20% ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மக்கள் ஆண்களாவர். என்ன செய்வது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

ரெபேக்கா பஃபெம் டெய்லர் மூலம்

உண்மையான மனிதர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸையும் பெறுகிறார்கள்.

கிட்டத்தட்ட 2 மில்லியன் அமெரிக்கன் ஆண்கள் ஏற்கனவே எலும்புப்புரை, எலும்புகள் மெல்லிய மற்றும் நுண்துகள்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவு ஏற்படுத்தும் எலும்பு சன்னமானவை. பன்னிரண்டு மில்லியன் ஆண்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர், மற்றும் எலும்பு இழப்பு மற்றும் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி ஆரம்ப அறிகுறிகள் இருக்கலாம், osteopenia என்று. ஆனால் பெண்களுக்கு நான்கு மடங்கு ஆஸ்டியோபோரோஸிஸ் இருப்பதால், பெண்களைவிட மெல்லிய எலும்புகளால் ஆண்கள் குறைவாக உள்ளனர்.

ஏன் இந்த குறைந்த ஆபத்து?

சியாட்டிலிலுள்ள வாஷிங்டன் மேசன் மருத்துவ மையம் மற்றும் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவக் குழுவின் உறுப்பினரான பால் மிஸ்டோவ்ஸ்கி, எம்.டி., என்கிற ஒரு எலும்புப்புரை நிபுணர் கூறுகிறார்: "பெண்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் எலும்புப்புரை நோயை அதிகம் பெறுகிறார்கள். மனிதர்கள் பொதுவாக தங்கள் உயிர்களை சுறுசுறுப்பாக இயங்கிக்கொண்டிருப்பதால், எலும்பு அடர்த்தியைக் காப்பாற்றுவதற்கான உடற்பயிற்சி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால், எலும்பு வெகுஜனங்களை இழக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஆனால் ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது.

"பொதுவாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது வேறு ஏதாவது ஒரு அறிகுறியாக கருதப்படுகிறது" என்று மிஸ்ட்கோவ்ஸ்கி கூறுகிறார், "வயதான பெண்களில், அது எப்போதும் மாதவிடாய் நின்றவையாகும்."

மற்றும் பல ஆண்கள், என்று "ஏதாவது" ஹார்மோன் உள்ளது.

தொடர்ச்சி

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணங்கள்: டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு ஆகும், மிஸ்ட்கோவ்ஸ்கி கூறுகிறார். "ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் ஆண்களை நீங்கள் மதிப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டை மதிப்பீடு செய்வது தெளிவான ஒருமித்த கருத்து உள்ளது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்கள், மருத்துவர்கள் எலும்பு வெகுஜன உருவாக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று ஆலோசனை. எலெக்ட்ரோஜியை டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்றியதன் விளைவாக - எலெக்ட்ரானிக் மருந்துகள் எவ்வளவு நேரடியாக எலெக்ட்ரிக் டெஸ்டோஸ்டிரோன் விளைவை வெளிப்படுத்தியுள்ளன என்று விஞ்ஞானம் இதுவரை தெரியவில்லை. "ஒருவேளை நன்மைகளின் பெரும்பகுதி டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகும்," மிஸ்ட்கோவ்ஸ்கி கூறுகிறார், "ஆனால் ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்றத்திற்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் பாத்திரத்தை குறைக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம்."

ஆண்கள் கூட ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு சிறிய அளவு வேண்டும், Mystkowski என்கிறார். ஈஸ்ட்ரோஜென் எலும்பு அடர்த்தி காக்கும் - ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும். உண்மையில், எல்லா ஆண்களும் சாதாரணமாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் எஸ்ட்ரோஜனை எலும்பு வெகுஜன உருவாக்க வேண்டும்.

"ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கூட சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்வதற்கு ஒரு நொதி இல்லாத நபர்களை நீங்கள் பார்த்தால், அவர்கள் மரபணு ரீதியாக பிறக்கிறார்கள்," என்று மிஸ்ட்கோவ்ஸ்கி கூறுகிறார், "அவர்கள் எலும்புப்புரை நோயைப் பெறுகிறார்கள், நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனை அவர்களுக்கு அளித்தால், அவர்களின் எலும்புப்புரை அதிகரிக்கிறது. டி ஆண்களில் மிக அதிக அளவிலான செறிவுகளில் பரவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய காரணியாகும். "

தொடர்ச்சி

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணங்கள்: குறைந்த கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி

எலும்புகள் எப்போதும் உங்கள் வாழ்நாளில் வளரும், மறுசுழற்சி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு இயற்கை செயல்பாட்டில், பழைய எலும்பு செல்கள் மெலிதான மற்றும் புதிய எலும்பு செல்கள் அவற்றை மாற்றுவதில் வளரும். ஆனால் புதிய எலும்பு செய்ய, உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவை.

