பல தசாப்தங்களாக உங்கள் உறவை வலுவாக வைத்திருப்பது எப்படி.

நீல் ஓஸ்டர்வீல்

பெண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அந்த கேள்வி கூட சிக்மண்ட் பிராய்ட் ஸ்டம்பிங், மற்றும் அவர் மனித ஆசை, பாலியல் மற்றும் வேறு ஒரு நிபுணர் இருக்க வேண்டும் (ஓடிபஸ் மற்றும் அவரது அம்மாவும் நினைவில்?).

ஆனால் ஆண்கள் பெரும்பாலும் பெண்களைப் போலவே உறவுகளிலும் ஒரே விஷயத்தை விரும்புவதில்லை என்பது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல; அவர்கள் பல்வேறு வழிகளில் தங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு கட்டங்களில் அதை பெற போகிறோம், ஜூலி ஸ்க்வார்ட்ஸ் Gottman என்கிறார், PhD. அவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: இணை நிறுவனர் மற்றும் கோட்மன் இன்ஸ்டிடியூட்டின் மருத்துவ இயக்குனராக, ஜோடிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. "உறவுகளுக்கு ஒரு முன்னேற்ற வழிமுறை உள்ளது, அது சில வழிகளில் தனித்தனி, மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் உறவுகளில் பங்காளிகளிடமிருந்து வெவ்வேறு விஷயங்களைக் கூறுகிறது," என கோட்மன் சொல்கிறார்.

Gottman ஒவ்வொரு பெண் தேவை என்ன, என்கிறார், மற்றும் அவரது திருமணம் அல்லது நெருங்கிய உறவு இருந்து எதிர்பார்க்கிறது அவரது வாழ்க்கை ஒரு கட்டத்தில் இருந்து அடுத்த மாற்றலாம். இன்னும் வாழ்க்கை அனைத்து கட்டங்களிலும் ஜோடிகள் உதவும் குறிப்புகள் உள்ளன. எனவே அந்த ஆரம்பிக்கலாம்:

• உங்கள் பங்குதாரர் சமீபத்தில் அனுபவித்தவற்றைக் கண்டறிவதற்கான உரையாடல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• அடிக்கடி உங்கள் பங்குதாரர் விருப்பம், பாராட்டு மற்றும் பாராட்டு தெரிவிக்கவும்.
• சிறிய தருணங்களில் கூட உங்கள் பங்காளிகளின் நலன்களை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
• திருமணத்தின் "நான்கு குதிரை வீரர்களை" தவிர்க்கவும்: விமர்சனம், அவமதிப்பு, பாதுகாப்பற்ற தன்மை (இது விமர்சனம் மற்றும் அவமதிப்புக்கு இட்டுச் செல்கிறது), மற்றும் உறையவைத்தல் (அதாவது, ஒரு பங்குதாரர் முற்றிலும் மூடுகிறது மற்றும் மறுக்க மறுத்தால்).

பாடல் சொல்வது போல், "நீங்கள் நண்பர்களை வைத்திருக்க வேண்டும்." 20 களில் பெண்களும், ஆண்களும் தங்கள் பங்காளிகளிடமிருந்து திடமான நட்பு தேவை, அதேபோல் கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படும் போது மோதல் ஏற்படுவதற்கான வழிகளும் தேவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நல்ல பாலினத்தை நாம் குறிப்பிடவில்லை?

"இந்தக் காலகட்டத்தில் குறைந்தபட்சம், இந்த காலப்பகுதியில் என்னவென்றால், 20 வயதில் உள்ள ஆண்களும் பெண்களும் தொழில் வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறார்கள் அல்லது தங்கள் பணி பாதைகளில் முன்னேறி வருகிறார்கள், அந்தச் செயலில் நிறைய மன அழுத்தம் இருக்கிறது" என்று கோட்மேன் கூறுகிறார்.

