உங்கள் பிள்ளை தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறாரா? உடல் முழுவதும் குணப்படுத்தவும், சரிசெய்யவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கம் அவசியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். யு.எஸ். ல் உள்ள பல குழந்தைகளுக்கு தூக்கமின்றி தூங்குவதாக சமீபத்திய சுகாதார அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, ஒரு தேசிய ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் (NSF) கருத்துக் கணிப்பில், 10 வயதுக்கும் குறைவாக உள்ள ஒவ்வொரு மூன்று குழந்தைகளிலும் இரண்டிலும் இரண்டு வகையான தூக்கப் பிரச்சனைகளை சந்தித்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

குழந்தைகளில் தூக்க சிக்கல்களுக்கு செலுத்த வேண்டிய விலை இருக்கிறது. வடமேற்கு பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் வெளிவந்த ஆய்வு ஒன்றில், விஞ்ஞானிகள் 2 மற்றும் 5 வயதுடைய 510 குழந்தைகளின் தூக்க வடிவங்களைத் தொடர்ந்து வந்தனர். இரவு நேரத்தில் தூக்கம் குறைந்தது, நடக்கும் போது நடத்தை சம்பந்தமான பிரச்சினைகள் இருப்பதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மற்ற ஆய்வுகள், கணித, வாசிப்பு மற்றும் எழுத்து போன்ற வகுப்புகளில் மோசமான தரங்களாக கொண்ட குழந்தைகளில் ஏழை தூக்கத்தை இணைத்திருக்கின்றன. கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் தூக்கத்தில் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அதிக மனத் தளர்ச்சி அறிகுறிகளும் மனக்கட்டுப்பாடுகளும் உள்ளதாகக் காட்டுகின்றன.

பெரியவர்கள் போலவே, குழந்தைகளும் ஏன் தூங்கவில்லை என்பதற்கான எல்லா காரணங்கள் உள்ளன. அந்தக் காரணங்களில் சில மற்றவர்களை விட மோசமாக உள்ளன. ஆனால் உங்கள் வீட்டிற்கு சிக்கல் (அல்லது இரண்டு) உங்களுக்கு கிடைத்தால், பெற்றோர் உட்பட அனைவருக்கும் உதவக்கூடிய வழிகள் உள்ளன, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும், அடுத்த நாள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான தூக்க சிக்கல்கள் உள்ளதா?

தூக்க சிக்கல்கள் இரண்டு முக்கிய பிரிவுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. முதல் டிஸ்ஸோம்னியாக்கள். குழந்தைகளில், டைஸ்மோனியாக்கள் அடங்கும்:

• தூக்கம்-தொடங்கும் சிக்கல்கள்
• தூக்கமின்மை கட்டுப்படுத்துதல்
• தூக்கமின்மை குறைவு
• போதுமான தூக்க நோய்க்குறி
• குறட்டை விடுதல் மற்றும் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA)

தூக்கக் கோளாறுகள் இரண்டாம் வகுப்பு பராசோமின்கள். பொது ஒட்டுண்ணிகள் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• தூக்கத்தில் நடப்பது
• இரவு பயங்கரங்கள்
• நைட்மேர்ஸ்
• தலை தொட்டி அல்லது ராக்கிங் போன்ற ரித்திக் இயக்க இயலாமை

இன்சோம்னியா என்றால் என்ன?

தூக்கத்தில் தூங்குவதில் சிரமங்களைக் கொண்டிருப்பது, தூங்குவதில் சிரமம், மற்றும் அதிகாலையில் காலையில் விழித்தெழுதல் போன்ற தூக்கச் சுழற்சிகளில் இன்சோம்னியா உள்ளது. குழந்தைகள், தூக்கமின்மை ஒரு சில இரவுகள் நீடிக்கும் அல்லது நீண்ட கால, நீடித்த வாரங்கள் முடியும். தூக்கத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தூக்கமின்மை இருக்கலாம். பிற தூக்கமின்மை தூண்டுதல்கள் தினசரி அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம், வலி, அல்லது மனநல பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய காரணங்கள்:

• அழுத்தங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, கூடுதல் வீட்டுப்பாடல்கள், நண்பர்களுடனான பிரச்சினைகள், அல்லது புதிய சுற்றுக்கு நகர்வது ஆகியவை இரவுநேர பதட்டம் ஏற்படலாம்.
• விளக்குகள் வெளியே செல்ல முன் உங்கள் குழந்தை நேரம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் வழக்கமான பெட்டைம் வழக்கமான உருவாக்க.
• தூக்கமின்மை தொடர்ந்தால், பிரச்சினையைத் தீர்க்க வழிகள் பற்றிய உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தொடர்ச்சி

ஒரு குழந்தை சத்தமிட்டால் அது என்ன அர்த்தம்?

