நீங்கள் படுக்கையில் நிற்கும் ஒரு குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை ஊட்டச்சத்து படுக்கை-ஈரமாக்கும் தீர்வுகள் பற்றி வதந்திகள் நிறைய கேட்டிருக்கிறேன். 6 p.m. ஆரஞ்சு சாற்றை தவிர்க்கவும். காரமான உணவு தெளிவானது.

உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையில்-ஈரமாக்கும் பிரச்சனைக்கு முடிவு கட்டுவதற்கான முயற்சியில், நீங்கள் அனைவரும் முயற்சி செய்ய ஆசைப்படுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் செய்ய முன், படுக்கையில்-ஈரப்பதம் நிறுத்த ஒரு முயற்சியில் வேலை செய்ய வேண்டாம் என்று தேவையற்ற உணவு மாற்றங்களை செய்து நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை இன்னும் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் வருத்தம் செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படுக்கைகள் ஈரப்பதமாக இருக்கும் குறிப்பிட்ட உணவுகளை குலைக்கும் போது, ​​மருத்துவர்கள் மிக எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள், மேலும் இரவுநேர எரிமலை எனவும் அழைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கு மிகச் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன, மேலும் இது மிகவும் ஆதாரமற்றது.

இங்கு, ஐந்து உணவு உத்திகளுக்குப் பின்னணியில் உள்ள தொன்மங்கள் மற்றும் உண்மைகளை ஆராய்வது, குழந்தைகளில் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு உதவும்.

காரமான உணவுகள் மற்றும் படுக்கை விரிப்புகள்: கட்டுக்கதை

காரமான உணவுகள் படுக்கையில்-ஈரப்பதத்தை தூண்டிவிடும் என்று கேள்விப்பட்டதில் இருந்து டாக்கோ இரவு உங்கள் வீட்டில் கடந்த ஒரு விஷயம் ஆனதா? அப்படியானால், சல்ஸாவை உடைத்து, சில குகாகமோலை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

மிளகாய் உணவுகள் சிலருக்கு சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலூட்டுவதாக அறியப்படுகிறது, மற்றும் சிறுநீரக ஒத்திசைவு கொண்டவர்கள் அவர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஆனால் காரமான உணவுகள் மற்றும் படுக்கை-ஈரப்பதம் ஆகியவற்றின் நுகர்வுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆராயவில்லை.

சிட்ரஸ் மற்றும் பெட்-வெட்டிங்: மற்றொரு கட்டுக்கதை

காரமான உணவைப் போல, சிட்ரஸ் பழங்கள் - நாரைகளை, எலுமிச்சை, மற்றும் லைம்களை நினைத்து - அவர்களின் அமிலத்தன்மை காரணமாக சிறுநீர்ப்பை சிதைவுகளாக இருக்கலாம். எனவே, ஆரஞ்சு பழச்சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாப்பிட்டதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு உதவி செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஈரப்பதத்தை சாப்பிடும் இடையில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஒரு இணைப்பை நிரூபித்திருக்கவில்லை, சில படுக்கை அறைகளில் சிட்ரஸ் செய்ய அரிதான சில நேரங்களில் உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.

உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் பெட்-வெட்டிங்: தி ஜூரிஸ் ஸ்டில் அவுட்

உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் படுக்கையில்-ஈரப்பதம் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான தொடர்பின் ஆதாரம் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது. 1992 ல் வெளியிடப்பட்ட 21 குழந்தைகளின் ஒரு ஆய்வு குறைந்தது சில குழந்தைகளில் ஒரு இணைப்பை ஆதரித்தது. ஆனால் பெரும்பாலான குழந்தைகள், ஒவ்வாமை எந்த பாத்திரமும் இல்லை என்று தெரிகிறது.

தொடர்ச்சி

காஃபின் மற்றும் பெட்-ஈட்டிங்: உண்மை

காஃபின், உணவு அல்லது பானம் உள்ளதா, ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, அதாவது சிறுநீரை உற்பத்தி செய்வதற்கு சிறுநீர்ப்பை தூண்டுகிறது. எனவே, ஒரு படுக்கையில்-ஈரமாக்குதல் தீர்வு பல நிபுணர்கள் தாமதமாக பிற்பகல் மற்றும் மாலை காஃபின் தவிர்க்க வேண்டும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் பிள்ளை காபி குடிக்கவில்லை என்பதால் அவர் காஃபின் உள்ளிழுக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. டீ, கொலாஸ், ஆற்றல் பானங்கள் பெரும்பாலும் காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன. அநேக குழந்தைகளான சாக்லேட், ஒரு உணவு, காஃபினை நெருங்கிய தொடர்புடைய ஒரு ரசாயனத்தையும் கொண்டுள்ளது. எனவே நீங்கள் சாக்லேட் மற்றும் சாக்லேட் ஐஸ் கிரீம் போன்ற சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இருந்து காயங்களை நிமிர்த்தி, இந்த உணவைத் தடை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை - நாளொன்றுக்கு முன்பே அவர்கள் அனுபவித்துள்ளனர் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

