உங்கள் குழந்தையை நகர்த்துவதற்கு ஈடுபடுங்கள்

மூலம் Cathryn Meurer

உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுகிறாரா? குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதால், அவர் வேகமாக சுவாசிக்கவும், 60 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வியர்வை உடைக்கவும் வேண்டுமா? அவர் பள்ளியில் இருக்கும் போது நடக்கிறது, இல்லையா? ஒருவேளை இல்லை.

11 முதல் 16 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் ஒரு வாரம் குறைந்தது 5 நாட்களுக்கு ஒரு வாரம், ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நீங்கள் உங்கள் குழந்தை பள்ளியில் தங்கள் உடல் செயல்பாடு அனைத்து பெறுவது என்றால், மீண்டும் யோசிக்க. 5 பள்ளி அமைப்புகளில் 1 மட்டுமே ஒவ்வொரு நாளும் இடைவேளை வழங்குகிறது. குழந்தைகளுக்கு பள்ளிக்கூட படிகளில் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம் - அவை அனைத்தையும் மீட்டுக் கொண்டால்.

எனவே, ஒரு பெற்றோர் என்ன செய்ய வேண்டும்? தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறது, மேலும் அவை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணர முடியும். நகரும் மற்றும் விளையாடி ஒரு பெரிய மன அழுத்தம்-reliever உள்ளது. இது குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் எடுக்கவில்லை போன்ற, மற்ற ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் செய்ய ஊக்குவிக்க உதவும். உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு பள்ளியில் அதிகமான இயக்கம் கிடைக்கும்படி இங்கே எப்படி இருக்கிறது.

1. சரிபார்த்து பார்க்கவும்: உங்கள் பள்ளி உடற்தகுதி தரமா?

முதலில், உங்கள் பிள்ளையின் பள்ளியை இங்கே "செயலில் பள்ளிடன்" ஒப்பிடுக. பள்ளிகள் போன்ற விஷயங்களை அளவிடப்படுகிறது: குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் செயல்பாடு இடைவேளையின் பெற? அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் இடைவெளிகளாய் இருக்கிறார்கள்? ஆதாய? அனைத்து குழந்தைகளும் ஜிம் வகுப்பின் போது ஒருமுறை நகரும்?

மதிப்பீட்டின் முடிவில் நீங்கள் உங்கள் படிப்பிற்கான ஆறு படிநிலைத் திட்டங்களைப் பெறலாம், உங்கள் பிள்ளையின் பள்ளிக்கூடம் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய அறிக்கை உட்பட. பிளஸ், உபகரணங்கள், அல்லது பள்ளி ஊழியர்கள் அல்லது தொண்டர்கள் பயிற்சி பணம் வழங்க விண்ணப்பிக்க எப்படி கண்டுபிடிக்க முடியும்.

வெறுமனே, ஒரு பள்ளி தினசரி குறைந்தபட்சம் 60 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு வழங்க வேண்டும்.

2. மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை

கையில் அந்த தகவலைக் கொண்டு, இன்னும் கொஞ்சம் கிடைக்கும். இயக்கம் மாணவர்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல PE திட்டத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை அறிக. (இங்கே தொடங்க ஒரு இடம்.) அந்த வழியில், நீங்கள் பள்ளி நிர்வாகிகள் அல்லது ஆசிரியர்கள் கவலைகள் எழுப்பும் போது சில தீர்வுகள் வழங்க முடியும்.

பள்ளி நாட்களில் கல்வியாளர்கள் மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு ஒன்றிணைந்திருக்காது என்று மக்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது உண்மை இல்லை, என்கிறார் குழந்தைகளின் உடல் பருமனுக்கு எதிராக போராடுவதற்கான தேசிய முயற்சிக்கு லெட்'ஸ் மூவ்! இன் நிர்வாக இயக்குனர் சாம் காஸ் என்கிறார்.

தொடர்ச்சி

"உடல் செயல்பாடு சோதனைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது என்று அறிவியல் காட்டுகிறது. நல்ல தரங்களாக இடையே மோதல் அல்லது ஆரோக்கியமான இருப்பது ஒரு மோதல் உணர்கிறது பள்ளி ஊழியர்கள் இருந்து நிறைய வருகிறது" என்கிறார் காஸ். "இது ஒரு தவறான மோதலாகும்."

வழக்கமான, சிறிய உடற்பயிற்சி முறிவுகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் கல்வியாளர்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்துவதையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குழந்தைகள் சில ஆற்றல் எரிக்க மற்றும் அவர்களின் இரத்த ஓட்டம் கிடைக்கும் வாய்ப்பு கொடுக்கும் தங்கள் மனநிலை மற்றும் கவனம் மேம்படுத்த முடியும்.

சிகாகோவில் உள்ள ஒரு பள்ளி, கணித அல்லது படிப்பிற்கு முன்பாக குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி வகுப்பில் சென்றபோது, ​​அவர்களின் சோதனை மதிப்பெண்கள் மேம்படுத்தப்பட்டன. ஒரு ஆய்வு 20 நிமிடங்கள் ஒரு டிரெட்மில் மீது நடந்து கொண்டிருந்த குழந்தைகள் புரிதல் படிப்பதில் ஒரு முழு தரத்தை சிறப்பாக பெற்றனர்.

