Binge உணவு சீர்குலைவு சிகிச்சை: தொடங்குதல்

Binge உணவு சீர்குலைவு சிகிச்சை பெற முடிவு நல்ல பெறுவது முதல் நடவடிக்கை ஆகும். சிகிச்சை உங்களை பற்றி நன்றாக உணரவைக்கும், மேலும் உற்சாகத்தை நிறுத்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று 70% சோர்வு நிறுத்தம் bingeing சிகிச்சை மக்கள். இது மற்ற உணவு சீர்குலைவுகள் விட அதிக வெற்றி விகிதம் தான்.

தொடங்குவது எப்படி.

படி ஒன்று: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் டாக்டருடன் நல்ல உறவு இருந்தால், உணவு சீர்குலைவுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு ஆரோக்கிய பராமரிப்பு தொழில் நிபுணரிடம் பரிந்துரை செய்யுங்கள். நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடாது. உங்கள் டாக்டரும் மற்ற நோயாளிகளும் அதைக் காண்கிறார்கள். பின்க் சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான உணவுக் கோளாறு ஆகும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொல்லையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற எடை தொடர்பான பிரச்சினைகள் போன்றவற்றைக் கண்டறியலாம். இந்த விஷயங்களை ஆரம்பத்தில் சிக்கல் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

உங்களுடைய முதன்மை மருத்துவரிடம் நீங்கள் உங்கள் பின்களை விவாதிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளரை அல்லது மனநல நிபுணரிடம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். முக்கிய மருத்துவ மையங்கள், மருத்துவமனைகள், மற்றும் உணவு சீர்குலைவு சிகிச்சை மையங்கள் ஆகியவை பின்களை சாப்பிடும் நிபுணர்கள் கண்டுபிடிக்க நல்ல இடங்களாகும். தேசிய உணவு சீர்குலைவு சங்கம் மற்றும் பிங் உணவு சிதைவு சங்கம் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள ஒரு நிபுணரைக் கண்டறிய உதவும் தேடல் கருவிகளை வழங்குகின்றன.

தொடர்ச்சி

படி இரண்டு: சிகிச்சை தொடங்கும்.

உங்களுக்கு சிறந்தது என்று சிகிச்சை வகை பற்றி உங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களிடம் பேசுங்கள். பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

• வெளிநோய்க்கு சிகிச்சை ஒரு சில மாதங்களுக்கு வழக்கமான சிகிச்சை அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் மருத்துவமனையில் அல்லது மருத்துவ மையத்தில் ஒரே இரவில் தங்க வேண்டியதில்லை. வல்லுநர்கள் வழக்கமாக இந்த வகையான பாதுகாப்புடன் தொடங்குகின்றனர். Binge உணவு சீர்குலைவு கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் தனியாக இந்த சிகிச்சை நன்றாக செய்ய.
• மருந்துகள் , சில நேரங்களில் சிகிச்சையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் தூண்டிகள், உட்கிரக்திகள், அல்லது வலிப்புத்தாக்க மருந்துகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ADHD தூண்டுதல் மருந்து lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse) binge ஆசை குறைந்து பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• உள்நோயாளி சிகிச்சை ஒரு மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவ மையத்தில் சுற்று-கடிகார பராமரிப்பு. கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற உங்கள் பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு தொடர்பான பிற கடுமையான உடல்நல பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு இருந்தால் இது தேவைப்படலாம்.

படி மூன்று: உங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்.

உங்கள் சிகிச்சையோ அல்லது மருத்துவரோ ஒருவேளை இதை சொல்லும் போதும், அது மீண்டும் மீண்டும் மதிப்புக்குரியது: உங்கள் எடையை கவனிக்காதீர்கள் அல்லது உணவில் செல்லாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, நீங்கள் பிணைக்கும் வாய்ப்புகளை எழுப்புகிறது. இது கலோரிகளை மீண்டும் வெட்டுவது அல்லது சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, நீங்கள் இழந்ததாக உணர்கிறதாம். அந்த உணர்வுகள் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும்.

தொடர்ச்சி

படி நான்கு: ஆதரவு கிடைக்கும்.

பின்குறிப்பு உண்ணும் உணவு கொண்டிருக்கும் பிறருடன் இணைந்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். குழு சிகிச்சைக்கு வருவதன் மூலமும், ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவளிக்கும் குழுவைக் கண்டறிவதன் மூலமோ அல்லது சிகிச்சையளிப்பவர்களுடனான மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து கலந்துரையாடலாம். உங்களிடம் பிணைக்கக் கோருவதற்கு ஒரு "பங்குதாரர்" இருந்தால், நீங்கள் வலுவாக இருக்க உதவுவீர்கள். பிணை எடுப்பதை நிறுத்திய மற்றவர்களிடம் இருந்து கேட்டல் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.

படி ஐந்து: அதை ஒட்டி.

சிகிச்சையின் முதல் வாரங்களில் நீங்கள் முன்னேற்றம் காண முடியாது. பெரும்பாலான மக்கள் 6 மணி நேரத்திற்குள் தங்கள் பிணைப்பைக் குறைத்து, காலத்துடன் மேம்படுத்த தொடரவும். நீங்கள் சிகிச்சையுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்றால், விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில், சிகிச்சையாளர்களை மாற்றுதல் அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சையிலிருந்து குழு சிகிச்சையில் சென்று வேறுபாடு ஏற்படலாம்.

பின்க் உணவு சீர்குலைவு அடுத்து

ஸ்லைடு