உங்கள் இதயத்தில் டி.எல்.சி. நிறைய இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் கால்களும் செய்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் உங்கள் உடலின் பயிற்சியாளர்களாக உள்ளனர், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5,000 நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள். அது 2.5 மைல் தான்! உங்கள் கால்களால் உங்கள் உடலின் எடை தாங்கும் ஒவ்வொரு படியையும் தாங்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடவேண்டாம். கூடுதலாக, நாங்கள் அவற்றை காலணிகளில் மூடி, நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். அந்த கடின உழைப்பு அடி நீங்கள் ஒருவேளை அவர்களுக்கு கொடுத்து விட சற்று அதிக கவனம் தேவை. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

அடிப்படை பராமரிப்பு

எனது பாதங்களுக்கு என்ன அடிப்படை பாதுகாப்பு தேவை?

உங்கள் பற்கள் துலக்குவதை நீங்கள் ஒரு நாளில் செல்லாதது போலவே, உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்ளாமல் ஒரு நாள் செல்லக்கூடாது.

• வெட்டுக்கள், புண்கள், வீக்கம் மற்றும் நோய்த்தாக்கம் செய்யப்பட்ட கால் விரல் நகங்களை தினசரி தினமும் பரிசோதிக்கவும்.
• அவர்கள் சூடான நீரில் ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு கொடுங்கள், ஆனால் அவற்றை உறிஞ்சுவதை தவிர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை லோஷன், கிரீம், அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மூலம் ஈரப்படுத்தலாம். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையே ஈரப்பதத்தை வைக்காதீர்கள். நீங்கள் தொட்டியைத் தடுக்க உலர்ந்த சருமத்தை வைக்க வேண்டும்.
• இறுக்கமான-பொருத்தமான காலணி அணிவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் காலணிகள் உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தக்கூடாது.
• Flip-flops மற்றும் flats ஐ தவிர்க்கவும். அவர்கள் போதுமான பரம ஆதரவை வழங்கவில்லை.
• உங்கள் காலணிகளை சுழற்றுங்கள், அதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே ஜோடி அணிந்திருக்கவில்லை.
• ஒரு ஆணி கிளிப்பருடன் நேரடியாக உங்கள் கால் விரல் நகங்களைச் சுற்றவும். பின்னர் உங்கள் தோல் மீது வளரும் இருந்து ஆணி தடுக்க இது மூலைகளிலும், மென்மையாக்க ஒரு சாம்பல் குழு அல்லது ஆணி கோப்பு பயன்படுத்த.

Corns மற்றும் Calluses

Corns மற்றும் calluses என்ன?

Corns மற்றும் calluses உங்கள் காலில் தோல் தடிமனான, கடின இணைப்புகளை உள்ளன. நீங்கள் அவர்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் காலணிகளில் நடக்கிறீர்கள் அல்லது அணியும்போது வலியைக் கவனிக்கலாம்.

நீண்ட காலமாக நின்று இருந்து அல்லது இயங்கும் போன்ற ஒரு விளையாட்டிலிருந்தே, உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக அதிகமான அழுத்தங்கள் அல்லது அதிகமான அழுத்தம் அதிகமாகும்.

இருவருக்கும் இடையே ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்கள் உங்கள் காலில் எங்கே இருக்கிறார்கள். Corns பொதுவாக அடி மேல், சில நேரங்களில் கால், மற்றும் calluses கீழே தோன்றும் போது.

தொடர்ச்சி

நான் corns மற்றும் calluses சிகிச்சை எப்படி?

லேசான சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ் பொதுவாக சிகிச்சை தேவை இல்லை மற்றும் தங்கள் சொந்த விட்டு போகும். ஆனால் இன்னும் விரைவாகச் செல்ல உங்களுக்கு உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் தோலை பாதுகாக்க தடித்த சாக்ஸ் அணிந்து.
• குளியல் அல்லது குளியல் அறையில் இருக்கும் போது உமிழ்நீர் கல் உங்கள் அழைப்பை தடவி.
• அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு சோளப் பட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ்களை கலைக்க சாலிசிலிக் அமிலத்தை பயன்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான தோல்வை சேதப்படுத்தாமல் கவனமாக திசைகளை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், அமில சிகிச்சையை உங்கள் பாதங்களில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• பரிந்துரைக் கால் ஆர்தோடிக்ஸ் அணியுங்கள்.

