ஆர் மோர்கன் கிரிஃபின் மூலம்

உங்கள் கடினமான மூட்டுகள் மற்றும் பிற முடக்கு வாதம் அறிகுறிகளை ஆற்றுவதற்கு புதிய வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? குத்தூசி போன்ற விஷயங்கள், மசாஜ், அல்லது தை கி உதவி செய்ய முடியும்.

ஏறக்குறைய 3 பேரில் 2 பேர்கள் இந்த வகையான சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கிறார்கள், இது நிரப்பு சிகிச்சைகள் என அழைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் உங்கள் வலியை எளிதாக்கலாம், ஓய்வெடுக்கலாம், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம்.

அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் வழக்கமான RA சிகிச்சையை ஆதரிக்கலாம், ஆனால் அவை அதற்கு பதிலாக இல்லை.

"சில நிரப்பு சிகிச்சைகள் உண்மையிலேயே உதவியாக இருக்கும், ஆனால் மட்டுமே உடன் உங்கள் மருந்து, அதற்கு பதிலாக அல்ல, "எம். எலைன் ஹஸ்னி, எம்.டி., MPH, க்ளீவ்லாண்ட் கிளினிக்கில் கீல்வாதம் மற்றும் தசைக்கூட்டு மையத்தின் இயக்குனர் கூறுகிறார்.

ஏன்? Meds இல்லாமல், நீங்கள் ஆர்.ஏ. கொண்ட முதல் சில ஆண்டுகளில் வாழ்நாள் முழுவதும் கூட்டு சேதம் பெற முடியும், அல்லது விரைவில். ஒரு "இயற்கை" அல்லது போதை மருந்து இலவச சிகிச்சை போன்ற ஆரோக்கியமான என, மருந்து என்ன நோய் செய்ய முடியும் என்று எந்த இல்லை.

என்ன உதவுகிறது

குத்தூசி. ஒரு சில ஆய்வுகள் வலியை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் தோல் மீது முடி மெல்லிய ஊசிகள் சேர்க்கைக்கு இந்த நடைமுறை RA உதவும். ஆனால் கண்டுபிடிப்புகள் கலக்கப்படுகின்றன. குத்தூசி மருத்துவத்தின் அபாயங்கள் குறைவாகவே இருக்கின்றன, இருப்பினும், அதைச் செய்தால் நன்றாக இருக்கும். "சில நோயாளிகளில் குத்தூசி மருத்துவம் நன்றாக வேலை பார்த்திருப்பதாக நான் பார்த்திருக்கிறேன்," என்று ஹஸ்னி கூறுகிறார்.

வரையறுக்கப்பட்ட உணவு. உண்ணாவிரதம், பசையம் இல்லாத, அல்லது சைவ உணவு (எந்த மாமிசம், பால், அல்லது பிற விலங்கு பொருட்கள்) போவது போன்ற - - உதவி சில மக்கள் உணவு மாற்றங்கள் என்று நம்புகிறேன். ஆனால் சாப்பிடும் எந்த சிறப்பு வழி உங்கள் RA உதவுகிறது என்று எந்த ஆதாரமும் இல்லை. சில உணவுகள் முக்கிய வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களை வெட்டலாம் அல்லது பிற காரணங்களுக்காக ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

மசாஜ். RA க்கு மசாஜ் அதிகம் ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், நிச்சயமாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

தியானம். உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துவது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, குறைக்க உதவும். மயக்க மருந்துக்கு தியானத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆய்வுகள் கலவையான கண்டுபிடிப்புகளைக் கொண்டிருந்தன. ஒன்று, "மனநிறைவு தியானம்" செய்வது மக்களை வலுவாக கையாள்வது போல் தோன்றியது. தியானம் இந்த வகையான தற்போதைய நேரத்தில் இன்னும் விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கை நோக்கமாக நோக்கமாக உள்ளது.

தை சி. மென்மையான தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும் "ஆர்.ஏ.ஆர். மக்களுக்கு சரியானது" என சிகாகோவில் உள்ள ரஷ் யூனிவர்சிட்டி மருத்துவ மையத்தில் வாதவியலின் துணை பேராசிரியர் ருச்சி ஜெயின் கூறுகிறார். "இது மெதுவாக இருக்கிறது மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக மன அழுத்தம் இல்லை." ஆய்வுகள் அது வலி அல்லது வீக்கம் விடுவிக்கும் என்று கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அது உங்கள் மனநிலை நல்லது. அன்றாட பணிகளை செய்ய உங்கள் பலமும், சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கும்.

யோகா. சில ஆய்வுகள் யோகா நீட்டிக்க உதவுகிறது நீங்கள் நன்றாக நகர்த்த மற்றும் உங்கள் வீக்கம், வலி ​​மூட்டுகள் குறைக்க. நீங்கள் செய்வதைக் கவனமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். "உங்கள் மணிக்கட்டில் அல்லது கைகளில் RA இருந்தால், யோகா உங்கள் மூட்டுகளில் மிகக் கடினமாக இருக்கும்," என்று ஸ்டாலிட்டி கோஹன், MD, டல்லாஸிலுள்ள பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனையில் வாதவியல் பிரிவின் இணை இயக்குனராகச் சொல்கிறார். முதலில் ஒரு மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் யோகா வர்க்கத்தை ஆர்வமுள்ளவர்கள் அல்லது பிற நிலைமைகளுக்கு மட்டும் விரும்பலாம். உங்கள் வரம்புகளைப் பற்றி உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்லுங்கள், அதனால் அவர் உங்களுக்கு மாற்றுகளைத் தருவார்.

தொடர்ச்சி

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நீங்கள் ஒரு புதிய துணையுடன் முயற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அது "இயற்கையானது" என்றாலும்கூட. உங்களுக்கு அது பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். முடக்கு வாதம் சில மக்கள் போன்ற கூடுதல் எடுத்து:

மீன் எண்ணெய். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவான வீக்கத்தை குறைக்கின்றன. உங்கள் வலி மற்றும் காலையில் விறைப்புத்திறனை நீக்குவதற்கு இது உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்டால், வலிப்பு நோயாளிகளின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

Borage விதை எண்ணெய். உங்கள் வழக்கமான மருந்துகளோடு சேர்த்து 6 வாரங்கள் சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவுவதாக சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. முன்னேற்றம் 24 வாரங்கள் வரை நீடிக்கிறது.

தண்டின் கடவுள் திராட்சை. விலங்குகளின் ஆய்வுகள் இது அழற்சிக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெண் என்றால் நீங்கள் ஒரு பெண் என்றால் உங்கள் காலத்தில் பிரச்சினைகள் போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகள், மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ளன. பல நிபுணர்கள் அதன் அபாயங்கள் மிக அதிகமாக இருப்பதாக கூறுகின்றனர்.

பாஸ்வெல்லியா, இஞ்சி, குளுக்கோசமைன், பச்சை தேயிலை, மஞ்சள், மற்றும் வால்யெர்ன் உள்ளிட்ட ஆர்.ஆர்.ஆர் சிலர் பிற கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் உதவி அல்லது பாதுகாப்பானவை என்பது தெளிவான ஆதாரம் இல்லை.

நீங்கள் ஒரு துணை முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் சரி என்று கூறுகிறார் என்றால், ஹஸ்னி 3 மாதங்கள் அதை முயற்சி மற்றும் அதை நீங்கள் உதவியது என்றால் முடிவு. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள். இல்லை என்றால், நீங்கள் நிறுத்த முடியும்.