ஒவ்வொரு 10 குழந்தைகளிலும் சற்றே குறைவானவர்கள் பழங்குடியினரைக் கொன்றுவிடுவார்கள். சிறுநீரகம் பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நீண்டகால நாசி நெரிசல், விரிவான அடினாய்டுகள் அல்லது சுவாசக் குழாய்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பெரிய டன்சில்கள் ஆகியவை குணமாகிவிடும்.

சிறுநீரகத்துடன், குழந்தையின் தொண்டைக்கு மேல் மேல் சுவாசம் திறக்க உதவுகின்ற தசைகள் தூக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கின்றன. அண்ணா மற்றும் யூவாலாவில் கூடுதல் திசு - வாயின் கூரிலிருந்து தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் சதைப்பகுதி - ஒவ்வொரு சுவாசத்தாலும் அதிர்வுறும். இந்த அதிர்வுகளை உண்மையில் நாம் "ஒலி" என்று அழைக்கிறோம். சில குழந்தைகளில், இந்த இடத்திலுள்ள எந்த நேரத்திலும் சுவாசிக்க ஒரு போக்கு உள்ளது. சுவாசப்பகுதியின் சுருக்கங்கள் கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் குணமாகின்றன.

சிறுநீர்ப்பை பாதிப்பில்லாதது. ஆனால் அது தூக்கமின்மை மற்றும் குழந்தையின் தூக்கம்-அலை சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றையும் விளைவிக்கலாம். அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு காரணமாக, பகல்நேர விழிப்புணர்வு குறையும். அது மனநிலையில் மற்றும் ஆற்றல் உள்ள வியத்தகு மாற்றங்களை வழிவகுக்கும். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்படும் சில குழந்தைகளுக்கு, சிக்கலான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது ஓஎஸ்ஏ என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்சனை இருக்கலாம்.

தடுமாற்றம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்ன?

கட்டுப்பாடான தூக்க மூச்சுத்திணறல் இன்று குழந்தைகளில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. குழந்தைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி படி, குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எப்போதாவது இடைநிறுத்தப்பட்டு இரவுநேர நச்சரிப்பு
• வாயு அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• தூக்கமின்மை

சிறுநீரகம் மற்றும் ஓஎஸ்ஏ போன்ற குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் பெரிய டன்சில்கள் மற்றும் / அல்லது அடினோயிட்டுகள் உள்ளன. பலர் பருமனாகவும் / அல்லது ஒவ்வாமை நோயாகவும் உள்ளனர். ஸ்லீப் அப்னீ பின்வரும் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது:

• அசாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி
• bedwetting
• நடத்தை மற்றும் கற்றல் சிக்கல்கள்
• பகல் தூக்கம்
• ஹைபாகாக்டிவிட்டி அல்லது ADHD

வெறுமனே அதிர்ச்சி அல்லது OSA வேண்டும் யார் குழந்தைகள் சிகிச்சை அடங்கும்:

• எடை இழப்பு
• ஒவ்வாமை மூச்சுக்குழாய் கட்டுப்படுத்துதல்
• நாசி ஸ்டெராய்டுகள்
• நுண்ணுயிர் கொல்லிகள்
• அடினாய்டுகள் மற்றும் டான்சில்கள் அகற்றுதல் - ஒரு கடைசி இடமாக

சிலநேரங்களில், மூக்கின் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்று வீக்க அழுத்தம் (CPAP) தடுப்பூசி தூக்க மூச்சுத்திணறல் கொண்ட குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. CPAP தூக்கத்தின் போது திறந்திருக்கும் குழந்தையின் வான்வழிக்கு ஒரு நாசி முகமூடி மூலம் அழுத்தப்பட்ட காற்றின் ஒரு ஸ்ட்ரீம் வழங்குகிறது என்று ஒரு இயந்திரத்தை பயன்படுத்துகிறது.

