1 / 15

உங்கள் அற்புதமான Feet

அவர்கள் வழங்குவதற்கு எளிதானது, ஆனால் அவர்கள் இல்லாமல் எங்கும் பெற கடினமாக உள்ளது. அவர்கள் காயம் போது, ​​அது வேறு எதையும் கவனம் செலுத்த கடினமாக இருக்க முடியும். எனவே, உங்கள் கால்களை அவர்கள் மிகச் சிறப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 15

அவர்கள் ஒரு கண் வைத்து

உங்கள் கால்களே ஒவ்வொரு நாளும் அடித்துச் செல்லுகிறது, நீங்கள் அவர்களை புறக்கணித்தால் சிறு பிரச்சினைகள் பெரியதாக மாறலாம். ஒவ்வொரு நாளும் வெட்டுகள், புண்கள், தளர்வான அல்லது நிறமாலையின் கோளாறுகள், வீக்கம், அல்லது தடிப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு உங்கள் கால்களைப் பாருங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 15

அவர்களுடன் வாருங்கள்

நீங்கள் நடைபயிற்சி போது, ​​அவர்கள் வேலை - அவர்கள் வியர்வை கூட. உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் பிளவுகள் மற்றும் பிளவுகள் உங்கள் காலணிகளில் சிக்கிக்கொண்டால், அவை பூஞ்சாணத்திற்கு இலகுவாக இருக்கும் சூடான, ஈரமான இடமாக இருக்கும். அது தடகள கால் போன்ற விஷயங்களை வழிவகுக்கும். நீங்கள் உங்கள் கால்களை கழுவி போது, ​​தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்க கூடாது - 90 மற்றும் 95 டிகிரி இடையே சிறந்த - உங்கள் கால்விரல்கள் இடையே பெற மறக்க வேண்டாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 15

அவர்கள் உலர் வைத்திருங்கள்

இது வெளிப்படையாக தோன்றலாம், ஆனால் பலர் தங்கள் பாதங்களை சரியான பாதையில் உலர மாட்டார்கள். அது மட்டும் டாப்ஸ் மற்றும் பாட்டம்ஸ் அல்ல: நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்கள் இடையே பெற வேண்டும் - பூஞ்சை பிரச்சினைகள் ஏற்படுத்தும் எங்கே.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 15

தூள் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் உங்கள் கால்களை உலர வைத்து, அவற்றை உலர வைக்க உதவும் சோளமார்க்கம் அல்லது தாலுகா தூள் தூவி. நீங்கள் தடகள கால் அல்லது வேறு தொற்று இருந்தால், நீங்கள் அரிப்பு உதவுகிறது என்று சிறப்பு மருந்து கால் பொடிகள் முயற்சி செய்யலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 15

அவர்களை ஊற வேண்டாம்

இது நேரத்தில் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் நீண்ட காலம் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கலாம், காயம், புண்கள் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் உலர், கிராக் தோல் ஏற்படலாம். கழுவி, உலர்ந்த, தூள், மற்றும் மீண்டும் - மற்றும் அதை விட்டு. உங்கள் பீன்ஸ் ஊறவைத்தல் சேமிக்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 15

அவர்கள் மெதுவாக இருங்கள்

லேசன், கிரீம், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி - நீங்கள் விரும்பினால் என்ன மாய்ஸ்சரைசர் - உங்கள் கால்களை டாப்ஸ் மற்றும் பாட்டம்ஸ் மீது ஒரு மெல்லிய கோட் வைத்து. அதில் அனைத்து வழியையும் தேய்க்கவும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் தவிர்க்கவும், அதிக ஈரப்பதம் சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 15

உங்கள் கால்விரல் நகங்களைக் களைந்து விடுங்கள்

நீங்கள் அவர்களை நேராக வெட்ட வேண்டும். ஒரு மூலை முடுக்கால் அல்லது ஆணி கோணத்துடன் மூலைகளை மென்மையாக்க முடியும், ஆனால் அவை கோணக் கூடாது. இது உங்கள் தோலினுள் உங்கள் தோல் மீது வளரக்கூடும், இது வலிமையானது மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். உங்களால் பார்க்க முடியாவிட்டால், கால் அடையலாம் அல்லது உங்கள் கால்களை உணரலாம், அல்லது உங்கள் கால் விரல்கள் தடிமனாக, மஞ்சள் நிறமாக அல்லது உங்கள் தோலில் வளரலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 15

இரத்த ஓட்டம்

ஒரு முறை 5 நிமிடங்கள் ஒரு முறை இரண்டு முறை உங்கள் கால்விரல்களை நீக்குங்கள். இன்னும் உதவுவதற்கு உங்கள் கணுக்கால்களை நகர்த்தவும். நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கால்களைக் கடக்கவோ இறுக்கமான சாக்ஸ் அணியவோ கூடாது - உங்கள் இரத்த ஓட்டத்துடன் குழப்பம் ஏற்படலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 15

உங்கள் கால்களை நீட்டு

கால் நீண்டு மற்றும் மசாஜ் - ஒரு பந்து அல்லது உருளை கொண்டு - உங்கள் கால்களை நல்ல மற்றும் ஆல்டர் fasciitis போன்ற வலிமையான நிலைமைகள் நிர்வகிக்க உதவ முடியும், அதிகப்படியான இருந்து வரும் உங்கள் கால் ஒரு காயம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் உங்களுக்கு சரியானது என்ற பேச்சுடன் பேசுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 15

