ஒரு சமப்படுத்தப்பட்ட உடற்தகுதி திட்டம் மூலம் மெல்லிய எலும்புகள் அடிக்க மற்றும் சிகிச்சை உதவும்

ஜினா ஷா மூலம்

1997 ஆம் ஆண்டில் பெட்டி புல்லக் எலும்புப்புரை நோயால் கண்டறியப்பட்டபோது, ​​66 வயதில், அது அதிர்ச்சியாக இருந்தது. அவர் எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் இருக்கிறார், டென்னிஸ் விளையாடுகிற ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரர், நீச்சல்காரர்கள், அவரது நாய்களையும், நடனங்களையும் நடத்துகிறார்.

"நான் என்ன தவறு செய்தேன்?" என்று 76 வயதான முதுபெரும் தாய், அல்புகுவேர்க்கில் வசிக்கும் NM "நான் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர் என்பதால் நான் எலும்புப்புரை பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நான் நினைத்தேன் என் அம்மா அதைக் கொண்டிருக்கவில்லை. "

உடற்பயிற்சி மற்றும் எலும்புப்புரை

ஆனால் புல்லக்கின் குடும்பத்தின் மறுபக்கத்தில் உள்ள மரபணுக்கள் அவளுக்கு துரோகம் செய்திருக்கலாம்: அவளுடைய தந்தை பல வருடங்களில் உயரத்தை இழந்துவிட்டார், மேலும் அவரது முதுகில் ஒரு சிறிய முனை இருந்தது. "என் மருத்துவர் என்னிடம் சொன்னார், 'நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை. அது உங்கள் வழக்கில் பரம்பரையாக இருக்க வேண்டும். "

மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் அனைத்து பிறகு, பணம் செலுத்தியது. அவரது எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தபோதும், புல்லக் தனது கால்களால் காயமடைந்திருக்கலாம் என்று புல்லக் உணர்ந்திருந்தது. 50 வயதில், சான் பிரான்ஸிஸ்கோவில் தனது மகளிடம் பயணித்தபோது, ​​அவர் சோகமாகி, கிட்டத்தட்ட ஒரு தீவிரமான டம்பில் எடுத்தார் - ஆனால் தன்னைத்தானே பிடித்துக் கொண்டார். "நல்ல மீட்பு, அம்மா - உனக்கு நல்ல கணுக்கால் வேண்டும்!" என்று அவள் மகள் சொன்னாள்.

எடை மெல்லும் உடற்பயிற்சி நேரடியாக எலும்புகளுக்குப் பயன் தருகிறது, புல்லக் டாக்டர் மைக்கேல் லூயிக்கி, MD, நியூ மெக்ஸிக்கோ கிளினிக்கல் ரிசர்ச் & ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மையத்தை இயக்குகிறார். "எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் எலும்புகள் மற்றும் அந்த எலும்புகளுக்கு இணைக்கப்பட்ட தசையல்களின் வளர்ச்சியை இது தூண்டுகிறது. வலுவான கால் தசைகள் குறையும், ஏனெனில் பெட்டி போன்ற, நாம் தடுமாறினால், நம்மை பிடிக்க முடியும். "எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கிறது மட்டுமல்லாமல், அது புதிய எலும்புகளை உருவாக்க உதவுவதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன.

தொடர்ச்சி

இருப்பு மற்றும் எலும்புப்புரை

புல்லக் நல்ல சமநிலையும் உள்ளது. மற்றும், Lewiecki கூறுகிறார், ஒருவேளை ஒரு உடைந்த எலும்பு அவசர அறையில் அவரது கால்களை மற்றும் வெளியே வெளியே புல்லக் வைத்திருக்கிறது.

புல்லக் கண்டறியப்பட்டதும், லெவிக்கி தனது வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக எடை பயிற்சி பரிந்துரைத்தார். இப்போது அவர் நூடுலாஸ் கணினிகளில் பயணித்துக் கொண்டிருக்கிறார். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு மற்ற நல்ல உடற்பயிற்சிகளும் நடைபயிற்சி, யோகா, மற்றும் டாய் கி.

புல்லக் மற்றும் லூயிக்கி இருவருமே ஆஸ்டியோபோரோசிஸை வளர்த்துக் கொள்ளாத நிலையில், அவர் மிகவும் மோசமான வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தாலும், அவர் ஒரு தாராள வாழ்க்கை வாழ்ந்தார். "எல்லா நேரத்திலும் நான் சிறப்பாக செயல்படுவேன் என்று நினைக்கிறேன்" என்று புல்லக் கூறுகிறார். "எதுவும் செய்ய நாங்கள் கட்டப்படவில்லை."