நான் எப்போது என் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், உங்களுடைய corns அல்லது calluses உங்கள் சொந்த சிகிச்சை முயற்சி செய்ய வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரை எப்போதும் பாருங்கள்.

நீங்கள் எந்த வலியையும் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். காலணிகள் மாற்றுவதற்கு அல்லது காலணிகளை பேபிங் செய்வதை அவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் அழைப்பை அல்லது சோளத்தை கூட சாப்பிடக்கூடும். உங்களுக்கு வலி இருந்தால், கார்டிசோன் இன்ஜின்கள், அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை, சிகிச்சை திட்டத்தில் இருக்கலாம்.

நான் corns மற்றும் calluses தடுப்பது எப்படி?

ஏனென்றால், கோளாறுகள் மற்றும் கால்சஸ்கள் ஆகியவற்றின் முக்கிய காரணம் எரிச்சல் ஆகும், சில எளிய உத்திகள் உங்களுக்குத் தவிர்க்க உதவும்:

• உங்கள் கால்களை சரியாக பொருத்துவதற்கு காலணிகள் அணியுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உயர் குதிகால் அணிவதை தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கால் மீது தேய்த்தல் மற்றும் அழுத்தம் மேலும் குறைக்க ஜெல் திண்டு செருக பயன்படுத்தவும்.

தொடர்ச்சி

வியர்வை அடி

ஏன் என் கால்களை மிகவும் வியர்வை செய்கிறாய்?

சிலர் உண்மையில் வியர்வைக் கால்களைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் ஹைபிரைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுவதை யாராலும் சரியாக தெரியாது. இது சாத்தியமாக மரபுவழி. பெரும்பாலான மக்கள் வியர்வை அவுட் போது வியர்வை, ஆனால் அனைத்து நேரம் hyperhidrosis வியர்வை மக்கள். பெண்கள் மற்றும் இளம் வயதினரை விட ஆண்களில் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் மிகவும் பொதுவானது.

மன அழுத்தம், மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலை மேலும் வியர்வை செய்ய தூண்டலாம்.

என்ன சிக்கல்கள் வேர்க்கும் அடி ஏற்படுத்தும்?

ஈரமான கால்களைக் கொண்டிருக்கும் அசௌகரியம் மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் காலணிகளில் நழுவலாமலிருக்கலாம், நீங்கள் மெல்லிய அடி கொண்டிருப்பதைக் கண்டுபிடித்து, அந்த ஈரப்பதத்தை உங்கள் தோலை உடைக்க முடியும் என்பதால் நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகலாம்.

கட்டுப்பாட்டின் கீழ் என் வியர்வை கால்களை எவ்வாறு பெறலாம்?

நல்ல கால் சுகாதாரத்துடன் தொடங்குங்கள்:

• உங்கள் கால்கள் உறைப்பூச்சு சோப்புடன் கழுவுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கால்களை உலர வைத்து, அவற்றை சோளமார்க்கம், கால் தூள், அல்லது பூஞ்சை காளான் தூள் ஆகியவற்றை தெளிக்கவும்.
• ஈரப்பதமூட்டுதல் சாக்ஸ் அணிந்து.
• நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சாக்ஸ் மாற்றவும்.

இன்னும் அதை கட்டுப்படுத்த முடியாது? ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். சிகிச்சையின் விருப்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ரோல்-ஆன் ஆன்டிபர்ஸ்பிறான்ட்ஸ், போடோக்ஸ் ஊசி, ஐயோனொபோரேஸிஸ் (தற்காலிகமாக வியர்வை சுரப்பிகளை செருகும் ஒரு சிகிச்சை) மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

கால் ஓடர்

என்ன கால் வாசனை ஏற்படுகிறது?

இரண்டு முக்கிய குற்றவாளிகள் அடி மற்றும் உங்கள் காலணிகள் வியர்வை. உங்கள் வியர்வை உங்கள் காலணி மற்றும் சாக்ஸ் பாக்டீரியா கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது ஒரு வாசனை உருவாக்குகிறது.

