வைட்டமின் டி மீது தொடரின் தொடர்

டேனியல் ஜே. டீனூன்

வைட்டமின் டி எனக்கு ஏன் தேவை?

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி இருக்க வேண்டும் கால்சியம் உறிஞ்சி மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க. மிக சிறிய வைட்டமின் டி குழந்தைகளில் மென்மையான எலும்புகளில் (நுண்ணுயிரிகள்) மற்றும் முதிர்ந்த, மிதமிஞ்சிய எலும்புகள் (எலும்பு முறிவு) எலும்பு முறிவுகளில் விளைகிறது. பிற முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு இப்போது மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், இதய நோய், மனத் தளர்ச்சி, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற நோயாளிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உயிர்ச்சத்து டி அதிகமுள்ள மக்கள் நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து இருப்பதாக இந்த ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனினும் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு நோயைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கவில்லை, அல்லது வைட்டமின் டி கூடுதல் ஆபத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கவில்லை.

வைட்டமின் டி குறைபாடு விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதில் விஞ்ஞானிகள் தலைமையிலான குழு வைட்டமின் டி கவுன்சில் - மன இறுக்கம், தன்னுடல் நோய், புற்றுநோய், நாள்பட்ட வலி, மன அழுத்தம், நீரிழிவு, இதய நோய், அதிக ரத்த அழுத்தம், காய்ச்சல் , நரம்பு நோய்கள், மற்றும் எலும்புப்புரை. இருப்பினும், உறுதியான மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை.

அதனால்தான், மருத்துவ நிபுணர் குழுவின் நவம்பர் 2010 மதிப்பாய்வு நிறுவனம், வைட்டமின் டி தன்னைத்தானே பரவலான சுகாதார நலன்களை வழங்குகிறது என்பதற்கான உறுதியான சான்றுகளைக் கண்டறிந்தது.

"வைட்டமின் D ஐ சுற்றியுள்ள நன்மைகளின் பல கூற்றுக்கள் இருந்தபோதிலும், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் D உட்கொள்ளும் பாதிப்புக்குள்ளான எண்ணற்ற ஆரோக்கியமான பல விளைவுகளுக்கு இடையிலான ஒரு உறவுக்கான ஆதாரத்தை சான்றுகள் ஆதரிக்கவில்லை," என IOM குழு முடிவு செய்தது.

வைட்டமின் D இன் ஒரே நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மை கால்சியம் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு உதவுவதாகும். ஆனால் அது முழு கதையில்தான். வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மனித உயிரணுக்களின் வாழ்க்கைச் சுழற்சியில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது, உங்கள் உடம்பானது அதை தானே செய்கிறது - ஆனால் போதுமான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மட்டுமே. இது வடக்கு தட்பவெப்பநிலையில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை. அமெரிக்காவில், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸிலிருந்து கொலம்பியா, எஸ்.சி., வரையிலான ஒரு வரியின் தெற்கே வாழும் மக்கள் மட்டுமே ஆண்டு முழுவதும் வைட்டமின் D உற்பத்திக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்கும்.

டார்க் தோல் குறைந்த சூரிய ஒளி உறிஞ்சுகிறது, எனவே இருண்ட தோல் மக்கள் மக்கள் ஒளி தோலை மக்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து அதிக வைட்டமின் டி இல்லை. இது வட அமெரிக்காவின் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனையாகும்.

அடுத்து: நான் எவ்வளவு வைட்டமின் டி பெற முடியும்?

1 23 4 5 6 7 8 9