உங்கள் நீண்டகால வலிக்கு சிகிச்சையில் உங்கள் அடுத்த படிகள் என்னவாக இருக்கும்?

எரிக் மெட்ஸ்கால், MPH

100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கருக்கு நாள்பட்ட வலி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றில் ஒன்று என்றால், அதை கட்டுப்படுத்தினால் மருந்துகளை தாண்டி சிகிச்சைகள் தேவைப்படும்.

ஏனெனில் வலி மருந்து, உதவிகரமாக இருக்கும்போது, ​​பெரும்பாலும் வலி முழு நிவாரணம் அளிக்க முடியாது. இது குறைக்கலாம் ஆனால் வலியை அகற்ற முடியாது.

கார்லா உல்ப்ரிச், 45, தனது நாட்பட்ட வலியை கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை பயன்படுத்த தயாராக இருக்கிறார். ஆனால் அவள் தனது முழு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அதைக் காண்கிறாள். கடந்த 20 ஆண்டுகளாக, லூபஸ் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அவரது உடலின் சுழற்சியைக் குறைத்து வலிக்குள்ளாகின்றன.

வலி மருந்து பல்வேறு நிவாரணங்களை வழங்கியது, ஆனால் அடிக்கடி பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ், வெப்பம், மற்றும் அவரது உணவை மாற்றியமைத்தல் - வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவரது தற்போதைய வெற்றிக்கான மிகுதி - கூடுதல் நடைமுறைகள் கலந்ததாக அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

"மருந்துகள் என் உயிரை காப்பாற்றின என்று சொல்லலாம், ஆனால் மருந்துகள் எதையுமே அது வேரூன்றிவிடாது" என்கிறார் உல்ப்ரிச், சோமர்செட், என்.ஜே.

நாள்பட்ட வலிக்கு விரைவு திருத்தங்கள் இல்லை

ஒரு உடைந்த கால், மற்றும் அது காரணமாக கடுமையான வலி, அடிக்கடி ஒப்பீட்டளவில் சிகிச்சை முடியும், பெர்ரி Fine, MD, யூட்டா பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு வலி நிபுணர் கூறுகிறார். ஆனால் நீண்டகால வலி நீரிழிவு அல்லது முன்னேறிய புற்றுநோயைப் போன்ற பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, இது அவ்வளவு விரைவாகவோ அல்லது எளிதாகவோ இருக்க முடியாது "நிலையான."

தொடர்ச்சி

நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நோக்கம் வலியற்றதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, ஒரு இலக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவில் வலியை நிர்வகிக்கும் போது இலக்கு பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை.

"நாள்பட்ட வலி உள்ள மக்களுக்கு தொடர்புகொள்வது அவசியம் … அவற்றின் டாக்டருடன், அவர்களின் வலி நிலை என்னவென்றால் அவர்கள் சில விஷயங்களைச் செய்வதைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அவசியம்" என்று ஃபேன்ன் கூறுகிறது. "உதாரணமாக, 'என் வலி தூக்கத்திலிருந்து என்னைக் காப்பாற்றுகிறது, வேலைக்குச் செல்வது, சுற்றி வருவது, நடந்துகொள்வது.' பிறகு, வெற்றிடமாக, வேலைக்குச் செல், பாலியல், மற்றும் தூங்க முடிந்ததைப் போன்ற குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை நிறுவுவதைப் பற்றி பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். "

இந்த இலக்கை அடைய, மருத்துவர்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• பல்வேறு கோணங்களில் இருந்து வலியைப் பேசும் மருந்து. உதாரணமாக, மனச்சோர்வு நரம்பு மண்டலத்தை "அமைதியாக" உதாசீனம் செய்து, வலியை குறைவாக உணர வைக்கும். சில வகையான நரம்பு வலிக்கு கபப்டென்டின் மற்றும் பிரேக்பாலின் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• காயமடைந்த பகுதிகளில் மயக்க அல்லது ஸ்டீராய்டுகளை உட்செலுத்துதல்.
• வலி மூலத்தை சிகிச்சையளிப்பதற்காக அறுவைச் சிகிச்சை செய்வது. இதில் கூட்டு மாற்று, முதுகெலும்புகளில் உள்ள சேதமடைந்த டிஸ்க்குகளை சரிசெய்தல் அல்லது நெரித்த நரம்பு அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது.

