ADHD இன் அடையாளங்காணல்களில் ஒன்று நெகிழ்வு, அமைதியற்ற நடத்தை. அதனால்தான் ADHD ஏராளமான குழந்தைகளுடன் அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும் என்று கேட்கும்போதோ,

அந்த அமைதியற்ற ஆற்றல் வெளியிட, ADHD கொண்ட குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி நிறைய பெற வேண்டும். ஆராய்ச்சியில் செயலூக்கத்தில் ஈடுபடுவது ADHD உடன் நீராவிகளை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது போன்ற சிக்கல்களிலும் உதவ முடியும்:

• கவனம் இல்லை
• திடீர் உணர்ச்சிக்கு
• ஏழை சமூக திறன்கள்

தூண்டுதல் மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனை போன்ற பாரம்பரிய ADHD சிகிச்சைகள் இணைந்து பயன்படுத்தும் போது, ​​வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு குழந்தையின் ADHD அறிகுறிகள் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 60 நிமிடங்களுக்கு மிதமான உடற்பயிற்சிக்கான குழந்தைகள் கிடைக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர்கள் அந்த உடற்பயிற்சியை எப்படி பெறுகிறார்கள் - பைக் சவாரி, நீச்சல், சாக்கர் விளையாடுவது, நடனம் - உண்மையில் முக்கியம் இல்லை.

ஆனால் வெளியில் சென்று இயற்கையில் நேரத்தை செலவழிப்பது ADHD உடன் சில குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்தலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. ஒரு ஆய்வில், பூங்காவில் ஒரு 20 நிமிட நடைக்கு ADHD சிறப்பான கவனம் செலுத்தியது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை

உடற்பயிற்சி தசைகள் டோனிற்கு நல்லது அல்ல. இது மூளை வடிவில் வைக்க உதவுகிறது.

குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நரம்பியக்கடத்திகள் தங்கள் மூளை வெளியீடுகளை மாற்றுவதை இரசாயன மற்றும் அளவுகளின் கலவையாகும். நரம்பியக்கடத்திகள் டோபமைனில் அடங்கும், இது கவனத்தில் உள்ளது.

மூளை உள்ள அதே ரசாயன அளவு அதிகரித்து ADHD வேலை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் தூண்டப்பட்ட மருந்துகள். எனவே, ஒரு வொர்க்அவுட்டை ADHD உடைய குழந்தைகளுக்கு தூண்டுதல் மருந்துகளாக அதே விளைவுகளில் பலவற்றைக் கொண்டிருப்பதை இது அர்த்தப்படுத்துகிறது.

வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் மருத்துவ நரம்பியல் விஞ்ஞானக் காப்பகங்கள் மற்றும் கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபாக்டிவிட்டி கோளாறு, ADHD உடைய குழந்தைகள் கவனத்தைச் சோதனையிலும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றனர், மேலும் தூண்டுதலின் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும், குறைந்த தூண்டுதலுடன் இருந்தனர்.

பல வழிகளில் பிள்ளையின் மூளைகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்:

இரத்த ஓட்டம். உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. ADHD உடைய குழந்தைகள் தங்கள் மூளையின் பாகங்களுக்கு குறைவான இரத்த ஓட்டத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• நினைத்து
• திட்டமிடல்
• உணர்வுகளை
• நடத்தை

இரத்த குழாய்கள். உடற்பயிற்சி இரத்தக் குழாய்களையும் மூளை அமைப்புகளையும் மேம்படுத்துகிறது. இது சிந்திக்கும் திறன் உதவுகிறது.

மூளை செயல்பாடு. உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை தொடர்பான மூளையின் பாகங்களில் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது.

தொடர்ச்சி

உடற்பயிற்சி எப்படி சிந்திக்கும் மற்றும் நடத்தைக்கு உதவுகிறது

ADHD உடன் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பிட்ட சிக்கலைக் கொண்டிருக்கும் பகுதிகளில் ஒன்று செயல்பாட்டு செயல்பாடு ஆகும். இது திட்டமிடல் மற்றும் ஒழுங்கமைக்க நாங்கள் பயன்படுத்துகின்ற சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களின் தொகுப்பாகும்.

இந்த திறன்களின் பற்றாக்குறை கடினமாக உங்கள் ADHD குழந்தை தனது வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்க நினைப்பதற்கோ அல்லது பள்ளிக்கூடத்திற்கு போகும் போது அவருடன் மதிய உணவு எடுத்துக்கொள்வதையோ கடினமாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி ADHD உடன் குழந்தைகளில் செயல்பாட்டு செயல்பாடு மேம்படுத்தலாம்.

ADHD உடைய பல குழந்தைகள் சமூக ரீதியாகவும் தங்கள் நடத்தையிலும் போராடுகின்றனர். ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதன் மூலம் இந்த இரு பகுதிகளையும் மேம்படுத்துவதற்கான கூடுதல் நன்மைகள் இருக்கலாம்.

ஆய்வுகள், திறனைக் காட்டிய குழந்தைகள், தவறான முறையில் அடிக்கடி முறைகேடான நடத்தைகள், பெயர் அழைப்பு, தாக்கியது, அநியாயமாக நகர்த்துவது, மற்றும் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க மறுத்துவிட்டனர்.

இந்த நன்மைகளால், ADHD மருந்தின் ஒன்றாக இணைந்து பயன்படுத்தும் போது உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கலாம். இது தூண்டுதல் மருந்துகள் அல்லது பிற ADHD மருந்துகளுக்கு பதில் இல்லை குழந்தைகள் உதவ முடியும்.

உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக காரணங்கள்

ADHD அறிகுறிகளைத் தவிர்த்து, குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது குழந்தைகளுக்கு உதவலாம்:

• ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருங்கள்
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்டிரால் அளவுகளை ஒரு சாதாரண வரம்பில் வைத்திருங்கள்
• நீரிழிவு ஆபத்து குறைக்க
• சுய நம்பிக்கை மற்றும் சுய மரியாதையை மேம்படுத்தவும்

உடற்பயிற்சி நன்கு அறியப்பட்ட ADHD சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், இதில் மருந்து மற்றும் சிகிச்சையும் அடங்கும். ஒரு குழந்தை மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த ADHD சிகிச்சை திட்டத்தை கொண்டு வர பார்க்கவும்.