1 / 10

குத்தூசி

இந்த பழமையான நடைமுறையில், மிக மெல்லிய ஊசிகள் உங்கள் உடலின் புள்ளிகளில் வைக்கப்படுகின்றன. ஆராய்ச்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயற்கை வலிமைகளை வெளியிடுகிறது காட்டுகிறது. இது குமட்டல், வலி, சோர்வு மற்றும் கவலை போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் குத்தூசி போடுவதால் டாக்டர் வருகை தவிர்க்க வேண்டாம். உண்மையில், அதை நீங்கள் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், குத்தூசி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 10

மசாஜ்

சில மருத்துவமனைகளில் ஊழியர்கள் மீது மசாஜ் சிகிச்சை உண்டு. மசாஜ் வலி குறைக்க முடியும். இது ஒரு lumpectomy, முதுகுவலி, அல்லது மார்பக புனரமைப்பு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற மருத்துவரால் வழங்கப்படும் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் வீக்கம் குறைவதை உதவக்கூடும். அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் "நிணநீர் வடிகால் நுட்பங்கள்" என்று குறிப்பிடலாம். அப்படி என்றால், அவர் என்ன பேசுகிறார் என்பது தான்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 10

யோகா

உடற்பயிற்சியின் இந்த வடிவம் இயக்கத்திற்கு மூச்சுடன் இணைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் மூளை அலைகள் குறைகிறது. மார்பக புற்றுநோயைக் கொண்டிருக்கும் போது யோகா வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் குறைவாக சோர்வாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து அதை செய்ய முடியும் என்றால், யோகா கூட வீக்கம் குறைக்க கூடும். உங்களுடைய மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 10

டாய் சி

இந்த வயதான சீன தற்காப்பு கலை சுவாசம் மற்றும் தியானம் மெதுவாக, அழகான உடல் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த வழியை மனதில் தளர்த்துவது உடலை வலுப்படுத்த உதவும். தாய்க்கு மார்பக புற்றுநோயால் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கலாம். ஒரு மணி நேரத்திற்கு டாய் சிங் பயிற்சி பெற்ற பெண்கள், 3 வாரம் ஒரு முறை மூன்று முறை தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உயிர்களைப் பற்றி நன்றாக உணருகிறார்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 10

கலை சிகிச்சை

நீங்கள் கலை சிகிச்சை நன்மைகளை அறுவடை செய்ய ஒரு நல்ல கலைஞராக இருக்க தேவையில்லை. நீங்கள் வரைந்து, பெயிண்ட், சிற்பம் அல்லது கைவினை, நீங்கள் அதை பற்றி பேச விரும்பவில்லை அச்சம் மற்றும் பிற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. பயிற்சி பெற்ற கலை சிகிச்சையுடன் வேலை செய்வது உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகிறது. இது கவலை மற்றும் மன தளர்ச்சி குறைக்க காட்டப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் சுய மரியாதைக்கு உதவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 10

ஒப்பனைகள்

முடி இழப்பு மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் போன்ற பக்க விளைவுகள் கடினமாக பல பெண்கள் தாக்கின. சிகிச்சையில் உள்ள சிலர் தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தி, வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. ஒரு விக்லை உங்களுக்கு பொருந்தும், உங்கள் தயாரிப்பாளரைக் கண்டுபிடி, உங்கள் புதிய வடிவத்துக்கு ஒரு BRA ஐ வழங்கும் ஒரு திட்டத்தைத் தேடுங்கள். சிலர் இலவசம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 10

குதிரை உதவியும் சிகிச்சை

குதிரைகள் இயற்கை சிகிச்சையாளர்கள். அவர்கள் சுற்றி மக்கள் உடல் மொழி பிரதிபலிக்கும் என்பதால், குதிரைகள் உங்கள் உணர்வுகளை மேலும் அறிந்து கொள்ள உதவும். கவலை மற்றும் ஒரு குதிரை சவாரி நம்பிக்கை கற்றல் நம்பிக்கை உருவாக்குகிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வில், குதிரையுடன் சிகிச்சையளித்த மக்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தனர். நாம் ஏன் உண்மையிலேயே உறுதியாக இருக்கிறோம், ஆனால் அது ஒரு முயற்சிக்கு தகுதியானதாக இருக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 10

இசை சிகிச்சை

உங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்கு இசை கேட்பது ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தடுத்து நிறுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு உங்களை இணைக்கும் இந்த திறன், சிகிச்சையின் போது இசைக்கு உதவும். ஆய்வுகள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற இசை சிகிச்சையுடன் ஒரு நிகழ்ச்சியைக் காட்டுகின்றன, வலி ​​நிலைகளை குறைக்கலாம், மனதை நிலைநிறுத்தி, மார்பக புற்றுநோயாளிகளுக்கு கவலைகளை குறைக்கலாம். பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரை கேளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 10