நீங்கள் உடல் ரீதியாக அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்வதாக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உடல் ரீதியிலான வலிமையைக் காட்டிலும் வலியைப் பற்றிய மனோபாவங்களுக்கு பதில்களைத் தேட நீங்கள் விரும்பலாம்.

தொடர்ச்சி

வேலை செய்ய உங்கள் மனதை வைக்கும்

"வலி நிவாரணமற்றுள்ள பெரும்பாலானோர் ஒருபோதும் ஒருபோதும் குணமடைய மாட்டார்கள், இது ஒரு கடினமான காரியம், உங்களுக்கு வேதனையாக இருந்தால் நம் சமுதாயம் நமக்குத் தெரியாது, நீங்கள் இருக்கக்கூடாது" என்று பெவர்லி தோர்ன், PhD, அலபாமா பல்கலைக்கழகம்.

அவர் அதை பற்றி சிந்திக்க புதிய வழிகளை கண்டுபிடிக்க உதவும் நாள்பட்ட வலி உள்ள மக்கள் வேலை ஒரு உளவியலாளர் தான். மூளை ஒரு சக்திவாய்ந்த நட்பு இருக்க முடியும் - அல்லது எதிரி - நாள்பட்ட வலி போது. அது ஏனென்றால்:

• உங்கள் மூளை உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் வலி சமிக்ஞைகளை வடிகட்டுகிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இந்த வடிகட்டலில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. மூளை இந்த வலி சமிக்ஞைகள் வலிமை மயக்கம் அல்லது அவர்களை வளைந்து முடியும், முள் கூறுகிறது.
• காலப்போக்கில், மூளை நீண்ட காலத்திற்கு வலியை உணரும். இது கூட குறைந்த ஆழ்ந்த வலி சமிக்ஞைகள் கூட overreact இருக்கலாம்.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT), முள் நோயாளிகளுடன் பயன்படுத்தும் ஒரு அணுகுமுறை, இரண்டு சிக்கல்களையும் தீர்க்க முடியும். CBT மக்களுக்கு உதவுகிறது:

அவர்களின் வலி தொடர்பான எண்ணங்களை மாற்றவும். "ஒரு வலியைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்களே உங்களிடம் விஷயங்களைப் பேசுகிறீர்கள் என்றால், 'நான் நிச்சயம் ER க்கு செல்ல வேண்டும்' அது உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு துளை தோற்றமளிக்கும், "முள் கூறுகிறது.

தொடர்ச்சி

வலி கட்டுப்பாடு என்பது எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளைக் குறிப்பிடுவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்ல பகுதிகள் மீது கவனம் செலுத்துவது போல, உண்மையான, நேர்மறையான விருப்பங்களுடன் இந்த எண்ணங்களை மாற்றுகிறது.

அவர்களின் நடத்தை மாற்றவும். "அவர்கள் ஒரு வலியைப் போக்கினால், பலர் படுக்கைக்குச் செல்வார்கள், அட்டைகளை இழுத்து, பின்வாங்க வேண்டும், இது வலிக்கு இன்னும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அது அவர்களை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது," என்கிறார் முள். சி.டி.டி கூட மக்கள் எழும் நேரங்களில் கூட தங்கள் வழக்கமான நடைமுறைகளை பின்பற்ற உதவுகிறது.

ஒரு உளவியலாளர் உங்கள் வலியை ஒரு தொடர்புடைய நுட்பத்துடன் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்: ஞானமானது. வலியை உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்துக் கொண்டிருக்கும்போதோ, மனநிறைவு ஒரு நடுநிலை மனப்பான்மையுடன் வலி இருப்பதை உணர்கிறீர்கள். "அந்த எதிர்வினை இனி இல்லை போது, ​​வலி ​​மேலாண்மை எளிதாக இருக்கும்," முள் கூறுகிறது. "மக்கள் உணரத் தொடங்குகிறார்கள் என்னவென்றால், அவர்களின் வலியில் பல மாறுபட்ட தன்மைகள் உள்ளன, அவற்றின் கணம்-க்கு-கண்பார்வை அனுபவங்களை அவர்கள் உண்மையில் கவனிக்கிறார்களானால், சிலநேரங்களில் அவர்கள் வலியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்."

