மெதுவாக மற்றும் நிச்சயமாக, அவர் 100 பவுண்டுகள் எடுக்கும்

காத்லீன் எம். செல்மன், எம்.பி.எச், ஆர்.டி., எல்.டி

அவரது வாழ்நாள் முழுவதுமே அதிக எடையுடன் இருந்ததால், எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி பாட் நன்கு அறிந்திருந்தார்.

அவரது கடைசி உணவு திட்டம் போது, ​​பாத் அவரது அளவு 13 மாதங்கள் மீது 132 பவுண்டுகள் கீழே போகலாம் ஊசி பார்த்தேன். பின்னர், அது மீண்டும் மீண்டும் வழியே செல்கிறது. "நான் 10 நிமிடங்களுக்கு 185 பவுண்டுகள் தங்கியிருந்தேன், அது எல்லாவற்றையும் வட்டிக்கு கொண்டு வருவதற்கு முன்பாகவே," என்று அவர் புலம்புகிறார்.

அவரது பிரச்சனைக்கு ஒரு உண்மையான தீர்வை கண்டுபிடிக்க நேரம் வந்துவிட்டது.

"உணவு வழிகாட்டி பிரமிடுடன் நான் வேலை செய்ய விரும்பினேன், ஏனென்றால் அது புத்திசாலித்தனமாகவும் சமநிலையுள்ளதாகவும் இருப்பதோடு எனக்கு பிடித்த உணவுகளை எப்போதும் தடை செய்யவில்லை," என்கிறார் 50 வயதான டர்ஹாம், என்சி., குடியிருப்பாளர்.

கூட்டங்கள் அவள் தேநீர் கோப்பை அல்ல என்று அவள் அறிந்தாள். எனவே அவர் உணவு உணவு பிரமிடு கொள்கைகளை தழுவி ஒரு உணவு கிளப் ஆன்லைன் பார்த்து தொடங்கியது. அந்த எடை இழப்பு கிளினிக் மசோதாவுக்கு பொருந்தும் என்று அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார்.

வெற்றிக்கு ஒரு சூத்திரம்

நவம்பர் 2003 ல் எடை இழப்பு கிளினிக்கில் சேர்ந்தபோது, ​​387 பவுண்டுகள் எடை கொண்ட ஒரு சிறிய லாப நோக்கற்ற அமைப்பின் நிர்வாகியாக பணிபுரிந்த பாட், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூட்டு வலி மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து ஆகியவற்றால் அவரது உடல்நிலை பாதிக்கப்பட்டது. அவர் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட தீர்மானித்திருந்தார் மற்றும் fads தெளிவாக விலகி. நிரந்தர முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய அவர் தயாராக இருந்தார்.

இன்று, 18 மாதங்களுக்கு மேல் கிட்டத்தட்ட 100 பவுண்டுகள் மெதுவாகவும், நிலையான எடை இழப்பிலும் பாட் பெருமைப்படுகிறார். அவள் இன்னும் செய்யவில்லை. அவர் வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமான சூத்திரம் கண்டுபிடித்தார் என்று அவர் நம்புகிறார்.

"என் ஊட்டச்சத்து இழப்பு மற்றும் என் வாழ்நாள் முழுவதிலிருந்தும் என்னை எடுத்துச் செல்வேன் என நம்புகிறேன்," என்று பாட் கூறுகிறார். "என்னுடைய உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நான் இறுதியாக நடவடிக்கை எடுத்திருக்கிறேன் என்று பெருமிதம் கொள்கிறேன்."

அவளுக்கு பிடித்த விஷயங்கள் சில

பாட் அவரது வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருந்தபோது, ​​பீஸ்ஸாவின் அவ்வப்போது துண்டுகள் இல்லாமல் வாழமுடியாததாக இருந்தது.

மிதமாக அவரது விருப்பமான உணவுகளை சாப்பிட முடியும் "என் வெற்றி ஒரு மிக முக்கியமான அம்சம் உள்ளது," என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே ஒரு நெகிழ்வான உணவு திட்டம்.

தொடர்ச்சி

உணவு திட்டமிடல் முக்கியமானது, பாட் கண்டறிந்துள்ளது. தினமும் மூன்று உணவை உண்பது ஆரோக்கியமான உணவின் வழக்கமான தின்பண்டங்களுடன் சேர்ந்து, அவளுடைய மனநிலையைத் திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. அவர் ஒரு ஏங்கி போது, ​​அவள் வெறுமனே அவள் craves உணவு ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிடுகிறார்.

