1 / 22

பிரச்சனை: ஒரு உணவு வொண்டர்

உங்கள் பிள்ளை மகிழ்ச்சியுடன் சில உணவை உண்ணலாம் மற்றும் தரையில் மற்றவர்களைத் தாக்கும். அது ஒரு கட்டம், எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? இதற்கிடையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்: அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று அவர்களுக்குத் தெரியுமா அல்லது உங்கள் நிலத்தை நடத்தலாமா?

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 22

தீர்வு: அதை எதிர்க்காதே

வெறுப்புணர்ச்சியுடன் போர் செய்யாதீர்கள். உங்களுடைய குழந்தை அதை முதலில் நிராகரிக்கின்ற போதிலும், நீங்கள் உணவளிக்கும் உணவை பல்வேறு விதமாக வழங்குங்கள். அநேக பிள்ளைகள் தங்கள் இனிப்பு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பே ஒரு புதிய உணவை விரும்புவதைத் தீர்மானிப்பார்கள், அதனால் முயற்சி செய்யுங்கள். பழம், காய்கறிகள், மற்றும் "வளர்ந்து வரும்" உணவை கூட, அழுத்தம் இல்லாமல் வழங்கவும். உங்கள் பிள்ளை உங்களுக்கு என்ன விரும்புகிறாரோ அதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுத்துவார்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 22

பிரச்சனை: அவரது காய்கறிகளை சாப்பிட மாட்டேன்

உங்கள் பிள்ளையை அவர் அஸ்பாரகஸை வெறுக்கிறார் என நினைக்கிறீர்களா? இது நிறைய நடக்கிறது. பல காய்கறிகள் ஒரு வலுவான மணம் மற்றும் சுவை வேண்டும், குறிப்பாக சமைத்த போது. பொறுமையாய் இரு. அவர் அதை சுவைக்க முன் அவர் அதை பார்க்க மற்றும் வாசனை வேண்டும், பின்னர் கூட அவர் அதை வெளியே துப்பினார். ஒரு மூச்சு எடுத்து மற்றொரு நாள் மீண்டும் முயற்சி.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 22

தீர்வு: அவரை தேர்வு கொடுங்கள்

கடையில் அல்லது சாப்பாட்டுக்குள்ளேயே, அவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உதவிய பல பிள்ளைகள், காய்கறிகளால் சூடுபடுத்தப்படுகிறார்கள். பச்சை காய்கறிகளால் அவரைத் திருப்பிவிட்டால், அதற்கு பதிலாக ஆரஞ்சு அல்லது சிவப்பு ஒன்றை முயற்சி செய்க. அல்லது ரென்ட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது ஹம்மஸைப் போன்ற முனையுடன் அவற்றை முன்கூட்டியே வழங்குகின்றன. வேகவைத்த பொருட்கள் அல்லது பாஸ்தா சாஸ் போன்ற உணவுகள் காய்கறி விலங்கினங்களை மறைக்கும் ஒரு குறுகிய கால திருத்தம் என்பது, அவர்கள் திறந்த வெளியில் இருக்கும் போது அந்த காய்கறிகளைப் போல் அவர்களுக்கு கற்பிப்பதில்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 22

பிரச்சனை: அவரது கலோரி குடிக்கிறது

உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் பசியாக இல்லை என்று நாள் போது மிகவும் பால் அல்லது சாறு குடிக்கிறாள்? அவள் குடிக்கிறாள் என்றால் அது ஒரு பிரச்சனை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 22

தீர்வு: வரம்பு திரவ கலோரிகள்

1 முதல் 6 வயது வரையான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 அவுன்ஸ் வரை சாறு வைக்கவும். அது ஒரு கப் 1/2 முதல் 3/4 தான். சர்க்கரை சேர்த்து சாறு தவிர்க்கவும். உங்கள் பிள்ளையானது வெற்று நீரை குடிக்கும் வரை படிப்படியாக நீர்ப்பாய்ச்சவேண்டும். அல்லது நாள் முழுவதும் உணவையும் தண்ணீரையும் பால் அல்லது சாற்றைச் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2-2½ கப் பால் வேண்டும். 2 வயதிற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளை 1% அல்லது பாதாம் பால் குடிப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 22

