ஜினா ஷா மூலம்

இது போன்ற ஒலியை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? எல்லோரும் ஸ்டார்பக்ஸ் காலையில் தங்கள் காலையுணர்வைப் பெறுகையில், நீங்கள் ஒரு டயட் கோக் ஒன்றை எடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்திற்குப் போனால், பாப்கார்ன் ஒரு பெரிய சோடா இல்லாமல் முழுமையாய் இருக்காது. ஆனால் சோடா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இடையே ஒரு இணைப்பு இருக்கலாம், இது உங்கள் எலும்புகளை ஆபத்தில் வைக்கும்.

சோடாவை பால் குடிக்கும் போது

குடி சோடா ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடர்புடையது ஏன் நிபுணர்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை. இது சோடா உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான பானங்கள் இடம்பெயர்வதை வெறுமனே இருக்கலாம். நீங்கள் இரவு உணவிற்காக ஒரு பெப்சி (அல்லது காலை உணவு) களைப் பற்றிக் கொண்டிருப்பீர்களானால், பால் அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாற்றைக் குடிக்கக்கூடாது என்று ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கிறீர்கள்.

"அதிக சோடா உட்கொள்ளல் மற்றும் முறிவு ஆபத்து கொண்டவர்கள் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, ஆனால் அவர்கள் அதிக சோடா உட்கொள்ளும் இருந்தால், அவர்கள் ஒரு குறைந்த பால் உட்கொள்ளல் வேண்டும், உண்மையில் காரணமாக" ராபர்ட் ஹேனி, எம்.டி., FACP, ஒப்புக்கொள்கிறார் ஒமாஹாவில் உள்ள கிரிட்டான் பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவம் பேராசிரியர், நெப்., மற்றும் எலும்புப்புரை பற்றிய தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணர்.

தொடர்ச்சி

"இந்த விஷயங்கள் பல ஆய்வுகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் சோடாவின் பொருட்களையெல்லாம் பார்த்து, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு கொடுக்கவும், கால்சியம் கலவைக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அளவிடவும் போது, ​​எதுவும் நடக்காது."

"மென்மையான பானங்கள் குடிக்கிற நபர்கள் மற்றவர்களைப் போல் அதிக சத்தான திரவத்தை குடிக்க மாட்டார்கள்," என்று பேராசிரியர் பேஸ் டாஸன்-ஹியூக்ஸ், மருத்துவம் பேராசிரியர் மற்றும் ஜீன் மேயர் யுஎஸ்டிஏ மனித நுண்ணுயிர் ஆராய்ச்சி மையத்தில் எலும்பு வளர்சிதை மாற்ற ஆய்வு இயக்குனர் டப்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் வயதானவர் மீது "நாங்கள் வெறுமனே ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுதிக்கு அப்பால் நுகரும் போவதில்லை."

எனவே, நீங்கள் டயட் கோக் ஒவ்வொரு முடியும் முடியும் ஒரு பால் குடிக்க குடிக்க நினைத்தால், நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும், சரியான? தேவையற்றது.

சோடா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: கோலா இணைப்பு

சோடா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இணைப்புக்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என புதிய ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

டூஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள், பல ஆயிரம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களைப் படிக்கும் ஆய்வாளர்கள், கோலாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட சோடாக்களை தினமும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குடித்து வந்த பெண்கள், இடுப்புக்கு கிட்டத்தட்ட 4% குறைவான எலும்பு தாது அடர்த்தி இருந்தது, ஆயினும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல். ஆனால் ஸ்ப்ரேட் அல்லது மவுண்ட் டூ போன்ற கோலா அல்லாத குளிர்பானங்களை குடிக்கிற பெண்கள் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி இருப்பதாக தெரியவில்லை.

தொடர்ச்சி

சோடா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: சாத்தியமான குற்றவாளிகள்

பாஸ்போரிக் அமிலம், பெரும்பாலான சோடாக்களில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக விளங்குகிறது, முன்னணி ஆய்வறிக்கை ஆசிரியர் கேத்ரீன் டக்கர் படி, PhD.