ஆலிஸ் ஏ கற்பனை செய்யலாம், இது 20-வது புதிதாகப் பாபி பிக்குக்கு திருமணம் செய்து, தனது வாழ்க்கையை அமைத்துக்கொள்ளும். ஆரம்பத்தில், அவள் அல்லது கணவனை இழக்க ஒரு கொழுப்பு அறக்கட்டளை நிதி இல்லை, ஆலிஸ் அநேகமாக பள்ளியில் தனது வாழ்க்கையை நேராக வெளியே எடுக்க வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

அவரது தொழில் வாழ்க்கைக்கு வேர்களை அமைப்பதற்கு கூடுதலாக, எங்கள் கதாநாயகி, குடும்பச் சிக்கல்களை பிரித்து, மாமியாரைச் சமாளித்து, பில்கள் செலுத்தும், மற்றும், ஒருவேளை கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.

"குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில் குழந்தைகள் புதிய விஷயங்களை மன அழுத்தம் இருக்க முடியும், முதன்மையாக இரண்டு விஷயங்களை காரணமாக," Gottman கூறுகிறார். "ஒன்று, நிச்சயமாக ஒரு புதிய குழந்தை கொண்ட உடல் கோரிக்கை ஆகும். மற்றொரு குடும்ப அமைப்பு தன்னை மாற்றங்கள் ஆகும்." மறுபடியும் செய்யுங்கள்: முதலில் காதல் வரும், பிறகு திருமணத்திற்கு வருகிறாள், பின்னர் ஆலிஸ் ஒரு குழந்தை வண்டி கொண்டு வருகிறார் மற்றும் வீதி பராமரிப்பு செலவில் செலவழிக்கப்பட்ட செலவுகள், அடமானம், மற்றும் பெட்ரோல் தாக்குதல் வாகனத்திற்கான பெட்ரோல்.

"தட்டு" தசாப்தத்தில் உள்ள பெண்கள், வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகளுக்கு வருகை தந்தோர், பில் செலுத்துதல் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் மற்ற முக்கிய மற்றும் சிறிய இடையூறுகள் (கவனத்தை செலுத்துதல், தோழர்களே?). கூட்டாளர்களுக்கு நெகிழ்வானதாக இருக்க இது முக்கியம், Gottman கூறுகிறார். "குறிப்பாக இந்த நாள் மற்றும் பொருளாதார மந்தநிலையில் வேலை உறுதியற்ற தன்மை இருக்கக்கூடும் - இது வயது முதிர்வடையும் - வேலை வாய்ப்புகளில் மாற்றங்களின் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான வழிகளில் ஜோடிகளுக்கு தேவை."

பொறுமை, புரிந்துகொள்ளுதல், இரக்கம் மற்றும் ஒத்துழைப்பு ஆகியவற்றின் உள்ளுணர்வு மதிப்புகள் கொண்ட நட்பு, ஆரம்ப காலங்களில் உறவுகளின் சிகரங்களையும் தொட்டிகளையும் இரண்டாகப் பரப்புவதற்கு முக்கியமாகும்.

மற்றும் காதல் உயிரோடு வைத்து வரும் போது, ​​அது ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு குறைந்தபட்சம் சில இரவுகளில் ஒரு "தேதி" நேரம் ஒதுக்கி அமைக்க போன்ற எளிய இருக்கலாம். ஆலிஸ் மற்றும் பாப் ஒரு குழந்தையைப் பெறவும், இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லவும், இல்லையென்றால், வீட்டில் சந்திக்கும் ஒரு நல்ல, இரவு உணவைப் பரிமாறவும், தங்கள் எண்ணங்களை, நம்பிக்கையையும், கனவுகளையும் பகிர்ந்துகொள்வார்கள்.