பிரச்சனை: மிகவும் சர்க்கரை

உங்கள் பிள்ளை ஒரு இனிமையான பல்லைக் கொண்டிருக்குமா? காலை உணவுக்காக சர்க்கரைப் பயிரை அவர் வலியுறுத்துகிறார். அவள் குக்கீ சாப்பிட்டு, வேறு ஒன்றும் சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கு அவள் மதிய உணவைத் திறந்தாள். இரவு உணவில், அவள் இப்போதே இனிப்புக்காக கெஞ்சி விடுகிறாள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 22

தீர்வு: மிதமான எல்லாமே

இந்த குறிப்புகள் உங்கள் குழந்தையின் இனிப்பு பல்லை உதவுகிறது:

• இயற்கையாகவே இனிப்பு (குறைந்த கொழுப்பு தயிர், பழம், உறைந்த வாழைப்பழங்கள் அல்லது திராட்சை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட ஆப்பிள் துண்டுகள்) என்று சிற்றுண்டிகளை வழங்குகின்றன.
• வீட்டில் பல இனிப்புகள் வைக்காதே. அவர்கள் சுற்றி இல்லை என்றால், அவள் அவர்களை ஆசை முடியாது (மற்றும் நீங்கள்).
• ஒரு லஞ்சம் அல்லது வெகுமதி என இனிப்புகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளை தனது தட்டை சுத்தம் செய்தபின் பெரிய பரிசை விட அவர்களுக்கு சமச்சீரற்ற உணவின் ஒரு சிறிய பகுதியை உருவாக்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 22

பிரச்சனை: கிரேஸர்

பல குழந்தைகள் சிற்றுண்டி மிகவும் நாள் உணவு அவர்கள் பசியில் பசி இல்லை என்று. மூன்று உணவுகள் மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று தின்பண்டங்கள் உள்ளிட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை சாப்பிட வேண்டும். அவர் ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு அறையைப் பாதுகாப்பதை உறுதிசெய்கையில், அவரை எப்படி நாள் முழுக்க முழுக்க சந்தோஷமாக வைத்திருக்கிறோம்?

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 22

தீர்வு: ஒரு அட்டவணை அமைக்கவும்

உணவிற்காகவும் சிற்றுண்டிற்காகவும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு முறையும் அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையைப் பெறுக. உங்கள் பிள்ளை இன்னுமொரு முறை உணவு சாப்பிட்டிருக்கலாம், ஆனால் ஒரு அட்டவணையில் இருந்தால், அடுத்த உணவை எதிர்பார்க்கும் போது அவருக்குத் தெரியும். உங்கள் பிள்ளை வேறொரு நேரத்தில் சிற்றுண்டி விரும்பினால், பழம், காய்கறிகள், தயிர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், தானியங்கள் அல்லது அரை சாண்ட்விச் போன்ற பொருட்களை வழங்குகின்றன.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 22

அவர் ஏன் வசீகரமானவர்?

பல இளம் பிள்ளைகள் சேகரிக்கும் உண்பவர்கள். எப்போது, ​​எப்போது அவர்கள் சாப்பிடுவார்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வது அவர்கள் சுயாதீனமாக இருப்பதை கற்றுக்கொள்வது. முதியவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை உடல் ரீதியாக சிக்கலைக் கொண்டிருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய குழந்தை மருத்துவருடன் பேசுங்கள். அந்த வழக்குகள் மிகவும் அரிதானவை, மேலும் நினைவில் கொள்வது, ஒருவேளை ஒரு கட்டம் தான்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 22

அவர் சாப்பிடுகிறாரா?

உங்கள் பிள்ளை ஒரு நாளுக்கு மூன்று கோழி அரிதான ஒன்றில் வாழவில்லை என்றால், அவளுக்கு நிறைய தேவைப்பட்டால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஆனால் அவர் ஏராளமான ஆற்றல் உடையவராகவும் ஆரோக்கியமான விகிதத்தில் வளர்ந்து வந்தாலும், அவர் அநேகமாக சரி. இன்னும், உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் பேச ஒரு நல்ல யோசனை. உங்கள் வயது சாதாரண வயதிலேயே உங்கள் குழந்தை வளரவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றும் உங்களுடைய குழந்தை மருத்துவர் அதைப் பார்க்க வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 22