படுக்கை மற்றும் படுக்கையறைக்கு முன் திரவங்கள்: உண்மை

உங்கள் பிள்ளையின் படுக்கைக்கு காரணம் காரணம் சிறுநீரில் அதிகமாக திரவ இருப்பதால் அல்ல. இந்த வழியை நீங்கள் யோசித்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கேலன் தண்ணீரை குடித்துக்கொண்டிருந்தாலும், படுக்கையை ஈரமாக்குவதை விட உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய நீங்கள் எழுப்பலாம்.

இருப்பினும், தூக்கத்திற்குப் போகும் முன் திரவ அளவுக்கு உங்கள் குழந்தை பருவத்தை கட்டுப்படுத்துவது பொதுவான அர்த்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் இது சிறுநீர்ப்பை நிரப்பப்படுவதைத் தாமதப்படுத்தி, படுக்கையில் ஈரப்பதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பாக உங்கள் பிள்ளைக்கு கூடுதல் நேரம் கொடுங்கள். இந்த கூடுதல் நேரம் படுக்கைக்கு ஈரப்பதக்க முன்னர் எழுந்திருக்கும் வாய்ப்பை உங்கள் பிள்ளைக்குக் கொடுக்க முடியும்.

உங்கள் பிள்ளை திரவங்களைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சூப், தயிர், மற்றும் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகள், மிக அதிக தண்ணீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.

படுக்கை தூண்டுதல்களை கண்டுபிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்கள் பிள்ளைகள் படுக்கையில் இருப்பதை பாதிக்கும் எந்த உணவு தூண்டுதல்களையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியுமா எனவும், உங்கள் குழந்தை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

படுக்கையில்-ஈரமாக்கும் பத்திரிகைகளை வைத்து படுக்கையில் ஈரமாக்குதல் மற்றும் விபத்துக்களுக்கு எந்த விதமான அடையாளங்களையும் அடையாளம் காண நிபுணர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சில குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த கருதுகோள்களை வடிவமைப்பதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், சில நடவடிக்கைகள் அல்லது உணவுகள் இரவில் உலர்ந்த நிலையில் இருப்பதைப் பார்க்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும். தங்கள் தனிப்பட்ட படுக்கை-ஈரமாக்கும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணும் வேலை இரண்டு முனைகளில் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• அதை அவர்கள் படுக்கையில்-ஈரமாக்கும் பிரச்சனை கட்டுப்பாட்டை ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது மற்றும் அதை சரி செய்ய முயற்சி சில பொறுப்பு எடுக்க அனுமதிக்கிறது.
• அவர்கள் உணவு உண்பதை அடையாளம் காட்டுகிறார்களோ அவர்கள் தடுக்கிறார்களோ அல்லது படுக்கையில் ஈரமாக்குவதாலோ, உணவை தவிர்ப்பது அல்லது தவிர்க்க முடியாமல் போனால் அது மருந்துப்போலி விளைவு மட்டுமே காரணமாக இருக்கலாம்.

தொடர்ச்சி

வேலை செய்ய ஊட்டச்சத்து பெட்-வெட்டிங் உத்திகள் போடுவது

உங்கள் பிள்ளையின் படுக்கையில்-ஈரமாக்குதல் சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியில் மாலை நேரத்தில் உங்கள் பிள்ளை சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முடிவெடுத்தால், உணவு மாற்றங்கள் மோசமான நடத்தைக்கு தண்டனையாக வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படுக்கையை ஈரப்படுத்திய பல பிள்ளைகள், குறிப்பாக வயதான குழந்தைகள், தங்கள் இரவுநேர enuresis மூலம் வெட்கமாக மற்றும் வெட்கப்படுகிறார்கள். அடிக்கடி, பெற்றோர்கள் பெருகிய முறையில் விரக்தி மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் முடிவில்லாத தூய்மைப்படுத்தும் மீது கோபம். இது மனநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளில் கவலை ஏற்படலாம் மேலும் படுக்கையை ஈரமாக்குவது இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் முயற்சிக்கும் உத்திகள் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு முயற்சி என்று உங்கள் குழந்தை புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்த முக்கியம், இது தவறான நோக்கத்திற்காக அல்ல.