நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்தவுடன் உங்கள் முழங்கால்கள் காயமா? நீங்கள் நடைபயிற்சி போது ஒரு மந்தமான வலி உள்ளது? நிறைய விஷயங்கள் ஏற்படலாம். ஆனால் முழங்கால் வலி இரண்டு பொதுவான காரணங்கள் patellofemoral நோய்க்குறி, மேலும் ரன்னர் முழங்கால், மற்றும் கீல்வாதம் அறியப்படுகிறது.

ரன்னர் முழங்கால்

Patellofemoral நோய்க்குறி உங்கள் முழங்கால்போல் முன் வலிக்கு காலமாகும். விளையாட்டு விளையாடும் மக்களில் இது பொதுவானது. அதனால் தான் இது "ரன்னர் முழங்கால்" அல்லது "குதிப்பவர் முழங்கால்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஜாகிங், ஸ்கிட்டிங் அல்லது மாடிப்படி ஏறும் போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி அதைப் பெறலாம். ஆனால் விளையாட்டாக விளையாடாதவர்களுக்கு இது நிகழும். உங்கள் முழங்கால்போட்டு, மேலும் பட்டாலா எனப்படும், வரி வெளியே பெற முடியும் மற்றும் அது உங்கள் தொடையில் மேல் பள்ளம் வேண்டும் வழி நகர்த்த முடியாது.

இது குருத்தெலும்புகளை உறிஞ்சி - உங்கள் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவும் ஒரு வழுக்கும் பொருள் - வலி ஏற்படுகிறது.

உங்கள் முழங்காலின் முன் ஒரு மந்தமான வலியை நீங்கள் உணரலாம், அது மாடிப்படி, குதித்து அல்லது குந்துவதற்கு ஏறக்கூடும். நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்தபின் உங்கள் முழங்கால் காயப்படுவதை கவனிக்கலாம். அல்லது நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் போது அல்லது பாறைக்கு மேல் போடலாம்.

தொடர்ச்சி

உங்கள் முழங்கால் உள்ள கீல்வாதம்

உங்கள் உடலில் எந்தவொரு கூட்டுத்திலிருந்தும் கீல்வாதம் ஏற்படலாம், ஆனால் இது உங்கள் முழங்காலில் பொதுவாகப் பொதுவானது. அது நடக்க அல்லது மாடிக்கு ஏறும் போன்றவற்றை செய்ய கடினமாக செய்யலாம்.

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும் கீல்வாதம் (OA). இது "உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்" வகையானது, பொதுவாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. ஓஏ மெதுவாக நடக்கிறது, மேலும் காலப்போக்கில் அது மேலும் வலிக்கிறது. குருத்தெலும்பு உங்கள் கூட்டுக்குள் விலகி நிற்கிறது, மற்றும் ரன்னர் முழங்கால் போலவே, எலும்பின் எலும்பு எலும்புகள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் OA இருந்தால், உங்கள் முழங்கால் கடுமையான மற்றும் வீக்கம் உணர கூடும் மற்றும் நீங்கள் அதை வளைக்கும் மற்றும் நேராக்க வேண்டும். இது காலையில் அல்லது மழை வானிலை போது பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கிறது. உங்கள் முழங்கால்கள் பலவீனமாக அல்லது பலவீனமாக இருக்கலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்களுடைய வலியைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவள் உங்களை ஆராய்ந்து உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவ வரலாறையும் பற்றி கேட்க வேண்டும்.

உங்கள் வலி மந்தமாகவோ அல்லது கூர்மையாகவோ அல்லது சில விஷயங்களை மோசமாக்குகிறதா என அவள் கேட்கலாம். அவள் மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் முன்னால் அழுத்தவும். அவர் நடக்க, குந்து, குதித்து, அல்லது சண்டையிடுவதற்கு உங்களிடம் கேட்கலாம்.

தொடர்ச்சி

நீங்கள் OA வேண்டும் என்று நினைத்தால், அவர் கூட்டு வீக்கம், சூடான அல்லது சிவத்தல், மென்மை, நீங்கள் நடக்க வழி பிரச்சினைகள், மற்றும் பிற விஷயங்களை பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு உடல் தேர்வில் இருந்து ரன்னர் முழங்கால் இருந்தால் அவள் சொல்ல முடியும். ஆனால் அவள் நிச்சயமாய் இல்லை என்றால் அவள் சோதிக்க வேண்டும். இவை எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் ஒரு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன் ஆகியவை அடங்கும், இவை சக்திவாய்ந்த காந்தங்கள் மற்றும் வானொலி அலைகளை இன்னும் விரிவான படம் தயாரிக்க பயன்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் ஒரு எலும்பு ஸ்கேன் இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் உங்கள் கையில் ஒரு நரம்புக்குள் ஒரு ட்ரக்கர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கதிரியக்க பொருள் ஒரு சிறிய அளவு வைப்பார். இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திலும் உங்கள் எலும்புகளிலும் செல்கிறது. ஒரு சிறப்பு கேமரா உங்கள் எலும்புகளின் படங்களை எடுக்கும். மிகவும் அதிகமாக அல்லது ட்ரேசர் மிக சிறியதாக உறிஞ்சும் எந்தப் பகுதியும் ஒரு பிரச்சனைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

ரன்னர் முழங்கால் சிகிச்சை

ரன்னர் முழங்கால் அடிக்கடி அதன் சொந்த நன்றாக பெறுகிறது, மற்றும் நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் RICE முறையை முயற்சிக்கலாம்:

• ஓய்வு. காயப்படுத்தும் முழங்கால் மீது எடை போடாதீர்கள்.
• ஐஸ். ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் உங்கள் முழங்காலில் குளிர்ச்சியான பொதிகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோலில் நேரடியாக பனி இல்லை.
• அமுக்க. சிறிது ஒரு மீள் கட்டு உள்ள உங்கள் முழங்காலில் போர்த்தி, முழங்காலில் சுற்றி ஒரு துளை விட்டு. இது வீக்கத்துடன் உதவுகிறது.
• உயரம். அடிக்கடி உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உங்கள் முழங்கால்களோடு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ச்சி

உங்கள் முழங்கால்களால் பாதிக்கப்படும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், வாகனத்திற்கும் நீந்துவதற்கும் மாறுங்கள் - அவர்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் எளிதாக இருக்கிறார்கள்.

உங்கள் கால்கள் உள்ள தசைகள் வலுப்படுத்த ஓவர்-கவுண்ட் வலி நிவாரணிகள், சிறப்பு ஷூ செருகி, மற்றும் பயிற்சிகள் கூட உதவ முடியும்.

OA சிகிச்சை

கீல்வாதம் சிகிச்சை இல்லை. எனினும், நீங்கள் வலிக்கு உதவவும், சுலபமாக சுற்றி வரவும் சிலவற்றை செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காலில் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் நீங்கள் இன்னும் நெகிழ்வான செய்ய உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கும். உங்கள் முழங்காலில் வெப்பம் அல்லது பனி போடுவது அல்லது அதை ஆதரிப்பதற்காக அணிந்து கொள்ளும் துணிகள் ஆகியவை உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவர் வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைப்பதற்காக ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போன்ற வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

எடை இழப்பு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், படிகளில் குறைந்த ஏறும், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் உங்கள் முழங்கால்கள் உதவ முடியும்.

வேறு எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்களுடன் பேசலாம்.