குழந்தைகள் தூக்கமின்மை மற்றும் பொதுவான தூக்க சிக்கல்கள் பேட்வட்டிக்?

சில தூக்க நடத்தைகள் - தூக்கம் போன்று, பற்கள் அரைக்கும் (கொடூரவாதம்), மற்றும் படுக்கையறை - குழந்தைகள் மத்தியில் அசாதாரணமாக இல்லை. மேலும், பெண்கள் விட சிறுவர்கள் தூக்கத்தில் நடப்பது மிகவும் பொதுவானது. தூக்கமின்மை ஒரு முதிர்ச்சியுள்ள மைய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து அல்லது அதிகமாக சோர்வாக இருந்து ஏற்படலாம். குழந்தை தூங்குகிறது பிறகு பொதுவாக ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு நடக்கிறது. சில நேரங்களில் தூக்கம் வராது முதிர்ச்சிக்குள்ளாகிவிடக்கூடும். தூக்கக் கலவாளர்கள் பாதிக்கப்படுவதால், பெற்றோரைக் காயப்படுத்தக் கூடாது.

பெட்வெடிட்டிங் ஆரம்பகால ஆண்டுகளில் பெண்களுக்கும் சிறுவர்களுக்கும் நன்றாகத் தொடரலாம். சில சமயங்களில், மனச்சோர்வு அல்லது பிற உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகள் காரணமாக, படுக்கையறை ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலான குழந்தைகளில் எதுவும் தவறு இல்லை. அவர்கள் இறுதியில் படுக்கையறை - அவர்கள் பொதுவாக சிறுவர்கள் முன் நிறுத்த. மறுபுறம், இது அசாதாரணமானதாக இருந்தாலும், படுக்கையறை ஒரு தொற்று அல்லது ஒரு ஒவ்வாமை விளைவாக இருக்கலாம்.

தொடர்ச்சி

இரவு பயங்கரமா என்ன?

இரவில் பயமுறுத்தல்கள் - தூக்கக் கொடைகள் என்று அழைக்கப்படும் - குழந்தை தூக்கத்திலிருந்து திடீரென தூண்டுதல், கத்தி, அழுவது, அதிகரித்த இதய துடிப்பு, மற்றும் விரிந்திருக்கும் மாணவர்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். தூக்கத்தில் நடப்பதுபோல், இரவு பயமுறுத்தல்கள் ஒரு முதிர்ச்சி வாய்ந்த மைய நரம்பு மண்டலத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் அடிக்கடி வெளிப்படையாகவே உள்ளன. இந்த தூக்கக் கொடியானது பொதுவாக 18 மாதங்கள் கழித்து தொடங்கி 6 வயதில் மறைந்துவிடும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு இரவில் கெடுதி இருந்தால், குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் பேசுவதற்கும் அத்தியாயங்கள் தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் உறுதியளிக்கிறது. இரவின் பயங்கரவாதத்தின்போது காயமடைவதற்குப் பாதுகாப்பிற்காக குழந்தையின் அறை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். இது வழக்கமான தூக்கக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவுவதோடு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது, எனவே குழந்தை படுக்கைக்கு வருவதில்லை.

குழந்தை பருவத்தில் இரவுநேர பொது?

நைட்மேர்ஸ் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கத்தின் போது நடக்கும் பயமுறுத்தும் கனவுகள். அவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு பொதுவான பகுதியாகும்.