மென்மையான Corns மற்றும் Calluses

நீங்கள் இந்த மீது pumice என்று ஒரு சிறப்பு வகையான பயன்படுத்தலாம். நீ குளித்தபின் அல்லது மழை பொழிந்த பிறகு, கல் தடவி மெதுவாக பகுதி மீது. அவர்கள் வெட்டி அல்லது சோளம் பூச்சுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம், "திரவ சோளம்," அல்லது கால்சஸ் removers - அவர்கள் தொற்று ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு வரவேற்புரை ஒரு பாதத்தில் ஒரு பகுதியாக செய்து இருந்தால், நடைபாதைகள் மற்றும் கருவிகள் சுத்தமான மற்றும் தொழில்நுட்ப வாடிக்கையாளர்களுக்கு இடையே கைகளை கழுவி என்று உறுதி.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 15

சரியான ஷூக்களைப் பெறுங்கள்

ஒரு புதிய ஜோடி தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் கால்களைப் பொறுத்தவரை, நாள் முடிவில் அவற்றை முயற்சி செய்ய இது சிறந்தது. உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடம் நிறைய இருக்கிறது என்று நீங்கள் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பெறுகையில் அவை பொருந்தும் என்று நினைக்கிறேன் - அவற்றை "நீட்டவும்" எதிர்பார்க்காதே. மேலும் அவர்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறார்களோ, உன்னதமான குதிகால் மற்றும் ஷூக்கள் அடி.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 15

செயலில் இரு

சில நாட்களுக்கு ஒரு சில நிமிடங்களில் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவலாம், இது ஆரோக்கியமான பாதங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மராத்தான் இயக்க வேண்டியதில்லை. நடைபயிற்சி, வாகன, நீச்சல், நடனம் - கூட தோட்டம் - வேலை செய்யும். உங்களுடைய செயல்பாட்டிற்கான சரியான காலணி உதவுங்கள், உங்களுக்கு சரியானது என்று உறுதியாக தெரியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 14 / 15

உறுப்புகள் இருந்து அவர்களை பாதுகாக்க

காலணிகளையோ, காலணிகளையோ, உங்கள் கால்களை சூடான நடைபாதையிலிருந்து பாதுகாப்பாக வைக்கவும், சூரியன் மறையும் வரை அவர்களை பாதுகாக்கவும். சன்ஸ்கிரீன் மீது பலர் தங்கள் கால்களின் மேல் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் அது எரியும் ஒரு பொதுவான இடம். குளிர்காலத்தின் குளிர்ந்த நீளமான பூட்ஸ் உங்கள் காலின் சிறந்த நண்பன்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 15 / 15

சிறப்பு கவனம்: நீரிழிவு

நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால் உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக வலி, முதுகு, உங்கள் காலின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அல்லது குணப்படுத்தாத புண்கள் போன்றவை. இந்த நிலை இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் காலில் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு கால் டாக்டருடன் பேச வேண்டும் - ஒரு பாத நோய்களை குணப்படுத்தும் மருத்துவர் - நீங்கள் அவர்களுக்கு செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/15 விளம்பரத்தை தவிர்

ஆதாரங்கள் | மருத்துவ ரீதியாக 12/22/2018 அன்று கரோல் டெர்சர்கிசியன் டிசம்பர் 22, 2008 அன்று மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

வழங்கிய படங்கள்:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) ஆண்ட்ரிபோபோவ் / திங்ஸ்டாக்

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / கெட்டி இமேஜஸ்

5) டொனால்ட் இயன் ஸ்மித் / கெட்டி இமேஜஸ்

6) ColorBlind படங்கள் / Thinkstock

7) ஆண்ட்ரிபோபோவ் / திங்ஸ்டாக்

8) மானுவல்-எஃப்-ஓ / திங்க்ஸ்டாக்

9) கரிடோனோவாடிமனா / திங்ஸ்டாக்

10)

11) அந்தோணி-மாஸ்டர்சன் / கெட்டி இமேஜஸ்

12) கேவின் கிங்மோர் புகைப்படம் எடுத்தல் / கெட்டி இமேஜஸ்

13) ipopba / Thinkstock

14) தாகரீஸ் / திங்ஸ்டாக்

15) BELMONTE / வயது fotostock

ஆதாரங்கள்:

டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்க அகாடமி: "கை விரல் நகம் மற்றும் பாத பராமரிப்பு பாதுகாப்பு."

அமெரிக்க எலும்பியல் கால் & கணுக்கால் சங்கம்: "பிளானர் ஃபாசிசிடிஸ்."

ஆரோக்கியமான தேசிய நிறுவனங்கள்: "ஆண்பால் Fasciitis: A Concise Review," "Blistex Odor ஈட்டர்ஸ் மெடிக்கடிட்டட் ஃபுட் - மென்டால், குறிப்பிடப்படாத வடிவ தூள்," "ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் Feet பார்த்துக்கொள்."

CDC: "நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்க: உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்."

சில்வர்மேன் கணுக்கால் மற்றும் கால்: "சன் பர்ன்ட் பீட்: ட்ரேட்மெண்ட் அண்ட் ப்ரீவென்ஷன்."

டிசம்பர் 22, 2018 இல் கரோல் டெர்சார்சிசியன் ஆய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.