செய்யுங்கள்: மெலிதான வேடிக்கை செய்யுங்கள்

சிறிய தந்திரங்கள் சில நேரங்களில் நல்ல உணவு உண்ணலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் குக்கீ வெட்டிகள் பயன்படுத்தி வேடிக்கை வடிவங்கள் உணவுகளை குறைக்க முடியும். யார் விளையாடுகிறார்களோ அவர்கள் யார் "தங்கள் எல்லா வண்ணங்களையும் சாப்பிடலாம்" என்பதைக் காணவும். அல்லது இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்திற்கான வீட்டிற்கு சுற்றுலா செல்லுங்கள். வேடிக்கை தலைப்புகள் பற்றி பேசுவதன் மூலம் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 14 / 22

வேண்டாம்: இனிப்புடன் லஞ்சம்

"நீங்கள் உங்கள் ப்ரோக்கோலி சாப்பிட்டால், சில ஐஸ் கிரீம் முடியும்." அங்கே போகாதே. லஞ்சம் குறையாதது, அது முடங்கிப்போகிறது. மற்ற உணவைக் காட்டிலும் உபசாரம் செய்வதற்கும், உணவளிப்பதன் மூலம் உங்களைப் பிரியப்படுத்துவதற்கும் உங்கள் பிள்ளையை அது கற்பிக்கவும் முடியும். இனிப்புக் கருவூலத்தை எடுத்துக்கொள், அதை வெகுமதியாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 15 / 22

செய்யுங்கள்: செலுத்துங்கள்

அவர் கடந்த ஐந்து முறை நீங்கள் அதை சேவித்த zucchini அவரது மூக்கு திரும்பியது தான், கொடுக்க கூடாது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் 10 முதல் 15 முறை வழங்கப்பட்ட பின்னர் ஒரு புதிய உணவை முயற்சிப்பார்கள். புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​பகுதிகளை சிறியதாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் புதிய ஒன்றை வழங்கும்போது, ​​அவர் உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவைப் பரிமாறவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 16 / 22

வேண்டாம்: சுருக்கமாக ஆர்டர் குக் இருக்கும்

உங்கள் உற்சாகமான உணவிற்காக சிறப்பு உணவை தயாரிப்பதற்கு சோதனையை எதிர்க்கவும். அதே உணவை முழு குடும்பத்துடனும் வழங்குங்கள், ஆனால் அவர் விரும்புகிறாரோ என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த குறைந்தபட்சம் ஒன்று செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உன்னுடைய குடும்பத்திலுள்ள ஒருவன் ஒரு துணிச்சலான விருந்தாளியாக இருந்தால், கூச்ச சுபாவத்தைச் சாப்பிடுவதற்கு அடுத்தடுத்து ஒரு சிறிய நேர்மறையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்து.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 17 / 22

செய்யுங்கள்: கிட்ஸ் சமையலறையில் உதவுங்கள்

உணவை தயாரிப்பதற்கு உதவக்கூடிய குழந்தைகள் அதை சாப்பிட மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஷெல் பீன்ஸ், மாவை உருட்டிக் கொள்ளவும், கீரைக் கழுவவும், அல்லது மற்ற எளிய உணவை தயாரிக்கவும் உதவுங்கள். அவள் தட்டில் இருக்கும்போதே அவள் முயற்சி செய்து கொடுக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 18 / 22

வேண்டாம்: பேச்சுவார்த்தை

உணவு மீது உங்கள் பிள்ளையுடன் பேரம் பேசுவது ஒரு அதிகாரப் போராட்டத்திற்கு உங்களை அமைக்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் முன் உணவை உட்கொண்டு, அதை சாப்பிடுவார்களா இல்லையா என்பதை அவளுக்கு விட்டுவிடுங்கள். அவளது பசியைப் பற்றிக் கூறுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 19 / 22

செய்ய: ஒரு நல்ல உதாரணம் அமை

குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பெரியவர்களை நகலெடுக்கிறார்கள். நீங்கள் விரும்பும் உணவு பழக்கங்களை நீங்கள் மாதிரியாக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? இது பெற்றோருக்குரிய மற்ற விஷயங்களைப் போலவே இருக்கிறது: உங்கள் குழந்தை உங்களைத் தேடிவருகிறது, எனவே உங்கள் பேச்சில் நீங்கள் கலந்துகொள்வீர்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 20 / 22

வேண்டாம்: ஒரு ஜங் உணவு டிராப் வீழ்ச்சி

அது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டாக கேட்கும் போது அதை கொடுக்க கவர்ச்சியாக இருக்கிறது. இது ஒரு அரிதான சிகிச்சையாக இல்லாவிட்டால், கொடுக்க வேண்டிய ஒரு பழக்கத்தை நிறுத்துவதில் கடினமாக இருக்கலாம். கிட்ஸ் இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் உப்பு உணவை நேசிக்கிறோம், மற்றவர்களையும் போலவே, இது ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்கவும், பராமரிக்கவும் தேர்ந்தெடுப்பதை பெற்றோருக்குக் கொடுக்கிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 21 / 22