குழந்தை கற்பிப்பதில் இருந்து உண்மையில் வேறுபாட்டைக் காண்பதற்கு பெரும்பாலும் கடினமாக இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பாகத் தொடங்கும். Preschoolers மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகள் அன்றாட உணர்ச்சி அத்தியாயங்கள் விளைவாக கனவுகள் அனுபவிக்க கூடும். உதாரணமாக, வகுப்புத் தோழர்கள் அல்லது உடன்பிறப்புகளுடன், கல்விசார் அழுத்தம் அல்லது பிரித்துப் பயப்படுபவர்களுடன் உள்ள வாதங்கள் கனவுகள் ஏற்படுத்தலாம்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் சில நேரங்களில் ஒரு கனவு இருந்தது. தேசிய ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் இன் ஸ்லீப் இன் அமெரிக்காவில் அமெரிக்கா கருத்துக் கணிப்பில், 3% பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகள் அடிக்கடி கனவுகள் அனுபவிக்கும். மோசமான கனவுகள் 6 வயதில் தோன்றும். உங்கள் பிள்ளை முதிர்ச்சி அடைந்தால், கெட்ட கனவுகள் ஒருவேளை குறையும்.

Kids Restless Legs Syndrome ஐ பெற முடியுமா?

மீதமுள்ள கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) 8 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினரில் குழந்தைகளுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த நரம்பியல் தூக்க சீர்குலைவு ஒரு ஊடுருவி ஏற்படுகிறது, கால்கள் (அல்லது சில நேரங்களில் ஆயுதங்கள்) உள்ள உணர்ச்சிகளை ஊடுருவுகிறது, இது ஒரு தவிர்க்கமுடியாத தூண்டுதலைத் தூண்டுகிறது.

கட்டுப்பாடான கால்கள் நோய்க்குறி ஒரு வலுவான மரபணு கூறு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தூக்க நடுக்கம் அல்லது அமைதியற்ற கால்கள் நோயுடன் கூடிய பிள்ளைகள் தூங்குவது சிரமமாக இருக்கலாம். அது பகல்நேர சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். சமீபத்திய ஆய்வுகள் படி, ADLD மற்றும் மன அழுத்தம் RLS கண்டறியப்பட்ட அந்த மிகவும் பொதுவான இருக்கலாம். குழந்தைகளில் RLS ஐ சிகிச்சை செய்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளையின் குழந்தைநல மருத்துவர் பேசுங்கள்.

தொடர்ச்சி

குழந்தைகள் எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

தூக்க வல்லுநர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 10 முதல் 11 மணிநேர தூக்கத்தை எடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் வேண்டும். பாலர் வயதுடைய குழந்தைகள் 11 முதல் 13 மணி நேரம் இரவு தூங்க வேண்டும்.

என் குழந்தையின் தூக்க சிக்கல்களுக்கு நான் எப்படி உதவ முடியும்?

உங்கள் பிள்ளை தூங்கிக்கொண்டு இருந்தால், படுக்கையை ஈரமாக்குவது அல்லது இரவு தூக்கங்கள் போன்ற மற்ற தூக்கக் குழப்பங்களை அனுபவித்தால், அவருடைய மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை குற்றவாளி. உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பிரச்சனை எளிதில் சில நடத்தை சார்ந்த தலையீடுகளுடன் தீர்க்கப்பட முடியும்.

கூடுதலாக, அவர் தூக்கத்தில் ஒரு முறை தீர்மானிக்க தூங்கும்போது உங்கள் குழந்தை பார்க்க மற்றும் முடிந்தால் snoring அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா நோயால் அவதிப்பட்டால், அவர் சரியாக மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்துக. மீண்டும், உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவர் தூக்க சிக்கல்களுக்கான சிகிச்சையின் சிறந்த ஆதாரம்.

ஸ்லீப் படிப்பு என்றால் என்ன?

ஒரு இரவில் தூக்க ஆய்வு அல்லது பல்சோமோகிராஃபி, உங்கள் பிள்ளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம், குறிப்பாக அதிகமான பகல்நேர தூக்கம், தூக்கமின்மை, அல்லது OSA போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால். தூக்க ஆய்வில், உங்கள் பிள்ளைக்கு தூய நரம்பு, தடுப்புமிகு ஸ்லீப் அப்னியா, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அல்லது மற்றொரு தூக்க சிக்கல் போன்ற ஒரு நோயறிதல் சிக்கல் இருந்தால், தூக்க ஆய்வு தீர்மானிக்க உதவும். இந்த கோளாறுகள் உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம் அல்லது உங்கள் பிள்ளை உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணருக்கு அனுப்பப்படலாம்.