"இது ஒரு பெரிய கட்டுமான திட்டம்," என்கிறார் மிஸ்க்கோவ்ஸ்கி. ஆனால் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D இல்லாமல், புதிய எலும்புக்கான சாரக்கட்டுகளை உருவாக்க முடியாது, கால்சியம் மற்றும் பிற கனிமங்களுடன் திடமாக எலும்பு அடர்த்தியை மாற்றலாம்.

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணங்கள்: ஹேங்கிங் அவுட், மாறாக வேலை செய்யும் விட

உங்கள் எலும்புகள் நீங்கள் அவற்றை வைத்திருக்கும் இயந்திர அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்கும். எலும்பு முனையானது தசைகளைப் போலவே, ஒரு பொருளை-அது-இழக்க-அது வகையான விஷயம். தசை எலும்பு மீது எடுக்கும்போது, ​​எலும்பு அதிகரிக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், இரண்டு எலும்பு மற்றும் தசை பலவீனமடைகிறது. ஒரு சோகமான உண்மை: 25 முதல் 64 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் 35% மட்டுமே குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சி பரிந்துரை - குறைந்தபட்சம் 30 நிமிட மிதமான செயல்பாடு, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில், மிதமிஞ்சிய நடை போன்றது.

ஆய்வுகள் எலும்பு உடற்பிணியை அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளன - ஆனால் எலும்பு அழுத்தத்தில் மட்டுமே. நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் இடுப்பு எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்க முடியும், ஆனால் எடை தூக்கும் இல்லை.

தொடர்ச்சி

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணங்கள்: எலும்புகள் நிறைந்த மருந்துகள்

மருந்தகங்களின் புரவலன்கள் ஆண்கள் பெண்களுக்கு எலும்பு இழப்பிற்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த "சிவப்பு கொடி" மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• கார்டிகோஸ்டெராய்டுகள். இந்த தசை-கட்டுமான "ஸ்டீராய்டுகள் இல்லை." அவை உடலின் நோயெதிர்ப்புத் தன்மையைக் குறைக்கும் கார்டிஸோன், ஹைட்ரோகார்டிசோன், குளுக்கோகார்டிகோயிட்ஸ் மற்றும் ப்ரிட்னிசோன் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஸ்டெராய்டுகள் ஆகும். இந்த மருந்துகள், ஆஸ்துமாவிலிருந்து புண்களுக்கு எல்லாவற்றிற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்குப் பயனுள்ளவை, எலும்புகளுடன் அழிவைத் திணறச் செய்யலாம். ஒரு ஆய்வில், 7.5 மி.கி. க்கும் அதிகமான ப்ரோட்னிசோனின் அளவு ஒரு நாளைக்கு முற்றிலும் புதிய எலும்பு வளர்ச்சியை மூடி - பழைய எலும்பின் சாதாரண இழப்பைத் தூண்டினார்.
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான மருந்துகள். பெரும்பாலும் ப்ரோஸ்டேட் புற்றுநோயுடன் கூடிய ஆண்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் GnRH அகோனிஸ்டுகள் என்று அழைக்கப்படும் மருந்துகள் எடுத்து, குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி (BMD) மற்றும் அதிக எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• Antiseizure மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் எலும்பு இழப்புடன் தொடர்புபட்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக நீண்ட கால உயர் டோஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் ஆண்கள் மற்றும் போதுமான கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் டி இல்லாத ஆண்கள்.

நீங்கள் இந்த "சிவப்பு கொடி" மருந்துகள் ஏதேனும் எடுத்துக் கொண்டால் எலும்புப்புரட்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் உங்கள் ஆபத்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக இந்த மருந்துகள் நன்மைகளை எதிராக இந்த சாத்தியமான அபாயங்கள் எடையை முடியும்.

தொடர்ச்சி

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணங்கள்: மருத்துவ நிபந்தனைகள்

நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம், மற்றும் செரிமான மற்றும் இரத்தக் குறைபாடுகள் போன்ற சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோசிஸ் போன்ற மரபணு நிலைகளிலிருந்து நீண்ட கால நோய்கள், குறைந்த எலும்பு வெகுஜனத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். நீங்கள் எந்தவொரு நாட்பட்ட நிலையிலும் இருந்தால் - நீங்கள் பல வருடங்களாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் - உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் அதிகரிக்க இன்னும் முக்கியம்.

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணங்கள்: புகைபிடித்தல்

புகைபிடிப்பது நல்லது, குறிப்பாக வலுவான எலும்புகளுக்கு. புகைப்பிடிப்பவர்கள் முறிவு அதிக ஆபத்தை கொண்டுள்ளனர் - முன்கூட்டிகளை விடவும் 55% அதிகமான இடுப்பு எலும்பு முறிவு மற்றும் குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி, 10 சர்வதேச ஆய்வுகளின் 2004 பகுப்பாய்வு கூறுகிறது. நிகோடின் எலும்பு செல்களை ஒரு நேரடி நச்சு விளைவு உள்ளது.