அவளுடைய உணவு பழக்கங்களில் பாட் சில மாற்றங்களைச் செய்திருக்கிறது:

• சிறிய பகுதிகள்
• மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• கொஞ்சம் இனிப்புகள்
• மாலை சில சிற்றுண்டி
• குறைவான துரித உணவு

நிகழ்ச்சியின் விருப்பமான பகுதி பத்திரிகை, அவள் உட்கார்ந்திருக்கும் சிறந்த பதிவுகளை வைத்திருப்பதாக கூறுகிறார். அவர் செய்தி பலகைகளுக்கு அடிக்கடி வருகை தருவார், ஞான முத்துக்களை வழங்கி, அவரது நண்பர்களிடமிருந்தும், சக நண்பர்களிடமிருந்தும், சக ஊழியர்களிடமிருந்தும் கற்றுக்கொள்வார். ஊட்டச்சத்து, உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றிய அவரது வளர்ந்து வரும் அறிவை அவர் WLC நெடுவரிசைகள், அம்சங்கள், செய்திமடல்கள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களைப் படிக்கிறார்.

உடல் கிடைக்கும்

உடல் செயல்பாடு பாட் வாழ்க்கை ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்தது. ஒரு வருடம் முன்பு ஒரு வாரம் அவர் ஒரு வாரம் ஒரு பயிற்சி வகுப்பு போகிறேன் என்று நினைத்தேன். ஆனால் கடந்த ஆண்டு, பாட் அவரது உள்ளூர் வளைவுகளில் உடற்பயிற்சி ஒரு அங்கமாகி வருகிறது. அவர் கூட அல்லாத ஜிம்மை நாட்களில் வேலை, தனது உடலில் "முக்கிய" தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்து, ஒரு உடற்பயிற்சி இசைக்குழு நீண்டுள்ளது.

அவரது எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கமான அவள் நீண்ட காலத்திற்கு நிற்க உதவுகிறது, மேலும் எளிதாக குனிய, மற்றும் மூச்சு வெளியே இல்லாமல் நடக்க. அன்றாட நடவடிக்கைகள் மிகவும் சுலபமானவை என்பதை அவர் கண்டுபிடிப்பார். சிறந்தது இன்னும், அவர் ஒரு நீண்ட நேரம் செய்ய முடியவில்லை என்று விஷயங்களை செய்து, ஆற்றல் மற்றும் ஆர்வம் உள்ளது.

பாட்ஸின் சிறந்த 10 முத்துக்கள்

இந்த வெற்றிகரமான டயட்டருக்கு மற்ற உறுப்பினர்களுக்கான ஆலோசனை என்ன? அவள் எடை இழக்க உதவிய பின்வரும் 10 சிறந்த குறிப்புகள் வழங்கினார்:

• அளவுகள் பகுதிகள்.
• உணவு லேபிள்களைப் படிக்கவும்.
• மாற்று மற்றும் சமமானவற்றை அறியவும்.
• பத்திரிகை உண்மையாக, ஆன்லைன் அல்லது காகிதத்தில்.
• எரிபொருளாக உணவு பயன்படுத்தவும்.
• மேலும் நகர்த்தவும்.
• உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவியைக் கேளுங்கள்.
• ஆன்லைன் சமூகத்துடன் இணைக்கவும்.
• நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைத்த அனைத்தையும் கவனியுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவு சாப்பிடுங்கள்.

காத்திருங்கள்

பேட் இன்னும் 200 பவுண்டுகள் இலக்கைச் சந்திப்பதற்கான ஒரு வழி உள்ளது, ஆனால் அவர் கவலைப்படவில்லை. அவள் புதிய திறமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கம் சாப்பிடுவாள், காலப்போக்கில், அவளுடைய இலக்கை எடை போடு என்று அவள் நம்புகிறாள். ஒரு சில மாதங்களில், பாட் இன் முன்னேற்றத்தை நாங்கள் புதுப்பித்தோம்.

தொடர்ச்சி

பெயர்: பாட்
வயது: 50
உயரம்: 5' 7'

இழந்தது: 100 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு கிளினிக் திட்டத்தின் 18 மாதங்களில்