உடற்பயிற்சி படுக்கையறையில் உங்கள் இன்பத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

டெப் லெவின், எம்.ஏ.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான பயன்களைப் பற்றியும், வழக்கமான அளவுகளில் இரத்த அழுத்தம், எடை கட்டுப்பாடு, ஒட்டுமொத்த நலன் ஆகியவற்றைப் பற்றியும் பயன் படுத்துதல் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு முன்னரே அலைவரிசையில் உள்ள அர்ப்பணிப்பு பயிற்சியாளர்களுக்கு யானைகளை அகற்றும்.

ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் படுக்கையறை வாழ்க்கையை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பது பற்றி ஒரு குறிப்பை கைவிட வேண்டும், மேலும் மிகவும் பிடிவாதமான படுக்கை துணுக்குகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

அது உண்மைதானா? மாதங்கள் அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் நல்ல உடல் வடிவத்தில் இருந்தால், உங்களுக்கு சிறந்த பாலினம் இருக்கிறதா?

ஒர்க்அவுட்-செக்ஸ் இணைப்பு

சான் டியாகோ, கலிஃபோர்னியாவில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அமெரிக்க கவுன்சிலின் உடற்பயிற்சி உளவியலாளர் மற்றும் செய்தித் தொடர்பாளரான ரிச்சார்ட் பருட்டன், உடற்பயிற்சியின் வருகை மற்றும் இரவின் இரவுகளை கண்காணிக்கும் குறிப்பிட்ட அறிவியல் ஆய்வுக்கு சுட்டிக்காட்ட முடியாது. ஆனால் அவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் செக்ஸ் இடையே இணைப்பு சரியான அர்த்தமுள்ளதாக கூறுகிறார்.

ஏன் இங்கே. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மூன்று முக்கிய கூறுகள் உள்ளன: "சகிப்புத்தன்மை, பலம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை. நீங்கள் வடிவமைத்திருந்தால், அதிகமான காற்றுச்சீரற்ற சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத் தன்மை - இவை அனைத்தும் பாலியல் சமயத்தில் ஒரு நபருக்கு உதவும். நீங்கள் வடிவத்தில் இருந்தால் பாலியல் போது உங்கள் காயம் ஆபத்தை குறைக்கும் - குறிப்பிட போன்ற, ஒரு தசை இழுக்க போன்ற. "

படிப்பிற்குப் பிறகு படிப்படியாக உடல் ரீதியாக பொருந்தும் நபர்கள் மன அழுத்தத்தை அவர்களுக்குத் தொந்தரவு செய்ய அனுமதிக்கவில்லை. நவம்பர் 1999 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நடத்தை மருத்துவம் Annals தொடர்ச்சியாக நடைமுறையில் இருந்த கல்லூரி மாணவர்களிடமிருந்து, வாழ்க்கையின் அன்றாட மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்காக அவர்களது சார்பற்ற வகுப்பு தோழர்களைவிட சிறந்த திறனைக் காட்டியது. நீங்கள் மிகவும் அரிதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் பாலினத்திற்கு மிகவும் அரிதாகவே இருப்பீர்கள். நீங்கள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள் போது, ​​உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மேம்படுத்த அதிக கவனம் செலுத்த முடியும்.

வடிவம் இல்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் பாலியல் சம்பந்தமாக குறைவாகவே உந்துதல் பெற்றுள்ளனர். அவர்கள் மிகவும் எளிதில் டயர் செய்வதுடன், வேலை செய்யும் எல்லோரிடமிருந்தும் குறைவான பாலியல் இயல்பையும் குறைவான சகிப்புத்தன்மையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

பிற சலுகைகள்

உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதில் ஆழமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம், உங்கள் உணர்வுகளை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் போது, ​​நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் மனநிலை உயர்ந்தபோது, ​​உங்கள் நம்பிக்கையான மேற்பார்வை படுக்கையறை திருப்திக்குள் மொழிபெயர்க்கப்படும் என்று கூடுதல் நன்மை இருக்கிறது.

சுவாசக் கட்டுப்பாடு நல்ல செக்ஸ் ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது, மற்றும், கூட, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் கட்டப்பட்டது. பொதுவாக, ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நபருக்கு அவருடைய வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவுகிறது - இரண்டு உணர்வுகளும் தினசரி அரைப்புள்ளியும்.

தொடர்ச்சி

தொடங்குதல்

இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நிலையான exerciser இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து, வழக்கமான முறையில் செய்யலாம். பின்னர் அதை ஒட்டவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி முயற்சியின் முடிவுகளைப் பார்க்க ஆரம்பித்தவுடன், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சியானது உடல் உடலுறவுக்கு மிகவும் பொருந்துகிறது மட்டுமல்லாமல் மனதை தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் கவர்ச்சியான உணரவைக்கும்.

Â