டென்னிஸ் தாம்சன்

சுகாதார நிருபரணி

புதன்கிழமை, ஜனவரி 3, 2019 (HealthDay News) - "உலர் ஜனவரி" என்பது இந்த மாதத்தின் சுய மேம்பாட்டு நினைவு ஆகும்.

"அடிப்படையில், இது புத்தாண்டு தீர்மானம்," டாக்டர் ஸ்காட் க்ரகொவர், க்ளென் ஓக்ஸ்ஸில் உள்ள ஜுக்கர் ஹில்ஸ்ஸைட் மருத்துவமனையில் உள்ள உளப்பிணி உதவியாளரின் துணைப் பிரிவு தலைவர், "விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், அடுத்த மாதம், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் வரும் ஆண்டுகளில் நன்றாக இருக்கும். "

ஆனால் அது வேலை செய்கிறது? ஒரு உலர் ஜனத்தொகை உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை நன்மையடையச் செய்யும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

ஒரு மாதத்திற்கான ஆல்கஹால் உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் எடையை குறைக்கவும், புற்றுநோய் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு சிக்னலிங் புரோட்டின் இரத்த அளவு குறைக்கலாம், ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு படி BMJ ஓபன் இந்த ஆண்டு தொடக்கத்தில்.

ஒரு மாதத்திற்கு குடிநீரை விட்டு வெளியேறும் மக்கள், சாஸ்செக்ஸ் ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, சில மாதங்களுக்கு பிறகு சாஸை அணைக்க எளிதாகவும், டிசம்பர் 28 ம் தேதி வெளியிடப்பட்டதைப் பற்றியும் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

"உலர் ஜனவரி பற்றிய அற்புதமான விஷயம் ஜனவரி பற்றி உண்மையில் இல்லை என்பதுதான்" என்று ஆல்ஹால் மாட் இங்கிலாந்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, வருடாந்திர நிகழ்வை ஆரம்பித்த குழுவிற்கு டாக்டர் ரிச்சர்ட் பைபர் தெரிவித்தார்.

"ஆல்கஹால் இலவசமாக 31 நாட்களாக இருப்பது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், சமூகமயப்படுத்தவும் எங்களுக்குத் தேவையில்லை" என்று அவர் குறிப்பிட்டார். "அதாவது, மற்ற பருவத்தில் எங்களது குடிநீர் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், உண்மையில் நாம் விரும்புவதைவிட அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்ப்பதுமே நல்லது."

ஆல்கஹால் மாற்றம் இங்கிலாந்து 2012 ல் உலர் ஜனவரி மாதம் தொடங்கியது 4,000 மக்கள், குழு கூறினார். 2018 ஆம் ஆண்டில், 4 மில்லியனுக்கும் அதிகமானவர்கள் ஜனவரி மாதத்தில் குடிப்பதில்லை என்று உறுதியளித்தனர்.

இந்த நிகழ்வானது, கிரேட் பிரிட்டனுக்கு அப்பால் பரவலாக பரவியது, ஹேஸ்டேக் #DryJanuary ஐப் பயன்படுத்தி சமூக ஊடக பதிவுகள் மூலம் தங்கள் பங்களிப்பைப் புகாரளிப்பதற்காக மக்கள் பயன்படுத்தினர்.

ஆல்கஹால் மாற்றம் UK இன் படி, பங்கேற்பாளர்களில் 88 சதவிகிதத்தினர் பணத்தை சேமிக்கிறார்கள், 71 சதவிகிதம் தூக்கம், 67 சதவிகிதம் அதிக ஆற்றல் மற்றும் 58 சதவிகிதம் உலர் ஜனவரி இறுதியில் எடை இழக்கின்றன என்று காட்டுகின்றன.

தொடர்ச்சி

ஆல்கஹால் ஒரு மாதத்திற்காக குறைக்கப்படுவதால், நல்ல ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அடையாளங்காணல்களில் குறுகிய கால முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியும் பிஎம்ஜே ராயல் ஃப்ரீ லண்டன் NHS அறக்கட்டளை அறக்கட்டளை விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்டது.

அந்த ஆய்வில், ஒரு மாதத்திற்கு குடிப்பதை நிறுத்தும்படி ஆராய்ச்சியாளர்கள் 94 பேரை நியமித்துள்ளனர். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு அனுபவம். அவர்கள் எடை குறைந்து, மற்றும் வாஸ்குலர் என்டரோஹெலியல் வளர்ச்சி காரணி (VEGF) மற்றும் எபிடிர்மல் வளர்ச்சி காரணி (ஈஜிஎஃப்) குறைப்பு அனுபவம், புற்றுநோய் இணைக்கப்பட்ட இரண்டு ஹார்மோன்கள்.

VEGF மற்றும் EGF ஆகியவற்றின் விரைவான சரிவு "சடங்கு குழுவில் 90 சதவிகித பாடங்களில் காணப்பட்டது" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். "முக்கியமாக, இந்த மாற்றங்கள் கட்டுப்பாட்டு குழுவில் தொடர்ந்து மது அருந்துவதோடு காணப்படவில்லை."

சஸ்பெக்ஸ் ஆய்வு பல்கலைக்கழகம் 2018 ஆம் ஆண்டில் உலர் ஜனவரி மாதம் பங்குபெற்ற 800 க்கும் அதிகமான மக்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்தது. ஆகஸ்ட் மாதத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் இன்னும் குறைவாக குடிப்பதைக் காட்டியது:

• குடிநீர் தினங்கள் சராசரியாக வாரத்திற்கு 4.3 முதல் 3.3 வரை வீழ்ச்சி கண்டது.
• ஒரு குடிநீர் தினத்தை உட்கொண்ட அலகுகள் 8.6 இலிருந்து 7.1 வரை வீழ்ச்சியடைந்தன.
• குடிபோதையில் ஏற்படும் சம்பவங்கள் சராசரியாக மாதத்திற்கு 3.4 முதல் 2.1 வரை வீழ்ச்சியடைந்தன.

"ஆல்கஹால் ஒரு மாதத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது எளிய செயல் நீண்ட காலத்திற்கு குறைவாக குடிப்பதை உதவுகிறது" என்கிறார் சசெக்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர் டாக்டர் ரிச்சர்ட் டி விஸ்ஸர். "ஆகஸ்ட் மாதத்தில், ஒரு வாரம் ஒரு கூடுதல் உலர் தினத்தை மக்கள் புகாரளிக்கிறார்கள்."

க்ரகொவர் குடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு எப்போதுமே நல்லது என்று கூறுகிறார், நீங்கள் அதை செய்யத் தேர்வுசெய்தாலும் பொருட்படுத்தாமல்.

"எந்த நேரத்திலும் ஒரு நல்ல நேரம்," க்ரகொவர் கூறினார். "எடை அல்லது உடற்பயிற்சி இழக்க அல்லது பிற ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க ஜனவரி வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை."

என்று கூறினார், கிரிக்வர் யுனைட்டடு கிங்டம் உள்ளது என உலர் ஜனவரி உண்மையில் அமெரிக்காவில் பிடித்து என்று உறுதியாக தெரியவில்லை.

"நான் அதைக் கேட்கிறேன், அங்கே அது இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், நிறைய மக்கள் என்னிடம் வருகிறார்கள், நான் ஒரு ஜனவரி மாதம் இருக்கிறேன்" என்று க்ரகொவர் கூறினார். "நான் அங்கு தான் இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் உண்மையில் எத்தனை பேர் அதைச் செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை."