பதற்றம் தலைவலிகள் உங்கள் நெற்றியில் அல்லது உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து பின்புறத்தை சுற்றி மந்தமான வலி, இறுக்கம், அல்லது அழுத்தம் இருக்கும். சிலர் அதை மண்டை ஓட்டுகின்ற ஒரு கடிகாரம் போல உணர்கிறார்கள். அடிக்கடி அழுத்தம் தலைவலி என்று, அவர்கள் பெரியவர்கள் மிகவும் பொதுவான வகை தான்.

இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

• உபகதை பதற்றம் தலைவலி மாதத்திற்கு 15 நாட்களுக்கு குறைவாக நடக்கும்.
• நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி ஒரு மாதத்திற்கு 15 நாட்களுக்கு மேல் நடக்கும்.

இந்த தலைவலி 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். எபிசோடிக் வகை பொதுவாக படிப்படியாக தொடங்குகிறது, பெரும்பாலும் நாளின் நடுவில்.

நாள்பட்டவர்கள் வந்து நீண்ட காலத்திற்குள் செல்லுங்கள். வலியை வலுவாகவோ அல்லது நாள் முழுவதும் சுலபமாகவோ பெறலாம், ஆனால் அது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இருக்கிறது.

உங்கள் தலையில் காயங்கள் இருந்தாலும், உற்சாகம் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளில் இருந்து உங்களைக் காக்காது, உங்கள் பார்வை, இருப்பு அல்லது வலிமையை பாதிக்காது.

அவர்கள் யார்?

அமெரிக்காவில் வயது வந்தவர்களில் 80% வரை அவர்களுக்கு அவ்வப்போது கிடைக்கும். சுமார் 3% நாள்பட்ட தினசரி பதற்றம் தலைவலி. பெண்கள் அவர்களை ஆண்கள் இருமுறை பெற வாய்ப்பு உள்ளது.

எபிசோடிக் பதற்றம் தலைவலி கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இல்லை, ஆனால் அவர்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி நடக்கலாம்.

நாட்பட்ட வகையிலான பலர் பொதுவாக 60-90 நாட்களுக்கு மேலாக அவர்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

அறிகுறிகள் என்ன?

சில பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• முன், மேல் அல்லது தலையின் பக்கங்களில் மிதமான வலி அல்லது அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்
• தலைவலி பின்னர் நாள் தொடங்கும்
• தூக்கத்தில் சிக்கல்
• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை
• கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
• ஒளி அல்லது இரைச்சலுக்கான மென்மையான உணர்திறன்
• தசை வலிகள்

ஒற்றை தலைவலி தலைவலி போலல்லாமல், தசை பலவீனம் அல்லது மங்கலான பார்வை போன்ற பிற நரம்பு அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்காது. அவர்கள் வழக்கமாக வெளிச்சம் அல்லது சத்தம், வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்திக்கு கடுமையான உணர்திறனை ஏற்படுத்துவதில்லை.

இது எங்கு காயம்?

இந்த வகை தலைவலி:

• உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் தொடங்கி முன்னோக்கி பரவுங்கள்
• மந்தமான அழுத்தம் கொண்ட ஒரு இசைக்குழு அல்லது உங்கள் முழுத் தலையைச் சுற்றி வலியை அழுத்துவது
• உங்கள் தலையின் இரு பக்கங்களும் சமமாக பாதிக்கப்படும்
• உங்கள் கழுத்தில் தசைகள், தோள்கள், மற்றும் தாடை இறுக்கமான மற்றும் புண் உணர

தொடர்ச்சி

பதற்றம் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

அவர்களுக்கு எந்தவொரு காரணமும் இல்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், வேலை, பள்ளி, குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது பிற உறவுகளிலிருந்தே அவர்கள் அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

எபிசோடிக்குகள் பொதுவாக ஒற்றை மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால் அமைக்கப்பட்டிருக்கும். தினசரி மன அழுத்தம் நீண்ட காலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த வகை தலைவலி குடும்பத்தில் இல்லை. கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையின் பின்புறத்தில் இறுக்கமான தசைகள் காரணமாக சிலர் அவற்றைப் பெறுகிறார்கள். இந்த தசை பதற்றம் இருந்து வரலாம்:

• போதுமான ஓய்வு இல்லை
• தவறான தோற்றம்
• உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் உட்பட
• கவலை
• களைப்பு
• பசி
• குறைந்த இரும்பு அளவு
• மது அருந்துதல்
• காஃபின்
• தாடை அல்லது பல் பிரச்சனைகள்

மற்றவர்களுக்கு, இறுக்கமான தசைகள் பதற்றம் தலைவலிகள் பகுதியாக இல்லை, மற்றும் தெளிவான காரணம் இல்லை.

எப்படி அவர்கள் சிகிச்சை?

அவை முதலில் ஆரம்பிக்கும் போது மற்றும் அவை அறிகுறிகள் இன்னும் மென்மையாக இருக்கும்போது பதற்றம் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது சிறந்தது. இலக்கை அடைவதன் மூலம் அவற்றைத் தடுக்கவும், நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள எந்தவொரு வலியையும் நிவர்த்திக்கவும் செய்ய வேண்டும். தடுப்புக்கு, நீங்கள்:

• மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்
• காரணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்
• உங்கள் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் அல்லது தளர்வு உத்திகளை கற்றுக்கொள்ளவும்
• உயிரியல் பின்னூட்டத்தை நடைமுறைப்படுத்துதல்
• சூடான குளியல், பனி பொதிகள், அல்லது சிறந்த காட்டி போன்ற வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்

ஓவர்-தி-கவுன்ட் (OTC) வலிப்பு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் முதல் சிகிச்சைகள் மருத்துவர்கள் பதட்டமான தலைவலிக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். நாட்பட்ட வகையிலான மக்கள் தலைவலிகளைத் தடுக்க இந்த மருந்துகளில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஓடிசி வலி நிவாரணிகள் உதவாது என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரை-வலிமை அல்லது தசை தளர்த்தியை பரிந்துரைக்கலாம்.