பாஸ்பரஸ் என்பது ஒரு முக்கியமான எலும்பு கனிமமாகும். ஆனால் நீங்கள் பெறுகின்ற கால்சியம் அளவுக்கு ஒப்பிடும்போது பாஸ்பரஸின் அளவுக்கு அதிகமான அளவு எடுத்துக் கொண்டால், அது எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

மற்றொரு சாத்தியமான குற்றவாளி காஃபின் ஆகும், நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக கால்சியம் உறிஞ்சுதலுடன் தலையிடலாம். டஃப்ஃப்ட்ஸ் ஆய்வில், காஃபிடென்ட் மற்றும் காஃபினேடென்ட் கோலாக்கள் இரண்டும் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி கொண்டவை. ஆனால் caffeinated பானங்கள் இன்னும் சேதம் செய்ய தோன்றியது.

இந்த ஆய்வில் இந்த ஆய்வில் கடைசி வார்த்தை அல்ல. சோடாவில் உள்ள பாஸ்போரிக் அமிலத்தின் அளவு கோழி அல்லது பாலாடைமையில் காணப்படும் ஒப்பிடுகையில் குறைவாக இருப்பதாக சில நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். எந்தவொரு பெண்மணியும் கோழி சாப்பிடுவதை நிறுத்த யாரும் சொல்லவில்லை.

சோடா காதலர்கள் ஸ்மார்ட் படிகள்

வெளிப்படையான சோடா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இணைப்பு சோடாவின் விளைவுகளா அல்லது சோடா குடிமக்கள் வேறு, ஆரோக்கியமான பானங்களை குறைவாக பெறுவதால், நீங்கள் ஒரு சோடா நாகரீகமாக இருந்தால் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் பற்றி கூடுதல் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது.

தொடர்ச்சி

"மற்ற ஆதாரங்களில் இருந்து கால்சியம் பெற சோடா குடிப்பவர்கள் கூடுதல் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும்," டாஸன்-ஹக்ஸ் கூறுகிறார்.

உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிநிலைகள்:

• முற்றிலும் சோடா கொடுக்க முடியாது? ஒன்று அல்லது இரண்டு கேன்கள் ஒரு நாள் வெட்டி (நீங்கள் குடிக்க எவ்வளவு பொறுத்து). டாப்ஸ் ஆய்வு அது அல்லாத கோலா சோடா (ஸ்ப்ரேட் அல்லது மவுண்ட் டியூ போன்றவை) மாற உதவுவதாகக் குறிக்கிறது.
• நல்லது இன்னும், ஒவ்வொரு சோடாவிற்கும் நீங்கள் தட்டிக் கொள்ளலாம் அதற்கு பதிலாக பால் அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி. சோடாவிலிருந்து எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் நீங்கள் மீண்டும் வெட்டுவது மட்டும் அல்ல, நீங்கள் கால்சியம் சேர்த்துக் கொள்வீர்கள். (நீங்கள் கலோரிகள் பற்றி கவலை ஒரு சோடா சோடா பானம் என்றால், இங்கே ஒரு பிளஸ் தான்: கொழுப்பு இல்லாத பால் கூட உள்ளது மேலும் அதிக கலோரி முழு பால் விட கால்சியம்.)
• ஒரு காலை உணவு தானிய கால்சியம் மூலம் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது - மேல் பால் ஊற்ற.
• தண்ணீர் பதிலாக பால் சேர்க்கவும் நீங்கள் அப்பத்தை, வாஃபிள், மற்றும் கொக்கோ போன்றவற்றை தயாரிக்கும்போது.
• வெல்லப்படாத தூள் பால் சேர்க்கவும் சமையல் அனைத்து வகையான - puddings, குக்கீகளை, ரொட்டி, சூப்கள், குழம்பு, மற்றும் casseroles. ஒரு தேக்கரண்டி 52 மில்லி கால்சியம் சேர்க்கிறது. நீங்கள் பிலிகிஸ், கொக்கோ மற்றும் கஸ்டர்டில் பால் கப் ஒன்றுக்கு மூன்று தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம்; சூடான தானியம் (சமையல் முன்) ஒரு கப் நான்கு தேக்கரண்டி; மற்றும் கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் ரொட்டிகளில் மாவு கப் ஒன்றுக்கு 2 தேக்கரண்டி.
• கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D ய எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் (1000-1300 மி.கி., உங்கள் வயதை பொறுத்து) பெறவில்லை என்றால்.
• எடை தாங்கும் மற்றும் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி நிறைய கிடைக்கும்.