இரவுநேர தூக்கம் முக்கியமானது, நிச்சயமாக, ஆனால் பகல்நேர Naps தான் அதிகம் தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் ஓய்வு மணிநேரம் கிடைக்கும் என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்துவதற்கு முக்கியம். பிளஸ், அவர்கள் குழந்தைகள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலைக்கான அதிசயங்களைச் செய்கிறார்கள். அது அவர்களுக்கு நல்லது.

உங்கள் குழந்தைகளை நன்கு ஓய்வெடுக்கவும், நாளுக்கு தயாராக்கவும் உங்கள் நச்சரிக்கும் அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஏன் நாய்களை நப்பாக்கினேன்

குழந்தைகள் வளரும் மற்றும் வளரும் என, Naps அந்த பெரிய மாற்றங்கள் போது ஓய்வு மற்றும் ரீசார்ஜ் தங்கள் உடல்கள் மற்றும் மனதில் நேரம் கொடுக்க. பிளஸ், குழந்தைகள் முற்றுகையிடப்பட்டால், இரவு நேரங்களில் அவர்கள் எளிதாக தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கிறது. மற்ற நன்மைகள் உள்ளன:

Naps குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ள உதவும். பாலர் குழந்தைகள் ஒரு ஆய்வு அவர்கள் ஒரு மெமரி கேம் விளையாடும் சிறப்பாக செய்ய napping உதவியது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் உறக்கமின்மை ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கியவர்கள்தான் நப்பாஸிலிருந்து மிகப்பெரிய நன்மைகள் பெற்றவர்கள்.

Naps குழந்தைகள் பொருத்தமாக இருக்க உதவும். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத குழந்தைகள் - அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் வரும் - உடல் பருமனை அதிக விகிதங்கள் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. காரணம் அவர்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது சாப்பிடுவது எப்படி பிணைக்கப்படலாம். சில ஆய்வுகள் குழந்தைகள் போதுமான அளவுக்கு தூங்கவில்லை போது இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட முனைகின்றன. அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாத உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். பிளஸ், குழந்தைகள் சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​அவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும், ஒரு ஆரோக்கியமான எடை கொண்ட மற்றொரு முக்கிய பகுதியாக.

மேலும் தூக்கம், சிறந்த மனநிலை. இது தற்செயலான நாட்களிலும் சோர்வுகளாலும் நிறைந்ததாக இருக்கும் என்று பெற்றோருக்கு செய்தி இல்லை. மற்றும் விஞ்ஞானம் பின்வருமாறு ஆதரிக்கிறது: ஒரு ஆய்வு ஒன்று, இரண்டு வயது முதிர்ச்சியுள்ளவர்கள் தங்கள் நாக்கைத் தட்டிக் கொண்டது குறைவாக மகிழ்ச்சியுற்றது, மிகவும் ஆர்வத்துடன் இருந்தது, மேலும் ஏமாற்றமடைந்த நிகழ்வுகளுக்கு மோசமான எதிர்வினை இருந்தது.

எவ்வளவு பகல்நேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது?

பிறந்த குழந்தைக்கு: அவர்கள் சுமார் 3 மாதங்கள் வரை இருக்கும் வரை, கைக்குழந்தைகள் இயந்திரங்களைத் தட்டுகின்றன. அவர்கள் 18 மணிநேரம் வரை தூங்கலாம், பொதுவாக ஒரே நேரத்தில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு விழித்திருக்கலாம்.

குழந்தைகள்: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்குப் பிறகு, அவர்கள் முதல் பிறந்த நாளை அடைவதற்கு முன்பாக, குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளுக்கு இரண்டு நாள்கள் தேவை. அவர்கள் 30 நிமிடம் முதல் 2 மணிநேரம் வரை நீட்டிக்கலாம்.

தொடர்ச்சி

கைக் குழந்தைகள்: இந்த வயதில் குழந்தைகள் 12 முதல் 14 மணிநேரம் தூக்கம் பெற வேண்டும், இதில் naps. முதல் மற்றும் இரண்டாவது பிறந்த நாள்களுக்கு இடையே எங்காவது, பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை கைவிடப்படுகிறது, இது பொதுவாக ஆரம்பத்தில் பிற்பகல் நடைபெறுகிறது. அது நடக்கும் போது, ​​மீதமுள்ள ஒற்றை NAP நீண்டதாக இருக்கலாம்: 3 மணி நேரம் வரை.

preschoolers: 2 வயதிற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரு NAP தேவை இல்லை, சில 3- அல்லது 4 வயது வயதானவர்கள் இன்னமும் பயனடைவார்கள். Preschoolers ஒரு நாள் 11 முதல் 13 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை, ஆனால் அது அவர்களுக்கு nap அவர்களை விட ஒரு திட இரவு ஓய்வு பெற இன்னும் முக்கியம். எனவே, உங்கள் குழந்தை இரவில் தூக்கமின்றி இரவில் தூங்க முடியாவிட்டால், அந்த மதியம் உறக்கநிலையை கைவிட நேரமாக இருக்கலாம். ஆனால் முன்பு படுக்கை முன் தள்ளி ஈடு செய்ய உறுதி.

பள்ளி வயது குழந்தைகள் மற்றும் பழைய: 5 வயதிற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு Naps தேவைப்படாது. ஆனால் ஒரு நடுப்பகுதியில் ஓய்வு குழந்தைகள் மற்றும் இழுத்து யார் இளம் வயதினர் அதிசயங்கள் வேலை செய்யலாம். 30 நிமிடங்கள் - அவற்றை தாமதமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வழியில், nap அவர்களின் படுக்கை நேரம் குழப்பம் இல்லை.

சிறந்த நாப்களுக்கு இரகசியங்கள்

நீங்கள் எப்படி நல்ல நொடிகள் இருக்க முடியும் என்று தெரிந்தாலும் கூட, பெரும்பாலான குழந்தைகளை ஒரு உறக்க நேரத்திற்கு எடுத்துக் கொள்வது கடினமானது. நாகம் எளிதாக செய்ய

மனநிலையை அமை குழந்தைகள் வழக்கமான, மற்றும் ஒரு வழக்கமான காற்று கீழே சடங்கு செழித்து - சொல்ல, ஒரு பின் தேய்த்தால் தொடர்ந்து ஒரு கதை - அது ஓய்வெடுக்க நேரம் என்று குறிப்புகளை அனுப்ப முடியும். முடிந்தால், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் அதே இடத்தில் மற்றும் அதே இடத்தில் nap சிறந்த இது தான்.

சரியான நேரம். உங்கள் பிள்ளை மயக்கமடைந்திருப்பதை நீங்கள் காணும்போது (அதாவது, அவள் தன் கண்களைத் திறந்து பார்க்கிறாள் அல்லது அவள் தேய்க்கிறாள்), குளிர்ந்த, இருண்ட, திசைதிருப்பு இல்லாத அறையில் அவளை கீழே போடு.

அதை சுருக்கமாக இருங்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் எப்படி குழந்தைகள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் 'இரவுநேர தூக்கம் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் நீண்ட மற்றும் பின்னர் - ஒரு குழந்தை napped, இரவு அவரை தூங்குவதற்கு அது கடினமாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. பெட்டைம் அடிக்கடி சாத்தியமற்றது ஆனால் உங்கள் குறுநடை போடும் அல்லது preschooler நல்ல தங்கள் நுனி வரை கொடுக்க தயாராக இல்லை, தங்கள் ஓய்வு நேரம் குறைத்து முயற்சி மற்றும் நாள் முன்பு அதை நகரும்.