Overcommitted குழந்தைகள் எரிக்க முடியும், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க கற்று மற்றும் டி மன அழுத்தம்

ஜினா ஷா மூலம்

உங்கள் பிள்ளைகள் அணியும் அறிகுறிகளைக் காண்பித்தால், அவர்களை சுறுசுறுப்பான அட்டவணையில் இருந்து கிழித்தெறிந்தால், அவற்றை மீண்டும் டயல் செய்ய உதவுங்கள். அவர்கள் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால் வலியுறுத்தப்படுவதால், குப்பை உணவு சாப்பிடுவது, வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுதல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். நீங்கள் நடவடிக்கைகளை மீண்டும் குறைக்க உதவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி அவர்களுக்கு காட்ட முடியும்.

"பிள்ளைகள் தங்கள் வேலைக்கு நேரம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், நாடகம் அவசியம்" என்கிறார் லாரா மார்க்கம், PhD, குழந்தை உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் அமைதியான பெற்றோர், இனிய கிட்ஸ்: எப்படி நிறுத்துவது இணைத்தல் மற்றும் தொடங்குதல்.

எனவே, அந்தக் கோபுர கோபுரத்தை உருவாக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு இலவச நேரத்தை கொடுங்கள், பாசாங்கு செய்யவும், சுற்றவும். அவர்கள் மற்ற குழந்தைகள் பின்னால் போவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் பல கட்டமைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் ஈடுபட்டு இல்லை. வேலையில்லா நேரங்களில் குழந்தைகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவுகிறது, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான தங்குமிடங்களில் முக்கியமான பகுதிகள்.

உங்கள் பிள்ளை மிகவும் அதிகமாகப் பட்சமாகத் தோற்றமளிக்கின்றார் என்றால் - அவர்கள் எரிச்சலடைந்து, ஆர்வத்துடன் அல்லது வலியுறுத்தப்பட்ட உடல் மொழியைக் காண்பிப்பார்கள், சாதாரண விடயத்தை விட்டு விட வேண்டும், எந்த கட்டுப்பாடுமின்றி புகார் செய்ய வேண்டும் - மார்க்கம் வேகத்தை குறைப்பதற்கு சில வழிகளை வழங்குகிறது.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு செயலை ஒரு நேரத்தில் தேர்ந்தெடுக்கவும். குளிர்காலத்தில் வீழ்ச்சி மற்றும் பிரெஞ்சு வகுப்புகளில் யோசுவா லாஸ்கோஸ் பெறுவார் போது, ​​ஒருவேளை ஜூலியா குளிர்காலத்தில் வீழ்ச்சி மற்றும் பனி சறுக்கு கால்பந்து பெறுகிறார். சில நேரங்களில் மக்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதிகமாக செய்கிறார்கள், அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடலாம் அல்லது டிவி பார்க்க வேண்டும் என்று உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்கவும். அது ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்து நல்ல மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது அதனால் தான். அந்த வழியில் நீங்கள் வலியுறுத்த முடியாது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளை செய்ய.

குழந்தைகள் இலவச நேரத்தை செலவழிக்க வழிகளைத் தளர்த்த உதவுங்கள். கோடைகாலத்தில் வேலையில்லாமல் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை நேரமில்லா நேரத்துடன் ஓய்வெடுக்க விடுவதற்கு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு பெரிய மன அழுத்தம்-பஸ்டர்.

"வேலையின்மை ஒரு குழந்தையின் கற்பனை எடுக்கும்போது, ​​அவர்கள் நேரத்தை அமைத்து, தங்களை நேரடியாகக் கட்டமைக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள்," என்கிறார் மார்க்கம். "தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் இயக்கும் குழந்தைகளுக்கு தங்களைத் தாங்களே இயக்குவதற்குக் கற்றுக் கொடுக்கக் கூடாது."

தொடர்ச்சி

உங்கள் குழந்தைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவற்றின் மூளையின் ஒரு பகுதியாக செயல்படுவதை நன்கு உணர உதவுங்கள். நீங்கள் ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுத்து அல்லது புதையல் ஒரு புதையல் வேட்டை சென்று பரிந்துரைக்க முடியும்.

அல்லது அவர்களுக்கு உதவுவதற்காக சில இனிமையான இசையை கேட்கலாம். நல்லது, நிதானமாகவும் உணர்ச்சியுடனும் இருக்கும் எல்லா பெரிய வழிகளிலும் அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள், எனவே ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய அவர்கள் உற்சாகமடைவார்கள். பிறகு, அவர்கள் என்ன வரக்கூடும் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு அவர்களை சவால் விடுங்கள்.

அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தை வேறு. சில குழந்தைகள் பல்வேறு விஷயங்களை நிறைய கையாள முடியும். மற்றவர்கள் வெறும் ஒன்றைச் செய்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தை எப்படி உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்க வேண்டாம். அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதைக் கவனித்து, உரையாடல்கள் வேண்டும்.

"உங்களுடைய பிள்ளை பல கடமைகளில் இருந்து உருக தொடங்குகிறாளா என்றால், அவர்கள் அனைவருடனும் ஒட்டிக்கொள்வதை வலியுறுத்துவதே இல்லை" என்று மார்கம் கூறுகிறார்.

அவர் ஜன் உணவிற்கு தலைமை வகிப்பார் மற்றும் அவளுக்கு ஒரு விளையாட்டு உண்டு என்று உணர்ந்தால், பின்னர் ஒரு கட்சி, பின்னர் ஒரு இசை பாடம் இன்று, அது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற வழியில் அவர் சுமை கையாள்வதில் கருதி பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். அவர் மிகவும் விரும்பும் செயல்களை அவளிடம் கேளுங்கள், மேலும் அவர் ஒருவரோடு ஒட்டிக்கொள்கிறார் என்று கூறுங்கள்.

அவளுக்கு விவரித்து, கூட, அவர்கள் சலித்து போது சில நேரங்களில் மக்கள் சாப்பிட என்று; ஒருவேளை அவர் தான் செய்கின்ற செயல்களோடு வேடிக்கையாக இல்லை. அந்த வழக்கு என்றால், நீங்கள் இருவரும் செய்ய ஏதாவது கண்டுபிடிக்க. வாழ்க்கை அறையில் நடனமாடும் அல்லது முற்றத்தில் கயிறு குதிக்கவும்; அவர்கள் நகர்த்த, வேடிக்கையான, மற்றும் நல்ல உணர சிறந்த வழிகள்.

"விளையாடும் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு விளையாடும் மன அழுத்தம் என்பது நினைவிருக்கிறதா என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்" என்று டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஜார்ஜ் ஸ்கார்லெட், PhD கூறுகிறார். "அது விளையாட்டில்தான், குழந்தைகள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க முடியும்!"