கீல்வாதம் மிகவும் பொதுவான வகை கீல்வாதம் (OA). அமெரிக்காவில் சுமார் 31 மில்லியன் மக்கள் அதை வைத்திருக்கிறார்கள். நோயாளிகள், அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதன் சிகிச்சையைப் பற்றி அந்த மக்களில் நிறைய பேர் பெரிய தவறான கருத்தை கொண்டுள்ளனர் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எந்த தூசியும் பழைய தொன்மங்கள் நம்பாதே. இங்கே என்ன உண்மை மற்றும் கற்பனை என்ன ஒரு தீர்வறிக்கை தான்.

கட்டுக்கதை: எலும்புப்புரை வயதான ஒரு சாதாரண பகுதியாகும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் பழைய கிடைக்கும் என OA கொண்டிருக்கும் முரண்பாடுகள். பல வருடங்களாக, உங்கள் மூட்டுகளில் அணியவும், கிழிக்கவும் சேர்க்கிறது. ஆனால் அந்த நிலை எல்லோரது விதி என்பதாக அர்த்தம் இல்லை. பழைய மக்கள் நிறைய OA பெற முடியாது, மற்றும் சில இளைஞர்கள் செய்ய.

நிபுணர்கள் இந்த கட்டுக்கதை குறிப்பாக தீங்கு என்று சொல்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் மூட்டு வலி பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். அது உண்மை இல்லை.

கட்டுக்கதை: நீங்கள் OA ஐத் தடுக்க முடியாது.

உங்கள் வயது, மரபணுக்கள் அல்லது உயர்நிலை பள்ளியில் இருந்து பழைய காயம் போன்ற OA அதிகமாக செய்யும் விஷயங்களை நீங்கள் மாற்ற முடியாது. ஆனால் நீங்கள் மற்ற வழிகளில் உங்கள் வாய்ப்புகளை குறைக்க முடியும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறவும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பெறவும் முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் ஏற்கனவே OA இருந்தால், அந்த விஷயங்கள் சேதத்தை மெதுவாக்க உதவும், பிறகு உங்கள் பொதுவான சந்திப்புகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

உண்மையில்: சில பவுண்டுகள் இழப்பு OA அறிகுறிகளுடன் உதவுகிறது.

எடை இழப்பு ஒரு வித்தியாசத்தை தீவிரமாக அல்லது வியத்தகு இருக்க வேண்டும் இல்லை. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையில் 10 சதவிகிதம் இழக்க நேரிடலாம். இன்னும் சாதாரண எடை இழப்பு கூட, உதவ முடியும். ஒவ்வொரு கூடுதல் பவுண்டுக்கும் நீங்கள் கைவிட வேண்டும், உங்கள் முழங்கால்களின் அழுத்தம் 4 பவுண்டுகள் குறைக்கப்படும்.

கட்டுக்கதை: நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களே, இன்னும் அவர்கள் காயப்படுவார்கள்.

ஒரு எளிய நாற்காலி வாழ்க்கையை செலவழிப்பது OA க்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம். உடல் செயல்பாடு உங்கள் வலியை எளிமையாக்குவதோடு, நீங்கள் நெகிழ்வதற்கும், உங்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த உதவும். நீச்சல், நடைபயிற்சி, மற்றும் தை சாய் போன்ற உங்கள் உடல் கடினமாக இருக்காது என்று குறைந்த தாக்கம் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தொடர்ச்சி

உண்மையை: வலுவான தசைகள் OA வலி எளிதாக்க முடியும்.

ஏன்? உங்கள் மூட்டுகளை சுற்றி தசைகள் கட்டி இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை பாதுகாக்க மற்றும் உறுதிப்படுத்தி கொள்கிறேன். நீங்கள் வீட்டில் எளிய பயிற்சிகள் தொடங்க முடியும். உங்கள் கைகளில் தூக்கிப் போடுவது அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கும் போது கால் லிஃப்ட் செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு உடல் நல மருத்துவர் இருந்து பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் பட்டியல் கிடைக்கும்.

கட்டுக்கதை: உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு முழங்கால்களே என்றால், பயப்படாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தாரையும் சக பணியாளர்களையும் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகளை காயப்படுத்த மாட்டீர்கள், அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு அல்லது OA ஏற்படுத்தும். அந்த படபடக்கும் ஒலி பாதிப்பில்லாதது. நீங்கள் மூட்டுகளை சுற்றி பகுதியில் வளர்க்கும் வாயு வெளியிடுகிறீர்கள்.

உண்மை: பெண்களுக்கு அதிகமான பெண்களுக்கு OA வேண்டும்.

பெண்கள் ஆண்களைப் போல இரு மடங்கிற்கும் அதிகமானவர்கள். அவர்கள் விரைவாக நடக்கும் நிலையில் இருந்து கூட்டு சேதத்தை அதிகப்படுத்தலாம். ஏன்? வல்லுநர்கள் நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் மரபணுக்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என பல சந்தேகம் உள்ளது.

கட்டுக்கதை: கீல்வாதம் ஒரு கடுமையான சுகாதார பிரச்சனை அல்ல.

பலர் OA இன் தாக்கத்தை குறைத்து, அது மிகவும் பொதுவானது என்பதால். ஆனால் கீல்வாதத்துடன் வாழ்வு அவ்வப்போது அசி முழங்கால்களைவிட அதிகமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் மூட்டுகளில் நிரந்தர சேதம் ஏற்படலாம், நீங்கள் சுற்றி வருவதற்கு கடினமாக இருக்கவும், உன்னால் உழைக்கவோ அல்லது உன்னால் இயன்றதை செய்யவோ முடியும்.

நீங்கள் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பார்க்கவும். ஒரு சிகிச்சை திட்டத்துடன் வாருங்கள். உங்கள் வலியை எளிதாக்க மற்றும் எதிர்காலத்தில் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க நீங்கள் மிகவும் செய்ய முடியும்.