"நாங்கள் கண்டறிந்த மிக முக்கியமான விஷயங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் கவனத்தை ஈர்க்கும் முயற்சியில் உங்கள் பங்குதாரர் மிகவும் சிறிய தருணங்களில் மாறி வருகிறார்," என கோட்மேன் கூறுகிறார். "உங்கள் கூட்டாளியானது ஜன்னல் வழியைக் கவனித்து, 'ஓ, அந்த அழகிய படகு பாருங்கள்,' 'ஓ, அது அழகாக இருக்கிறது' என்று கூறுங்கள், அது எல்லாவற்றையும் விட இது ஒரு சிறிய சிறிய பதில். உங்கள் செய்தித்தாளைப் படியுங்கள் மற்றும் பார்க்காதீர்கள் பெரிய வித்தியாசம். "

தொடர்ச்சி

20 களில் போலவே, பெண்கள் 40 வயதில் காதல் மற்றும் நட்பு வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் காட்டு பக்கத்தில் விட உள்நாட்டு தங்கள் ஓட்ஸ் விதைக்க விரும்பினால்.

40 வயதிற்குட்பட்ட காலப்பகுதியில் பல ஜோடிகளுக்கு வாழ்க்கை மற்றும் குடும்பத்தில் நன்கு தீர்வு கிடைக்கிறது (அல்லது புதர்களைப் பாய்ச்சுதல் மற்றும் தொண்டை மூலம் அவற்றைக் கைப்பற்றுதல்). ஆனால் ஆலிஸ் மற்றும் பாப் ஆகியவற்றிற்காக 40 வயதாகும் போது, ​​அவர்கள் எழுப்பியுள்ள அன்பான, இணக்கமான, அழகான, நரகத்தில் இருக்கும் சிறிய தந்தைகள் திடீரென்று தூக்கி எறியப்பட்டு, மற்றபடி இளைஞர்களாக அறியப்பட்ட தீய அன்னியக் கடிகாரங்களால் மாற்றப்படுகின்றனர்.

"இதுவே மணவாழ்க்கைக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரம், பிள்ளைகளை ஈடுபடுத்தும்போது," என்கிறார் கோட்மேன். "வயது வந்தோரும் பிள்ளைகளும் குடும்பத்தில் இருந்து விலகி பிரிந்து விடாமல் தம்பதியர் மீது குறிப்பாக மன அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், குறிப்பாக பெற்றோருக்குரிய பிரச்சினைகள் வரும்போது, ஜோடிகளுக்கு 40 வயதாக இருக்கும்போது மீண்டும் பெரிய விதத்தில். "

ஆலிஸுக்கு, பெற்றோருக்குரிய இளைஞர்களின் சவாலானது, அவளுடைய உயிரியல் கடிகாரம் ஒரு தடவைக்கு ஒரு முறை கூடக் கிடையாது என்று முதல் நினைவூட்டல்களால் அதிகமாயிற்று. "பல பெண்கள் தங்கள் 40 ஆவது மாதத்தில் மாதவிடாய் செல்ல தொடங்கி, பாலியல் அடிப்படையில் சில மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும், மற்றும் பெண்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் தழுவல் இருக்க வேண்டும்," Gottman கூறுகிறார்.

ஆனால் பருவ வயது மற்றும் மாதவிடாய் அழுத்தம் ஆகியவற்றின் காரணமாக, உறவுகளில் மிகவும் அமைதியான நேரம் 40 கள். "முதலில் விஷயங்கள் நன்றாக இருந்திருந்தால், 10-15 ஆண்டுகள் திருமணம் செய்துகொள்வோம், அங்கு பெரும்பாலான மக்கள் 40 வயதிற்குள் உள்ளனர், அங்கு நட்பு வைத்திருப்பது ஒரு அடித்தளம் என்றால், அங்கு ஒரு ஜோடி மோதல் பற்றி பேச, பின்னர் அவர்கள் 40s அழகாக நன்றாக, "Gottman கூறுகிறார்.