3. தொண்டர்

ஒரு பள்ளி கவுன்சில் அல்லது ஆரோக்கிய குழுவில் சேர்ந்து உங்கள் கருத்துக்களை குரல் கொடுப்பதற்கும், உங்கள் குழந்தையின் பள்ளியில் அதிகமான இயக்கத்தை பெறுவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

கரினா மக்கசோவின் இரண்டு சிறுவர்கள் சிகாகோ பொதுப்பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள், அங்கு குழந்தைகள் நீண்ட நாள் செல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. அது பின்னர் பள்ளி கால்பந்து, Zumba, நாட்டுப்புற நடனம், மற்றும் பெண்கள் தளத்தில் ஒரு இயங்கும் கிளப் வழங்குகிறது.

ஆனால் இது எப்பொழுதும் அல்ல. 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மாஸிடோ பாடசாலைக் குழுவில் சேர்ந்தபோது, ​​பல சிகாகோ பள்ளிகள் இடைக்காலத்தை வழங்கவில்லை. ஆனால் மாசோ மற்றும் பிற பெற்றோர்களின் வேலைக்கு நன்றி, தினசரி இடைவெளியை, PE, பள்ளிக்கு முன் ஒரு நிகழ்ச்சித் திட்டம், மற்றும் பெற்றோர்களுக்கான இலவச உடற்பயிற்சி வகுப்புகளும் உள்ளன.

நீங்கள் ஊக்கமளித்ததும், மாற்றம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள்:

• தனிப்பட்ட பெறுக. உங்கள் பிள்ளையின் ஆசிரியரிடம், PE ஆசிரியர், முதன்மை அல்லது பள்ளி செவிலியரிடம் சென்று உதவி தேவை என்று கேட்கவும்.

• பணம் திரட்ட உதவி. பட்ஜெட் வெட்டுக்கள் என்பது பள்ளிக்கூடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதற்கான அவர்களின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றொரு விஷயம். நீங்கள் உயர்த்தும் பணத்தை உபகரணங்கள், அல்லது ஊழியர்கள் நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கலாம்.
• பள்ளிக்கான ஒரு உடற்பயிற்சி கூட்டாளரைக் கண்டறியவும். உள்ளூர் பூங்கா மாவட்டத்தில், YMCA, அல்லது JCC பள்ளிக்கூடங்கள் சிறிய அல்லது விலையில் பள்ளிக்கூடம் பிறகு ஒரு ரெஸ் சென்டர் அடிப்படை குழந்தைகளை எடுக்க முடியும் என்று வேன்கள் இருக்கலாம்.

4. இது நடக்கும் செய்ய சிறிய தொடங்க

நீங்கள் ஒரு வகுப்பறையில் தொடங்கலாம். ஒரு உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சியை திட்டமிட்டு திட்டமிடுங்கள். எந்த வகையிலான சார்பு தேய்கோன் டோ, கராத்தே, நடனமாடுக. அல்லது பள்ளியின் PE ஆசிரியரை உங்கள் பிள்ளையின் வர்க்கத்தை சில நகர்வுகள் செய்ய வழிவகுக்கும். யோகா காட்டுகிறது, சுவர் pushups, மற்றும் மேசை pushups ஆசிரியர்கள் வகுப்பு போது வழிவகுக்கும் என்று 3-5 நிமிடம் இடைவெளிகள் ஒரு சில விருப்பங்கள் உள்ளன. அந்த இடைவெளிகள் அனைத்தும் 60 நிமிடங்கள் வரை சேர்ப்பதை நோக்கி உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் செல்ல வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

ஆசிரியரிடம் பேசு, வடக்கு டகோட்டாவிலுள்ள ஃபர்கோவில் உள்ள சான்போர்டு ஹெல்த் சிஸ்டம்ஸ் குடும்ப நலன் இயக்குனரான ஜென்னா ஜான்சன் கூறுகிறார். "உங்கள் யோகா ஆசிரியரிடம் கொண்டு வரலாம் மற்றும் ஒரு போர்வீரர் எப்படி சரியானதை செய்யலாம் என்பதை குழந்தைகளுக்கு காட்டலாம்."

யோசனை ஆசிரியர்களுக்கு பயிற்சியளிப்பதாகும், இதன்மூலம் அவர்கள் பாடம் திட்டங்களுக்கு இயக்கம் செய்யலாம். உதாரணமாக, இது கணித-உண்மை பயிற்சிக்கான நேரத்திற்கு போது, ​​"ஒரு வீரருக்கு பதிலாக ஒரு நாற்காலியை விட நீ ஏன் இதை செய்ய முடியாது?" ஜான்சன் கூறுகிறார்.

இந்த அணுகுமுறை சதுரங்கம், கலை, இசைக்குழு, இசைக்குழு, அல்லது வருடாந்திரம் போன்ற செயலற்ற பாடசாலைக் கிளப்புகளுக்கான வேகத்தை மாற்றும். குழந்தைகள் பள்ளியில் கற்றுக் கொண்டிருக்கும் நகர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அவர்களோடு வீட்டில் தங்கலாம்.