வாழ்க்கையைச் சுறுசுறுப்பாக இயக்க விரும்புவார்கள்," என்கிறார் அவர்.

தொடர்ச்சி

குழுவில் முழு குடும்பமும் உறுதி செய்ய வேண்டியது அவசியம். அம்மா உட்கார்ந்து சாப்பிடாமல் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து பேசுவதற்கு அதிக எடையுள்ள குழந்தையை எதிர்பார்த்தால் டிவிக்கு முன்னால் சாப்பிட முடியாது. நடவடிக்கைகள் கொண்டு வர - நடை, கூடைப்பந்து, நடனம் - எல்லோரும் அனுபவிப்பார்கள். பிறகு நகரும் ஒரு வேடிக்கை குடும்ப பழக்கம்.

அதே போன்று மெதுவாக செல்கிறது. குடும்பத்தில் வறுத்த கோழி மற்றும் வெண்ணெய்-நனைக்கப்பட்ட பிஸ்கட் கிடைத்தால் போது ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இல்லை குழந்தை ஒரு தனி உணவு சேவை வேண்டாம். மேஜையில் உள்ள அனைவரும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். மற்ற பாதி லேசான இறைச்சி மற்றும் முழு தானியங்கள் ஒரு பக்க வரை செய்யப்பட வேண்டும்.

நல்ல முறையில் பழகும் பழக்கம் அனைவருக்கும் பழக்கமாகிவிடும், நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கிய வாழ்வதற்கான அடிப்படையை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

உணவு என்பது "நல்லது" மற்றும் "கெட்ட" என்று தவறாகப் பேசுவது முற்றிலும் தவறானவை என்று அர்த்தம் இல்லை, பதிவுசெய்யும் மருத்துவர் கிரிஜெர் கூறுகிறார்.

"குழந்தைகள் தங்கள் உணவை அனுபவிக்க வேண்டும், எதையும் சாப்பிடுவதைப் பற்றி தவறாக நினைக்க வேண்டாம்," என்கிறார் அவர். உங்கள் வீட்டில் சாக்லேட் மற்றும் சோடாக்களை வைக்காதீர்கள். ஆனால் உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு கட்சியில் இருந்தால், உதாரணமாக, அவர்கள் கேக் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் சாப்பிடலாம்.

தொடர்ச்சி

குழந்தைகள் அவர்கள் கொழுப்பு என்று நினைத்து போது

நீங்கள் விரும்பாத அளவுக்கு, சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் எடைப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது உங்களுடன் முதல் முறையாக கொண்டு வரப்படுகிறது.

லூசியானா மாநில பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் மெலிண்டா சோதென் எப்போதாவது எடை கொண்ட அன்போடு preschoolers ரன். "நான் அவர்கள் கொழுப்பு என்று நினைக்கிறேன், ஏனெனில் அவர்கள் அம்மாக்கள் ஒரு உணவு அவற்றை வைக்க விரும்பும் 3 வயதானவர்கள் பார்த்திருக்கிறேன்."

அந்த எடை விழிப்புணர்வு மிகவும் கேலி காரணமாக உள்ளது, தெற்கு என்கிறார். "அதிகமான குழந்தைகள் அதிக எடை கொண்டவர்களாக இருந்தாலும் கூட, இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதே இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை, அவர்கள் விளையாட்டரங்கில் தங்கிவிட முடியாது என்பதால் அவர்கள் இன்னும் கிண்டலடிப்பார்கள்."

இளம் குழந்தைகள் கூட எடை பற்றி ஒருவருக்கொருவர் கிண்டல் செய்யலாம், ஸ்க்வார்ட்ஸ் கூறுகிறார். ஒரு அதிக எடையுள்ள குழந்தை வேகமாக அல்லது இயங்கவில்லை என்பதை அவர்கள் காணலாம்.

"அவர்கள் உண்மையில், 'அவள் கொழுப்பு ஏனென்றால் நான் அந்த நபர் பிடிக்கவில்லை' என்று சொல்லலாம், 'பெற்றோரின் உடலின் அளவைப் போல யாரும் என்னவென்று உனக்கு தெரியுமா?'

தொடர்ச்சி

உங்கள் பிள்ளை அந்த தப்பெண்ணத்தை ஏற்றுக் கொண்டால், உட்கார்ந்து அந்த கேலி அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள், மற்றும் டீஸிங் எப்படி உணருகிறதென்று அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யும் போது அவளுக்கு நன்றாகத் தோன்றும் ஒரு திட்டத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள்.

அவளது எடையை பற்றி கிண்டல் செய்தபோது உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி பேசுவது என்பது பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.