ஒரு சமுதாயத்தை விட்டு வெளியே வர, அவர் "உங்களுடைய பங்குதாரருக்கு நேசம், பாராட்டு மற்றும் பாராட்டுத் தெரிவிக்க ஜோடிகளுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்." சந்தோஷமான திருமணமான தம்பதிகளில் 5-1 நேர்மறை விகிதங்கள் அந்த நேர்மறையான இடைத்தொடர்புகள் பாராட்டுக்களை வெளிப்படுத்துவது போன்றவை. மகிழ்ச்சியற்ற உறவுகளில் இந்த விகிதம் 1.9 முதல் 1 வரை இருக்கும், எனவே சில பாராட்டுகள் இன்னும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் போதுமானதாக இல்லை, மேலும் இது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். "

தொடர்ச்சி

60 களில் ஆண்களும் பெண்களும் "k" இல் முடிவடைந்த நான்கு எழுத்து வார்த்தைகளில் இன்னும் தீவிர ஆர்வம் கொண்டுள்ளனர், மேலும் "உடலுறவு" என்பதாகும். எனினும், "ஒரு குறிப்பிட்ட வயதின்" பெண்களுக்கு, அந்த வார்த்தை "பேச்சு" இருக்கலாம். (ஆண்கள் மனதில் வேறு வார்த்தை இருக்கலாம்.)

பல பெண்கள், மாதவிடாய் சுழற்சியை உறிஞ்சும் போது, ​​பாலியல் இயக்கம் அத்துடன் குளிர்விக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. விதிமுறைக்கு விதிவிலக்குகள் ஏராளமாக உள்ளன, ஆனால் சில பெண்களுக்கு இந்த நிலையில் நெருக்கமான உறவு மிகவும் முக்கியமானது உரையாடலும் தோழமையுடனும், கைத்துப்பாக்கி, அணைத்துக்கொள், மற்றும் அருகாமையில் இருக்கலாம்.

அவர்களின் பங்காளிகளுக்கு, இது பெண்ணின் பாலியல் இயக்கம் இழப்பு என்பது தனிப்பட்ட ஒன்றல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும்; அது குறைந்து வரும் ஹார்மோன்கள் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த வயதில் ஒழுக்கமான பாலியல் வாழ்வைக் காத்துக்கொள்வது மிகவும் கசப்பான நேரம்.

தவிர, ஆலிஸ் மற்றும் பாப் 60 களின் நிகழ்வுகள் ஓய்வு மற்றும் கூடு காலியாகும். "பெரும்பகுதி பெண்களுக்கு மிகவும் கடினமானது," என கோட்மேன் கூறுகிறார். "ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு விரும்பும் பெண்கள் உங்களிடம் உள்ளனர், வீட்டிலேயே தங்கியிருக்கும்போது அவர்கள் வீட்டிலிருந்தால் அவர்கள் அதை எளிதாக செய்யலாம்."

வீடு திடீரென காலியாகிவிட்டால், அவர்களது திருமணமும் ஒரு வெற்றிடமாக இருப்பதை சில தம்பதிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

"ஒரு குழந்தைக்கு மையமாகக் கொண்ட குடும்பமாக இருக்கும் போது, ​​திருமணத்தில் சில நேரங்களில் குழந்தைகள் இழக்க நேரிடும், குறிப்பாக ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான குழந்தைகள் இருக்கிறார்கள், எனவே 60 களில் மன அழுத்தம் மீண்டும் ஒருவரையொருவர் இன்னும் ஆழமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும் - - நாள் கால அட்டவணையை திட்டமிடுவதில் மட்டுமல்ல, எதைக் கேட்டு எங்கள் மதிப்புகள் என்ன? எங்களது 'தங்க ஆண்டுகளுக்கு நாம் எப்படி வாழ வேண்டும்?'
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும், கடைசி கேள்விக்கு பதில்: மரியாதை, பாராட்டு, அன்பு, மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் மனநிலை மற்றும் நோக்கங்களை பற்றி ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன். "வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால்," அவர்கள் சந்தேகம் குறித்து பயன் அடைவார்கள் "என்று கோட்மேன் கூறுகிறார்.