கால் வாசனையை எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்?

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• லேசான தண்ணீரில் தினமும் உங்கள் கால்களை லேசான சோப்புடன் கழுவவும். அவற்றை உலர வைக்கவும்.
• குழந்தை தூள் அல்லது nonmedicated கால் தூள் உங்கள் கால்களை தூசி. நீங்கள் ஒரு பாக்டீரியா களிம்பு பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.
• குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை உங்கள் சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை மாற்றவும்.
• உங்கள் கால்களை சுவாசிக்கக் கூடிய காலணிகளை அணியுங்கள்: தோல், கேன்வாஸ் மற்றும் கண்ணி நல்லது, நைலான் அல்லது பிளாஸ்டிக் அல்ல.
• அதே காலணிகளை ஒரு வரிசையில் 2 நாட்கள் அணிந்துகொள்வதை தவிர்க்கவும். தடகள காலணிகள், ஜோடிகளை சுழற்றுவதால், ஒவ்வொன்றும் உலர்வதற்கு நேரம் உள்ளது, குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்தை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது.
• வலுவான கறுப்பு தேநீரில் உங்கள் கால்களை மிதப்படுத்தவும் (15 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து, 2 நிமிடம் குளிர்ந்த நீரில் 2 நிமிடங்கள் கலந்து, ஒரு நிமிடம் ஒரு நிமிடம் தண்ணீரில் ஒரு தேநீர் பைகள்) ஊறவும். அல்லது ஒரு பகுதியை வினிகர் மற்றும் இரண்டு பகுதிகள் தண்ணீர் ஒரு தீர்வு பயன்படுத்த.

தொடர்ச்சி

மருக்கள்

மருக்கள் என்ன?

கடினமான தோல் இந்த சிறிய வளர்ச்சிகள் ஒரு வைரஸ் ஏற்படுகிறது. அவை உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் வளரும் போது, ​​குறிப்பாக வலி இருக்கும். இவை ஆலை மருக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

அவர்கள் பிடிக்க மிகவும் பொதுவான வழி காலணிகள் இல்லாமல் ஒரு அழுக்கு, ஈரமான மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி மூலம். வைரஸ் உங்கள் தோலைத் தொட்டால், அது ஒரு வெட்டு மூலம் நுழையலாம், சில சிறியதும்கூட உங்களுக்கு தெரியாது. இதன் விளைவாக, ஒரு கடினமான, பிளாட், மற்றும் சாம்பல் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும், இது ஒரு நடவு கரடுமுரடான இருக்க முடியும்.

நான் வடுக்களை எப்படி நடத்துவது?

மருக்கள் உங்களை நடத்துவதற்கு முயற்சி செய்யாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தோலைப் பொருத்தக்கூடிய ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கும் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். அல்லது ஒரு லேசர் அல்லது சிறிய அறுவை சிகிச்சை மூலம் மடுப்பை நீக்கலாம்.

பல மடங்கு-கவுண்ட்டிவ் தையல் சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தெரிவித்தால் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு தோல் புற்றுநோய் போன்ற ஏதாவது ஒரு தவறை தவறு மற்றும் சரியான சிகிச்சை பெறுவதில் தாமதம், மற்றும் அந்த gels மற்றும் திரவங்கள் சில இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான திசு அழிக்க முடியும் என்று அமிலங்கள் அல்லது இரசாயன கொண்டிருக்கிறது.

நீங்கள் நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது இரத்த ஓட்டக் குறைபாடுகள் இருந்தால், இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது.

நான் எப்படி வடுக்களைத் தடுக்க முடியும்?

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• பொது மழை, லாக்கர் அறைகள், மற்றும் பூல் பகுதிகளில் ஃபிளிப் பிளப்புகளை அணியுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் மாற்றவும்.
• உங்கள் கால்களை உலர வைத்து (மருக்கள் ஈரப்பதத்தில் செழித்து).
• உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் மற்றவர்களின் மருக்கள் அல்லது மருந்தைத் தொடாதீர்கள்.

தடகள அடி

தடகள அடி என்ன?

