மது மற்றும் மீட்பு

மது அசௌகரியம் மற்றும் மதுபானம் (NIAAA) என்ற தேசிய நிறுவனம், கிட்டத்தட்ட 14 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் - அல்லது 13 பெரியவர்களில் 1 - துஷ்பிரயோகம் ஆல்கஹால் அல்லது மது. ஆல்கஹால் என்பது ஆல்கஹால் சார்புடையதாக இருக்கும் நோயாகும். ஆல்கஹால் உடலில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது என்பதால், நாள்பட்ட கனரக குடிப்பழக்கம் கணுக்கால் அழற்சி, கல்லீரல் நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் எலும்புப்புரை உட்பட பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், NIAAA ஆல்கஹாலின் பொருளாதார செலவுகள் ஆண்டுக்கு $ 185 பில்லியன் அணுகுமுறையை அணுகுவதாக மதிப்பிடுகிறது.

குடிபோதையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுதல் என்பது மதுவிலக்கை மீட்டெடுக்கும் ஒரு நபரின் மிக முக்கியமான சுகாதார இலக்கு ஆகும். இருப்பினும், எலும்பு ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்தின் மற்ற அம்சங்களுக்கான கவனம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவு ஆகியவற்றின் பேரழிவு விளைவுகளிலிருந்து இலவசமாக ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய உண்மைகள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகள் குறைவான அடர்த்தியாகவும் எலும்பு முறிவுக்கானதாகவும் இருக்கும் நிலையில் உள்ளது. எலும்புப்புரையின் எலும்பு முறிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் இயலாமைக்கு காரணமாகலாம். இது 44 மில்லியன் அமெரிக்க ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு பெரிய சுகாதார அச்சுறுத்தல் ஆகும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் ஆபத்து காரணிகள்:

• மெல்லியதாகவோ அல்லது ஒரு சிறிய சட்டமாகவோ இருக்கலாம்
• நோய் ஒரு குடும்ப வரலாறு கொண்ட
• பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் நின்ற நிலையில், ஆரம்பகால மாதவிடாய் ஏற்படுவதால், அல்லது மாதவிடாய் காலங்களில் (அமினோரியா)
• glucocorticoids போன்ற சில மருந்துகளை பயன்படுத்தி
• போதுமான கால்சியம் இல்லை
• போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லை
• புகைத்தல்
• அதிகமாக மது குடிப்பது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு அமைதியான நோயாகும், இது பெரும்பாலும் தடுக்கப்படலாம். இருப்பினும், கண்டறியப்படாவிட்டால், எலும்பு முறிவு ஏற்படும் வரை பல ஆண்டுகளாக அறிகுறிகள் இல்லாமல் முன்னேறும். இது "வயதான விளைவுகளுடன் ஒரு குழந்தை நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு இளைஞரில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதன் காரணமாக, எலும்புப்புரை மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு வாழ்க்கையில் முதுகெலும்புகளை தடுக்கவும் முக்கியம்.

ஆல்கஹால் - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இணைப்பு

ஆல்கஹால் பல காரணங்களுக்காக எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. தொடங்குவதற்கு, அதிகப்படியான மது கால்சியம் சமநிலை, ஆரோக்கியமான எலும்புகள் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து தலையிடுகிறது. இது பைரதிராய்டி ஹார்மோன் (PTH) அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் கால்சியம் இருப்புக்களை குறைக்கிறது. கல்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு தேவையான ஒரு வைட்டமின் உற்பத்திக்கு குறுக்கீடு செய்யும் ஆல்கஹால் திறனை கால்சியம் சமநிலை பாதிக்கின்றது.

கூடுதலாக, நாள்பட்ட கனரக குடிநீர் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஹார்மோன் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். மது சார்புடைய ஆண்கள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், எலும்போடைஸ்ட்ஸ் (எலும்பை உருவாக்கும் உயிரணுக்கள்) உற்பத்தி தொடர்பான ஒரு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றனர். பெண்களில், நீண்டகால ஆல்கஹால் வெளிப்பாடு அடிக்கடி ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை குறைக்கிறது, எலும்புப்புரை ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், கார்டிசோல் அளவுகள் குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களில் உயர்த்தப்பட வேண்டும். கார்டிசோல் எலும்பு உருவாவதை குறைப்பது மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை அதிகரிப்பது என அறியப்படுகிறது.

