நீர்வீழ்ச்சி பார்கின்சன் நோய் அடிக்கடி சிக்கல், மற்றும் தடுக்கும் விழுதல் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன என்றாலும், உங்கள் சிகிச்சைகள் உகந்தவையாகவும் உங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் சமநிலை மதிப்பீடு செய்யக்கூடிய ஒரு உடல்நல மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும் உங்கள் மருத்துவருடன் வேலை செய்வதே மிகவும் முக்கியமானது ஆகும். பாதுகாப்பான நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவிகரமான சாதனங்கள் அல்லது பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கும் போது, ​​உடல் சிகிச்சை நிபுணர் நிபுணர் ஆவார்.

நீர்வழங்கல் மற்றும் பொது வீட்டு தீங்குகள்

நீங்கள் அல்லது நேசிப்பவருக்கு பார்கின்சனின் நோய் இருந்தால், இங்கு வீட்டிலிருந்து வீழ்ச்சியடைவதை தடுக்கும் குறிப்புகள் உள்ளன:

• மாடிகள். அனைத்து தளர்வான கம்பிகள், கயிறுகள் மற்றும் விரிப்புகள் எறியுங்கள். ஒழுங்கீனம் குறைக்க விரிப்புகள் தொகுத்து மற்றும் மென்மையானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அதன் பழக்கமான இடத்தில் மரச்சாமான்கள் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குளியலறை. தொட்டிகளிலோ அல்லது குளியலிலோ உள்ள பார்கள் மற்றும் முனைப்புள்ளி நாடாவை அடையுங்கள். தரையில் nonskid குளியல் பாய்களை பயன்படுத்த அல்லது சுவர்- to- சுவர் தரைவிரிப்பு நிறுவ.
• விளக்கு. அரங்குகள், மாடிப்படி மற்றும் நுழைவாயில்கள் நன்கு எரிகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் குளியலறையில் அல்லது ஹால்வேயில் ஒரு இரவு விளக்கு நிறுவவும். மாடிக்கு மேல் மற்றும் கீழ் ஒரு ஒளி சுவிட்ச் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் இரவின் நடுவில் எழுந்தால் விளக்குகளை திருப்புங்கள். நீங்கள் இரவில் எழுந்திருந்தால், விளக்குகள் அல்லது ஒளி சுவிட்சுகள் படுக்கைக்குள்ளேயே இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• சமையலறை. மடு மற்றும் அடுப்புக்கு அருகே முக்கால் ரப்பர் பாய்கள் நிறுவவும். உடனே காயங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• மாடிப்படி. Treads, தண்டவாளங்கள் மற்றும் விரிப்புகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன உறுதி. மாடிக்கு இருபுறமும் ஒரு ரயில் நிறுவவும். மாடிகளுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருந்தால், உங்கள் நடவடிக்கைகளில் பெரும்பாலானவற்றை குறைந்த அளவு மட்டங்களில் அமைக்க வேண்டும், அது மாடிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• நுழைவாயில்கள் மற்றும் கதவுகள். நீங்கள் கதவு வழியாக பயணிக்கையில், அது மிகவும் பாதுகாப்பான வகையில் அனைத்து கதவுகளிலும் உள்ள கதவுகளுக்கு அருகில் உள்ள சுவர்களில் உலோக கைப்பிடிகள் நிறுவவும்.

பார்கின்சன் நோய் மூலம் இருப்பு பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• எல்லா நேரங்களிலும் குறைந்தபட்சம் ஒரு கை வைத்திருக்கவும்; உங்கள் கைகளில் அவற்றை எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக விஷயங்களைப் பிடிக்க ஒரு பையுடாக அல்லது ஃபேன்னி பேக் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இருவரும் இரு கைகளிலும் பொருள்களை எடுத்துச் செல்லக் கூடாது.
• நடைபயிற்சி போது முன்னால் இருந்து மீண்டும் இரண்டு ஆயுதங்களை ஸ்விங் முயற்சி. பார்கின்சனின் நோய் உங்கள் இயக்கத்தை குறைத்துவிட்டால் இது ஒரு நனவான முயற்சி தேவைப்படலாம்; இருப்பினும், சமநிலையை, காட்டி, சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• நடைபயிற்சி போது தரையில் இருந்து உங்கள் கால்களை தூக்கி. உங்கள் கால்களை மாற்றியமைத்து இழுத்து, உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடலாம்.
• திருப்பங்களைத் தொடர முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒரு "யு" நுட்பத்தை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் வகையில், பரந்த திருப்பத்தை செய்வதற்கு பதிலாக, கூர்மையாக பின்தொடர்ந்து விடவும்.
• தவிர உங்கள் கால் தோள் அகலத்துடன் நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை எந்த காலத்திற்கும் நெருங்கிய போது, ​​உங்கள் இருப்பு மற்றும் வீழ்ச்சி இழந்து உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்! படிக்கவும் அல்லது சுற்றி பார்க்கவும் வேறொரு பணியை மேற்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும் வேண்டாம். உங்கள் தானியங்கி பிரதிபலிப்புகள் குறைந்து மோட்டார் செயல்பாட்டை சிக்கலாக்கும், எனவே குறைந்த திசை திருப்ப, சிறந்த!
• ரப்பர் அணிய வேண்டாம் அல்லது சாப்பிடும் காலணிகள் சாப்பிடாமலும், தரையில் "பிடிக்கலாம்" மற்றும் ட்ரிப்பிங்கை ஏற்படுத்தும்.
• நிலைகளை மாற்றும் போது மெதுவாக நகர்த்தவும். வேண்டுமென்றே, அடர்த்தியான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தினால், தேவைப்பட்டால், ஒரு கைப்பிடிப் பட்டையை அல்லது நடைபயிற்சி உதவுங்கள். ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் இடையே 15 வினாடிகள் எண்ணவும். உதாரணமாக, உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து உயரும் போது, ​​நடைபயிற்சி தொடங்க நின்று பிறகு 15 விநாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• நீங்கள் "உறைந்திருந்தால்," ஒரு கற்பனை பொருள் மீது நுழைவதைப் பார்ப்பது, அல்லது யாராவது உங்களுடைய முன் வைக்க வேண்டும். ஒரு பராமரிப்பாளர் அல்லது தோழியை நீங்கள் "இழுக்க" வேண்டும் என முயற்சி செய்யுங்கள், இது சமநிலையை நீக்கி, அத்தியாயத்தை நீடிக்கும்.
• இருப்பு ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சனை என்றால், நீங்கள் ஒரு கரும்பு, நடைபயிற்சி, அல்லது வாக்கர் போன்ற ஒரு நடைபயிற்சி உதவியையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உதவியுடன் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால், உங்கள் சொந்த முயற்சியில் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்!

தொடர்ச்சி

அடுத்த கட்டுரை

பார்கின்சனின் பயணம்

பார்கின்சன் நோய் வழிகாட்டி

1. கண்ணோட்டம்
2. அறிகுறிகள் & கட்டங்கள்
3. நோய் கண்டறிதல் & டெஸ்ட்
4. சிகிச்சை மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை
5. வாழ்க்கை & மேலாண்மை
6. ஆதரவு & வளங்கள்