பிற மாற்றுகளைத் தேடுங்கள்

மருத்துவ பதில் பதில் வழங்காதபோது வழக்கத்திற்கு மாறான சிகிச்சைகள் வெற்றிபெறலாம்.

தொடர்ச்சி

கிழக்கு-மேற்கு மருத்துவத்திற்கான UCLA மையத்தின் லாரன்ஸ் டவ், எம்.டி., பெரும்பாலும் சுய நோயெதிர்ப்பு நோய்களைக் கொண்ட மக்களைக் காண்கிறது, அவற்றில் சில லூபஸ் மற்றும் எம்எஸ் போன்ற நீண்டகால வலிக்கு காரணமாகலாம்.

மருந்துகள் வேலை செய்யாததால் சிலர் பல் மருத்துவ மருத்துவ அணுகுமுறைகளைப் பார்க்கிறார்கள். மற்றவர்கள் இயற்கை தீர்வுகளை விரும்புகிறார்கள். "நான் கடைசியாகக் கருதும் ஒரு மருத்துவ விருப்பமாக இதைப் பற்றி யோசிக்க விரும்பவில்லை, முன்பு சிகிச்சையின் போதோ அல்லது பிரதான மருத்துவத்துடன் இணைந்து இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன்" என்று டோ சொல்கிறார்.

இந்த வழங்குநர்கள் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கும் குறிப்பிட்ட அணுகுமுறைகளை உருவாக்க முனைகின்றனர், Taw கூறுகிறார். விருப்பங்கள் அடங்கும்:

• மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல். மூலிகைகள் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் உதாரணமாக வீக்கம் குறைக்கலாம். எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் எந்த மருத்துவரைப் பற்றியும் சொல்லுங்கள், அவர்கள் "இயல்பானவர்களாக" இருந்தாலும்கூட உங்கள் மருத்துவர் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் பார்க்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் முயற்சித்தவற்றின் முழுமையான பதிவும் உள்ளது.
• அக்குபஞ்சர் மற்றும் அக்யுபிரசர். மீண்டும் மற்றும் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிகள் உட்பட - - மக்கள் குத்தூசி பயன்படுத்த ஏன் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன என்று ஆய்வுகள் வலிமை நிலைமைகள் கண்டறிந்துள்ளனர். அக்குபிரசர் என்பது குத்தூசி மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மெல்லிய ஊசிகளுக்குப் பதிலாக உடலில் சில இடங்களை தூண்டுவதற்கு கவனம் செலுத்தும் அழுத்தத்தை பயன்படுத்துகின்ற ஒரு தொடர்புடைய சிகிச்சையாகும்.
• மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள். இந்த menthol ரப்பசு, capsaicin கிரீம் (கூட்டு வலி), மற்றும் அர்னிகா கிரீம் அடங்கும்.

தொடர்ச்சி

இந்த நாட்களில், கார்லா உல்ப்ரிக் ஒரு பேச்சாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் இசைக்கலைஞராக பணியாற்றுகிறார், அவர்கள் தங்கள் உடல்நல பிரச்சினைகளை நகைச்சுவை உணர்வுடன் அணுகுவதற்கு ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள்.

அவளுடைய வலி நிவாரணமளிக்கும் உத்திகள், "மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், மிகுந்த வேதனையுடனும் இல்லை, நான் தேவைப்பட்டால் எனக்கு மருந்து வேண்டும் - நான் அவர்களுக்கு எதிராக இல்லை, ஆனால் நான் மருந்துகளால் இதை கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை."

கடந்த ஆண்டு பல மருந்து நிறுவனங்களில் இருந்து ஆலோசகர் கட்டணம் பெற்றது.