நான் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு தடுப்பது?

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்! உங்கள் காலில் தசைகள் இறுக்க, உங்கள் இரத்த ஓட்டம், மற்றும் உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க சிறந்த வழி.
• நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், எடை இழக்க. எடை கட்டுப்பாடு கால்கள் மற்றும் கால்களின் நரம்புகள் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
• இறுக்கமான ஆடை அணிவதைத் தவிர்ப்பது, கழிவு, இடுப்பு அல்லது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.
• நீண்ட காலத்திற்கு அதிக குதிகால் காலணிகள் அணிவதை தவிர்க்கவும். கன்று தசை தொனியை மேம்படுத்த, பிளாட் அல்லது குறைந்த ஹீல் காலணிகள் சுழற்சிக்கு சிறந்தவை
• இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்து அல்லது நின்றுவிடாதீர்கள். உங்கள் அன்றாட தினம் தொடர்ந்து உங்கள் காலில் நிற்க வேண்டுமென்றால், தினசரி ஆதரவு குழாய் அணிந்து கொள்ளுங்கள். சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் உங்கள் கால்களை அடிக்கடி நீக்கி, உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
• புகைப்பிடித்தால் வெளியேறலாம். புகைபிடித்தல் சுருள் சிரை நாளங்களில் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள நரம்புகளில் கருப்பை இருந்து அழுத்தம் குறைக்க உங்கள் பின்னால் விட இடது பக்கத்தில் தூங்க உறுதி. இந்த நிலை, கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் வளரும் வாய்ப்பு இருந்தால், அழுத்தம் காலுறைகள் ஒரு மருந்து உங்கள் மருத்துவர் ask.

வேர்கொசஸ் நரம்புகளில் அடுத்தது

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்