ஆண் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உடன் வாழ்கின்றனர்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் எலும்புகளுக்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? இங்கே இரண்டு வாழ்க்கை குறிப்புகள் உள்ளன.

1. வலுவான எலும்புகளுக்கு உடற்பயிற்சி

பல ஆண்கள் ஒரு வாழ்நாள் விளையாட்டு விளையாட்டு செலவு, எனவே அது அவர்களின் பிந்தைய ஆண்டுகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய எளிதாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்சியம் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி "வங்கியில்" உச்ச ஆண்டுகள் இளமை பருவத்தில் போது, ​​ஆண்கள் உயர்நிலை பள்ளி மற்றும் கல்லூரி விளையாட்டு தங்கள் ஆண்டுகளில் வலுவான எலும்புகள் கட்டியிருக்க கூடும். அது எலும்பு முறிவு குறைந்துவிட்டால், அடுத்த ஆண்டுகளில் அது எளிதில் வருகிறது.

தொடர்ச்சி

உடற்பயிற்சியை எலும்பு வெகுஜனத்தை பாதுகாக்க முடியும் - அது சரியான வகையானது குறிப்பாக. எலும்பு எடையை பராமரிப்பதற்கு எடை கொண்டிருக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தாக்கம் விளையாட்டுகள் சிறந்தவை என்று சர்ஜன் ஜெனரலின் அறிக்கை கூறுகிறது. ஹெல்மெட்-க்ராஷிங், கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை தொடர்புபடுத்துவது போன்ற "தாக்கம்" இல்லை - ஆனால் விளையாட்டு, எங்கே உங்கள் கால் தரையில் பாயும் போது, ​​அங்கு சில சக்திகள் மற்றும் தாக்கங்கள் உள்ளன. ஜாகிங், ஒரு கூடைப்பந்து நீதிமன்றம் சுற்றி இயங்கும், மற்றும் குதித்து கயிறு அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நடைபயிற்சி, குறுக்கு நாட்டில் பனிச்சறுக்கு, மற்றும் இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வெறுமனே, நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள், குறைந்தபட்சம் செய்யுங்கள்:

• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் மிதமான செயல்பாடு, 30 நிமிட இடைவெளியில் நடக்கும்
• எடை இயந்திரங்களை எடை தூக்கும் அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சி போன்ற வலு பயிற்சி, வாரம் இரண்டு முறை

2. கால்சியம் மீது எலும்பு மேல்

அதே கால்சியம் கால்சியம் பெண்களுக்கு ஆண்கள் உண்மையான உள்ளது. நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த எலும்பு வெகுஜன அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், சர்ஜன் ஜெனரலின் பரிந்துரையை இங்கே காணலாம்:

• 1,000 முதல் கால்சியம் கால்சியம் வரை 19 முதல் 50 வரை
• நீங்கள் 50 க்கும் மேற்பட்ட இருந்தால் 1,200 மில்லி கால்சியம் ஒரு நாள்

நீங்கள் கால்சியம் உறிஞ்சி வேண்டும் இது போதுமான வைட்டமின் டி, கிடைக்கும் என்று உறுதி - இல்லையெனில், அந்த கால்சியம் வீணாக செல்கிறது. வயது வந்தோருக்கான வழக்கமான RDA (பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உதவித்தொகை) 400 IU வைட்டமின் D ஆக இருக்கும்போது, ​​சில டாக்டர்கள் மேலும் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

தொடர்ச்சி

"நான் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாள் 800 IU ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்," என்கிறார் மிஸ்ஸ்கொவ்ஸ்கி. அவர் அதிக அளவிலான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார் - ஒரு நாளுக்கு 1,200 வைட்டமின் டி வைட்டமின் D - நீங்கள் எலும்புப்புரை அல்லது ஆஸ்டியோபீனியா அல்லது மிக சூரியன் இல்லாமல் ஒரு காலநிலையில் வாழ்ந்தால். ஏனெனில் சூரிய ஒளி என்பது வைட்டமின் டி யின் முக்கிய மூலமாகும்.

உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடிய சாத்தியமுள்ள ஹார்மோன் பற்றாக்குறை அல்லது மருத்துவ நிலை பற்றிய கேள்வி இருந்தால், இறுதியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். எலும்பு வெகுமதியாக இருக்கிறது. அது வாழ்க்கையின் பின் இடுப்பு எலும்பு முறிவுக்கும் வித்தியாசத்தை அர்த்தப்படுத்துகிறது - அல்லது செயலில், அதிக ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கை முறையை வைத்துக் கொள்ளலாம்.