சில மருந்துகள் மன அழுத்தம் தலைவலி, மனச்சோர்வு, இரத்த அழுத்தம் தின்னங்கள், மற்றும் கைப்பற்ற மருந்துகள் போன்றவற்றைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் வலி இல்லை என்றால் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், இதனால் காலப்போக்கில் குறைவான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மருந்துகள் தலைவலிகளை குணப்படுத்துவதில்லை என்பதையும், காலப்போக்கில், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் முதன்முதலில் செய்ததைப் போலவே உதவக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, அனைத்து மருந்துகளும் பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வீர்கள் என்றால், நீங்கள் வாங்கிய பொருட்கள் உட்பட, உங்கள் மருத்துவரிடம் நன்மை தீமைகள் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடித்து சமாளிக்க வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

எப்படி அவர்கள் தடுக்கிறார்கள்?

உங்கள் தலைவலிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அதிர்வெண் குறைக்க இந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் மன அழுத்தம் ஓய்வெடுக்க உதவ போன்ற வழிகளை கண்டறிய:

• பயோஃபீட்பேக்
• தளர்வு உத்திகள்
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• குத்தூசி
• மசாஜ் சிகிச்சை
• உடல் சிகிச்சை

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் உதவுகின்றன. இவை கருதுகின்றன:

• பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணவும், தவிர்க்கவும் முயற்சிக்கவும்.
• தீவிர பணிகளில் இருந்து இடைவெளிகளை எடுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.
• போதுமான அளவு உறங்கு.
• மிகவும் கடினமாக உன்னையே தள்ள வேண்டாம்.
• வழக்கமான உணவு சாப்பிடுங்கள்.
• புகைக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் மது குடித்து இருந்தால், மிதமான குடிக்க.
• நகைச்சுவை உணர்வை வைத்திருங்கள் - அது பதற்றம் குறைகிறது.

பதட்டமான தலைவலிகளைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம். இவை பின்வருமாறு:

• உட்கொண்டால்
• ஆன்டிகோன்வால்சன்ஸ் மற்றும் தசை மாற்று அறுவை சிகிச்சை

பதற்றம் தலைவலி எதிராக

நீங்கள் அவர்களை எப்படி தவிர்த்து விடுவீர்கள்?

பதற்றம் தலைவலி:

• அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்? மெல்லிய, மிதமான வலியைப் போக்காத வலி. இது தலைவலி போக்கில் மோசமாக அல்லது குறைக்க முடியும்.
• அவர்கள் எங்கு காயமடைகிறார்கள்? இது உங்கள் தலையின்மீது காயப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் நெற்றியில் அல்லது உங்கள் தலையின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றியிருக்கும் வலியைக் கொண்டிருப்பதாக உணரலாம். தலைவலி செயல்பாடு மோசமாக இல்லை. உங்கள் தாடை, தோள்கள், கழுத்து, தலைகள் ஆகியவை மென்மையாக இருக்கலாம்.
• வேறு எந்த அறிகுறிகளும் உள்ளதா? தலைவலி இந்த வகையான குமட்டல், வாந்தி, ஒளி உணர்திறன், அல்லது ஒற்றைத்தலைவலி கொண்ட மக்கள் கொண்ட ஒளி வருகிறது இல்லை.
• தலைவலி தொடங்கும் முன்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் உணரலாம்.
• அவர்கள் யார்? பெரும்பாலும் பெரியவர்கள்.
• நீங்கள் எப்படி அடிக்கடி வருகிறீர்கள்? அது வேறுபடுகிறது.
• எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? முப்பது நிமிடங்கள் முதல் 7 நாட்கள் வரை.

ஒற்றைத்தலைவலி

• அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்? அவர்கள் மெதுவாக வருகிறார்கள். வலி தீவிரமாகிறது. இது மிதமான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். இது புயல் அல்லது துடிப்பு இருக்கலாம், மற்றும் அது உடல் செயல்பாடு மோசமாகிவிடும்.
• அவர்கள் எங்கு காயமடைகிறார்கள்? பெரும்பாலும் அது உங்கள் தலையின் ஒரே ஒரு பக்கமாகும். இது உங்கள் கண், கோவில் அல்லது உங்கள் தலையின் பின்புலத்தை பாதிக்கலாம்.
• வேறு அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? தலைவலி துவங்குவதற்கு முன்பே சிலருக்கு ஒரு அதிர்ச்சியைக் கொடுக்கும். தலைவலி போது நீங்கள் ஒளி மற்றும் ஒலி கூடுதல் உணர்திறன் இருக்கலாம். நீங்கள் கோளாறு மற்றும் தூக்கி எறியலாம். சிலர் நகரும் அல்லது பேசுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.
• அவர்கள் யார்? எவரும். பெண்கள் பருவத்திற்கு முன்னர் பெண்களை விட அதிகமான பெண்களைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் பின்னர் பெண்கள் பெண்களை விட அதிகமானவர்கள்.
• நீங்கள் எப்படி அடிக்கடி வருகிறீர்கள்? அது வேறுபடுகிறது.
• எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? 4 மற்றும் 72 மணி நேரங்களுக்கு இடையில்.

அடுத்து பதற்றம் தலைவலி

வலி மேலாண்மை