இந்த நிலைமையைப் பிடிக்க ஒரு விளையாட்டு வீரராக நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. இது சூடான, இருண்ட, ஈரப்பதமான சூழல்களில் வளரக்கூடிய பூஞ்சைகளால் ஏற்படுகிறது (ஆடைகள், மழை மற்றும் நீச்சல் குளம் அறைகள் போன்றவை). உங்களுடைய அன்றாட கால்கள் பூஞ்செலவுடன் தொடர்புகொண்டு, பின்னர் உங்கள் காலடியில் வசிக்கின்றன. அறிகுறிகள் உலர்ந்த தோல், அரிப்பு மற்றும் எரியும், அளவிடுதல், வீக்கம், கொப்புளங்கள் மற்றும் தோல் விரிசல் ஆகியவை அடங்கும்.

மோசமான பகுதி? இது எளிதில் பரவுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் கால்களின் மற்றும் கால் விரல் நகங்களைக் கொண்டிருக்கும். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தொற்றுநோயை உண்டாக்குவதன் மூலமும் அதை உறிஞ்சுவதன் மூலமாகவும் தொடுவதன் மூலமும் நீங்கள் பரவும். பூங்கொத்துடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கும் படுக்கையறைகளிலிருந்தும் துணிகளிலிருந்தும் கூட தடகள கால்களை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

தொடர்ச்சி

தடகளப் பாதையை எப்படி நான் நடத்துவது?

தடகளத்தின் கால் சிகிச்சையளிப்பது கடினம். இது ஒரு பூஞ்சை என்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மற்றொரு நிலை அல்ல.

எப்சம் உப்பு கொண்ட சூடான நீரில் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க சில நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் தோலுக்கு நேரடியாக விண்ணப்பிக்க சில மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அதிகப்படியான கரைசல் பவுடர், கிரீம் அல்லது தெளிப்பு அல்லது பரிந்துரைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துக்குழாய் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை விட்டு சென்றிருந்தாலும், உங்கள் மருந்துகளை இயக்கியபடி வைத்திருங்கள். இது மீண்டும் இருந்து தடுக்க உதவும்.

தடகளப் பாதையை நான் எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

• சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் தினமும் உங்கள் கால்களை கழுவுங்கள்.
• கால்விரல்களுக்கு நடுவில் உலர்வதற்கு அதிக கவனத்தை எடுக்கவும்.
• பொது இடங்களில் வெறுமனே நடைபயிற்சி தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். உங்கள் கால்களை வியர்வை செய்தால், தாலுகா பொடியைப் பயன்படுத்தவும், தோல் நிறத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மூச்சுக்குழம்புகளை அணியவும்.
• ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சாக்ஸ் அணியவும், நீங்கள் ஒரு கனமான அடி ஸ்வெட்டராகவும், பெரும்பாலும் சாக்ஸ் மாற்றவும்.

Insoles மற்றும் நுழைக்கிறது

ஷூ நுழைப்புகள் என்ன?

காலணி செருகிகள் பிளாட் வளைவுகள், கால் மற்றும் கால் வலி போன்ற கால் பிரச்சினைகள் மூலம் உதவ முடியும். அவர்கள் உங்கள் காலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு, உங்கள் குதிகால், வளைவு அல்லது காலின் பந்தை போன்ற கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு மேல்-கவுண்டர் பெற முடியும்.

அவர்கள் விருப்ப ஆர்த்தோட்டிகளிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், இது ஒரு டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் கால்களை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஜாக்கிரதையாக ஒரு வார்த்தை: நீ நீரிழிவு அல்லது ஏழை சுழற்சி இருந்தால், மேல்-கவுண்டர் செருகிகள் நீங்கள் வேலை செய்யாது. உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும்.

என் கால்களை சிறந்த சேர்க்கைக்கு எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

வலது செருகியைத் தேர்ந்தெடுப்பது குழப்பமானதாக இருக்கலாம், கடைக் கடைகளில் எத்தனை பேர் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டலாம். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களென்று உங்களுக்குத் தெரிய வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் நிறைய நிற்கிறீர்கள் என்பதால் உங்களுக்கு கூடுதல் வணக்க ஆதரவு தேவையா? நீங்கள் உங்கள் ஸ்னீக்கர்களில் ஒரு சிறிய கூடுதல் திணிப்பு விரும்பும் ஒரு வாக்காளரா? சரியான திசையில் நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட உதவும் ஒரு விரைவான வழிகாட்டியாக இருக்கிறது.

