ஆயுர்வேத நரம்புகளுடன் வாழ்வு அதன் சவால்களை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் சரியான சிகிச்சை மற்றும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், நீங்கள் செயலில் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க இருக்க முடியும்.

சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் ஒரு வேகமான இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு கடினமாக உழைக்கின்றன. உங்கள் அறிகுறிகளையோ அல்லது சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளாலோ உங்கள் வழக்கமான மாற்றத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.

இங்கே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய மாற்றங்கள் மற்றும் நல்ல பழக்கங்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க உங்களுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் சிறந்த அனுபவத்தை உங்களுக்கு உணர்த்துகின்றன:

ஸ்மார்ட் சாப்பிட

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பால் ஆகியவற்றில் அதிக உணவை எப்போதும் நல்லது. AFIB உடையவர்களுக்கு சில உணவு உணவுகள் உள்ளன:

• ஒரு குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த உப்பு உணவு செல்ல. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்டிரால் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கும்.
• காஃபின் வரம்பு. எவ்வளவு சோடா, காபி, தேநீர், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். இந்த உங்கள் இதய இனம் செய்ய முடியும்.
• ஆல்கஹால் மீண்டும் வெட்டுங்கள். ஒரு பானம் அல்லது இரண்டு உங்கள் மருத்துவரின் சரிவுடன் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரிய தொகை AFIB யை நிறுத்துகிறது. இரத்தத்தைத் தூக்கிகளாக எடுத்துக் கொண்டால், ஆல்கஹால் அதிகமான இரத்தத்தை உண்டாக்குகிறது.
• வைட்டமின் K இன் வழக்கமான அளவு புரதம், கீரை, அல்லது கீரை போன்ற வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடல் உங்கள் வைட்டமின் கே பயன்படுத்துகிறது உங்கள் இரத்த உறைவு உதவும். குமாடின் இரத்தக் குழாய்களை அமைப்பதில் இருந்து தடுக்கிறார். இந்த வைட்டமின் நிறைய அல்லது மிகவும் சிறிய உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் மருந்தை எவ்வளவு நன்றாக பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் கே-பணக்கார உணவை ஒரே அளவு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும் செயலில் ஆக

உங்களிடம் AFIB உள்ளது போது நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நடவடிக்கை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த எந்த புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

மிதமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒளி ஒட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். நீந்து, நீந்து, அல்லது பைக் சவாரி செய்யுங்கள். இயங்கும் அல்லது குதித்து ஈடுபடும் மிக தீவிர பயிற்சிகள் தவிர்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி போது உங்கள் AFib கையாள எப்படி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒரு வொர்க்அவுட்டில் உங்கள் இதயம் தாளத்துக்கு வெளியே சென்றால், நிறுத்துங்கள்.

தொடர்ச்சி

உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்தவும்

நீங்கள் மிகவும் கனமாக இருக்கும் போது உங்களுக்கு AFIB அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இது உங்கள் AFIB இன்னும் நீக்கம் போன்ற ஒரு செயல்முறை பிறகு திரும்பி வர வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க, உங்கள் உடல் எடை குறைந்தபட்சம் 10% இழக்க முயற்சி செய்யுங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் உங்கள் உடல் பருமன் என்று சொன்னால் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

சிகரெட்டுகளில் நிகோடின் இந்த நிலை மோசமடையலாம். புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு உங்கள் வாய்ப்புகளை எழுப்புகிறது.

மருத்துவரை அல்லது நிகோடின் மாற்றீடு போன்ற முறையை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரை கேளுங்கள், நீங்கள் வெளியேற உதவுங்கள்.

கட்டுப்பாடு அழுத்தம்

ஸ்ட்ரீஸ் AFIB அத்தியாயங்களைத் தூண்டலாம். நீங்கள் ஆர்வமாக உணரும்போது, ​​இந்த மாதிரி ஓய்வு உத்திகள் முயற்சி:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• உடற்பயிற்சி
• மசாஜ்
• தியானம்
• யோகா

உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகமானதாக இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும் அல்லது உதவிக்காக ஒரு உதவி குழுவை நாடுங்கள்.

போதுமான அளவு உறங்கு

ஒரு இரவில் 7 முதல் 9 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. இரவு நேரங்களில் மீண்டும் மூச்சுத்திணறல் நிறுத்தப்படுவதால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (sleep apnea) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை.

நீங்கள் நஞ்சாவிட்டால் அல்லது இரவு உணவிற்காக ஒருபோதும் ஓய்வு பெறாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை நோயறிதலுக்காக பார்க்கவும்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் பின்பற்றவும்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இதயத் தாளத்தை கட்டுப்படுத்தவும், இரத்தக் குழாய்களைத் தடுக்கவும் மருந்து அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பரிந்துரைப்பார். பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் டாக்டரைக் கேட்காமல் மருந்தை மாற்றவோ அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​வேண்டாம்.

மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இருமல் மற்றும் குளிர் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் உங்கள் இதயத்தை விரைவாகச் செய்யக்கூடிய தூண்டல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் உங்கள் AFIB மருந்துகளுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நீங்கள் புதிய மருத்துவத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள் - நீங்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் போதை மருந்து நிலையத்தில் வாங்குகிறீர்கள்.

அட்ரியல் முனையுடன் வாழ்ந்து அடுத்து

ஆபிப் மற்றும் ஆல்கஹால்