சமநிலை மற்றும் நடைபாதையில் மதுவின் விளைவுகள் காரணமாக, மதுபானம் கொண்டவர்கள் கோளாறு இல்லாமல் இருப்பதைவிட அதிகமாக அடிக்கடி வீழ்ச்சியடைகிறார்கள். இடுப்பு எலும்பு முறிவு: கடுமையான ஆல்கஹால் நுகர்வு முறிவு ஆபத்தில் அதிகரித்துள்ளது. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்தவர்களில் முதுகெலும்பு முறிவுகள் மிகவும் பொதுவானவை.

தொடர்ச்சி

எலும்புப்புரை மேலாண்மை உத்திகள்

ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட எலும்பு இழப்பிற்கான மிகவும் பயனுள்ள மூலோபாயம் abstinence ஆகும். குடிப்பழக்கம் இல்லாமல் குடிப்பழக்கமுள்ள மக்கள் எலும்பு முறிவு (எலும்பு கட்டிடம்) நடவடிக்கைகளை விரைவாக மீட்டெடுக்க முனைகின்றன. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் முடிவடைந்தவுடன் இழந்த எலும்பு ஓரளவுக்கு மீளமைக்கப்படலாம் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஊட்டச்சத்து : நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாடு எதிர்மறை ஊட்டச்சத்து விளைவுகள் காரணமாக, குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீள்பவர்கள் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பழக்கவழக்கங்களை ஒரு முக்கிய முன்னுரிமையை உருவாக்க வேண்டும். எலும்பு ஆரோக்கியம் சம்பந்தமாக, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த நன்கு சமநிலை உணவு முக்கியமானது. கால்சியம் நல்ல ஆதாரங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் அடங்கும்; இருண்ட பச்சை, இலை காய்கறி; மற்றும் கால்சியம்-பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். மேலும், கூடுதல் ஒவ்வொரு நாளும் கால்சியம் தேவைப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஆண்களின் மற்றும் பெண்களுக்கு தினசரி கால்சியம் உட்கொள்வதை 1,000 மி.கி. (மில்லிகிராம்கள்) பரிந்துரைக்கிறது, இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 1,200 மி.கி. ஆகும்.

கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு மூலம் தோலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் டி உணவு ஆதாரங்கள் முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், உப்புநீரைக் மீன் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 400 முதல் 800 IU (சர்வதேச அலகுகள்) பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலை அடைவதற்கு வைட்டமின் டி கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

உடற்பயிற்சி: தசை போன்ற, எலும்பு வலுவடைவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்ய பதில் என்று திசு வாழும். எலும்புகள் சிறந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஈர்ப்பு எதிராக வேலை கட்டாயப்படுத்தி எடை தாங்கி உடற்பயிற்சி ஆகும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் நடைபயிற்சி, மாடிக்கு ஏறும், தூக்கும் எடைகள், மற்றும் நடனம் ஆகியவை அடங்கும். நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும், பல ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கவும் உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: புகை மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களுக்கு புகைப்பது கெட்டது. கூடுதலாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் உணவுகளிலிருந்து குறைவான கால்சியம் உட்கொள்வார்கள். குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீளக்கூடிய மக்களில், புகைபிடித்தல் நிறுத்தம் உண்மையில் குடிப்பதை விட்டு விலகி நிற்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மதுபானம் இல்லாத புகைப்பவர்கள் நிக்கோட்டை விட அதிகமாக இருப்பதை விட அதிகமாக சந்தேகிக்கிறார்கள் என்பதால், ஒரு முறையான புகைபிடித்தல் செயல்திட்டம் மீட்புக்காக தனிநபர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ளது.

எலும்பு அடர்த்தி சோதனை : எலும்பு தாது அடர்த்தி (BMD) சோதனைகள் எனப்படும் சிறப்பு சோதனைகள் உடல் பல்வேறு தளங்களில் எலும்பு அடர்த்தி அளவிட. ஒரு முறிவு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இந்த சோதனைகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கண்டுபிடித்து எதிர்காலத்தில் முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை கணிக்கின்றன. ஒரு எலும்பு அடர்த்தி சோதனையின் வேட்பாளர்களாக இருந்தாலும் சரி, அவர்களது சுகாதார சேவையாளர்களிடம் பேசுவதற்கு, மீட்கப்பட்ட நபர்கள் ஊக்கமளிக்கின்றனர்.

மருந்து: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயை குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடத்திலும், மனிதர்களிடத்திலும் நோய் தடுக்கும் மருந்துகள் உள்ளன.