செய்யுங்கள்: அவரது குறிப்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் பிள்ளை தன் தட்டில் சுற்றியுள்ள உணவை உட்கொள்வதாக இருந்தால், அவள் முழுமையாக இருக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதை நிறுத்தி அவளை கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிடுவதன் மூலம் அவளை மிகுதியாக்குவது மற்றும் எடையை குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகள் பல்வேறு வகையான குழந்தை அளவிலான பகுதிகளை வழங்குதல், மற்றும் போதுமான அளவு போது அவள் தீர்மானிக்கட்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 22 / 22

அவர் அதை வெளிக்காட்டலாமா?

பெரும்பாலான குழந்தைகள் குழந்தை பருவ வயதிலேயே பள்ளிப் பருவத்தை அடைகிறார்கள். இதற்கிடையில், அதை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளையை உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் செய்துகொள்வதன் மூலம் அவரைப் புகழ்ந்து பாருங்களேன். அதைப்பற்றி நீங்கள் அதிகம் பேசுகிறீர்களே, அதைச் செய்வதே அவள் அதிகம். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்கள் பிள்ளையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மறைக்க உங்களுக்கு உதவுவார்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/22 விளம்பரத்தை மாற்றுக

ஆதாரங்கள் | 6/18/2018 அன்று மருத்துவ ஆய்வு, ஜூன் 18, 2018 இல் டான் ப்ரென்னன், MD மதிப்பாய்வு செய்தது

வழங்கிய படங்கள்:

(1) iStock
(2) ஆலன் டோனிகோவ்ஸ்கி / ஃப்ளிக்கர்
(3) கோர்பிஸ்
(4) கீத் ப்ராஃப்ஸ்கி / மேல்சிறு படங்கள்
(5) கெல்லி Sillaste / Flickr
(6) லோரி லீ மில்லர் / Photodisc
(7) பணக்கார ரீடு / தேசிய புவியியல்
(8) ஜேமி கிரில்
(9) பாட்ரிக் ரோ ரோக் / முதல் ஒளி
(10) மிக்கே டல்லே / புகைப்படக்கலைஞர் சாய்ஸ்
(11) Keiji Iwai / Photographer's Choice
(12) கென்ஜி ஹதா / நியோவிஷன் / அமானா படங்கள்
(13) வனேசா டேவிஸ் / டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி
(14) லின் வாக்கர்டன் / ஃப்ளிக்கர்
(15) ஸ்டேசி தங்கம் / தேசிய புவியியல்
(16) ஆர் நெல்சன் / ஃப்ளிக்கர்
(17) பார்பௌல் பக்னெர்
(18) 2 ஏ படங்கள்
(19) மரியா டீஜீரோ / ஓஜோ படங்கள்
(20) நிக் டால்லி / சல்தூரா
(21) Purestock
(22) தாமஸ் நாரகட் / டிஜிட்டல் விஷன்

ஆதாரங்கள்:

ஆட்டிஸம்- Help.org: "உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிக்கல்கள்."
க்ளெம்சன் கூட்டுறவு விரிவாக்கம்: "பிக்சி ஈட்டர்ஸ்."
FamilyDoctor.org: "உங்கள் குழந்தையை சாப்பிட விரும்பாத போது."
KidsHealth.org: "என் குறுநடை போடும் காய்கறிகளை வெறுக்கிறேன் நான் என்ன செய்ய முடியும்?" "படக்கூடாத குழந்தைகளுக்கு: பவர் ஸ்ட்ரெயில்களைத் தவிர்க்கிறது."
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் வேளாண்மைத் துறை: "பிக்ஸி ஈட்டர்ஸ் ஃபார் பார் ஃபூட்."
USDA இன் ஊட்டச்சத்து கொள்கை மற்றும் ஊக்குவிப்பு மையம்: "அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டிகள், 2010."
மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக உடல்நலம் கணினி: "உங்கள் குழந்தை மற்றும் டீன் ஊட்டி."
ZeroToThree.org: "எதை கையாளுவது எப்படி?"

ஜூன் 18, 2018 இல் டான் ப்ரென்னன், MD மதிப்பாய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.