ஹார்ட் தோல்வி மீட்பு கண்காணிக்க உதவும் உடற்பயிற்சி புகுபதிகை

இதை அச்சிட்டு, உங்கள் பயிற்சியை கண்காணிக்க அதைப் பயன்படுத்தவும்.

தேதி	நடவடிக்கை	தூரம்	கால அளவு (நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்தினீர்கள்	*தீவிரம் RPE (0-10)**	இலக்கு இதய துடிப்பு	கருத்துக்கள் / அறிகுறிகள்

RPE, அல்லது உணரப்பட்ட உழைப்பு விகிதம்