இது பற்றி எழுதவும்

மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றி உங்கள் உணர்வுகளை எழுதினால், உங்கள் நம்பிக்கைகளிலிருந்து உங்கள் மிகப்பெரிய அச்சங்களுக்கு, நீங்கள் குறைந்த உடல் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம். ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கச் செய்து, நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தைக் காண உதவுகிறது. எழுத்துப்பிழை அல்லது கையெழுத்து பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் இலக்குகள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 10

ஆதரவு குழுக்கள்

நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நீங்கள் எவ்வளவு கவலையில்லாமல் இருந்தாலும், ஒரு உதவி குழுவும் உதவலாம். அதே போன்று நடந்து கொண்டிருக்கும் மற்ற பெண்களுடனான நேரம் நீ தனியாக குறைவாக உணர முடியும். நீங்கள் என்ன பேசுகிறீர்கள் என்பதை மற்ற குழுவின் உறுப்பினர்கள் அறிந்திருப்பதால் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அதிகம் பேசலாம். சிகிச்சையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் அல்லது பக்க விளைவுகளை எப்படி கையாள வேண்டும் என எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என ஆலோசனை கேட்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/10 விளம்பரத்தை தவிர்

ஆதாரங்கள் | மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 3/11/2018 மார்ச் 11, 2018 அன்று லாரா ஜே. மார்ட்டின், MD மதிப்பாய்வு செய்தார்

வழங்கிய படங்கள்:

கெட்டி இமேஜஸ்

ஆதாரங்கள்:

தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம்: "குத்தூசி மருத்துவம் - நோயாளி பதிப்பு."

BreastCancer.org: "குத்தூசி மருத்துவம்," "யோகா," "ஜர்லிங்."

வேய்டோங், எல். வட அமெரிக்காவின் ஹெமாடாலஜி / ஆன்காலஜி கிளினிக்கிக்ஸ், ஆகஸ்ட் 2008.

கனடியன் புற்றுநோய் சங்கம்: "குத்தூசி மருத்துவம்."

அமெரிக்க மசாஜ் சிகிச்சை சங்கம்: "மசாஜ் சிகிச்சை வலி மேலாண்மை ஒரு பங்கு உள்ளது," "மருத்துவ மசாஜ் ஆராய்ச்சி."

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி: "மார்பக புற்று நோயாளிகளுக்கு, வாழ்க்கை யோகாவுடன் சிறந்தது."

யோகா மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்: என்ன ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இர்வின், எம். தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம், 2014.

மஸ்டியன், கே. புற்றுநோய் ஆதரவு ஆதரவு, டிசம்பர் 2004.

மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டர்: "டாய் சி," "ஆர்ட் தெரபி அண்ட் கார்பொக்ஸ்."

டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் எம்.டி. ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையம்: "டாய் சி: இன்சைடு அவுட் ஹீலிங்," "கேன்சர் மூலம் உங்கள் வழியை ஜர்னிங்."

இன்ஜெர், ஓ., பிரத்தியேக மற்றும் ஆதரவு பராமரிப்பு, மார்ச் 2006.

LookGoodFeelBetter.org: "தி அன்டார்ட் கேஸ் ஆஃப் கேன்சர்," "அல்லாத மருத்துவ அம்சம் கேன்சர் கேர் சர்வே முடிவுகள்," "மகளிர் நிகழ்ச்சிகள்."

Equine Assisted Growth and Learning Association: "Why horses?"

க்ளோன்ட்ஸ், பி. சமூகம் மற்றும் விலங்குகள், ஏப்ரல் 7, 2007.

அமெரிக்காவின் கேன்சர் சென்டர் சிகிச்சைகள்: "இசை சிகிச்சை."

பிட்ஸ்பர்க் மருத்துவ மையத்தின் பல்கலைக்கழகம்: "நோயாளிகளுக்கு இசை சிகிச்சையின் நன்மைகள் & சிகிச்சையின் நன்மைகள்."

Stanczyk, M. நடைமுறை ஆன்காலஜி மற்றும் கதிரியக்க சிகிச்சை அறிக்கைகள், செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2011.

உசர், ஜே. சமூக அறிவியல் மற்றும் மருத்துவம், 2006.

மார்ச் 11, 2018 அன்று லாரா ஜே. மார்ட்டின், MD மதிப்பாய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.