• குறைந்த வளைவுகள் அல்லது தட்டையான அடிகளுக்கு: ஆர்ச் ஆதரவு
• கூடுதல் குஷனிங்: Insoles
• ஹீல் கூடுதல் குஷனிங்: ஹீல் Liners அல்லது ஹீல் கப்
• குதிகால் அல்லது கால்விரல்களுக்கு எதிராக ஷூக்களைத் தடுக்க தடுக்க: கால் மெத்தை

ஸ்டோர் அனுமதித்தால், அதை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் காலணி உள்ளே செருகினால் ஒரு சில நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும். நீங்கள் எந்த அசௌகரியமும் உணர்ந்தால், மற்றொரு செருகியைக் கருதுங்கள்.

தொடர்ச்சி

நீரிழிவு மற்றும் பாத ஆரோக்கியம்

நீரிழிவு பாத ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​பின்வரும் அடி சிக்கல்களைப் பெறுவதில் சிரமம் இருக்கிறது:

• கால் புண்களும் தொற்றுகளும்:புற தமனி நோய், காலத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் ஒரு நிலை, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது. இது புண்களை மற்றும் தொற்றுநோய்களைப் பெற அவர்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் பெருவிரலால் கால் அல்லது அடிப்பகுதியில் பந்தை வளர்க்கும் ஒரு புண் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
• calluses: இந்த தடிமனான பகுதிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு விரைவாகவும், அடிக்கடிவும் உருவாக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு விருப்பம் சிகிச்சை காலணிகள் ஆகும்.
• நரம்புக் கோளாறு: நீரிழிவு உங்கள் பாதங்களில் நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் வலி, வெப்பம், அல்லது குளிர்ந்த உணர்வை உணரக்கூடாது, அதாவது கால் காயம் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். நரம்பு சேதம் கூட உங்கள் காலணி மற்றும் கால்விரல்கள் வடிவத்தை மாற்ற முடியும், கடினமாக வழக்கமான காலணிகள் அணிய வேண்டும்.
• தோல் மாற்றங்கள்: நரம்புகள் உங்கள் காலில் வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவர்கள் இனிமேல் வேலை செய்யும்போது, ​​உங்கள் கால்களால் உலர்ந்தால், அவை உறிஞ்சப்பட்டு, சிதைந்துவிடும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பாதங்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் கால்விரல்கள் இடையே லோஷன் பெறுவது தவிர்க்கவும்.

நான் நீரிழிவு இருந்தால் என் கால்களை செய்ய முடியும் சிறப்பு விஷயங்கள் உள்ளன?

சரியான கால் சுகாதார பின்பற்றவும். தினமும் உங்கள் கால்களைச் சரிபார்த்து, சுத்தம் செய்து உலர்த்துதல். பின்னர் உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களுக்கு கூடுதல் சேர்க்கவும்:

