அவர்கள் சில நேரங்களில் எடையை எடை போடுவது பற்றி சிந்திக்க இது இயற்கையானது. ஆனால் உங்கள் பிள்ளை பள்ளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தால் திடீரென்று கொழுப்பு இருப்பதாகப் பேசுகிறாள் என்றால், அவளது அளவு பற்றி அவள் கிண்டல் செய்யப்படலாம்.

நீ அவளை ஆறுதல்படுத்தவும் அவளுக்கு ஆறுதல் கூறவும் வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், அவளுடைய நிலைமையை எப்படி கையாள வேண்டும் என்று அவளிடம் பேச வேண்டும்.

நீங்கள் விளையாட்டு மைதானத்தில் இருந்து அட்டூழியங்களைக் காப்பாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் என்பது அவளுக்குத் தெரியாது.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

நீங்கள் அவளை நேசிப்பதை உணர ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் சூழ்நிலையில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

"நான் உன்னை காதலிக்கிறேன், நீ ஒரு அழகான பெண், இதை கண்டுபிடித்து அதை சிறப்பாக செய்வாய்."

உங்கள் பிள்ளைக்கு கேலி செய்தல் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் எப்பொழுதும் தவறு என்று விளக்குங்கள். நீங்கள் ஆசிரியரோ அல்லது பிரதானியாளரோ பேசுவதற்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குவதற்கும் அவர் விரும்பினால் நீங்கள் கேளுங்கள்.

"அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மக்கள் கேலி செய்வது முற்றிலும் தவறானது, நாங்கள் எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம்."

உங்கள் குழந்தையை அவளது உணர்வை எப்படி உணர்ந்தார் என்பதைப் பற்றி ஒரு உரையாடலைத் தொடங்கவும்.

"குழந்தைகள் அதைப் போல உங்களிடம் பேசியபோது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்?" அல்லது "அவர்கள் சொன்னதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?"

உங்கள் குழந்தை எதை எடுத்தாலும், எடை இழக்க விரும்புவதாக உங்கள் பிள்ளை கூறுகிறாள் என்றால், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு பவுண்டுகளைத் துடைக்க அவளது கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு திட்டம் கொண்டு வர ஒன்றாக வேலை. உங்கள் குழந்தை செயல்பாட்டில் இருந்தால் - ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் செயல்களை தேர்ந்தெடுத்து, எடுத்துக்காட்டாக - அவள் அதைச் செய்ய விரும்புவேன்.

இது ஒரு சிறிய நல்ல உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு சிறிய சிறப்பாக உண்ணும் வேலை என்பதை, முழு தேர்வுகள் செய்ய நல்லது என்று சுட்டிக்காட்ட.

"எவ்வளவு முக்கியமானது, எவ்வளவோ எடையைக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது, ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் எல்லோருக்காகவும் ஒரு குடும்பமாக நாம் எப்படி வேலை செய்யலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள்?"

முழு குடும்பத்திற்கான நல்ல பழக்கம்

முதலில், உங்களுடைய குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் பார்க்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான எடையைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளையுடன் பேசுவதற்கு நீங்கள் விரும்புவதை அவள் விரும்புவதைத் தெரிந்துகொள்ள நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கண்டுபிடிக்க மற்றும் அவர் உண்மையில் அதிக எடையுள்ளதா என்று பார்க்க உங்கள் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை அளவிட முடியும்.

பிறகு, முழு குடும்பத்தையும் ஸ்மார்ட் மாற்றங்களைச் செய்ய வாய்ப்பைப் பெறவும். எல்லோரும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது அதிகமான பயிற்சிகளைப் பெற்றிருந்தால், அவளுடைய எடையைப் பற்றி கவலைப்படுகிற உங்கள் பிள்ளை தனித்தனி உணரவில்லை. ஒரு குடும்பமாக உட்கார்ந்து அனைவருமே கருத்துக்களை கொண்டு வரட்டும். ஒவ்வொரு வாரம் அல்லது இரண்டில் ஒரு புதிய இலக்கை சிறியதாகத் தொடங்கி கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் தொடங்கவும்:

• ஒவ்வொரு உணவையும் ஒரு காய்கறி வைத்திருங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் வெளியே செல்லுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு துண்டுகள் உண்டு.
• ஒரு வாரம் ஒரு முறை வேகமாக உணவு சாப்பிடுங்கள்.