உங்களுக்கு சொந்தமான கீல்வாதம் (OA) வலியை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர், மூட்டுவலி நிபுணர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள், மற்றும் பிற உடல்நல நிபுணர்கள் ஆகியோருக்கு உதவும் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சரியான அறிகுறிகள், பயிற்சிகள், மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று மற்ற சிகிச்சைகள் புரிந்து கொள்ள உதவும். உதவிக்காக அவர்களை அழைக்கும் போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் இது தான் OA ஐ நம்புகிறீர்களா?

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் OA மற்றும் வேறு நிபந்தனையால் ஏற்படாது என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியும். சரியான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம், டாக்டரிடமிருந்து ஒரு நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

உங்கள் மூட்டுகள் தொட்டு, சிவப்பு அல்லது வீங்கிய சூடாக இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இவை உங்கள் கூட்டு அழிக்கப்படும் அறிகுறிகள் ஆகும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கூட்டுக்குள் கட்டியுள்ள எந்த திரவத்தையும் உறிஞ்சி, வேறு ஏதாவது வலி ஏற்படுவதை உறுதிப்படுத்த திரவம் சோதிக்கவும், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க ஒரு ஸ்டீராய்டு ஷாட் கொடுக்கவும்.

மேலும், நீங்கள் OA மோசமாக வருகிறது என்று இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் கண்டால் உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க:

• உன்னுடைய கூட்டுக்குள்ளே நீ முட்டாள்தனமாக அல்லது புடைப்புகள் வைத்திருக்கிறாய்.
• உங்கள் கூட்டு வலுவிழக்க அல்லது வரி வெளியே காண தொடங்குகிறது.
• நீங்கள் அதை பயன்படுத்தும் போது பூட்டுகள் அல்லது buckles.
• நீங்கள் அதை நகர்த்தும்போது அதை சிதைத்து, பாப் அல்லது அரைக்கிறீர்களா என்று கேட்கிறீர்கள்.

உங்கள் வலியின் கட்டுப்பாடு

தினசரி பணிகளைச் செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் புண்படுத்தினால், உங்கள் வேலையைப் பெறலாம் அல்லது இரவில் நன்கு தூங்கலாம், உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க நேரம் கிடைக்கும். அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் வலியை குறைக்க மருந்து மருந்து உங்களுக்கு தேவை. உங்கள் மருத்துவர் வலி மற்றும் வீக்கம் உதவ உங்கள் கூட்டு ஒரு ஸ்டீராய்டு புகுத்த முடியும்.

காலப்போக்கில் கீல்வாதம் ஏற்படலாம். நீங்கள் நகரும் போது மிருதுவாக்குகள் உறிஞ்சி, உங்கள் மூட்டு வளையத்தில் எலும்புகள் ஒன்றாக இணைகின்றன. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு கூட்டு மாற்று அல்லது மற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் பார்க்க ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை பார்க்க வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

அன்றாட காரியங்களைச் சுற்றியோ அல்லது நீங்கள் நகரவோ முடியாது

OA மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் கூட்டு இனி வேலை செய்யாது. தினசரி பணிகளைச் செய்யலாம் அல்லது ஒரு ஜாடி திறக்கலாம். மாடிப்படி ஏறவோ அல்லது நகரவோ முடியாது. அது நடந்தால், உங்கள் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சை, அல்லது ஒரு நிபுணர் போன்றவற்றைக் காண இதுவே நேரம்:

• ஒரு கூட்டு பதிலாக அறுவை சிகிச்சை ஒரு கூட்டு பதிலாக
• கீல்வாதம் சிகிச்சையில் சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற ருமாடாலஜிஸ்டுகள்
• புனர்வாழ்வளிப்பாளர்கள், புனர்வாழ்வில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர்கள், உங்களோடு சேர்ந்து உழைக்க உழைக்க முடியும்
• கால் அல்லது கணுக்கால் பிரச்சினைகள் சிகிச்சை மற்றும் சில சிறிய கால் அறுவை சிகிச்சை செய்ய யார் Podiatrists ,.

நீங்கள் சுற்றி அல்லது உங்கள் கூட்டு ஆதரவு உதவும் ஒரு கரும்பு அல்லது வாக்கர் வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்காக சரியான ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் காண்பிக்கலாம்.

ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் (OT) உங்கள் வேலையை நீங்கள் செய்ய உதவுகிறது அல்லது வீட்டை சுற்றி வர முடியும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தை அவர் மறுசீரமைக்க முடியும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய தயாராக இருக்கும் போது

உங்கள் மூட்டுகள் கடுமையான மற்றும் புண் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம் நகர்த்தப்படுகிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சியானது உங்கள் வலியை எளிதாக்குவதோடு, உங்களுக்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையும் அளிக்கும்.

நீங்கள் புதிய பயிற்சிக்கான திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான செயல்பாடு பாதுகாப்பாக இருப்பதை அவர் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் பலவீனமான மூட்டுகள் சுற்றி தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் உங்கள் மூட்டுகள் இன்னும் நெகிழ்வான செய்ய நீட்டுகள் கற்பிக்க ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்துகையில், வேகத்தை அதிகரிக்க அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு அதை செய்யலாம்.

நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் போது

நீங்கள் தீவிரமாக செயல்பட கீல்வாதம் கடினமாக இருப்பதால், எடையை எளிதில் பெறலாம். ஒரு சில பவுண்டுகள் கூட உட்செலுத்தி உங்கள் மூட்டுகளில் கஷ்டத்தை குறைக்கலாம்.

எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு உணவு திட்டம் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்கு பரிந்துரைக்க முடியும். உங்களுக்கு ஒரு உணவுத் திட்டம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உங்களுக்கென ஒரு உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கவும், அல்லது ஒரு எடை இழப்பு மருத்துவரை உங்களுக்கு அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். அது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள். எடை இழப்பு உங்கள் OA அறிகுறிகளை எளிதாக்க நிறைய செய்ய முடியும்.