• மேலும் நகர்த்தவும்.உடற்பயிற்சி கால்களிலும் கால்களிலும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நடைபயிற்சித் திட்டத்தை தொடரலாம். ஒரு மாலில் உள்ளதைப் போன்ற நடை எங்கும் செய்யலாம். உனக்கு தேவையான எல்லாமே நல்ல காலணிகள்.
• வெறுமனே போவதை தவிர்க்கவும். நன்றாக பொருந்தும் மற்றும் பாதுகாப்பு வழங்கும் காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் அணிய.
• வெப்பநிலை மாற்றங்களிலிருந்து கால்களை பாதுகாக்கவும். ஏனெனில் நரம்பு சேதம், நீங்கள் அதே வெப்ப மற்றும் குளிர் உணர முடியாது, எனவே நீங்கள் உங்கள் கால்களை எரிக்க அல்லது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய. அவற்றை சூடான நீரில் போடுவதை தவிர்க்கவும். சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், மற்றும் மின்சார போர்வைகள் ஆகியவற்றைத் தவிர். கடற்கரை அல்லது சூடான நடைபாதையில் காலணிகள் அணியுங்கள்.
• இரத்தத்தை உந்தி வைக்கவும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் காலடியில் இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்க உதவுங்கள். உங்கள் கணுக்கால்களை நகர்த்தவும், 5 முதல் மூன்று முறை ஒரு நாள் 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால் விரல்களால் சுற்றவும். மேலும், நீண்ட காலத்திற்கு குறுக்கே கால்கள் உட்கார முடியாது முயற்சி.
• தினசரி ஈரப்பதமூட்டும். உங்கள் கால்களின் டாப்ஸ் மற்றும் பாட்டம்ஸ் சிகிச்சை - ஆனால் உங்கள் கால்விரல்கள் இடையே - ஒரு ஈரப்பதம் லோஷன் உடன்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.புகைபிடிப்பது தமனிகள் வலுவாகக் கடினமாக உண்டாக்கலாம், இது ஏழைச் சுழற்சிக்கான பங்களிப்பை அளிக்கிறது.

தொடர்ச்சி

கால் வலி தடுக்கும்

கால் வலிக்கு முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

கால் வலி உங்கள் நாய் நடக்க அல்லது உங்கள் குழந்தைகள் விளையாட போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகள் செய்ய கடினமாக செய்ய முடியும்.

அந்த வலிக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது? பல விஷயங்கள் உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும். பெண்கள், உயர் குதிகால் மிக பெரிய குற்றவாளி இருக்கலாம். பிற காரணங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பது, மோசமாக கட்டப்பட்ட ஷூக்கள், கால் காயம் அல்லது காயங்கள் அல்லது தவறான பயோமெக்கானிக்ஸ் அணிதல் ஆகியவை அடங்கும், அதாவது உங்கள் நடத்தல் நடை மிகவும் சாதாரணமாக இல்லை.

கால் வலி எப்படி நிவாரணம் பெறலாம்?

நீங்கள் வீட்டில் சிறிய கால் வலி சிகிச்சை செய்யலாம்.

• உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் செலவழிக்கவும்.
• பதற்றம் மற்றும் வலியை எளிதாக்க உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளால் தடவி அல்லது ஒரு ரோலிங் முள் மீது நகர்த்தலாம்.
• வலிக்கு மேல்-எதிர்ப்பு-எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஷூ நுழைவுகளை அணியுங்கள். ஓவர்-கவுண்டர் செருகிகள் போதுமான ஆதரவை வழங்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆர்தோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கலாம், இது உங்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்படும்.

நீங்கள் 2 முதல் 5 நாட்களுக்குள் வீக்கம் வரவில்லை என்றால், சில வாரங்களுக்கு தொடர்ந்த வலி, அல்லது வலி, முதுகெலும்பு, அல்லது உங்கள் காலில் ஊசலாடுகிறது, உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று:

• திறந்த காயம் உள்ளது
• நோய் அறிகுறிகளைக் காண்க
• நடக்க முடியாது
• உங்கள் காலில் எடை போட முடியாது
• நீரிழிவு மற்றும் ஒரு காயம் அல்லது நன்றாக இல்லை அல்லது சூடான, சிவப்பு, ஆழமான, அல்லது வீக்கம்

கால் வலி எப்படித் தடுக்கலாம்?

தீர்வுகள் உங்கள் வலியைத் தூண்டுவதை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் இங்கு சில பொதுவான குறிப்புகள் உள்ளன:

• ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்ட காலணி அணிந்து, அவர்கள் அதிக குதிகால் அல்லது soles மீது அணிய வேண்டும் என்றால் அவர்கள் பதிலாக.
• நீங்கள் செய்கிற எந்த நடவடிக்கையையும் சரியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உயர் குதிகால் அணிவதைத் தவிர்க்கவும், 2 அங்குலத்திற்கும் அதிகமானவற்றை அணிய வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு வேண்டியிருந்தால் எடை இழக்கலாம்.
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் நேரத்தை கொடுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.
• உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கலை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு மேல்-கவுண்டர் ஷூ சேர்க்கை அல்லது திண்டு பயன்படுத்தவும்.