எலிசபெத் ஷிமர் போர்ஸ் மூலம்

இப்போது உங்களுக்கு குழந்தைகளே, ஓய்வெடுத்தல் விடுமுறைக்கு உங்கள் யோசனை ஒருவேளை மாறிவிட்டது. கையில் ஒரு வெப்பமண்டல கடற்கரை மற்றும் பினா coladas தரிசனங்கள் உள்ளன. அதற்கு பதிலாக, பல பெற்றோர்கள் குழந்தைகள் செயலில் மற்றும் ஈடுபட்டு வைத்து ஒரு இலக்கு வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணர்வுள்ள குடும்பத்திற்கான கோடைகால அனுபவத்தின் சிறந்த வகை வெளிப்புற செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சமநிலையான கலவையாகும்.

"உடற்பயிற்சியை விரும்புவதற்கு குழந்தைகள் பயிற்சியளிப்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு, நாள்தோறும் பயணங்கள், வார இறுதி நாட்களை அல்லது நீண்ட விடுமுறைகள், செயலில் உள்ள குடும்ப விவகாரங்களைச் செய்யலாம்" என உடற்பயிற்சி மேலாளர் ஜெனிபர் ஷூக் கூறுகிறார். மியாமியில் ப்ரிட்ஸ்கின் வாழ்நாள் மையம் மற்றும் ஸ்பா ஆகியவற்றில் பணிபுரிகிறார். "செயலில் குழந்தைகள் செயலில் பெரியவர்கள் ஆக மற்றும் மிகவும் தியாகம் வாழ்க்கை காரணமாக தடுக்கக்கூடிய சுகாதார நிலைமைகள் சில பாதிக்கப்படுகின்றனர் வாய்ப்பு உள்ளது."

பிளஸ், செயலில் விடுமுறைகள் மறக்க முடியாத நினைவுகள் மற்றும் குடும்பங்கள் பத்திர உதவி. "வருடம் முதல், கடற்கரையில் மதிய உணவு சாப்பிடுவதை யாரும் நினைவில் வைக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் கிராண்ட் கேன்யன் அல்லது மலை மலையில் ஏறிச் செல்வதை வேடிக்கை பார்த்தார்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வார்கள்," ஷூக் கூறுகிறார்.

குழந்தைகள் தங்கள் கோடை விடுமுறையிலிருந்து எதையாவது கற்றுக் கொண்டால், இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

செயலில் குடும்ப விடுமுறைக்கு தேடும் போது மிக முக்கியமான விஷயம்: அதை குழந்தை நட்பு வைத்து. "வயதுவந்த சுவைகளைச் சமாளித்து, ஸ்பா போன்ற விருந்துகளை வழங்குவதை விடுத்து விடுங்கள்," ஷூக் கூறுகிறார்.

மனதில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஈடுபாடு இலக்குகளை கொண்டு, இங்கே பெரும் கோடை வேடிக்கை நடவடிக்கைகள் ஐந்து பரிந்துரைகள் உள்ளன:

1. ஒரு வாரம் ஒரு தேசிய காட்டில் அல்லது புல்வெளியில் செலவழிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கூடாரத்தில் கடினமான தோற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால் அல்லது நாளின் முடிவில் ஒரு ஹோட்டலின் ஆறுதலுக்குத் திரும்புங்கள், ஒரு தேசிய காட்டில் கழித்த ஒரு வாரம் கோடைகால வேடிக்கைக்காக முடிவில்லா வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. "நீங்கள் ஒரு உயர்வு எடுக்க முடியும்; சில பாறைகள் ஏறி; ஒரு நதி மீது மிதக்க; ஒரு பழைய வளர்ச்சி காடு வழியாக மலை பைக்; மணல் கட்டும்; அல்லது குதிரை சவாரி முயற்சிக்கவும் - பட்டியல் தொடர்கிறது, "என்கிறார் அமெரிக்க தேசிய வன முகாமையாளர் கையேட்டின் இணை ஆசிரியரான சுசி டவ். "புதிய காற்று மற்றும் உடல் சவால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஊக்குவிக்க, எனவே நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய தயாராக … அல்லது வேறு ஏதாவது செய்ய," என்று அவர் கூறுகிறார்.

2. நகரத்தின் கல்வி நடை அல்லது பைக் சுற்றுப்பயணம் மேற்கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளுக்கான கற்றல் அனுபவங்களை இணைத்துக்கொள்வதற்கான கோடை நடவடிக்கைகள் என்ன? TravelTicker.com இன் பொது மேலாளரும் துணைத் தலைவருமான ஜாஸ்மின் கிம், வரலாறு நிறைந்த நகரங்கள் மற்றும் நகரங்களைச் சுற்றி நடந்து செல்கிறது. "குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துவதற்கு, அவர்கள் பள்ளியில் படிக்கும் விஷயங்களில் கட்டி; குறிப்பு ஒரு புள்ளியில் அவர்கள் சென்று அவர்கள் சென்று இடங்களை நினைவில் உதவுகிறது மற்றும் அந்த இடங்களுக்கு பின்னால் வரலாறு, "என்று அவர் கூறுகிறார். மேலும் உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னர் குழந்தைகளின் ஆர்வத்தை மேலும் தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் பார்வையிட திட்டமிட்டுள்ள நகரத்தைக் காண்பிக்கும் படம் அல்லது புத்தகத்தை அவர்களுக்குக் காட்டும் கிம் பரிந்துரைக்கிறது.

தொடர்ச்சி

3. உணவுக்கான உணவு. உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குடும்பத்தை ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி-பிக்னிங் உயர்வு ஒரு கோடைகால செயல்பாடு அல்லது செயலில் விடுமுறைக்கு ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு உங்கள் அறுவடை வீட்டை எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு குடும்பத்தில் ஒன்றாகச் சேர்த்துக் கொள்ளும் செய்முறையிலேயே அதைப் பயன்படுத்துங்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ஆப்பிள்களை எடுக்க வேண்டுமா? ஒரு முழு கோதுமை ஸ்ட்ராபெரி வாழை ரொட்டி அல்லது ஆப்பிள்-அடைத்த கோழி தயார் செய்யவும். "தங்கள் உணவை எங்கிருந்து பெறுவது, அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை சமைப்பது சம்பந்தமாக குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்வது நல்லது," என்கிறார் மன்ஹாட்டன் சார்ந்த ஆரோக்கிய ஆலோசகர் பார்பரா மென்டெஸ். உங்கள் அருகில் உள்ள ஒரு சொந்தமான சொந்த பண்ணை கண்டுபிடிக்க, உள்ளூர் பண்ணைகள் இணைய சரிபார்க்கவும்.

அருகிலுள்ள ஒரு பண்ணையில் இல்லையென்றால், உங்கள் நகரத்தில் விவசாயிகள் சந்தை பாருங்கள். "விவசாயிகள் சந்தைகள் நம்பமுடியாத பிரபலமான இடங்களுக்கு வருகின்றன, குறிப்பாக தீவிரமான குடும்பங்களுக்கு. அவர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல உணவு ஒரு சரியான கலவையாக இருக்கிறது, "கிம் கூறுகிறார். பெரும்பாலான நகரங்களில், விவசாயிகள் சந்தைகள் குடும்பங்களுக்கான பாதுகாப்பான மற்றும் உற்சாகமான இடங்களாகும். பிளஸ், அவர்கள் பழங்களை, காய்கறிகள், மற்றும் பிற புதிய உணவுகள் மற்றும் கைவினை பகுதி பற்றி குழந்தைகள் கற்று. "குழந்தைகள் வழக்கமாக விடுமுறையை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக குப்பைத் தொட்டியைத் தவிர்ப்பதற்காக சில ஆரோக்கியமான பழங்களையும் காய்கறிகளையும் ஹோட்டல் அறைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

4. ஒரு ஓய்வு விடுமுறையை இயக்கவும். அது சூரியன் மற்றும் உங்கள் குடும்ப craves என்றால், நீங்கள் தளர்வு மற்றும் கோடை செயல்பாடு இடையே சரியான சமநிலை உருவாக்க முடியும். விடுமுறை வாடகை பண்புகள் அடிக்கடி ஒரு குடும்பம் செயலில் வைக்க பைக்குகள், kayaks, மற்றும் பிற உபகரணங்கள் வழங்கும். சில வாடகை முகாமைத்துவ நிறுவனங்கள் பொழுதுபோக்கு மையங்களுக்கு அணுகல் மற்றும் கடல் ஆமைகள் பாதுகாக்க உதவும் தன்னார்வ சேவைகளை வழங்குகின்றன. மேலும் கரிபியனில் உள்ள அனைத்து உள்ளடங்கிய ரிசார்ட்டுகள் உள்ளன, இதில் தண்ணீர் மற்றும் நில விளையாட்டு, gyms, உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், மற்றும் குழந்தைகள் நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும். கோடைகால நடவடிக்கைகளுக்கான அதிகபட்ச அணுகலை வழங்கும் ஓய்வெடுத்தல் விடுமுறைக்குத் தேர்ந்தெடுக்க எப்படி ஒரு பயண முகவரியுடன் பேசுங்கள்.

5. உள்நாட்டில் சாகச தேடுங்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள உங்கள் குழந்தைகளுடன் செய்ய வேடிக்கை கோடை நடவடிக்கைகள் பார்க்கவும். நீங்கள் கடற்கரைக்கு அருகில் இருந்தால், கடற்கரையோரமாக ஒரு பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், யார் மிகவும் தனித்துவமான கடற்கரை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதைக் காணவும். அல்லது ஒரு உள்ளூர் பூங்கா வழியாக உயர்வு மற்றும் வழியில் உங்கள் பகுதியில் சொந்த விலங்குகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சி. சில மணிநேரம் மட்டுமே இருக்குமா? குழந்தைகளை அடையவும், டகோஸ் அல்லது ஐஸ் கிரீம் பெற பைக் சவாரி எடுக்கவும். விடுமுறைக்கு மனதில் நிலை, மற்றும் எந்த கோடை வேடிக்கை நீங்கள் அதை தற்காலிகமாக வைக்க முடியும் என்று குடும்பம் முழுவதும் நல்லது.